12 tehokasta laksatiivia
Ummetus on ikävä ja kivulias ongelma, joka kiusaa monia ihmisiä. Onneksi on olemassa täysin luonnollisia laksatiiveja, joita voi käyttää turvallisesti, eivätkä ne aiheuta riippuvuutta tai sivuoireita, kuten jotkin lääkevalmisteet. Lue lisää ja tutustu 12 loistavaan luontoäidin tehokkaaseen laksatiiviin.
Ummetus on yleinen ongelma, joka johtuu useimmiten huonosta ruokavaliosta, lääkkeiden sivuvaikutuksista ja ruuansulatuskanavan toiminnan häiriöistä. Ummetus voi olla väliaikainen vaiva, mutta monia se kiusaa säännöllisesti ja jatkuvasti. Luonnosta löytyvät ainekset voivat auttaa ummetuksen hoidossa, ja mikä parasta, ne ovat usein edullisia, helposti saatavilla ja täysin turvallisia kaikenikäisille ja -kuntoisille ihmisille.
Kannattaa kokeilla seuraavia luonnollisia laksatiiveja, sillä ne toimivat nopeasti ja helpottavat oloa tehokkaasti. Seuraavaksi esittelemme 12 luonnollista, tehokasta laksatiivia.
Luonnon tehokkaita laksatiiveja
Banaani
Banaani on loistava ensiapu ummetuksen helpottamiseen ja ruuansulatuskanavan toiminnan säätelyyn. Banaani sisältää paljon suoliston toiminnalle tärkeää kuitua. Syö vähintään yksi banaani joka päivä, jos kärsit ummetuksesta, sillä banaani pitää kehon elektrolyytit tasapainossa. Elektrolyytit ovat välttämätön osa terveen suoliston toimintaa.
Omenaviinietikka
Omenaviinietikka sisältää omenahappoa, kalsiumia, pektiiniä ja etikkahappoa. Kaikki nämä ainekset stimuloivat ruuansulatuskanavan toimintaa ja auttavat ulostetta liikkumaan suolessa estäen tukosten muodostumisen. Suosittelemme nauttimaan omenaviinietikkaa kolme ruokalusikallista veteen sekoitettuna aamulla heti herättyäsi. Omenaviinietikka pääsee vaikuttamaan parhaiten tyhjään mahaan nautittuna.
Luumut
Luumut ovat klassinen ummetuksen hoitokeino. Ne sisältävät paljon antioksidantteja, A-vitamiinia, kaliumia, rautaa ja hyvälaatuista kuitua. Luumut auttavat hyvälaatuisten bakteerien kasvua suolessa, jotka auttavat ruokaa sulamaan ja liikkumaan paremmin.
Aloe vera
Aloe vera tunnetaan kaikkialla maailmassa sen loistavien terveydelle hyödyllisten vaikutusten johdosta. Aloe veraa voi kasvattaa kotona ja sen geeliä voi käyttää moniin eri vaivoihin ulkoisesti ja sisäisesti. Aloen lehdet koostuvat 99 % vedestä ja loput 1 % sisältää jopa 75 erilaista hyödyllistä ravintoainetta, kuten vitamiineja, mineraaleja ja aminohappoja.
Aloe vera -mehun juominen joka päivä on loistava keino ehkäistä ummetusta. Katkaise lehti, kaavi geelimäinen hedelmäliha ulos ja sekoita veteen, lisää tilkka hunajaa ja nauti kylmänä. Voit myös lisätä aloegeeliä tuorepuristettuun, sokeroimattomaan mehuun.
Kuivatut hedelmät
Luumujen lisäksi kaikki muutkin kuivatut hedelmät sopivat hyvin ummetuksen hoitoon. Kuivatut hedelmät sisältävät paljon kuitua, joka auttaa suolistoa toimimaan normaalisti. Syö kuivattua aprikoosia, mangoa ja viikunaa, mutta valitse vain sellaiset hedelmät, joihin ei ole kuivatusprosessin aikana lisätty sokeria. Muista myös, että kuivatuissa hedelmissä on paljon enemmän kaloreita, kuin tuoreissa hedelmissä, eikä niitä tulisi syödä muutamaa kourallista enempää päivässä.
