5 vinkkiä hyvän psykologin valintaan

Psykoterapian avulla psykologit voivat auttaa säätelemään tunteita ja omaksumaan terveitä käyttäytymismalleja. Mutta kuinka valita hyvä ammattilainen?

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Maria Fatima Seppi Vinuales.

Viimeisin päivitys: 03 heinäkuuta, 2023

Päätös terapian aloittamisesta ei yleensä tapahdu ilman pohdintaa, pelkoa tai kysymyksiä: “Entä jos en pidä siitä? “, “Entä jos hän pitää minua hulluna?”, muutamia mainitaksemme. Psykologia on kuitenkin tiede, ja sitä harjoittavat henkilöt ovat valmiita asettamaan tietonsa ihmisten auttamiseksi ja tukemiseksi. Mutta miten sitten osaamme valita hyvän psykologin?

On tärkeää pitää mielessä, että ammattilaisen kanssa luotu suhde on avainasemassa terapian onnistumisen kannalta. Toisin sanoen luottamus saavutetaan paitsi silloin, kun ammattilainen on teoreettisesti pätevä, myös silloin, kun hän osoittaa ihmissuhdetaitojaan.

Hyvän psykologin valinta

On monia hetkiä, jolloin psykologinen apu on avainasemassa hyvinvoinnin palautumisessa: läheisen kuolema, avioero, jatkuvat ahdistuskriisit, stressi, masennus, päihteiden väärinkäyttö ja monet muut tilanteet.

American Psychological Associationin julkaisun mukaan psykologit ovat ammattilaisia, jotka ovat erittäin hyvin koulutettuja käsittelemään ihmisten käyttäytymiseen liittyviä kysymyksiä, mielenterveysongelmia ja käyttäytymisen muutoksia. Psykoterapian ja muiden tieteen validoimien psykologisten työkalujen avulla he voivat auttaa potilaita ymmärtämään tunteitaan, muuttamaan käyttäytymistään ja kehittämään terveempiä asenteita.

Alla on muutamia suosituksia koskien hyvän psykologin valintaa.

1. Hanki tietoa

Siitä, mitä terapian aloittaminen tarkoittaa, on monia myyttejä ja väärinkäsityksiä. Joillakin ihmisillä on vain mielikuva sohvasta tai hypnoosista. On kuitenkin olemassa useita eri virtauksia ja lähestymistapoja, joiden varassa nämä ammattilaiset työskentelevät.

Vaikka ei olekaan kyse jokaisen tarjolla olevan vaihtoehdon opiskelusta, on hyvä orientoitua siitä, mitä etsit ja mikä sopii parhaiten yksilöllisiin tarpeisiisi. Psykologian kenttä on laaja, joten on olemassa eri alojen ja suuntauksien asiantuntijoita.

Jos siis olet kiinnostunut käsittelemään seksuaalisuuteen, perheeseen tai työhön liittyviä asioita, kannattaa etsiä ammattilainen, joka työskentelee juuri sen parissa, mitä sinä tarvitset.

2. Varmista, että hän on ammattilainen

Psykologi on säännelty ammatti, koska siinä työskennellään ihmisten mielenterveyden parissa. Niinpä psykologia valittaessa on tärkeää etsiä hyvää ammattilaista luotettavasta paikasta. Lisäksi psykologilla on oltava lupa harjoittaa ammattia.

3. Katso, että hän suhtautuu työhönsä vakavasti ja ammattimaisesti

Terapiaan meneminen ei ole sitä, että istutaan alas ja puhutaan jonkun kanssa. Samalla kun potilas kertoo, mitä hänelle tapahtuu, psykologi tekee tulkintoja ja lukee tilannetta. Varsinkin ensimmäisillä istunnoilla hän kerää tietoa, jonka pohjalta hän voi selventää diagnoosia ja ymmärtää potilaan ongelmaa.

