Voiko kuukautisia aikaistaa? Tässä on muutamia keinoja

Monet kääntyvät internetin puoleen etsiessään keinoja aikaistaa kuukautisia nopeasti joko siksi, että heillä on suunnitteilla matka tai tärkeä tapahtuma, jolloin kuukautisten saaminen olisi varsin hankalaa. Ensinnäkin on syytä ottaa huomioon, että ei ole olemassa mitään riittävän tarkkaa menetelmää, joka takaisi, että kuukautiset alkaisivat päivässä tai etenkään parissa tunnissa.

Tämä johtuu siitä, että meillä kaikilla ei ole samanlaiset hormonaaliset olosuhteet, emmekä altistu samoille tekijöille jokapäiväisessä elämässämme. Toisin sanoen emme noudata massatuotettua robottimaista aikataulua.

Tästä huolimatta on olemassa vaihtoehtoja, jotka – joissakin tapauksissa – voivat auttaa sinua saamaan kuukautisesi tulemaan hieman odotettua aikaisemmin, kuten esimerkiksi syömällä kuitupitoisia ruokia. Joko siksi, että ne edistävät kohdun supistumista, suosivat tiettyjen hormonien vähenemistä tai muita tekijöitä, joiden on oltava läsnä, jotta verenvuoto syntyy. Tutustutaanpa joihinkin niistä ja siihen, mitä tiede sanoo kustakin.

1. Käytä hormonaalisia ehkäisyvälineitä

Tämä on menetelmä, jolla on suurin teho ja joka on kannattavin. Mayo Clinic huomauttaa, että tyypilliset ehkäisypillerit jäljittelevät kuukautiskiertoa: otat kolme viikkoa hormoneja (estrogeenia ja progestiinia) ja neljäs viikko koostuu lumelääkkeistä (ei hormoneja), tai pillereitä ei oteta lainkaan. Juuri tuolla viikolla hormonin vähenemisestä johtuva verenvuoto tapahtuu.

Jos siis otat lumelääkettä vastaavien hormonipillereiden sijasta, kuukautisesi tulevat aikaisemmin, tai toisaalta jos otat hormoneja pidempään kuin kolme viikkoa, kuukautiset tulevat vasta myöhemmin. Sinun on syytä olla tietoinen siitä, että kuukautisten aikaistamiseen liittyy riskejä: aiheutat itsellesi hormonaalisen epätasapainon, joka voi ilmetä eri tavoin, kuten mielialan vaihteluina, näppylöinä yms.

On erittäin tärkeää, että neuvottelet lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet tätä menetelmää. Hän kertoo sinulle, sopiiko se sinulle ja mikä on paras tapa tehdä se turvallisesti.

Ota myös huomioon, että on olemassa pitkäkestoisia hormonaalisia ehkäisyvälineitä, joissa hormonipillereitä otetaan 84 päivän ajan ja sen jälkeen lumepillereitä tai ei pillereitä lainkaan, korkeintaan 7 päivän ajan. Tällä menetelmällä kuukautiset tulevat vain kolmen kuukauden välein. Tämä voi olla ihanteellista, jos haluat välttää kuukautiset pitkällä aikavälillä joko henkilökohtaisista tai terveydellisistä syistä. Tarkista lääkäriltäsi, onko se sinulle sopiva vaihtoehto.

2. Hallitse stressiä

Stressi on tekijä, joka vaikuttaa kuukautisiin. Clinical Epidemiology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että korkea stressitaso ja masennus ovat yhteydessä epäsäännöllisiin kuukautiskiertoihin.

Jos sinulla on taipumusta kuukautisten myöhästymiseen, stressiä vähentävien tekniikoiden – kuten joogan, meditaation tai hallitun hengityksen – käyttöönotto voi auttaa kuukautiset alkuun hieman nopeammin.

