Vinkkejä oksentamisen ehkäisemiseen

huhtikuu 17, 2019
Pehmeiden ruokien syöminen ja vaikeasti sulavien ruokien välttäminen on hyvä idea pahoinvoinnin välttämiseksi ja oksentamisen ehkäisemiseksi.

Oksentaminen on yksi elimistön luontaisista mekanismeista haitallisen ruoan poistamiseksi mahalaukusta. Tämä ei kuitenkaan tee siitä yhtään vähemmän epämiellyttävää, ja oksentaminen on vielä epämukavampaa kun sitä joutuu tekemään toistuvasti ja se tekee olosta kamalan. Tässä artikkelissa annamme hyviä vinkkejä oksentamisen ehkäisemiseen.

Oksentamista voivat aiheuttaa monet eri tekijät, kuten:

  • Mahan tulehdukset
  • Refluksi
  • Raskaus
  • Matkapahoinvointi
  • Umpilisäkkeen tulehdus
  • Influenssa
  • Allergiat
  • Tietyt lääkkeet
  • Suolitukos

Alta löydät hyödyllisiä vinkkejä oksentamisen ehkäisemiseen, tai ainakin sen vähentämiseen.

Vinkkejä oksentamisen ehkäisemiseen

1. Hengitä syvään

Matkapahoinvointi

Hengitä syvään raitista ilmaa. Syvään hengittäminen puristaa vatsalaukkua, mikä kohdistaa painetta palleaan. Tämä vaikeuttaa vatsan sisällön nousemista ylös suuhun.

2. Inkivääritee

Inkivääriteen juominen kahden tai kolmen tunnin välein voi auttaa ehkäisemään pahoinvointia ja oksentamista, erityisesti raskauden aikana.

Tämä johtuu sen ravintoaineista, kuten:

  • C-vitamiinista
  • Kalsiumista
  • Kaliumista
  • Magnesiumista

Voit lisätä juomaan sokeria tai puolikkaan sitruunan mehun, jos inkiväärin maku on epämiellyttävä.

Katso myös: Painonpudotus inkivääriteen avulla

3. Kamomillatee

Kamomillatee auttaa huonovointisuuteen

Kamomilla sisältää kipua ja tulehdusta lievittäviä ominaisuuksia, jotka rauhoittavat:

  • Sekaisin olevaa vatsaa
  • Pahoinvointia
  • Oksentelua

Laita teelusikallinen kuivattuja kamomillankukkia tai kaksi pussia kamomillateetä kupilliseen kuumaa vettä. Tee täytyy hauduttaa, jotta siihen vapautuvat kaikki kamomillan ominaisuudet.

Kun tee on valmis, siemaile sitä hitaasti. Voit juoda tätä teetä kaksi tai kolme kertaa päivässä tarvittaessa.

4. Minttutee

Minttu vähentää suoliston ärsytystä ja edistää samalla ruoansulatusta, mikä vähentää ja ehkäisee vatsan ärsytyksestä johtuvaa oksentamista.

  • Kolme kupillista kuumaa minttuteetä päivässä antaa jo tuloksia.
  • Myös minttupurukumin pureskelu toimii; sillä on sama vaikutus.

5. Riisivesi

Riisivesi auttaa ehkäisemään oksentamista

Kun riisi kiehuu, siitä vapautuvat kaikki ravintoaineet veteen:

  • B-vitamiini
  • Kalium
  • Sinkki
  • Foolihappo
  • Magnesium

Riisivesi on mahtava kotikonsti oksentamisen ehkäisemiseen.

Mitä sinun tulee tehdä?

  • Keitä pari desiä huuhdeltua riisiä litrassa vettä 20 minuutin ajan.
  • Siivilöi vesi ja anna jäähtyä.
  • Juo kupillinen tai kaksi hitaasti päivittäin.

5. Jää

Jääpalojen pureskelu tai imeminen ovat yksinkertaisia vinkkejä oksentamisen ehkäisemiseen, ja niillä on välitön vaikutus.

Vaikka tämä hoito on hyvin näppärä, sen vaikutukset eivät kestä pitkään.

Jää tai kylmä ruoka saa mahalaukun supistumaan hitaammin, mikä vaikeuttaa oksentamista.

7. Omenaviinietikka

Omenaviinietikka auttaa ehkäisemään oksentamista

Voit valmistaa suuveden omenaviinietikasta. Tarkoituksena on raikastaa hengitys, mikä hillitsee oksettavaa oloa.

Ainekset

  • 1 rkl omenaviinietikkaa
  • 1 dl vettä

Mitä sinun tulee tehdä?

  • Sekoita ainekset keskenään ja purskuttele seoksella hetki.
  • On erittäin tärkeää olla haistelematta etikkaa. Etikan voimakas ja pistävä haju voi lisätä oksettavaa oloa.

8. Kylmä- tai kuumahauteet

  • Tähän menetelmään tarvitaan kuuma- tai kylmähauteita.
  • Laita kylmähaude vatsan päälle ja vaihda se kuumahauteeseen kahden minuutin välein.
  • Tämä menetelmä rentouttaa mahalaukkua, mikä vaikeuttaa ruoan nousemista ylöspäin.

9. Pehmeät ruoat

Pahoinvoinnissa kannattaa syödä helposti sulavia ruokia kuten keittoja

Pahoinvointi saattaa viedä ruokahalun, mutta varmuuden vuoksi on tärkeää muistaa välttää rasvaisia ja raskaita ruokia kaikin keinoin.

Valitse pienempiä ja helpommin sulavia ruoka-annoksia, kuten:

  • Vaaleaa lihaa
  • Paahtoleipää
  • Pieni annos riisiä
  • Keittoa

Voit hillitä oksentamista myös olemalla syömättä raskaita ja prosessoituja ruokia.

Haluatko tietää lisää? Lue: Mihin kaikkeen inkivääriä voi käyttää?

10. Älä käy pitkäksesi

Jos sinua oksettaa, jatkuva liikkeellä oleminen tai makuulle käyminen ovat huonoja ideoita, sillä ne vain voimistavat oksettavaa oloa.

  • Istuminen on paras vaihtoehto, joko tuolilla tai sängyssä. Yritä löytää mahdollisimman mukava asento istuessa.
  • Tässä asennossa oleminen ehkäisee matkapahoinvointia ja pahoinvointia yleisesti, ja näin oksentamista.

Mitä jos oksentaminen vain jatkuu?

Tässä oli joitakin loistavia vinkkejä oksentamisen ehkäisemiseen, mutta jos pahoinvointi ei niidenkään avulla rauhoitu, mene lääkäriin. Oksentamisen ja pahoinvoinnin syy voi olla vakavampi.