Vihreä tee
Vihreällä teellä on lukemattomia terveysvaikutuksia ja se on myös tehokas luonnollinen laksatiivi. Vihreä tee auttaa suoliston normaalia bakteeriflooraa kasvamaan ja pysymään terveenä, mikä puolestaan edistää suoliston toimintaa. Suosittelemme nauttimaan vihreää teetä kupillisen aamulla ja iltapäivällä parhaiden tulosten saavuttamiseksi. Vihreää teetä ei kannata juoda muutamaa kupillista enempää päivässä, sillä se voi kiihdyttää suoliston toimintaa liikaakin ja johtaa ripuliin.
Vesi
Vesi on koko elimistön toiminnan kannalta välttämätön elementti ja sitä tulis juoda vähintään 8 lasillista päivässä. Nestehukasta kärsivä keho johtaa myös suoliston heikentyneeseen toimintaan. Vesi kirjaimellisesti huuhtelee elimistöä ja pitää huolen siitä, että suolistossa on tarpeeksi nestettä ulosteen liikkumiseen. Jos koet veden maun tylsänä, voit makeuttaa sitä marjoilla tai tujauksella limen tai appelsiinin mehua.
Kookosöljy
Öljyn nauttiminen auttaa suolistoa toimimaan normaalisti. Kookosöljy toimii myös kivunlievittäjänä, jos kärsit pahoista vatsakrampeista. Öljy auttaa myös peräpukamista aiheutuvaan ärsytykseen. Öljy pehmittää ulostetta ja auttaa sitä kulkemaan eteenpäin suolessa.
Täysjyvät
Kuitu on ehdottoman tärkeä osa suoliston toimintaa, se stimuloi ruuansulatusta ja pitää suolen terveenä. Täysjyvät ovat täynnä suolistolle hyödyllistä kuitua, joten niiden lisääminen ruokavalioon on välttämätöntä. Kuidut helpottavat vatsan toimintaa ja ennaltaehkäisevät ummetuksen uusiutumista.
Palkokasvit
Aivan kuten täysjyvässä ja kuivatuissa hedelmissä, myös palkokasveissa on paljon kuitua. Lisää herneitä ja papuja jokapäiväiseen ruokavalioosi. Pavut sopivat moniin pataruokiin ja salaatteihin tai lisukkeeksi. Palkokasvien syöminen helpottaa ummetusta tehokkaasti, mutta jos kärsit ummetuksen lisäksi paksusuolen tulehduksesta, juttele lääkärisi kanssa ennen ruokavaliomuutoksia, sillä palkokasvit voivat haitata tulehduksesta parantumista.
Kiivi
Kiivi on herkullinen hedelmä, joka stimuloi suolistoa. Suosittelemme syömään kaksi kiiviä aamupalalla viikon ajan ja pian huomaatkin, miten hyvin suolistosi toimii entiseen verrattuna.
Cayenne-pippuri
Tulinen cayenne-pippuri kiihdyttää aineenvaihduntaa ja suoliston toimintaa. Lisäksi pippuri tukee ruuansulatukselle hyödyllisten entsyymien tuotantoa ja mahalaukun nesteiden toimintaa. Lisää cayenne-pippuria ruokiisi, mutta jos et ole tottunut käyttämään mausteisia aineksia, aloita pienellä määrällä ja lisää sitä pikkuhiljaa, kun totut sen makuun.
Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.
- Mayo Clinic Staff. (2017, march 17). Mayo Clinic. Retrieved from Constipation symptoms and causes: http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/symptoms-causes/dxc-20252715
- Lambeau, K. V., & Johnson W., M. J. (2016). Fiber supplements and clinically proven health benefits. American association of nurse practitioners, 1-8.
- Epidemiology and quality of life in functional gestrointestinal disorders. Chang, L. (2004). Aliment Pharmacol Ther, 7:31-39.
- Laxative abuse: epidemiology, diagnosis and management. Roerig JL1, Steffen KJ, Mitchell JE, Zunker C. Department of Clinical Neuroscience, University of North Dakota School of Medicine and Health Sciences. (2010). (12):1487-503.