Jotta voit hengittää, tulee sinun hengittää sisään ja ulos. Poskionteloissa oleva tukos voi kuitenkin olla sen esteenä. On siis tärkeää avata poskiontelot.
Poskiontelot koostuvat luuonteloista, jotka yhdistyvät nenääsi. Ne täyttyvät limalla ja ovat vastuussa tämän kehonosan pitämisestä kosteana, ilman sisäänhengittämisen tasapainottamisesta sekä kasvojen luuston rakenteen painon jakautumisesta.
Nämä toiminnot ovat erityisen tärkeitä talven aikana, kun tukkoisuudesta voi tulla sinun pahin vihollisesi.
Silloin poskiontelosi tulehtuvat ja se voi häiritä hengitystäsi. Se voi myös syntyä sairaudesta, viruksesta tai allergioista.
Tavallisesti ilma kulkeutuu nenän ja poskionteloiden läpi ilman häiriötä. Kun näin ei kuitenkaan tapahdu, saatat kärsiä poskiontelotulehduksesta, jota aiheuttavat nuha, flunssa ja bakteerit.
Kuinka voit siis avata poskiontelosi? Lue tarkkaan seuraavat suositukset:
1. Huuhtele suolavedellä
Poskionteloiden liiallinen tukkoisuus voi pahentua yön aikana. Paras tapa tämän epämukavuuden välttämiseksi on tehdä suolavesihuuhtelu ennen nukkumaanmenoa.
Tämä tapa avaa poskiontelot ja vähentää tulehdusta.
Höyry toimii luonnollisena puhdistajana ja kosteuttajana. Se myös avaa vahingoittuneen alueen ja parantaa verenkiertoa poistamalla myrkyt. Se vapauttaa endorfiinia, joka auttaa kehoa rentoutumaan ja avaa poskiontelot.
Valmistus
Keitä vettä kattilassa.
Käyttö
Tuo kasvosi lähelle höyryn lähdettä. Varmista, ettet polta itseäsi.
Hengitä hitaasti sisään ja ulos avataksesi alueen.
Tee tätä viiden minuutin ajan.
Kosteuta lopuksi pyyhe kuumalla vedellä ja levitä se kasvoillesi.
Oreganoöljy on yksi terapeuttisimmista öljyistä. Sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia ja puhdistavia ainesosia, jotka tekevät siitä täydellisen lääkkeen tartuntoja vastaan.
Kun yhdistät sen manteliöljyn kanssa, saat jopa parempia tuloksia, koska se kosteuttaa ihon ja poskiontelot.
Ainesosat
1 rkl manteliöljyä
2 tippaa oreganoöljyä
Valmistus
Varmista ensin, että peset kätesi ja kasvosi hyvin.
Sekoita manteliöljy ja kaksi tippaa oreganoöljyä.
Käyttö
Lämmitä seosta käsissäsi ja hiero hellästi poskionteloiden kohdalle.
Hengitä hitaasti sisään ja ulos levittäessäsi sitä samalla pyörivin liikkein, jotta öljy ja sen ominaisuudet imeytyisivät kunnolla.
Jatka tätä viiden minuutin ajan ja huomaat, että hengittämisestä tulee helpompaa.
Muita suosituksia
Ota vitamiineja vahvistaaksesi immuunijärjestelmää ja taistellaksesi oireita vastaan.
Juo kuumaa teetä avataksesi ilmatiet.
Pidä lämpöhauteita poskionteloillasi kolmesti päivässä.
Juo enemmän nesteitä pysyäksesi nesteytettynä.
Vältä tupakointia tai tupakoivien ihmisten lähettyvillä olemista.
Älä niistä nenääsi jatkuvasti, sillä saat siitä vain kuivan nenän.
Niistä nenäsi hellästi estääksesi tulehduksia tai verisuonten katkeilua.
Älä nuku vatsallasi – se helpottaa bakteerien ja sienen lisääntymistä.
Pidä huoneesi puhtaana pölystä.
Älä lakkaa harrastamasta liikuntaa. Muista, että endorfiinien vapautuminen lievittää myös kipua.
Seuraavan kerran kun virus haluaa tunkeutua kehoosi, tiedät kuinka toimia. Hankkiudu siitä eroon!
Spaeth, J., Krügelstein, U., & Schlöndorff, G. (1997). The paranasal sinuses in CT-imaging: Development from birth to age 25. International Journal of Pediatric Otorhinolaryngology.
Akupunktio perustuu vanhaan kiinalaiseen ja japanilaiseen lääketieteeseen, ja se on tullut hyvin suosituksi myös täällä länsimaissa. Tänään kerromme mitkä ovat akupunktion parhaat hyödyt, joten jatka lukemista jotta osaat arvioida sopisiko se sinullekin!
On olemassa useita ennen nukkumaanmenoa suositeltavia menetelmiä, jotka auttavat rentoutumaan ja nukahtamaan. Aromaattiset öljyt auttavat nukkumaan paremmin, koska ne voivat ehkäistä unettomuutta ja varmistavat, että lepäät hyvin. Tässä artikkelissa esittelemme kahdeksan aromaattista öljyä.
Nyt kerromme mitkä ovat parhaat fyysiset keinot ja harjoitukset rannekanavaoireyhtymän hoitoon. Voit tehdä näitä kotona itsenäisesti ehkäistäksesi ja vähentääksesi tulehdustilaa jo ennen kuin siitä tulee kroonista.
Aromaterapia on parantamista, joka tapahtuu rentoutumalla kasvien, kuorien, yrttien ja kukkien eteeristen öljyjen avulla. Näitä öljyjä hengitetään sisään, nautitaan tai kaadetaan kylpyveteen fyysisen ja henkisen parantumisen saavuttamiseksi.
Yleisesti ottaen ääntään paljon käyttävät ihmiset kärsivät muita todennäköisimmin dysfoniasta. Aiheesta on tehty tutkimuksia, joiden mukaan eräissä ammateissa toimivat, kuten esimerkiksi opettajat, kokevat dysfoniaa eniten. Ongelma voi kuitenkin ilmetä kenellä tahansa, ja luonnollinen lääkintä toimii siihen hyvin.
Lihaskrampit ovat ei-tahdonalaisia kouristuksia tai supistuksia lihaksissa. Yleensä ne ovat hyvin kivuliaita ja voivat kestää muutamasta sekunnista useaan minuuttiin. On mahdollista, että yhdellä kertaa ilmenee useampi kuin yksi lihaskramppi.