Vinkkejä oksentamisen ehkäisemiseen
Oksentaminen on yksi elimistön luontaisista mekanismeista haitallisen ruoan poistamiseksi mahalaukusta. Tämä ei kuitenkaan tee siitä yhtään vähemmän epämiellyttävää, ja oksentaminen on vielä epämukavampaa kun sitä joutuu tekemään toistuvasti ja se tekee olosta kamalan. Tässä artikkelissa annamme hyviä vinkkejä oksentamisen ehkäisemiseen.
Oksentamista voivat aiheuttaa monet eri tekijät, kuten:
- Mahan tulehdukset
- Refluksi
- Raskaus
- Matkapahoinvointi
- Umpilisäkkeen tulehdus
- Influenssa
- Allergiat
- Tietyt lääkkeet
- Suolitukos
Alta löydät hyödyllisiä vinkkejä oksentamisen ehkäisemiseen, tai ainakin sen vähentämiseen.
Vinkkejä oksentamisen ehkäisemiseen
1. Hengitä syvään
Hengitä syvään raitista ilmaa. Syvään hengittäminen puristaa vatsalaukkua, mikä kohdistaa painetta palleaan. Tämä vaikeuttaa vatsan sisällön nousemista ylös suuhun.
2. Inkivääritee
Inkivääriteen juominen kahden tai kolmen tunnin välein voi auttaa ehkäisemään pahoinvointia ja oksentamista, erityisesti raskauden aikana.
Tämä johtuu sen ravintoaineista, kuten:
- C-vitamiinista
- Kalsiumista
- Kaliumista
- Magnesiumista
Voit lisätä juomaan sokeria tai puolikkaan sitruunan mehun, jos inkiväärin maku on epämiellyttävä.
Katso myös: Painonpudotus inkivääriteen avulla
3. Kamomillatee
Kamomilla sisältää kipua ja tulehdusta lievittäviä ominaisuuksia, jotka rauhoittavat:
- Sekaisin olevaa vatsaa
- Pahoinvointia
- Oksentelua
Laita teelusikallinen kuivattuja kamomillankukkia tai kaksi pussia kamomillateetä kupilliseen kuumaa vettä. Tee täytyy hauduttaa, jotta siihen vapautuvat kaikki kamomillan ominaisuudet.
Kun tee on valmis, siemaile sitä hitaasti. Voit juoda tätä teetä kaksi tai kolme kertaa päivässä tarvittaessa.
4. Minttutee
Minttu vähentää suoliston ärsytystä ja edistää samalla ruoansulatusta, mikä vähentää ja ehkäisee vatsan ärsytyksestä johtuvaa oksentamista.
- Kolme kupillista kuumaa minttuteetä päivässä antaa jo tuloksia.
- Myös minttupurukumin pureskelu toimii; sillä on sama vaikutus.
5. Riisivesi
Kun riisi kiehuu, siitä vapautuvat kaikki ravintoaineet veteen:
- B-vitamiini
- Kalium
- Sinkki
- Foolihappo
- Magnesium
Riisivesi on mahtava kotikonsti oksentamisen ehkäisemiseen.
Mitä sinun tulee tehdä?
- Keitä pari desiä huuhdeltua riisiä litrassa vettä 20 minuutin ajan.
- Siivilöi vesi ja anna jäähtyä.
- Juo kupillinen tai kaksi hitaasti päivittäin.
5. Jää
Jääpalojen pureskelu tai imeminen ovat yksinkertaisia vinkkejä oksentamisen ehkäisemiseen, ja niillä on välitön vaikutus.
Vaikka tämä hoito on hyvin näppärä, sen vaikutukset eivät kestä pitkään.
Jää tai kylmä ruoka saa mahalaukun supistumaan hitaammin, mikä vaikeuttaa oksentamista.
7. Omenaviinietikka
Voit valmistaa suuveden omenaviinietikasta. Tarkoituksena on raikastaa hengitys, mikä hillitsee oksettavaa oloa.
Ainekset
- 1 rkl omenaviinietikkaa
- 1 dl vettä
Mitä sinun tulee tehdä?
- Sekoita ainekset keskenään ja purskuttele seoksella hetki.
- On erittäin tärkeää olla haistelematta etikkaa. Etikan voimakas ja pistävä haju voi lisätä oksettavaa oloa.
8. Kylmä- tai kuumahauteet
- Tähän menetelmään tarvitaan kuuma- tai kylmähauteita.
- Laita kylmähaude vatsan päälle ja vaihda se kuumahauteeseen kahden minuutin välein.
- Tämä menetelmä rentouttaa mahalaukkua, mikä vaikeuttaa ruoan nousemista ylöspäin.
