10 loistavaa kotihoitoa päänsärkyyn
Tarkistanut ja hyväksynyt: lääkäri Nelton Abdon Ramos Rojas
Kaikilla on silloin tällöin päänsärkyä. Sekä lapsilla että aikuisilla on tätä kipua, ja joskus se voi olla aivan sietämättömän kovaa, mikä tekee olon aivan karmeaksi. Kokeile lääkkeiden sijasta ensin kotihoitoa päänsärkyyn.
- rasitus (fyysinen tai visuaalinen)
- stressi
- unettomuus
- ryhdin ongelmat
Päänsäryt voivat aiheuttaa paljon tuskaa, ja joskus ne johtavat myös oksenteluun, pahoinvointiin ja huimaukseen.
Pahin, mitä voi tapahtua, on se, että päänsärky muuttuu migreeniksi, sillä tällöin alkaa se karmea pahoinvointi, joka on monen elämää varjostava asia.
Ei ole koskaan hyvä idea antaa päänsäryn vain jatkua, joten asian suhteen toimiminen heti kivun alettua on tärkeää.
Kuinka päänsärkyyn voidaan saada lievitystä luonnollisesti?
On totta, että on olemassa erilaisia lääkkeitä päänsäryn hävittämiseksi, ja vaihtoehtoja on suuren suuri määrä. Näitä tuotteita ovat muun muassa parasetamolilääkkeet ja muut vastaavat.
Ongelmana on kuitenkin se, että ei ole ollenkaan hyväksi terveydelle käyttää tällaisia lääkkeitä jatkuvasti, kuten ei ole suositeltavaa käyttää muitakaan kemikaaleja, sillä muuten tuloksena voi olla sivuvaikutuksia.
Kaikkein tehokkain tapa päästä eroon päänsärystä on seuraava:
- Rentoutus, jos päänsärky on stressin seurausta.
- Syönti, jos kyseessä on nälkä, tai sokeri- tai kalsiumtason aleneminen.
- Juonti, eli vedenjuonti, jos särky johtuu nesteytyksen puutteellisuudesta.
Joskus päänsärky muuttuu niin pahaksi, että on tarpeen ryhtyä suurempiin toimiin, jotta se saataisiin päätökseen kunnolla.
Tällä kertaa haluamme kertoa kymmenestä hyvästä tavasta lievittää päänsärkyä kotikonstein. Jatka siis lukemista, jos haluat luonnollisia vaihtoehtoja lääkkeille!
Lue aiheesta lisää: 7 silmiä hoitavaa harjoitusta päänsäryn torjumiseksi
10 kotihoitoa päänsärkyyn
1. Kuuma vesi
- Voit laittaa kuumavesipullon niskasi taakse, tai sitten voit laittaa tällaisen pullon kaulallesi.
- Tämä tekniikka tulee olemaan hyvä apu jännityksen poistamiseksi.
- Voit myös valita lämpimän kylvyn, jossa on laventelisuoloja, jotta saisit aikaan samanlaisen vaikutuksen.
2. Jään käyttö
- Laita muutama jääkuutio suljettuun pussiin, ja peitä sitten pussi kankaalla.
- Laita se otsallesi tai suoraan kivun alueelle, ja anna olla 20 minuutin ajan.
- Tämä on tehokas ja nopea ratkaisu päänsärkyyn, ja sen lisäksi se auttaa saamaan verenkierron toimimaan paremmin.
3. Juo vettä
Kuten jo mainitsimmekin, usein päänsäryt aiheutuvat nesteytyksen puutteellisuudesta.
- Ideana on tässä nauttia muutama lasillinen mieluiten huoneenlämpöistä vettä.
- Syö sellaisia ruokia, jossa on runsaasti vettä, kuten esimerkiksi vesimelonia, kurkkua tai kurpitsaa.
4. Lepää
Päänsärky, joka tulee stressistä ja liiasta huolestuneisuudesta, voidaan saada loppumaan siten, että yksinkertaisesti rentoudut.
- Makaa maassa mukavassa paikassa tai sitten sängyssäsi, ja lepuuta itseäsi.
- Kuuntele rauhoittavaa musiikkia tai mene kylpyyn.
- Nukkuminen auttaa aivojasi vapauttamaan hormoneja, jotka ovat yhtä tehokkaita kuin lääkkeet, joten tässä on ehdottomasti kyseessä hyvin tehokas kotihoito päänsärkyyn.
Lue aiheesta lisää: 4 tehokasta hengitystekniikkaa stressin torjuntaan
5. Kamomillatee
Kamomilla on erittäin hyvin tunnettu kasvi, joka on kuuluisa sen tulehtuneisuutta torjuvista ominaisuuksista, ja siten kamomilla onkin loistava apu päänsärkyjen lievitykseen.
- 3 ruokalusikallista kamomillaa
- 2 kupillista vettä (500 ml)
Tee tämä hoito näin
- Kiehauta vesi ja lisää sitten sekaan kamomilla.
- Anna nesteen olla 15 minuutin ajan, ja sitten siivilöi juomasi.
Kuinka tämä hauduke kannattaa nauttia?
- Juo nestettä päivän mittaan, ja jos haluat, lisää sekaan hiukan sitruunamehua.
