Rauhoita tenniskyynärpään kipua 5 luontaishoidolla

Tarkistanut ja hyväksynyt: lääkäri José Gerardo Rosciano Paganelli

Kirjoittanut Toimitus

Viimeisin päivitys: 21 joulukuuta, 2022

Tenniskyynärpääksi kutsuttu ongelma on ilmiö, johon kuuluu kyynärpään jänteiden turpoaminen. Sitä ilmenee muillakin kuin urheilijoilla. Vaikka sen hoito vaatiikin usein asiantuntijan apua, voit käyttää lievityksessä ensiapuna luonnollisia hoitoja, jotta voisit vähentää turvotusta ja nivelkipua. Rauhoita tenniskyynärpään kipua tämän artikkelin vinkkien avulla!

Mikä tenniskyynärpää on?

Tämä on kyynärpään sairaus, joka kehittyy silloin kun kyseistä aluetta käytetään liikaa. Usein siitä kärsivät juuri tennistä paljon pelaavat, mutta voit saada tenniskyynärpään myös silloin kun teet mitä tahansa sellaista, joka sisältää jatkuvaa kyynärpään nivelliitoksen käyttöä.

Tenniskyynärpäähän kuuluu turpoamista jänteissä kyynärvarren lihasten ja kyynärpään uloimman osan välillä. Näin käy, kun tiettyjä liikkeitä toistetaan jatkuvasti, ja tuloksena on kipua ja herkkyyttä kyynärpäässä. Jotta tilaa voitaisiin hoitaa, otetaan yleensä avuksi fysioterapeutti sekä jopa kirurgia siinä tapauksessa, että vamma on vakava.

Luonnolliset hoidot tenniskyynärpään parantamiseksi

Luonnolliset hoidot ovat loistava vaihtoehto tämän vaivan hillitsemiseksi, ja lievemmissä tapauksissa ne voivat myös auttaa parantamaan sen täysin. Rauhoita tenniskyynärpään kipua ja epämukavaa oloa näin:

1. Inkivääriä sisältävät kompressit

Inkiväärillä on ominaisuuksia, joita käytetään luonnollisessa lääketieteessä monen sairauden hoidossa. Tämä kasvi lievittää vilustumisia, sillä se toimii tulehtuneisuutta torjuvana tuotteena, ja sitä käytetään lihasten ja jänteiden turvotuksen vähentämiseksi.

Tarvittavat ainekset

• 4 rkl raastettua inkivääriä
• 1 pussi puuvillasidettä
• 1 kupillinen kuumaa vettä

Kuinka tämä hoito tehdään?

• Raasta inkivääriä, kunnes saat talteen neljä ruokalusikallista.
• Kääri inkivääriä puuvillasiteeseen, ja liota kompressia kuumassa vedessä minuutin verran.
• Ota side pois vedestä ja anna viiletä.
• Laita se sitten hoidettavalle alueelle 15 minuutin ajaksi ja odota, kunnes voit huomata kohennuksen olossasi.

Lue aiheesta lisää: Kokeile terveellistä inkiväärishottia

2. Vesihoito

Vesihoito tenniskyynärpään rauhoittamiseksi koostuu kuuman ja kylmän kompressin käytöstä hoidettavalla alueella. Kuumuus vähentää kipua sekä aktivoi verenkiertoa, kun taas kylmä vesi vähentää turvotusta lihaksissa ja jänteissä.

Tarvittavat ainekset

• 1 ilmatiivis pussi
• 2 ohutta pyyhettä
• 2 astiaa
• Jääpaloja
• 2 kupillista vettä

Näin tämä hoito tehdään

• Kuumenna runsaasti vettä, ja laita se astiaan ja sieltä sitten pussiin, jonka suljet.
• Kääri pussi pyyhkeeseen.
• Toiseen pyyhkeeseen kääri runsaasti jääpaloja.
• Laita kuumakompressi kyynärpäällesi kolmen minuutin ajaksi.
• Ota kompressi pois ja laita kylmäkompressi sen paikalle minuutiksi.
• Vaihtele näiden kompressien välillä tällä tavalla noin puolen tunnin ajan.