Mayo Clinicin mukaan stressi vaikuttaa hypotalamuksen toimintaan, eli aivojen siihen alueeseen, joka ohjaa kuukautisiin osallistuvien hormonien tuotantoa, minkä vuoksi kuukautiset ovat epäsäännölliset. Toisaalta on otettava huomioon, että tämä ei ole 100-prosenttisen idioottivarma menetelmä kuukautisten alkamiseksi.

3. Harrasta kohtalaista liikuntaa

Populaarikulttuurissa uskotaan, että liikunta kuukautisten lasketun ajan tienoilla saa kuukautiset tulemaan hieman aikaisemmin. Vaikka on totta, että liikunta vähentää stressiä, auttaa säätelemään kiertoa luonnollisesti – auttamalla tasapainottamaan hormonitasoja – ja joissakin tapauksissa stimuloi vatsalihasten supistumista, totuus on, että ei ole olemassa tieteellistä näyttöä, joka suoraan liittäisi liikunnan kuukautisten alkamiseen.

Tärkeä huomioitava seikka on taas se, että intensiivinen liikunta häiritsee säännöllisiä kuukautisia, kuten Medicine-lehden artikkelissa todetaan. Millaisia harjoituksia voit siis tehdä saadaksesi hyötyjä ja ehkä auttaaksesi kuukautisten alkamista? Matalan ja kohtuullisen intensiteetin liikunta on hyvä idea. Se voi olla kävelyä, joogaa, taijia tai jopa Kegel-harjoituksia.

Lue tämäkin: Kiertotietoisuus: miksi oma kuukautiskierto on tärkeää tuntea?

4. Orgasmi

Erään hypoteesin mukaan orgasmin saaminen kuukautisia edeltävinä päivinä voi auttaa käynnistämään ne aikaisemmin. Asiantuntijat huomauttavat International Journal of Andrology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa, että orgasmin yhteydessä erittyy oksitosiinia, hormonia, joka stimuloi kohdun supistumista. Samoin emätin ja peräaukko supistuvat ja vatsalihakset kouristuvat.

Kaikki nämä supistukset voivat vaikuttaa siihen, että kuukautiset tulevat hieman aikaisemmin kuin pitäisi. Mutta kuten monet mainitsemamme menetelmät, tämäkään ei ole aina tehokasta.

5. Tiettyjen ruokien syöminen

Jos mietit, mitä pitäisi syödä, jotta kuukautiset tulisivat aikaisemmin, voit löytää vastauksia kansanviisauksista. Tieteelliset todisteet eivät kuitenkaan ole vakuuttavia. Yksi tällainen ruoka on ananas, joka sisältää bromelaiinia. Tämän entsyymin osalta asiantuntijat viittaavat siihen, että sillä on veren hyytymistä estävä ja tulehdusta ehkäisevä vaikutus.

Tämä voi lisätä verenkiertoa. Se voi myös auttaa kohdun limakalvoa irtoamaan helpommin ja kuukautiset voivat tulla. Tästä ei kuitenkaan ole vahvaa näyttöä. Muita elintarvikkeita tai elintarvikeryhmiä, jotka voivat edistää kuukautisten alkamista, jos niitä syödään kuukautisia edeltävänä aikana, ovat muun muassa seuraavat:

• Terveelliset rasvat. Niitä on esimerkiksi kalassa, oliiviöljyssä ja pähkinöissä. Kuten Espanjan ravitsemus- ja dietetiikka-akatemia huomauttaa, ne sisältävät Omega-3:a, joka edistää kuukautisiin liittyvien sukupuolihormonien synteesiä.
• Kuitu. Meksikolaisen elintarvike- ja kehitystutkimuskeskuksen mukaan runsaasti kuitua sisältävät elintarvikkeet, kuten täysjyvävilja, palkokasvit, hedelmät ja vihannekset, edistävät estrogeenin vähentämistä elimistössä. Tämä on välttämätöntä kuukautisten syntymiselle.
• Papaija. JBRA Assisted Reproduction -lehdessä julkaistu eläimillä tehty tutkimus viittaa siihen, että tämän hedelmän siemenet voivat vähentää progesteronitasoja, mikä on tärkeää kuukautisten alkamisen kannalta. Ei ole kuitenkaan selvää, saako tämän vaikutuksen syömällä myös hedelmälihaa.