6. Hieronta
Hyvin helppo ratkaisu päänsäryistä eroon hankkiutumiseksi on hieronta.
- Voit hieroa päänahkaasi, otsaasi, niskaasi, ohimoitasi, kulmakarvojasi tai silmien alapuolella olevia alueita.
- Paina hienoisesti sormenpäilläsi ja mukauta painetta tarpeen mukaan.
7. Laventelin eteerinen öljy
Laventeli tunnetaan tehokkaana rentouttajana. Eteeristen öljyjen käyttö on avuksi päänsäryn lievittämiseksi nopeasti.
- Laita viisi pisaraa laventelin eteeristä öljyä toisen öljyyn, esimerkiksi oliivi- tai manteliöljyyn, ja hiero seoksella päänahkaasi.
- Toinen oiva vaihtoehto on lisätä öljyä suoraan tyynylle ja sitten levätä siten, että tuoksu rauhoittaa sinua.
8. Oliiviöljy
Oliiviöljy on täynnä antioksidantteja, ja se on yksi parhaista kotihoidoista päänsärkyjen lievittämiseksi.
- Ota kaksi ruokalusikallista tätä öljyä, ja saat havaita toistuvien päänsärkyjen poistuvan.
Lue aiheesta lisää: 5 ihoa hellivää naamiota oliiviöljystä
9. Vesimeloni
- Laita muutama palanen vesimelonia ohimoillesi ja anna vaikuttaa puolen tunnin ajan.
Näin voit vähentää tulehtuneisuutta sekä saada kivun lievittymään tehokkaammin.
10. Omenaviinietikka
Tarvittavat ainekset
- 1 kupillinen vettä (200 ml)
- 1 ruokalusikallinen omenaviinietikkaa
Näin tämä hoito tehdään
Laita ruokalusikallinen omenaviinietikkaa kupilliseen huoneenlämpöistä vettä, ja nauti neste.
Vaikka tämän nesteen maku ei olekaan hyvä, kyseessä on kuitenkin helppo ja tehokas ratkaisu päänsärkyyn ja migreeniin.
Kokeile kotihoitoa päänsärkyyn, jos et halua kääntyä perinteisten lääkkeiden puoleen. Näiden hoitojen avulla lievität kipua ja huonoa oloa ilman sivuvaikutuksia.
Artikkelin pääkuva on peräisin lähteestä wikiHow.com.
Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.
- Zarshenas MM, Petramfar P, Firoozabadi A, Moein MR, Mohagheghzadeh A. Types of headache and those remedies in traditional persian medicine. Pharmacogn Rev. 2013;7(13):17–26. doi:10.4103/0973-7847.112835
- Levin, M. (2012). Herbal Treatment of Headache. Headache: The Journal of Head and Face Pain, 52, 76–80. https://doi.org/10.1111/j.1526-4610.2012.02234.x
- Lee VME, Ang LL, Soon DTL, Ong JJY, Loh VWK. The adult patient with headache. Singapore Med J. 2018;59(8):399–406. doi:10.11622/smedj.2018094
- Sprouse-Blum AS, Gabriel AK, Brown JP, Yee MH. Randomized controlled trial: targeted neck cooling in the treatment of the migraine patient. Hawaii J Med Public Health. 2013;72(7):237–241.
- Popkin BM, D’Anci KE, Rosenberg IH. Water, hydration, and health. Nutr Rev. 2010;68(8):439–458. doi:10.1111/j.1753-4887.2010.00304.x
- Kelman, L., & Rains, J. C. (2005). Headache and sleep: Examination of sleep patterns and complaints in a large clinical sample of migraineurs. Headache, 45(7), 904–910. https://doi.org/10.1111/j.1526-4610.2005.05159.x
- Srivastava JK, Shankar E, Gupta S. Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future. Mol Med Rep. 2010;3(6):895–901. doi:10.3892/mmr.2010.377
- Hsieh, L. L. C., Liou, H. H., Lee, L. H., Chen, T. H. H., & Yen, A. M. F. (2010). Effect of acupressure and trigger points in treating headache: A randomized controlled trial. American Journal of Chinese Medicine, 38(1), 1–14. https://doi.org/10.1142/S0192415X10007634
- Esparham A, Herbert A, Pierzchalski E, et al. Pediatric Headache Clinic Model: Implementation of Integrative Therapies in Practice. Children (Basel). 2018;5(6):74. Published 2018 Jun 12. doi:10.3390/children5060074
- Maghbooli, M., Golipour, F., Moghimi Esfandabadi, A., & Yousefi, M. (2014). Comparison between the efficacy of ginger and sumatriptan in the ablative treatment of the common migraine. Phytotherapy Research, 28(3), 412–415. https://doi.org/10.1002/ptr.4996
- Johnston, C. S., Kim, C. M., & Buller, A. J. (2004, January). Vinegar Improves Insulin Sensitivity to a High-Carbohydrate Meal in Subjects with Insulin Resistance or Type 2 Diabetes [10]. Diabetes Care. https://doi.org/10.2337/diacare.27.1.281
Tämä teksti on tarkoitettu vain tiedoksi eikä se korvaa ammattilaisen konsultaatiota. Jos sinulla on kysyttävää, konsultoi asiantuntijaasi.