3. Kurkuma

Kurkumiini on kurkuman loistoainesosa, jolla on tulehtuneisuutta torjuvia vaikutuksia. Aivan kuten inkivääri, se toimii luonnollisena kipulääkkeenä. Se sisältää myös monia antioksidantteja, jotka saavat haavat paranemaan nopeammin, joten sitä käytetään usein nivelten hoitamiseksi.

Tarvittavat ainekset

• 1 rkl kurkumajauhetta
• 1 kupillinen maitoa
• ½ rkl hunajaa

Näin tämä hoito valmistetaan

• Laita maito kuppiin ja lisää sekaan ruokalusikallinen kurkumaa. Sekoita.
• Kuumenna seosta alhaisella lämmöllä ja lisää mukaan hunaja.
• Juo kupillinen aamulla, ja sitten toinen vielä illalla, ja jatka tätä hoitoa kahden viikon ajan.

Lue aiheesta lisää: Kolme kurkumalla maustettua ruokaa

4. Hauduke mäkikuismasta

Tätä kasvia käytetään usein vaihtoehtoisessa hoidossa turvotuksen vähentämiseksi. Se on erittäin tehokas tulehtuneisuuden lievittäjä, ja se toimii kipulääkkeenä. Sitä on hyvin helppo käyttää, ja voit valmistaa siitä haudukkeen ja kompresseja sekä myös ostaa sitä ravinnelisän muodossa.

Tarvittavat ainekset

• 2 rkl murskattuja mäkikuisman lehtiä
• 1 kupillinen vettä
• Makeutusainetta (valintasi mukaan)

Näin tämä hoito valmistetaan

• Kuumenna kupillinen vettä, ja kun se alkaa kiehua, lisää mukaan ruokalusikalliset mäkikuismaa.
• Ota kattila pois liedeltä ja anna nesteen olla.
• Siivilöi juoma.
• Makeuta se valitsemallasi tuotteella ja nauti ainakin kaksi kupillista päivässä.

5. Valkosipulia sisältävät kompressit

Valkosipulin tiedetään aktivoivan verenkiertoa ja hoitavan sydämen ja verisuonten sairauksia. Lisäksi, koska siinä on runsaasti antioksidantteja, tulehtuneisuutta torjuvia yhdisteitä ja rikkiä, se on hyvä luontaishoito kyynärpään kivun lievitykseen.

Haittana on tietysti sen voimakas haju, mutta tätä luontaistuotetta kannattaa kuitenkin kokeilla, sillä sen hyödyt ovat aivan loistavat.

Tarvittavat ainekset

• 5 valkosipulinkynttä
• Pyyhkeitä

Näin tämä hoito tehdään

• Kuori valkosipulinkynnet.
• Murskaa ne, jotta saat aikaan tahnan.
• Laita sitä hoidettavalle alueelle ja sitten laita päälle pyyhe.
• Jätä valkosipuli vaikuttamaan alueelle 20 minuutin ajaksi.

Oletko huomannut rasittumista kyynärpäissäsi – voisiko kyseessä olla se kuuluisa tenniskyynärpää? Nämä alueet kehossa voivat kärsiä monenlaisista lihasvammoista, ja on hyvä välttää äkillisiä liikkeitä sekä yrittää estää ongelmien kehittymistä eräitä perusneuvoja noudattamalla.

Jos vamma kuitenkin syntyy, on tärkeää tietää kuinka kipua voidaan parhaiten lievittää. Rauhoita tenniskyynärpään kipua tämän artikkelin luonnollisilla vinkeillä. Jos olosi ei kuitenkan kohene, älä epäröi kääntyä ammattilaisen puoleen saadaksesi tehokkaampaa hoitoa kyynärpään ongelmiin.