Mikä on hafefobia ja kuinka sen voi voittaa?

Sosiaalinen kanssakäyminen on ihmisille elintärkeää. Mutta mitä tapahtuu, kun tämä kontakti muiden kanssa synnyttää voimakasta ja irrationaalista pelkoa?
Mikä on hafefobia ja kuinka sen voi voittaa?

Viimeisin päivitys: 20 marraskuu, 2021

Muiden ihmisten koskettaminen on iso osa sosiaalista vuorovaikutusta, mutta hafefobiasta kärsivälle ihmiselle se aiheuttaa pelkoa. Me kaikki voimme kylläkin joskus tuntea olomme epämukavaksi, kun tuntematon henkilö halaa meitä tai kun muut tunkeutuvat henkilökohtaiseen tilaamme.

Ihmissuhteissa sopiva fyysinen etäisyys määräytyy sen mukaan, millainen side meillä on tuohon ihmiseen. Mikäli muut ihmiset eivät kunnioita henkilökohtaista tilaamme, tunnemme olomme usein ylikuormitetuiksi.

Niille, jotka kärsivät hafefobiasta, jo yksinkertainen kädenpuristus tai suudelma rakkaalta aiheuttaa voimakasta epämukavuutta.

Hafefobia on järjetöntä ja patologista pelkoa, jonka aiheuttaa muiden ihmisten kosketus. Fyysisen kosketuksen laukaisema ahdistus on niin voimakasta, että henkilö voi joutua lähes täysin eristäytymään tällaisten tilanteiden välttämiseksi. Koska ihmiset ovat sosiaalisia olentoja, hafefobia voi häiritä vakavasti yksilön jokapäiväistä elämää.

Mitkä ovat hafefobian liittyvät oireet?

Hafefobia voi oireilla takykardiana.
Kuka tahansa voi kokea takykardiaa eli sydämen tiheälyöntisyyttä. Sen alkuperä voi olla sekä fyysinen että psyykkinen.

Hafefobia kuuluu tiettyjen fobioiden luokkaan. Tämän vuoksi niiden oireet ovat hyvin samanlaisia. Tärkeimpiä oireita ovat kuitenkin seuraavat:

  • Voimakas ja suhteeton pelko koskettaa muita ihmisiä tai saada heidät koskettamaan fobiasta kärsivää henkilöä.
  • Altistuminen pelätylle tilanteelle (tässä tapauksessa fyysiselle kontaktille) laukaisee voimakkaan ahdistuneisuusreaktion.
  • Ihminen on luultavasti tietoinen siitä, että hänen pelkonsa on järjetöntä, mutta ei voi hallita sitä.
  • Tilanteita, joihin liittyy fyysinen kosketus muiden kanssa, vältetään hinnalla millä hyvänsä. Mikäli se ei ole mahdollista, ne kestetään valtavan epämukavuuden kustannuksella.
  • Häiriö pitkittyy ajan myötä ja häiritsee ihmisen jokapäiväistä elämää (henkilökohtaista, sosiaalista, ammatillista…).
  • Ajatellessa fyysistä kontaktia muiden ihmisten kanssa ilmaantuu fysiologisia oireita, kuten takykardiaa, hikoilua, tukehtumisen tunnetta tai lihasjännitystä. On myös todennäköistä, että on irrationaalisia ajatuksia ja uskomuksia kosketuksen vaarasta.

Hafefobian syyt ja alkuperä

Hafefobian syytä ei ole vielä täysin selvitetty, ja on todennäköistä, että siihen liittyy useita tekijöitä. Esivanhemmiltamme perittyihin pelkoihin voi liittyä tietty biologinen komponentti.

Tietyt fobiat hankitaan yleensä sen jälkeen, kun niihin liittyvät traumaattiset tapahtumat on koettu joko omakohtaisesti tai kun henkilö näkee muiden kokevan kielteisiä seurauksia.

Siten esimerkiksi seksuaalisen hyväksikäytön esiintyminen lapsuudessa voi johtaa hafefobiaan. Vastaavasti tieto siitä, että jotkut ihmiset ovat saaneet viruksen kontaktinsa kautta, voi laukaista tämän äärimmäisen pelon joutua muiden koskettamaksi.

