Ruokavalio

Kaikkien ruokavalioiden tulisi olla terveellisiä ja täyttää henkilökohtaiset tavoitteet: on se sitten painonpudotus, ravinteiden saannin parantaminen, kolesterolin ja triglyseridien vähentäminen, ruoansulatuksen parantaminen tai tulehdusten lieventäminen, jne. Tässä osiossa annamme parhaat vinkit sinun tarpeisiisi. Ota selville millainen ruokavalio auttaisi parhaiten juuri sinua.

Lohturuoka: onko olemassa mielialaa nostavia ruokia?

Huono sää, uupumus, väsymys, huonot uutiset, hormonaaliset muutokset… ja sadat muut mahdolliset asiat. Et tiedä syytä, mutta haluaisit itkeä, kuunnella surullisia lauluja ja maata sängyssä viikkojen ajan. Tiedätkö, mitkä ruoat ovat näinä hetkinä avuksi?

Terveellisimmät ruoat aamiaisella

Aamiainen on – kuten niin usein kuulemme – päivän tärkein ateria. Maksimaalinen energiatasosi riippuu tästä ensimmäisestä ateriasta, ja terveellisimmät aamiaisruoat voivat vaikuttaa suoriutumiseen positiivisesti koko päivän ajan.

Hyvät hiilihydraatit vs. huonot hiilihydraatit

Vaikka ne ovatkin herkullisia ja vastustamattomia, voivat hiilihydraatit olla kauheita, jos tavoitteenasi on laihtua. On varmasti tarpeetonta sanoa, että ne lisäävät riskiä kärsiä sairauksista, kuten syövästä, neurologisista taudeista, sydänongelmista ja diabeteksesta. On kuitenkin hyviä ja huonoja hiilihydraatteja. Tarkastellaan niitä.

Hyviä välipaloja painonhallintaan

Vaikka välipala onkin hyvä apu nälkään, tällaiset ”pienet” herkut tuovat kehoon joskus paljon kaloreita. Ongelmana ei välttämättä ole välipalojen nauttiminen sinänsä, vaan ruoat, joiden ravintoarvo on huono.

Nämä ovat parhaat ruoat iholle

Voit käyttää maailman kalleimpia voiteita ja hoitoja, mutta saadaksesi terveen ihon tarvitset myös hyvän ruokavalion. Tällä kertaa kerromme mitkä ovat parhaat ruoat iholle, joita ei kannata jättää pois ruokavaliosta jos haluat parantaa sekä oloasi että ulkonäköäsi.

Parsan 8 mahtavaa terveyshyötyä

Parsa sisältää vitamiineja ja mineraaleja, ja se on myös diureettinen ja kuitupitoinen vihannes, joka auttaa ehkäisemään nesteiden kertymistä ja ummetusta. Tässä artikkelissa katsomme tarkemmin parsan terveyshyötyjä.

10 hyvää ruokaa silmien terveydelle

Näkö on ihmisen tärkeä aisti, ja tästä syystä siitä huolehtiminen on oleellisen tärkeää. Näköaistimme avulla näemme paitsi ympäröivän maailman myös kaikkien esineiden ja asioiden muodot, etäisyyden, asennon, koon ja värin.

Ruokia hemoglobiinin nostamiseksi

Mitä mieleesi tulee, kun kuulet sanan ”hemoglobiini”? Tätä termiä käytetään paljon, ja suurin osa ihmisistä tietää sen liittyvän jollakin tavalla anemiaan. Mutta monikaan ei tiedä, mitä hemoglobiini tarkalleen ottaen on.

Sinkin ominaisuudet ja terveyshyödyt

Sinkki on hyvin tärkeä mineraali keholle. Ainoa keino saada sitä on ruoan kautta, sillä kehossa sitä esiintyy vain hyvin pieninä määrinä. Tämä mikroravintoaine on oleellinen ihmisen elämälle, ja sen puutos voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Tässä artikkelissa katsomme, mitkä ovat sinkin…

10 terveellisintä rasvaa

Rasvoja on kritisoitu jo vuosikymmeniä, sillä terveelliseen ruokavalioon ei monen mielestä saisi kuulua niitä juurikaan. Avainasia on kuitenkin terveellisten rasvoja valitseminen ja niiden määrän tasapainottaminen proteiinien ja hiilihydraattien kanssa. Näin pystyt takaamaan sekä terveellisen painon että parhaan mahdollisen terveyden.