Miksi kylmät suihkut kannattavat?

· maaliskuu 22, 2019
On tietysti totta, että lämmin kylpy tai suihku rentouttaa mukavasti pitkän päivän jälkeen. On kuitenkin hyvä muistaa, että kylmä vesi on monella tapaa terveydelle hyödyllisempää kuin kuuma.

Vaikka kuuma suihku houkutteleekin kylmänä päivänä, kannattaa muistaa että kylmät suihkut tuottavat monta hyötyä terveydelle. Nyt annamme kymmenen hyvää syytä tehdä tällainen lämpötilan muutos – uskallatko kokeilla?

Vaikka muutos voikin aluksi tuottaa tuskaa, tulet huomaamaan, että kehosi tottuu viileyteen vähitellen. Kylmän veden käyttö suihkussa voi olla miellyttäväkin kokemus, sillä saat siitä energiaa.

Jatka lukemista, ja seuraavan kerran suihkuun astuessasi tee asiat hiukan toisin  – valitse viileää lämpimän sijasta, ja terveytesi kiittää.

Kylmät suihkut ja niiden terveysvaikutukset

1. Mielialan koheneminen

kylmät suihkut parantavat mielialaa

Jos päiväsi on ollut täynnä stressiä, kylmä suihku auttaa parantamaan huonoa mielialaa sekä vähentää ärtyneisyyttä.

Tämä on sen ansiota, että kylmä vesi vaikuttaa siihen aivojen alueeseen, joka tuottaa noradrenaliinia – kyseinen hormoni torjuu masennusta.

Kylmät suihkut tarjoavat virkistävän, raikkaan ja energisoivan kokemuksen.

Lue aiheesta lisää: Lohturuoka: onko olemassa mielialaa nostavia ruokia?

2. Keskittymisen parantuminen

kylmät suihkut parantavat keskittymistä

Sillä kylmä vesi parantaa ravinteiden kulkeutumista kehossa sekä täyttää solut hapella, se parantaa keskittymiskykyä.

Olo on vähemmän väsynyt, ja pystyt keskittymään tehtäviisi pidempään.

3. Tehokkuuden lisääntyminen

suihku on päällä

Kylmät suihkut aktivoivat aistit täydellisesti niinä aamuina, kun ei huvittaisi lähteä liikkeelle. Aktivoit sen avulla sekä solujasi että verenkiertoasi.

Kun keho altistuu kylmälle vedelle, se alkaa välittömästi kuljettaa enemmän verta elimille ja sisäisille kudoksille, eli verenkierto parantuu merkittävästi.

Lue aiheesta lisää: 5 verenkiertoa virkistävää harjoitusta

4. Tahdonvoiman lisääntyminen

naisen tahdonvoima

Kun pakotat itsesi kylmään suihkuun, osoitat jo tällä suurta tahdonvoimaa! Tapa auttaa sinua kehittämään itsehallintaasi muita tilanteita varten, ja kohta voit huomata, että sinun on esimerkiksi helpompaa sanoa ”ei”.

Kylmät suihkut ovat siis erinomainen tapa lisätä tahdonvoimaa.

5. Kestävyyden lisääntyminen

kylmät suihkut ovat loistavia urheilun jälkeen

Säännöllinen kylmä suihku lisää kestävyyttäsi ja voimaasi, ja tämä tapa myös auttaa vähentämään lihaskipua.

Jos olet rehkinyt kuntosalilla, kylmä vesi vähentää turvotusta sekä korjaa vahingoittuneita kudoksia.

6. Se parantaa hedelmällisyyttä

Korkeat lämpötilat vaikuttavat sperman laatuun ja määrään haitallisesti. Miehillä hyvin kuumien suihkujen ja kylpyjen välttäminen voi siis estää vähentymistä sperman tuotannossa. Tältä kannalta katsoen on aina parasta valita viileä vesi!

7. Vilustumisten väheneminen

flunssa

Kun käyt kylmässä suihkussa, kehosi reagoi stimuloimalla aineenvaihduntaasi ja siten myös vastustuskykyäsi. Näin kehollesi on helpompaa torjua virustartuntoja.

Jos käyt suihkussa kylmällä vedellä joka päivä, voit paremmin varmistua siitä, että flunssat eivät pääse vaikuttamaan, sillä vahvistat vastustuskykyäsi merkittävästi. Edistät immuunisolujen tuotantoasi – nämä tuhoavat bakteereja ja viruksia, kuten myös sairauksia aiheuttavia mikro-organismeja.

8. Verisuonten vahvistuminen

Alhaiset lämpötilat auttavat supistamaan verisuonia, mikä edistää veren kiertämistä kehossa nopeammin.

Näin suojaat itseäsi korkealta verenpaineelta, suonikohjuilta ja muilta verisuonten ongelmilta.

9. Painonpudotuksen nopeutuminen

painonpudotus

Kylmät suihkut nopeuttavat myrkkyjen poistumisen prosessia ihohuokosista ja verenkierrosta. Siten painoa pystytään vähentämään nopeammin.

Lisäksi ne mahdollistavat kehon ruskean rasvan paremman jakautumisen, ja tämä suojaa kehoa ongelmilta.

10. Ihon ja hiusten kunnon parantuminen

hiukset

Toisin kuin kylmä vesi, kuuma vesi poistaa rasvaa, jota on luontaisesti ihon pinnalla.

Siten kuuma vesi kuivattaa ihoa, mikä voidaan huomata jopa ihon hilseilynä.

Sama koskee päänahkaa. Kylmä vesi taas sulkee hiusten karvatupet ja ihohuokoset. Siten tukka on kiiltävämpi, eikä se rasvoitu yhtä nopeasti kuin ennen. Ihon tulehdusprosessit tulevat myöskin katoamaan kylmään veteen siirtymisen myötä.

  • Pazos, J., & González, A. (2016). Técnicas Hidrocinesiterapia. Fisoterapia. https://doi.org/10.1016/S0211-5638(01)73026-X
  • Cardillo, T. (2002). La hidroterapia. Axis.
  • De Micheli, A. (2003). Miguel Servet y la circulación sanguínea pulmonar. Archivos de Cardiologia de Mexico.