Torju kasvojen veltostumista kotitreenillä

Tarkistanut ja hyväksynyt: lääkäri Carlos Fabián Avila

Kirjoittanut Daniela Echeverri Castro

Viimeisin päivitys: 17 syyskuuta, 2022

Oletko kuullut kasvoharjoituksista, joilla voidaan estää iän tuomaa ihon veltostumista?

Kasvojen ihon roikkuminen on tosiasia, jonka me kaikki kohtaamme iän lisääntyessä. Sen aiheuttaa kollageenin ja elastiinin tuotannon vähentyminen – nämä aineet vastaavat ihon pitämisestä kiinteänä ja nuorekkaana.

Tuloksena on ihon kudosten veltostuminen, ja lisäksi yleensä tulee ryppyjä ja muita ikääntymisen merkkejä. Vaikka tämä onkin vain biologiseen vanhenemiseen kuuluva luonnollinen asia, joillakin muutokset ilmaantuvat ennenaikaisesti esimerkiksi ympäristön vuoksi.

Onneksi kyseessä on jokseenkin hallittavissa oleva ongelma, ja tarjolla on monia erilaisia tuotteita ja konsteja, joilla voit minimoida ihon vanhenemisen merkit.

Yksi näistä on seuraava kuuden harjoituksen sarja, ja näitä liikkeitä voidaan tehdä missä vain – oletko valmis kokeilemaan?

1. Otsa

Jotta voisit pitää rypyt poissa otsasta, kannattaa kiinteyttää ihoa päivittäin seuraavalla harjoituksella. Se parantaa verenkiertoa, joten se auttaa hapettamaan ihoa kunnolla.

Kuinka tämä tehdään?

• Etsi paikka, jossa voit rentoutua täysin, ja laita kämmenet otsallesi.
• Venytä ihoa keskeltä päin toiselle sivulle, ja sitten toiselle.
• Rentoudu kymmenen sekunnin ajan, ja toista 10-15 kertaa.

2. Silmänympärysalue

Kun työstät silmiäsi ympäröivää ihoa seuraavalla tavalla, voit estää ja vähentää häiritseviä pikkuryppyjä.

Saat kiinteytettyä ihoasi sekä edistettyä riittävää kollageenin ja elastiinin määrää.

Kuinka se tehdään?

• Laita etusormesi ja peukalosi silmiesi ylä-ja alapuolelle.
• Paina ihoa hiukan ja liikuta sormia ylös ja alas.
• Räpytä 20 kertaa painetta päästämättä, ja rentouta.

Lue aiheesta lisää: Kuinka voit vaalentaa tummia silmänalusia eteeristen öljyjen avulla

3. Harjoitukset poskille

Voit kuitenkin kiinteyttää poskiasi seuraavalla tavalla, jotta saisit kohennettua alueen lihasten kuntoa.

Kuinka tämä tehdään?

• Hengitä sisään ja pullista poskesi.
• Kun ne ovat ilmaa täynnä, taputtele niitä sormenpäilläsi.
• Pidä posket pulleina kymmenen sekunnin ajan, ja sitten hengitä hitaasti ulos.
• Purista huulet oikealle puolelle ja sitten vasemmalle.
• Tee tästä kymmenen toistoa ja sitten rentouta.

3. Silmäluomet

Silmäluomet ovat herkät, ja ne tuppaavat alkaa roikkua ihon ravinteiden menetyksen vuoksi. Jatkuva harjoittaminen ja hoito on tärkeää, sillä alueen kudos menettää kimmoisuuttaan hyvin helposti.

Kuinka tämä tehdään?

• Laita etusormesi silmän alaosan ja nenän väliin.
• Avaamatta suuta, ala räpytellä silmiä nopeasti ja yritä katsoa kattoon.
• Räpyttele 20-30 sekunnin ajan, ja toista sarjaa kolme kertaa.

5. Suun alue

Suun iho on jatkuvan rasituksen kohteena auringon, myrkkyjen ja monien ruokienkin vuoksi.

Iho on huulissa ohuempaa kuin muualla, ja se jää usein myös vaille ihonhoidon rutiineja. Onneksi seuraava kiinteyttävä harjoitus on hyvin helppo apu, ja sitä voidaan toistaa monta kertaa päivässä.

Kuinka tämä tehdään?

• Avaa suu niin leveäksi kuin mahdollista, pidä tämä asento kolmen sekunnin ajan, ja sitten sulje suusi.
• Tee tästä kymmenen toistoa ja toista sarjaa 2-3 kertaa.
• Peilin edessä tee vokaaliäänteitä, ja yritä liikuttaa suutasi hyvin suurieleisesti.
• Tee kymmenen toistoa ja sitten rentouta.

Lue aiheesta lisää: Kolme suuvesireseptiä pahanhajuiseen hengitykseen

6. Leuka ja kaula

Jos harjoitat näitä alueita joka päivä, pystyt estämään niiden veltostumista.

Kuinka tämä tapahtuu?

• Seiso tai istu selkä suorana.
• Nojaa päätä taaksepäin katsoen kattoon, ja liikuta suutasi kuin pureskelisit.
• Tee tätä muutaman sekunnin ajan, palaa sitten aloitusasentoon, ja tee 10-15 toistoa.

Haluatko pitää ihosi nuorekkaana ja kiinteänä? Ala tehdä näitä helppoja harjoituksia ja ota kasvojen kotitreeni osaksi päivittäisiä rutiinejasi.