3 tehokasta tapaa avata poskiontelot
Poskiontelot koostuvat luuonteloista, jotka yhdistyvät nenääsi. Ne täyttyvät limalla ja ovat vastuussa tämän kehonosan pitämisestä kosteana, ilman sisäänhengittämisen tasapainottamisesta sekä kasvojen luuston rakenteen painon jakautumisesta.
Nämä toiminnot ovat erityisen tärkeitä talven aikana, kun tukkoisuudesta voi tulla sinun pahin vihollisesi.
Silloin poskiontelosi tulehtuvat ja se voi häiritä hengitystäsi. Se voi myös syntyä sairaudesta, viruksesta tai allergioista.
Tavallisesti ilma kulkeutuu nenän ja poskionteloiden läpi ilman häiriötä. Kun näin ei kuitenkaan tapahdu, saatat kärsiä poskiontelotulehduksesta, jota aiheuttavat nuha, flunssa ja bakteerit.
Kuinka voit siis avata poskiontelosi? Lue tarkkaan seuraavat suositukset:
1. Huuhtele suolavedellä
Poskionteloiden liiallinen tukkoisuus voi pahentua yön aikana. Paras tapa tämän epämukavuuden välttämiseksi on tehdä suolavesihuuhtelu ennen nukkumaanmenoa.
Tämä tapa avaa poskiontelot ja vähentää tulehdusta.
Ainesosat
- 3 tl suolaa
- 1 tl ruokasoodaa
- 250 ml lämmintä vettä
Välineet
- Suuri pipetti tai lääkeruisku
Valmistus
- Lisää ensin suola veteen ja sekoita hyvin.
- Lisää sitten ruokasooda ja jatka sekoitusta.
- Sinun tulisi saada lopulta väritön seos, johon suola ja ruokasooda ovat liuenneet kokonaan.
Käyttö
- Ota valmistamaasi suolavettä pipettiin tai ruiskuun.
- Taivuta päätäsi vasemmalle ja hengitä sisään suusi kautta.
- Kaada tätä ainetta oikeaan sieraimeesi ja odota kunnes se tulee ulos vasemmalta puolelta.
- Jos sinusta tuntuu siltä kuin aine valuisi korvaan tai kurkkuun, vaihda asentoa.
- Toista vasemman puolen kanssa.
- Niistä lopuksi nenä poistaaksesi ylimääräisen liman ja avataksesi poskiontelot.
Lue myös: Kokeile terveellistä inkiväärishottia
Höyrytys
Höyry toimii luonnollisena puhdistajana ja kosteuttajana. Se myös avaa vahingoittuneen alueen ja parantaa verenkiertoa poistamalla myrkyt. Se vapauttaa endorfiinia, joka auttaa kehoa rentoutumaan ja avaa poskiontelot.
Valmistus
- Keitä vettä kattilassa.
Käyttö
- Tuo kasvosi lähelle höyryn lähdettä. Varmista, ettet polta itseäsi.
- Hengitä hitaasti sisään ja ulos avataksesi alueen.
- Tee tätä viiden minuutin ajan.
- Kosteuta lopuksi pyyhe kuumalla vedellä ja levitä se kasvoillesi.
- Odota kunnes se viilenee, ennen kuin poistat sen.
Hieronta eteerisillä öljyillä
Oreganoöljy on yksi terapeuttisimmista öljyistä. Sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia ja puhdistavia ainesosia, jotka tekevät siitä täydellisen lääkkeen tartuntoja vastaan.
Kun yhdistät sen manteliöljyn kanssa, saat jopa parempia tuloksia, koska se kosteuttaa ihon ja poskiontelot.
Ainesosat
- 1 rkl manteliöljyä
- 2 tippaa oreganoöljyä
Valmistus
- Varmista ensin, että peset kätesi ja kasvosi hyvin.
- Sekoita manteliöljy ja kaksi tippaa oreganoöljyä.
Käyttö
- Lämmitä seosta käsissäsi ja hiero hellästi poskionteloiden kohdalle.
- Hengitä hitaasti sisään ja ulos levittäessäsi sitä samalla pyörivin liikkein, jotta öljy ja sen ominaisuudet imeytyisivät kunnolla.
- Jatka tätä viiden minuutin ajan ja huomaat, että hengittämisestä tulee helpompaa.
Muita suosituksia
- Ota vitamiineja vahvistaaksesi immuunijärjestelmää ja taistellaksesi oireita vastaan.
- Juo kuumaa teetä avataksesi ilmatiet.
- Pidä lämpöhauteita poskionteloillasi kolmesti päivässä.
- Juo enemmän nesteitä pysyäksesi nesteytettynä.
- Vältä tupakointia tai tupakoivien ihmisten lähettyvillä olemista.
- Älä niistä nenääsi jatkuvasti, sillä saat siitä vain kuivan nenän.
- Niistä nenäsi hellästi estääksesi tulehduksia tai verisuonten katkeilua.
- Älä nuku vatsallasi – se helpottaa bakteerien ja sienen lisääntymistä.
- Pidä huoneesi puhtaana pölystä.
- Älä lakkaa harrastamasta liikuntaa. Muista, että endorfiinien vapautuminen lievittää myös kipua.
Seuraavan kerran kun virus haluaa tunkeutua kehoosi, tiedät kuinka toimia. Hankkiudu siitä eroon!
Tämä saattaa kiinnostaa sinua...
Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.
- Bolger, W. E., Clement, P. A. R., Hosemann, W., Kuhn, F. A., Lanza, D. C., Leopold, D. A., … Zinreich, S. J. (1995). Paranasal sinuses: Anatomic terminology and nomenclature. In Annals of Otology, Rhinology and Laryngology. https://doi.org/10.1177/000348949510410s01
- Cady, R. K., & Schreiber, C. P. (2004). Sinus headache: A clinical conundrum. Otolaryngologic Clinics of North America. https://doi.org/10.1016/S0030-6665(03)00181-6.
- Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades. Sinusitis (infección de los senos paranasales). Julio 2020. Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos.
- Clínica Mayo. Sinusitis crónica.
- León Méndez G, Osorio Fortich Mª R, et al. Extracción, caracterización y actividad antioxidante del aceite esencial de Plectranthus amboinicus L. Revista Cubana de Farmacia. Octubre-Diciembre 2015. 49 (4).
- Spaeth, J., Krügelstein, U., & Schlöndorff, G. (1997). The paranasal sinuses in CT-imaging: Development from birth to age 25. International Journal of Pediatric Otorhinolaryngology. https://doi.org/10.1016/S0165-5876(96)01458-9