Painon vaikutus kuukautiskiertoon

Ruoan lisäksi painolla on suora vaikutus kuukautiskiertoon. Keho tarvitsee normaaleihin toimintoihinsa energiaa, joka saadaan nautituista kaloreista. Kun paino on liian alhainen, elimistö keskeyttää hormonaaliset toiminnot, mukaan lukien kuukautisiin liittyvät toiminnot, ja estää kuukautisten syntymisen, kuten Mayo Clinic toteaa.

Vaa’an toisella puolella, kun on ylipainoa tai lihavuutta, syntyy ylimääräistä estrogeenia, joka estää kuukautisten syntymisen normaalisti. Sinun on siis pysyttävä sinulle sopivassa painossa, jotta kuukautiset tulevat.

Lue lisää: Miksi kuukautiset voivat alkaa aikaisemmin kuin pitäisi?

6. Infuusiot

Perinteinen lääketiede suosittelee erilaisia kasveja ja mausteita, joista voit valmistaa infuusioita, jotka voivat auttaa aikaistamaan kuukautisia. Tämä johtuu siitä, että niillä on ominaisuuksia, jotka stimuloivat kohdun supistumista tai rentoutumista, tai siitä, että ne vaikuttavat hormonitasoihin. Muiden vinkkien tapaan niillä on kuitenkin rajallinen näyttö.

• Persilja. Pakistanilaisen tutkimuksen mukaan tällä kasvilla on antikoagulanttisia ja menorragisia ominaisuuksia. Näin ollen se saattaa stimuloida veren virtausta kohtuun ja aikaistaa kuukautisia.
• Kurkuma. Perinteisen lääketieteen mukaan tämän mausteen sisältämä kurkumiini voi auttaa säätelemään kuukautisia sen tulehdusta ehkäisevän vaikutuksen vuoksi. Teoriassa sen juominen teenä auttaa rentouttamaan kohdun lihaksia ja aikaistamaan kuukautisia. Se saattaa vähentää myös kuukautiskramppeja ja -kipuja.
• Sahrami. Plants –lehdessä julkaistun tutkimuksen asiantuntijat esittävät, että sahrami voi auttaa vähentämään stressin myötä nousevia kortisolitasoja sekä säätelemään estrogeenitasoja. Nämä seikat saattavat aikaistaa kuukautisia.

Näitä infuusioita tulee nauttia kohtuudella, sillä liiallisella juomisella voi olla haittavaikutuksia, kuten pahoinvointia tai ripulia. Niitä ei myöskään kannata juoda, jos epäilet olevasi raskaana tai jos käytät lääkkeitä. Keskustele lääkärisi kanssa etukäteen.

Kuukautisten aikaistaminen ei ole tarkkaa tiedettä

Kuukautiset ovat prosessi, johon liittyy monia tekijöitä. Siksi kuukautisten aikaistamisen yrittäminen ei aina tuota toivottuja tuloksia. Kuten edellä mainittiin, tehokkain ja luotettavin tapa aikaistaa kuukautisia on hormonaalinen ehkäisy, mutta siitä on keskusteltava ensin lääkärin kanssa, jotta se olisi mahdollisimman turvallista.

Muut vaihtoehdot ovat useimmiten turvallisia, mutta vähemmän tehokkaita. Ne saattavat toimia joillakin naisilla, mutta toisilla eivät, ja tämä johtuu siitä, että olemme kaikki erilaisia. Lopuksi haluamme sanoa, että älä käytä itsehoitoa tai tuntemattomia lääkkeitä kuukautisten aikaistamiseksi, sillä se voi johtaa komplikaatioihin. Laita aina terveytesi etusijalle.