Luonnollisia hoitokeinoja jännetulehdukseen

Jos sinulla on koskaan ollut jännetulehdus esimerkiksi urheilusta tai huonosta ergonomiasta johtuen, on hyvin tärkeää noudattaa lääkärin ohjeita, jottei tilanne pahene.

Jänne on kuin elastinen kuminauha, joka pitää lihaksen ja luun yhdessä. Jänteitä on eri puolilla kehoa ja ne ovat vastuussa pitämään nivelet liikkuvaisina.

Jännetulehdus tarkoittaa nimensä mukaan jänteessä olevaa tulehdusta. Tämä on aika yleistä ja usein jännetulehdukseen liittyvää kipua ei oteta tarpeeksi vakavasti. Se on hyvin yleistä urheilijoiden keskuudessa, koska heidän harjoituksensa ovat vaativia ja nämä alueet joutuvat kovalle koetukselle.

Kaikkien tärkein hoito jännetulehdukseen on lepo sekä luonnolliset hoidot, joista kerromme lisää tässä artikkelissa. Jos tulehdusta ei hoideta ja se tulee uudestaan, se voi muuttua krooniseksi jännetulehdukseksi, joka heikentää jännettä ja sitä on vaikea hoitaa.

Erilaisia jännetulehduksia ja tulehduksen aiheuttajia

Jänteitä sijaitsee eripuolilla kehoa ja siksi jännetulehduksia on erilaisia.

Rintaruokinnasta johtuva jännetulehdus

Äidin asento rintaruokinnan aikana voi olla epäluonnollinen, mikä voi johtaa jännetulehdukseen.

Vauvaa imettäessä äiti haluaa antaa lapselle parhaan mahdollisen asennon joutuessaan itse olemaan epäluonnollisessa asennossa. Jatkuvasti huonossa asennossa ja ryhdissä imettäminen aiheuttaa stressiä selälle, olka- ja käsivarsille ja ranteille.

Akillesjännetulehdus

Akillesjänne yhdistää lihakset kantapään takaosaan ja voi joskus tulehtua. Tulehdus voi syntyä yhtäkkisen, voimakkaan harjoituksen takia. Myös yhtäkkinen liike tai venyttelyn puute voi johdattaa akillesjänteen tulehdukseen.

Polvilumpion jännetulehdus

Jänne yhdistää reisilihaksen polvilumpioon ja sen tehtävänä on vakauttaa polvea yhdessä reisilihasten kanssa. Polvilumpion, jänteen ja lihasten ansiosta voit hyppiä, potkia ja juosta.

Polvilumpion jännetulehdus on yleinen jalkapallon, tenniksen ja koripallon pelaajilla, sekä muilla urheilijoilla, jotka käyttävät paljon tätä jännettä.

Nämä ovat yleisimpiä jännetulehduksia, mutta niitä voi esiintyä muissakin kehon jänteissä. On hyvä muistaa jännetulehduksen aiheuttajat, jotka ovat liiallinen käyttö, huono ryhti ja riittämätön venyttely kyseisiä niveliä käytettäessä.

Suositukset

Suosittelemme käyttämään niveliä oikealla tavalla ja parasta on käyttää niitä päivittäin esim. seuraavilla tavoilla:

• Liiku päivittäin vähintään 30 minuuttia.
• Harrasta lihaksia vahvistavia venytyksiä.
• Vältä olemasta samassa asennossa pitkiä aikoja.

Jännetulehduksen vakavuudesta riippuen sitä voi hoitaa eri tavoin. Jänteen vamma voi olla vähäinen, kohtainen tai vakava.

• Vähäinen jännetulehdus kaipaa vain lepoa ja rentoutumista. Vähennä fyysistä harjoittelua.
• Kohtalaista jännetulehdusta hoidetaan lääkärin avulla. Vältä käyttämästä kyseistä kehonosaa. Lääkäri diagnosoi ja antaa hoito-ohjeet.
• Vakava jännetulehdus ei hoidu terapialla eikä lääkityksellä, joten leikkaus saattaa olla viimeinen mahdollinen keino sen hoitoon.

Luonnollisia hoitokeinoja jännetulehdukseen

Inkivääri

Inkivääri on voimakas tulehdusta vähentävä lääkekasvi, joka auttaa lievittämään jännetulehdukseen liittyvää kipua ja laskemaan turvotusta.

Aineet

• 1 tl inkivääriä
• 2,5 dl vettä

Ohjeet

• Keitä vesi.
• Lisää inkivääri ja anna kiehahtaa.
• Jätä hautumaan 10 minuutiksi.
• Siivilöi halutessasi ja juo inkivääriteetä 2-3 kertaa päivässä.

Risiiniöljy ja oliiviöljy

Öljyterapia on erinomainen luontaishoito jännetulehduksen hoitoon. Öljyä levitetään suoraan tulehtuneen alueen päälle ja se laskee tulehdusta ja poistaa jäykkyyden ja kivun tunnetta.

Aineet

• 5 rkl risiiniöljyä
• 3 rkl oliiviöljyä

Ohjeet

• Sekoita öljyt keskenään lasikulhossa ja lämmitä mikrossa muutaman sekunnin ajan.
• Tarkista öljyn lämpötila ja levitä sitä iholle tulehtuneen alueen päälle.
• Jätä öljy iholle.
• Tee hoito kahdesti päivässä.

Kurkuma

Kurkuman aktiivinen ainesosa on nimeltään kurkumiini, joka on hyvin voimakas kipua ja tulehdusta lievittävä aine, jonka avulla pystyt vähentämään jännetulehduksen oireita.

Aineet

• 3 rkl kurkumaa
• vettä tarpeen mukaan

Ohjeet

• Sekoita kurkuma ja sen verran vettä, että saat niistä paksua tahnaa.
• Levitä kurkumatahnaa tulehtuneen alueen päälle ja peitä hyvin siteellä tai laastarilla.
• Jätä yön yli vaikuttamaan ja vaihda uusi side tai laastari aamulla.
• Toista kunnes tulehdus on poissa.

Aloe vera ja minttu

Viimeinen virkistävä ja tulehdusta lievittävä hoito auttaa poistamaan jännetulehduksen aiheuttamaan kipua. Paikallinen hoito auttaa rentouttamaan ja parantamaan jännettä ja sen liikkuvuutta.

Aineet

• 5 rkl aloe vera -geeliä
• 1 tl eteeristä minttuöljyä

Ohjeet

• Yhdistä ainekset ja sekoita kulhossa tai pienempi määrä suoraan kämmenellä.
• Levitä seosta suoraan tulehtuneen alueen päälle ja peitä siteellä tai laastarilla alueen koosta riippuen.
• Käytä päivittäin kunnes jännetulehdus on helpottanut.

Muistathan, että lepo on kaikkein tärkeintä huolimatta missä vamma sijaitsee. Ole kärsivällinen ja anna jännetulehduksen parantua rauhassa. Se parantuu pian ja pääset jatkamaan elämääsi kuten ennen.