Terapian lisäksi hän kysyy potilaalle sopivista ajankohdista jatkaa hoitoa, ilmoittaa hinnasta ja maksutavoista ja muista työsuhteen muodostavista seikoista. Näin tapaaminen erottuu ystävien kesken tapahtuvasta jutustelusta.

4. Tunnet olosi mukavaksi

Psykologian ammattilaisen on paitsi pystyttävä hyödyntämään tietojaan, myös hallittava kuuntelu- ja viestintätaidot, jotta hän voi antaa asianmukaista palautetta ja tehdä potilaalle hyödyllisiä havaintoja.

Tämä ei koske vain sanallista tasoa vaan myös eleitä, asentoa, äänensävyä ja niin edelleen. Terapiassa jokainen yksityiskohta on tärkeä.

5. Kommentit ja palaute

On olemassa teoreettisia lähestymistapoja, jotka ovat vähemmän osallistuvia, mutta psykologin on aina kyettävä antamaan tietoa siitä, mitä potilaalle tapahtuu. Hänen on mainittava hypoteesinsa ja työehdotuksensa.

Terapian tavoitteena on kyetä tunnistamaan ne seikat, jotka eivät ole hyväksi potilaalle, ja ennen kaikkea vahvistaa hänen terveitä voimavarojaan. Siksi on tärkeää, että psykologi jakaa näkemyksiään ja auttaa tämän voimaantumisen synnyttämisessä.

Huonon psykologin merkit

On joitakin merkkejä, jotka auttavat määrittämään toisaalta se, onko psykologi sopimaton yleisesti ottaen tai sinun kohdallasi. Merkittävimmät niistä ovat seuraavat:

• Terapiasopimuksen rikkominen. Jos hän esimerkiksi myöhästyy usein, peruuttaa istuntoja ilman riittävää ennakkoilmoitusta tai käyttäytyy muutoin sovitun vastaisesti.
• Riittämätön kuuntelutaito. Jos hän esittää kysymyksiä, joihin potilas on jo antanut vastauksen, ei muista edellisellä istunnolla käsiteltyjä asioita tai on jatkuvasti hajamielinen.
• Kun hän ylittää ammattietiikan rajat. Psykologilla täytyy olla tiukasti ammattimainen suhde potilaisiinsa. Toisin sanoen, hän ei saa ryhtyä ystävällisiin tai rakastaviin suhteisiin potilaidensa kanssa, eikä hän saa kirjoittaa viestejä tai tehdä eleitä, jotka ylittävät ammatilliset rajat. Jos näin tapahtuu, terapeuttinen suhde potilaaseen on lopetettava.
• Hän tuomitsee ja yrittää kertoa, miten ajatella tietyistä aiheista, jotka eivät ole terapian kannalta olennaisia. Esimerkiksi politiikka ei ole aihe, josta terapeutin tulee keskustella, ellei se ole istuntojen painopisteenä.
• Roolien vaihto. Joskus potilaasta saattaa tuntua, että psykologi kertoo omista kokemuksistaan sen sijaan, että potilas tuntee tulevansa kuulluksi. Jos se auttaa potilasta, psykologi voi antaa joitakin esimerkkejä, mutta hän ei kuitenkaan voi olla istunnon päähenkilö.

Suhde psykologiin vaatii aikaa

On tärkeää muistaa, että se, mitä psykologin kanssa terapian puitteissa rakennetaan, on suhde, ja siksi on tärkeää, että potilas tuntee olonsa mukavaksi ja että häntä kunnioitetaan. Vaatii aikaa tutustua toisiinsa, luottaa toisiinsa ja olla avoin henkilökohtaisempien asioiden jakamiselle.

Ei pidä unohtaa, että se, mitä jotkut potilaat pitävät “hyvänä psykologina”, ei välttämättä sovi toisille. Näin ollen ammattilaisen valitseminen on hyvin henkilökohtainen päätös, sillä heidän terapiatyylinsä ei ole samanlainen. Jos et ole täysin vakuuttunut, on parempi pyytää psykologin vaihtoa kuin luopua terapiasta.