Papaijan 5 yllättävää hyötyä – tiesitkö näitä?

· kesäkuu 1, 2018
Tässä artikkelissa tutustumme papaijan 5 yllättävään terveyshyötyyn. Sen jälkeen haluat varmasti ottaa papaijan osaksi päivittäistä ruokavaliotasi!

Papaija on trooppinen hedelmä, joka kasvaa puussa. Se on alunperin lähtöisin Keski-Amerikasta. Papaijapuu on korkea; se voi kasvaa jopa 10-metriseksi. Siinä ei ole oksia, ja sen lehdet sijaitsevat yleensä vain rungon yläosassa. Itse hedelmä on keltainen tai vihreä ulkopuolelta, ja oranssi sisäpuolelta. Papaijan sisällä olevat kiiltävän mustat siemenet erottuvat hyvin hedelmälihasta. Papaijan hyödyt terveydelle ovat melko uskomattomat!

papaijaa lautasella

  • Papaija on vähäkalorinen ja sisältää paljon erilaisia antioksidantteja.
  • Siinä on A-, B3- ja C-vitamiineja, sekä kivennäisaineita kuten kaliumia, kalsiumia, fosforia ja magnesiumia.
  • Yksi sen loistavista ainesosista on papaiini-entsyymi, josta johtuu suurin osa papaijan lääkinnällisistä ominaisuuksista.

Katso myös: Lievitä turvotusta ja ilmavaivoja aloe veralla ja papaijalla

Papaijan hyödyt

Seuraavaksi katsomme papaijan viittä mahtavaa hyötyä terveydelle.

1. Parantaa ruoansulatusta

papaijan hyödyt vatsalle

Papaija tunnetaan ruoansulatusta edistävistä ominaisuuksistaan. Se edistää tehokkaasti erityisesti eläinproteiinin, kuten liha-, kala- ja kananmunaruokien sulamista. Se hoitaa myös ruoansulatusjärjestelmän haavoja, ummetusta ja ilmavaivoja. Nämä ominaisuudet johtuvat pääosin papaiinista, entsyymistä, jota on vain tässä hedelmässä.

Hedelmät eivät kuitenkaan sula hyvin aterian yhteydessä syötyinä, mistä syystä papaijaakin on parempi nauttia vasta ruoan jälkeen. Se on esimerkiksi täydellinen jälkiruoka.

2. Ikääntymisen merkkien hidastaminen

papaijan hyödyt iholle

Tämä eksoottinen hedelmä on tehokas antioksidantti, sillä se sisältää A- ja E-vitamiineja, seleeniä sekä karoteenia. Kaikki nämä ainesosat auttavat ehkäisemään haitallisia vaikutuksia, jotka johtavat ennenaikaiseen vanhenemiseen.

  • Jos haluat ehkäistä ryppyjä ja saada nuorekkaat, säteilevät kasvot, voit käyttää papaijaa paikallisesti kasvonaamiossa.
  • Se tehoaa parhaiten kun hedelmä on kypsä ja sen annetaan vaikuttaa iholla vähintään 20 minuuttia.

3. Tappaa suolistoloisia

papaija tappaa suolistoloisia

Papaijassa on myös sellaista entsyymiä, joka tappaa loisia eli suolistomatoja. Nämä loiset muuttavat bakteerikantaa, suolistoa ja terveyttä yleisesti.

  • Papaijan siemenet voidaan nesteyttää hedelmän kanssa ja nauttia tavallisen smoothien tavoin. Siemenet voidaan myös kuivata, jauhaa ja sekoittaa hunajan kanssa.
  • Jos siemeniä on liikaa, ne voivat aiheuttaa kitkerän tai pippurisen maun. Suosittelemme aloittamaan pienellä määrällä siemeniä myös ruoansulatusongelmien välttämiseksi.

4. Papaija ehkäisee silmäsairauksia

papaijan hyödyt silmille

Papaijan säännöllisellä syömisellä on yllättävän positiivinen vaikutus myös silmien terveyteen. Tämä johtuu sen monista eri antioksidanteista, kuten luteiinista ja zeaksantiinista, sekä beetakaroteenista ja beetakryptoksantiinista. Nämä ovat A-vitamiinin esiasteita.

Näiden ainesosien ansiosta papaija ehkäisee silmäsairauksia, kuten kaihia, glaukoomaa tai silmänpohjan ikärappeumaa. Lisäksi papaijan säännöllinen syöminen auttaa suojaamaan näköä auringon ultraviolettisäteiden haitoilta.

Lue myös: Älä heitä papaijan siemeniä pois!

5. Papaijapuun lehdet lisäävät verihiutaleiden määrää

papaijapuun lehti

Myös papaijapuun lehdillä on terveydelle hyviä ominaisuuksia. Papaijanlehtiuutteen nauttiminen voi todistetusti nostaa verihiutaleiden määrää veressä. Tämä voi hyödyttää niitä ihmisiä, joilla verihiutaleiden eli trombosyyttien määrä on alhainen tai jotka ovat sairastaneet denguekuumeen. Verihiutaleilla on keskeinen tehtävä veren hyytymisessä (esimerkiksi verenvuodon pysäyttämisessä).

Lisäksi papaijan lehdet on yhdistetty valtimonkovettumataudin hoitoon ja sydänkohtauksien ehkäisyyn.

Normaalisti trombosyyttejä on veressä vähintään 150 000 kappaletta kuutiomillimetriä kohden. Määrän nostamiseksi voidaan nauttia papaijanlehtismoothieta tai syödä kapseleita lisäravinteena.

 

  • Ahmad, N., Fazal, H., Ayaz, M., Abbasi, B. H., Mohammad, I., & Fazal, L. (2011). Dengue fever treatment with Carica papaya leaves extracts. Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine. https://doi.org/10.1016/S2221-1691(11)60055-5
  • Milind, P., & Gurditta. (2011). Basketful Benefits of Papaya. International Research Journal Of Pharmacy.
  • Sagnia, B., Fedeli, D., Casetti, R., Montesano, C., Falcioni, G., & Colizzi, V. (2014). Antioxidant and anti-inflammatory activities of extracts from Cassia alata, Eleusine indica, Eremomastax speciosa, Carica papaya and Polyscias fulva medicinal plants collected in Cameroon. PLoS ONE. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0103999
  • Senthilvel, P., Lavanya, P., Kumar, K. M., Swetha, R., Anitha, P., Bag, S., … Anbarasu, A. (2013). Flavonoid from Carica papaya inhibits NS2B-NS3 protease and prevents Dengue 2 viral assembly. Bioinformation. https://doi.org/10.6026/97320630009889
  • Pandey, S., Cabot, P. J., Shaw, P. N., & Hewavitharana, A. K. (2016). Anti-inflammatory and immunomodulatory properties of Carica papaya. Journal of Immunotoxicology. https://doi.org/10.3109/1547691X.2016.1149528