Vuotavan suoliston syyt ja oireet
Kuinka usein nautit jalostettuja elintarvikkeita tai otat lääkkeitä? Ole varovainen, koska nämä voivat laukaista vuotavan suoliston oireyhtymän. Oireet ilmenevät ihossa ja vatsassa, sekä voivat aiheuttaa mielenterveydellisiä häiriöitä ja autoimmuunisairauksia.
Lue eteenpäin saadaksesi lisätietoja vuotavan suoliston aiheuttajista.
Mikä vuotavan suoliston aiheuttaa?
Vaikka vuotava suolisto alkaa ruoansulatuskanavasta, se vaikuttaa myös moniin muihin elimistön järjestelmiin. Tämä tila tapahtuu, kun enterosyytteihin tai niitä sitoviin proteiineihin syntyy vaurioita. Kun näin tapahtuu, se lisää todennäköisyyttä, että osa suoliston ontelon sisällöstä (suolen sisäpuolelta) saattaa vuotaa verenkiertoon tai ympäröiviin imukudoksiin.
Suolisto ei suinkaan vuoda suuria paloja ruokaa, vaan yhdistelmiä jotka sisältävät monia eri elementtejä:
- Puutteellisesti pilkotut proteiinit.
- Bakteerit tai bakteerifragmentit.
- Erilaisia myrkyllisiä aineita tai jätteitä, joita normaalistikin erittyy.
Näiden aineiden ei tulisi kulkea suoliston seinämän läpi, koska silloin keho reagoi aktivoimalla immuunijärjestelmän uusia “hyökkääjiä” vastaan. Tällöin mahdollisuus sille, että keho tekee virheitä tai jopa hyökkää omia soluja vastaan, kasvaa.
Useat tutkimukset osoittavat, kuinka näillä autoimmuunikohtauksilla on merkitystä erilaisten sairauksien, kuten Hashimoton kilpirauhastulehduksen tai 1-tyypin diabeteksen, kehittymisessä. Tämä liiallinen immuuniaktivaatio johtaa koko organismin tulehdukseen. Tämä tulehdus voi vaikuttaa paitsi itse suolistoon myös muihin elimiin ja kudoksiin, kuten luustoon, haimaan, munuaisiin, maksaan sekä aivoihin.
Jos kärsit vuotavasta suolistosta, et välttämättä huomaa mitään suoliston toimintaa liittyviä oireita. Se voi oireilla myös näin:
- Migreeni.
- Dysmenorrea.
- Iho-ongelmat, kuten ekseema tai psoriaasi.
- Psykologiset häiriöt, kuten masennus.
- Kilpirauhaseen tai niveliin vaikuttavat autoimmuunisairaudet.
Tekijät, jotka aiheuttavat suoliston vuotamista
- Teollisuustuotteisiin perustuva ruokavalio.
- Vehnä voi joillakin laukaista tiettyjä autoimmuunisairauksia.
- Epiteelin uudistumiseen vaikuttavat tekijät, kuten stressi tai hormonaalinen epätasapaino.
- Lääkkeet, jotka tuhoavat mikrobeja tai vaikuttavat epiteelin eheyteen, kuten antibiootit, ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet ja antasidit.
Kuinka palauttaa suoliston terveys?
1. Välttele kaikkea, mikä aiheuttaa suoliston tulehdustilaa
Tämä tarkoittaa seuraavien välttämistä:
- Ruokavalio, jossa on runsaasti pitkälle jalostettuja elintarvikkeita, puhdistettuja hiilihydraatteja, yksinkertaisia sokereita ja teollisia leivonnaisia.
- Lääkkeet, kuten antibiootit ja tulehduskipulääkkeet.
- Ruokavalion vähäinen fermentoituva kuitu.
- Ruokavalion toksiinit, kuten vehnänsiemenöljyt.
- Krooninen stressi.
2. Suoliston mikrobiotasta huolehtiminen
Ihmisen suolistossa on sama määrä bakteereja kuin kyseisessä organismissa on soluja: yli 400 erilaista bakteerilajia. Olemme vasta alkaneet ymmärtää mikrobiotan merkitystä terveydelle. Se edistää muun muassa normaalia ruoansulatuskanavan toimintaa, suojaa infektioita vastaan, säätelee aineenvaihduntaa ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
Mikrobikannan hoitamiseksi sinun tulee:
- Poista toksiineja sisältämä ruoka ruokavaliosta.
- Maksimoi ruoansulatuskapasiteetti syömällä vasta nälkäisenä ja jättämällä tilaa aterioiden väliin, jotta mahahapot toimivat normaalisti.
- Syö käymiskykyisiä kuituja, kuten kestävää tärkkelystä, pektiinejä ja fruktaaneja.
- Syö fermentoituja tuotteita, kuten jogurttia, kefiiriä, hapankaalia, kimchiä ja muita probiootteja.
- Karkoita suoliston patogeenit, kuten loiset.
3. Vatsan happamuuden säätely auttaa hallitsemaan vuotavaa suolistoa
Vatsahappo on terveellisen ruoansulatuksen perusedellytys. Ravinteiden hajoaminen ja imeytyminen tapahtuu optimaalisella nopeudella vain kapealla vatsahappoalueella. Ravinteiden imeytymiseen tarvittavat normaalit kemialliset reaktiot kärsivät, jos happoa ei ole tarpeeksi.
Alhainen vatsahappotaso heikentää myös hiilihydraattien ruoansulatusta, joten jos mahalaukun pH on liian korkea, haimaentsyymiä ei erity, eivätkä hiilihydraatit hajoa kunnolla.
Lisäksi nämä sulattamattomat hiilihydraatit johtavat bakteerien kasvuun ohutsuolessa. Se voi myös johtaa lisääntyneeseen kaasuntuotantoon ja ruoansulatusvaivoihin.
Pidä mielessä suoliston terveys
Vuotavan suoliston syntymiseen on erilaisia syitä, mutta monet liittyvät epäterveelliseen elämäntapaan. Mikäli parannat ruokavaliotasi, vältät toksiineja ja hallitset stressiä, suolistosi voi paremmin.
Ota yhteyttä ravitsemusterapeuttiin, jos epäilet syömistäsi tai haluat terveellisemmän ruokavalion. Ammattilaiset osaavat neuvoa, mikä on parasta suolistasi ja ruokavaliosi kannalta.
Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.
- de Punder, K., & Pruimboom, L. (2013). The dietary intake of wheat and other cereal grains and their role in inflammation. Nutrients, 5(3), 771–787. doi:10.3390/nu5030771
- Miller AH, Raison CL. The role of inflammation in depression: from evolutionary imperative to modern treatment target. Nat Rev Immunol. 2016;16(1):22–34.
- Tlaskalova-Hogenova H, Stepankova R, Hudcovic T, Tuckova L, Cukrowska B, Lodinova-Zadnikova R, et al. Commensal bacteria (normal microflora), mucosal immunity and chronic inflammatory and autoimmune diseases. Immunol Lett. 2004;93(2-3):97–108.
- Hooper L V., Littman DR, Macpherson a. J. Interactions Between the Microbiota and the Immune System. Science (80- ). 2012;336(6086):1268–73.