5 teeohjetta, joiden avulla nukut paremmin

· toukokuu 24, 2018
Teen juomisen lisäksi on tärkeää välttää elektronisten laitteiden käyttöä vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa, jotta nukut paremmin ja lepäät kunnolla.

Hyvät unet joka yö on yksi niistä tavoista, joka mahdollistaa energisen ja hyväntuulisen olon päivittäisten aktiviteettien aikana. Tee voi auttaa sinua nukkumaan paremmin yöllä.

Emme ehkä huomaa sitä, mutta nukkuessamme kehomme tekevät useita tehtäviä jotka ovat tärkeitä fyysiselle ja henkiselle terveydellemme. Ongelmana on, että olemme tottuneet nukkumaan aina vain vähemmän. On useita syitä miksi unta on vaikeaa saada riittävästi ja yleensäkin nukkua paremmin.

Tämän takia olemme päivän aikana  väsyneitä. Meillä on keskittymisongelmia, uupumusta ja muita oireita, jotka voivat vähentää elämänlaatua. Onneksi on olemassa luonnollisia parannuskeinoja, jotka auttavat nukkumaan paremmin ja välttämään unettomuutta. Kuten yrttiteen juominen ennen nukkumaanmenoa.

Tässä on 5 kokeilemisen arvoista teetä. Valitse suosikkisi!

1. Kamomillatee

5 teeohjetta unettomuuteen: kamomilla

Kamomillatee on yksi yleisimmistä unettomuuden hoitoon käytetyistä teistä.

Se ei pelkästään auta sinua nukkumaan, vaan sen rauhoittavat ominaisuudet vähentävät myös ahdistusta ja stressiä pitkän, rankan päivän jälkeen.

Tulisi ottaa huomioon, että tämän lisäksi kamomillateellä on tulehdusta ehkäiseviä ja ruuansulatusta edistäviä ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään ruuansulatusvaivoja.

Ainekset

  • 1 kupillinen vettä (250 ml)
  • 1/2 ruokalusikallinen kamomillan kukkia
  • 1 ruokalusikallinen hunajaa

Ohjeet

  • Kuumenna vesi ja kun se kiehuu, lisää kamomillan kukat.
  • Anna juoman hautua 10 minuuttia, siivilöi se ja makeuta se ruokalusikallisella hunajaa.

Käyttö

  • Ota tätä kamomillateetä 30-40 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.

Katso myös: 6 kamomillan lääkinnällistä ominaisuutta

2. Kärsimyskukkatee

Kärsimyskukka on lääkekasvi, jolla on rauhoittavia ominaisuuksia. Se auttaa hillitsemään stressiä, masennusta ja muuta emotionaalisia epätasapainoa, jotka liittyvät usein unihäiriöihin.

Se auttaa ahdistukseen, rentouttaa lihaksia ja sillä on kipua lievittäviä ominaisuuksia, jotka kaikki ovat hyödyllisiä fyysisen ja henkisen jännityksen vähentämiseksi.

Ainekset

  • 1/2 ruokalusikallista kärsimyskukkaa
  • 1 kupillinen vettä (250 ml)
  • 1 ruokalusikallinen hunajaa

Ohjeet

  • Lisää kärsimyskukka kupilliseen kiehuvaa vettä, peitä kannella ja anna hautua noin 10 minuuttia.
  • Kun 10 minuuttia on kulunut, siivilöi tee siivilällä ja makeuta se ruokalusikallisella hunajaa.

Käyttö

  • Juo kupillinen teetä ennen nukkumaanmenoa.

3. Limenkukkatee

limenkukkatee

Limenkukkateetä on käytetty unettomuuden hoitoon satoja vuosia.

Sillä on lihaksia rentouttavia ja rauhoittavia ominaisuuksia, jotka auttavat kontrolloimaan hermoja ja helpottavat nukkumista.

Ainekset

  • 1/2 ruokalusikallista limen kukkia
  • 1 kupillinen vettä (250 ml)

Ohjeet

  • Keitä kupillinen vettä ja lisää limen kukat.
  • Anna juoman seistä huoneenlämmössä ja kun se on sopivan lämpöistä, siivilöi se ennen nauttimista.

Käyttö

  • Juo 20-30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.

4. Laventelitee

Herkullisen tuoksunsa ansiosta laventelinkukkia on käytetty aromaterapiassa luonnollisena tapana rauhoittaa hermoja, ahdistusta ja parantamaan unettomuutta.

Sekä itse kasvi että sen eteeriset öljyt vaikuttavat myönteisesti hermostoon. Henkilöt, jotka eivät yleensä nuku hyvin, saavat paremmat yöunet.

Ainekset

  • 1/2 ruokalusikallista laventelinkukkia
  • 1 kupillinen vettä (250 ml)

Ohjeet

  • Lisää laventelinkukat kupilliseen kiehuvaa vettä.
  • Peitä juoma ja anna hautua 5 minuuttia.

Käyttö

  • Juo teetä ennen nukkumaanmenoa, ja jos haluat, hengitä sen höyryä nauttiaksesi sen aromaattisista ominaisuuksista.

5. Virmajuuritee

Virmajuuritee

Virmajuuri on yksi suosituimmista kasveista joita käytetään unihäiriöihin ja erityisesti hermostoon liittyvien sairauksien hoitamisessa. Se sisältää rauhoittavia, lihaksia rentouttavia ja tulehdusta estäviä yhdisteitä, jotka auttavat rentouttamaan hermoja ja parantamaan unen laatua sen jälkeen, kun keho on tottunut siihen.

Tämä tee on otettava illalla ennen nukkumaanmenoa, koska se aiheuttaa uneliaisuutta nopeasti.

Ainekset

  • 1/2 ruokalusikallista virmajuurta
  • 1 kupillinen vettä (250 ml)

Ohjeet

  • Lämmitä vesi. Kun vesi kiehuu, lisää virmajuuri.
  • Anna juoman hautua huoneenlämmössä 5-10 minuuttia, sen jälkeen siivilöi se.

Käyttö

  • Juo tätä teetä 20-30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.

Onko sinulla ongelmia saada unta? Heräätkö keskellä yötä? Jos et ole nukkunut viimeaikoina kunnolla, kokeile jotakin edellä mainituista teestä ja hoida tätä ongelmaa ennen kuin se vaikuttaa terveyteesi.