Riskitekijät

Kaikki ihmiset eivät reagoi samalla tavalla samoihin tapahtumiin. Siksi se, mikä yhdelle saattaa olla hafefobian alkuperä, ei vaikuta merkittävästi toiseen. Silti on useita tekijöitä, jotka lisäävät tämän häiriön kehittymisen riskiä:

  • Suvussa esiintyy hafefobiaa tai muita ahdistuneisuushäiriöitä. Ensinnäkin mahdollisen perinnöllisen geneettisen komponentin takia, mutta myös siksi, että olet kasvanut tarkkailemalla läheisten ihmisten reagoivan pelolla sellaisiin tilanteisiin.
  • Estynyt temperamentti ja neuroottinen tai ahdistunut persoonallisuus.
  • Naissukupuoli tarkoittaa kaksinkertaista riskiä.
  • Muita psyykkisiä häiriöitä, kuten bakteerifobia, väkijoukkojen pelko tai sosiaalinen ahdistus.

Miten se diagnosoidaan?

hafefobia ja sen hoito
Psykologinen konsultointi on välttämätöntä oikea-aikaisen diagnoosin ja hoidon saamiseksi.

Ammattilaiset perustavat hafefobian diagnoosin asetettujen kriteerien täyttymiseen. Toisin sanoen psykologin tai psykiatrin on arvioitava oireet (ajatukset, tunteet, tuntemukset ja käytökset), joita henkilö näyttää jouduttuaan sosiaaliseen tilanteeseen.

Kliininen haastattelu, omakuvaukset tai joidenkin asianmukaisten testien ja tutkimusten käyttö ovat hyödyllisiä tässä vaiheessa. Nämä tiedot eivät ainoastaan ​​auta tunnistamaan hafefobiaa, vaan myös laatimaan sopivimman yksilöllisen hoitosuunnitelman.

Kuinka voit voittaa sen?

Onneksi tietyt fobiat reagoivat erittäin hyvin kognitiivis-käyttäytymishoitoihin. Ne perustuvat pääasiassa kolmeen tavoitteeseen:

  • Varustaa henkilö strategioilla säädelläkseen tai vähentääkseen ahdistustasoaan. Rentoutumistekniikat ja järjestelmällinen herkkyyden vähentäminen ovat yleisimpiä vaihtoehtoja.
  • Tunnistetaan irrationaaliset ajatukset, jotka ovat pelon perustana, ja autetaan potilasta arvioimaan ne uudelleen. Toisin sanoen potilas kyseenalaistaa niiden todenperäisyyden ja korvaa ne muilla, toimivammilla ja todellisemmilla.
  • Altistetaan henkilö asteittain tilanteille, joita hän pelkää. Välttämisen lopussa asiantuntijat ovat varmistaneet, että ärsyke on todella vaaraton ja se vähentää siihen liittyvää ahdistustasoa.
  • Myös muut vaihtoehdot, kuten mindfulness tai hyväksymis- ja sitoutumisterapia ovat osoittaneet hyviä tuloksia. Lisäksi on joskus suositeltavaa käyttää myös lääkehoitoa psykologisen hoidon tukemiseksi.

Hafefobia vaikuttaa jokapäiväiseen elämään

Jotkut fobiat eivät tuota suuria ongelmia jokapäiväisessä elämässä, koska pelätyiltä ärsykkeiltä on helppo välttyä. Mutta hafefobian pelko voi rajoittaa elämää henkilökohtaisella, sosiaalisella, työ- ja tunnetasolla ja aiheuttaa suurta epämukavuutta.

Tästä johtuen ja psykoterapialla saavutettujen hyvien tulosten vuoksi asiantuntijat suosittelevat ammattiavun hakemista. Epäilemättä se on paras vaihtoehto henkilön elämänlaadun parantamiseksi.

Tämä saattaa kiinnostaa sinua...
Hylätyksi tulemisen pelko: entä jos kumppanini jättää minut?
Askel Terveyteen
Lue se täällä Askel Terveyteen
Hylätyksi tulemisen pelko: entä jos kumppanini jättää minut?

Tiesitkö, että yksi syy sille, miksi niin moni meistä ei uskalla ilmaista tunteitaan tai ajatuksiaan, on nimenomaan hylätyksi tulemisen pelko?



  • Sánchez Navarro, J. P., & Martínez Selva, J. M. (2009). Reactividad fisiológica periférica y actividad cerebral en las fobias específicas. Escritos de Psicología (Internet)3(1), 43-54.
  • Feliú, M. T. (2014). Los Trastornos de Ansiedad en el DSM-5. Cuadernos de medicina psicosomática y psiquiatria de enlace, (110), 62-69.
  • Tortella-Feliu, M., & Fullana, M. A. R. (1998). Una revisión de los estudios retrospectivos sobre el origen de las fobias específicas. Psicología conductual6(3), 555-580.
  • Bonet, J. I. C. (2001). Tratamientos psicológicos eficaces para las fobias específicas. Psicothema, 447-452.