5 tavallista syytä veren korkeaan virtsahappopitoisuuteen

· toukokuu 27, 2018
Korkea virtsahappopitoisuus tarkoittaa virtsahapon suurta määrää veressä. Munuaiset eivät usein kykene poistamaan sitä, ja tämä voi johtaa ongelmiin. Mistä korkea virtsahappopitoisuus johtuu?

Veren korkea virtsahappopitoisuus tunnetaan hyperurikemiana. Liika virtsahappo poistuu virtsan mukana tai kulkeutuu suolistoon. Jotta sen määrä pysyisi normaalina, on vältettävä runsaasti puriineja sisältäviä ruokia; muutoin se voi kiteytyä niveliin. Normaali virtsahapon määrä on naisilla 2,46,0 mg/dl ja miehillä 3,47,0 mg/dl.

Korkea virtsahapon määrä veressä voi olla haitallista terveydelle. Onkin tärkeää pitää se oikealla tasolla tai pyrkiä alentamaan sitä jos sitä on tavallista enemmän.

Korkean virtsahappopitoisuuden syitä

Yksi kolmasosa elimistön virtsahaposta tulee runsaasti puriineja sisältävistä ruoista ja juomista. Loput kaksi kolmasosaa syntyvät luonnollisesti elimistössä.

1. Huono ruokavalio

punainen liha ja korkea virtsahappopitoisuus

Tämä ei ole ainoa syy korkeaan virtsahappopitoisuuteen, mutta se on hyvin tärkeä tekijä sen hillitsemisessä.

Runsaasti puriineja sisältävät ruoat, kuten liha, sisälmykset, kala, makkarat ja hampurilaiset, tuottavat paljon virtsahappoa. Myöskään runsas suolan syöminen ei auta edistämään virtsahapon poistumista.

2. Valkaistu sokeri

Runsaasti valkoista sokeria sisältävien ruokien, kuten makeisten, leivonnaisten, limsojen, sokeroitujen hedelmämehujen tai suklaan syöminen voi myös aiheuttaa tätä ongelmaa.

Paljon sakkaroosia ja fruktoosia sisältävät ruoat voivat nostaa virtsahapon määrää veressä, joten niitä on parasta välttää. Pyri noudattamaan ruokavaliota, jossa on runsaasti kasviksia ja hedelmiä.

3. Alkoholi

alkoholi ja korkea virtsahappopitoisuus

Alkoholi vaikuttaa virtsahapon metaboloitumiseen maksassa ja voi nostaa näin virtsahapon määrää elimistössä. Alkoholi voi vaikuttaa negatiivisesti suoliston bakteerikantaan ja vähentää sen hyviä bakteereja.

4. Nesteenpoistolääkkeet

Nämä lääkkeet lisäävät virtsantuotantoa ja hillitsevät näin korkeaa verenpainetta. Munuaiset poistavat tällöin enemmän vettä, mikä lisää korkean virtsahappopitoisuuden riskiä, sillä munuaiset eivät kykene käsittelemään sitä.

5. Liikalihavuus tai ylipaino

vyötärön mittailua

Ylipaino lisää riskiä sairastua kihtiin. Se on sairaus, jossa liiallinen virtsahappo kiteytyy niveliin.

Liikalihavuus, korkea verenpaine ja diabetes lisäävät virtsahapon tuotantoa elimistössä, ja se poistuu paljon hitaammin.

Ruokasuosituksia virtsahappopitoisuuden alentamiseksi

Jos veren virtsahapon määrä on vain hieman normaalia korkeampi, se on helppo hoitaa ruokavaliomuutoksilla. Runsaskuituiset ruoat vähentävät virtsahapon määrää veressä ja edistävät sen imeytymistä suolistossa.

Paljon kuitua sisältäviä ruokia:

  • Kaura
  • Pinaatti
  • Parsakaali
  • Antioksidanttipitoiset ruoat kuten marjat, tomaatit, viinirypäleet, lehtimangoldi.
  • Täysjyvä
  • On suositeltavaa syödä enemmän täysjyvää ja välttää ”huonoja hiilihydraatteja”, kuten vaalea leipää tai makeisia. Tällaisten ruokien ravintoarvo on matala.

Vältä seuraavia ruokia:

sokeripalat

  • Transrasvat
  • Sokeri
  • Alkoholi
  • Rasva lisää triglyseridien määrää, jotka varastoituvat verisuoniin ja voivat aiheuttaa sydänkohtauksen.
  • Myös leivonnaiset sisältävät runsaasti tyydyttynyttä rasvaa, eikä niitä näin ollen suositella.
  • Alkoholi vaikuttaa negatiivisesti virtsahapon poistumiseen elimistöstä. Vähennä myös lihan, kalan ja kanan syömistä, sillä eläinproteiini nostaa virtsahapon määrää elimistössä.

Muita neuvoja

Juo riittävästi vettä. On tärkeää nauttia enemmän nesteitä, erityisesti vettä, jotta virtsahappo poistuisi virtsan mukana. Suosittelemme juomaan 23 litraa päivässä.

  • Vältä syömästä liikaa suolaa nesteiden kertymisen ehkäisemiseksi.
  • Syö runsaasti kasviksia ja hedelmiä.
  • Vähennä punaisen lihan ja makkaroiden syömistä.
  • Vältä alkoholia.
  • Harrasta liikuntaa: se hyödyttää terveyttä usealla eri tavalla ja auttaa ehkäisemään nivelongelmia.
  • Pyri pitäään paino terveissä lukemissa.
  • Syö enemmän C-vitamiinia. Suositeltu annos on 500 mg. Tämä auttaa vähentämään virtsahapon määrää.
  • Juo teetä tai haudukkeita, jotka on valmistettu esimerkiksi peltokortteesta tai nokkosesta. Ne vähentävät virtsahapon määrää ja parantavat munuaisten toimintaa.
  • On aina tärkeää kiinnittää huomiota ruokavalioon ja harrastaa liikuntaa, jotta pysyisit terveenä.