9. Pehmeät ruoat
Pahoinvointi saattaa viedä ruokahalun, mutta varmuuden vuoksi on tärkeää muistaa välttää rasvaisia ja raskaita ruokia kaikin keinoin.
Valitse pienempiä ja helpommin sulavia ruoka-annoksia, kuten:
- Vaaleaa lihaa
- Paahtoleipää
- Pieni annos riisiä
- Keittoa
Voit hillitä oksentamista myös olemalla syömättä raskaita ja prosessoituja ruokia.
Haluatko tietää lisää? Lue: Mihin kaikkeen inkivääriä voi käyttää?
10. Älä käy pitkäksesi
Jos sinua oksettaa, jatkuva liikkeellä oleminen tai makuulle käyminen ovat huonoja ideoita, sillä ne vain voimistavat oksettavaa oloa.
- Istuminen on paras vaihtoehto, joko tuolilla tai sängyssä. Yritä löytää mahdollisimman mukava asento istuessa.
- Tässä asennossa oleminen ehkäisee matkapahoinvointia ja pahoinvointia yleisesti, ja näin oksentamista.
Mitä jos oksentaminen vain jatkuu?
Tässä oli joitakin loistavia vinkkejä oksentamisen ehkäisemiseen, mutta jos pahoinvointi ei niidenkään avulla rauhoitu, mene lääkäriin. Oksentamisen ja pahoinvoinnin syy voi olla vakavampi.
Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.
- Nazar J. Claudio, Bastidas E. Javier, Coloma D. Roberto, Zamora H. Maximiliano, Fuentes H. Ricardo. Prevención y tratamiento de pacientes con náuseas y vómitos postoperatorios. Rev Chil Cir [Internet]. 2017 Oct [citado 2019 Ene 15] ; 69( 5 ): 421-428. Disponible en: https://scielo.conicyt.cl/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S0718-40262017000500421&lng=es. http://dx.doi.org/10.1016/j.rchic.2017.02.009.
- ”Control de las náuseas y los vómitos en casa”. (2016). Sociedad Americana Contra El Cáncer. [En línea] Disponible en: https://www.cancer.org/es/tratamiento/tratamientos-y-efectos-secundarios/efectos-secundarios-fisicos/nauseas-y-vomito/nauseas-y-vomitos.html#escrito_por
- Olson, G. (2015). Nausea and Vomiting. In Protocols for High-Risk Pregnancies: An Evidence-Based Approach: Sixth Edition. https://doi.org/10.1002/9781119001256.ch36
- Smyth, J. M., Wonderlich, S. A., Heron, K. E., Sliwinski, M. J., Crosby, R. D., Mitchell, J. E., & Engel, S. G. (2007). Daily and Momentary Mood and Stress Are Associated With Binge Eating and Vomiting in Bulimia Nervosa Patients in the Natural Environment. Journal of Consulting and Clinical Psychology. https://doi.org/10.1037/0022-006X.75.4.629.
- Giacosa A, Morazzoni P, Bombardelli E, Riva A, Bianchi Porro G, Rondanelli M. Can nausea and vomiting be treated with ginger extract? Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2015 Apr;19(7):1291-6. PMID: 25912592.
- Sanaati F, Najafi S, Kashaninia Z, Sadeghi M. Effect of Ginger and Chamomile on Nausea and Vomiting Caused by Chemotherapy in Iranian Women with Breast Cancer. Asian Pac J Cancer Prev. 2016;17(8):4125-9. PMID: 27644672.
- Tayarani-Najaran Z, Talasaz-Firoozi E, Nasiri R, Jalali N, Hassanzadeh M. Antiemetic activity of volatile oil from Mentha spicata and Mentha × piperita in chemotherapy-induced nausea and vomiting. Ecancermedicalscience. 2013;7:290. doi: 10.3332/ecancer.2013.290. Epub 2013 Jan 31. PMID: 23390455; PMCID: PMC3562057.
- Jafarimanesh H, Akbari M, Hoseinian R, Zarei M, Harorani M. The Effect of Peppermint (Mentha piperita) Extract on the Severity of Nausea, Vomiting and Anorexia in Patients with Breast Cancer Undergoing Chemotherapy: A Randomized Controlled Trial. Integrative Cancer Therapies. 2020;19. doi:10.1177/1534735420967084.
- Yavari Kia P, Safajou F, Shahnazi M, Nazemiyeh H. The effect of lemon inhalation aromatherapy on nausea and vomiting of pregnancy: a double-blinded, randomized, controlled clinical trial. Iran Red Crescent Med J. 2014 Mar;16(3):e14360. doi: 10.5812/ircmj.14360. Epub 2014 Mar 5. PMID: 24829772; PMCID: PMC4005434.