Kymmenen aamiaisreseptiä, joiden avulla pääset kuntoon

· huhtikuu 23, 2018

Näiden herkullisten aamiaisreseptien avulla ylläpidät terveellisiä elämäntapoja ja näytät hyvältä. Esittelemme parhaat vaihtoehdot, joiden avulla pääset kuntoon ja jotka ovat lisäksi herkullisia.

Me kaikki tiedämme että on helppo näyttää hyvältä jos syö terveellisesti. Terveyteen pyrkiminen onkin paljon tärkeämpää kuin mikään ulkonäköön liittyvä motivaatio. Näiden herkullisten aamiaisreseptien avulla kuitenkin pidät yllä sekä terveitä elämäntapoja että valmistaudut kesään näyttääksesi hyvältä uudessa upeassa uima-asussasi.

Ennen kuin aloitamme, muista että aina kannattaa lisätä myös muita aamurutiineja näiden herkullisten ja terveellisten aamiaisten oheen, jotta hoikistuisit. Jos päätavoitteesi on näyttää paremmalta, ehdotamme myös liikuntaa. Ei haittaa vaikka et olisi erityisen urheilullinen tai sinulla ei ole paljon vapaa-aikaa. On olemassa myös joustavia vaihtoehtoja, kuten miellyttävä päivittäinen kävely, ja senkin voi suorittaa vaikka töihin tai kauppaan mennessä.

Alla esittelemme parhaat aamiaisreseptit, joiden avulla pääset kuntoon ja jotka kaiken lisäksi ovat herkullisia.

1. Munakas vuohenjuustolla ja yrteillä höystettynä

Ainekset:

3 kananmunaa vatkattuna
1 ruokalusikallinen yrttejä
1 ruokalusikallinen suolatonta voita
50 grammaa vuohenjuustoa

Valmistus:

Vatkaa munat kevyesti ja heitä yritit joukkoon.
Lämmitä voi pannulla, ja kun se on sulanut, lisää munaseos pannulle.
Kypsennä munakkaaksi, laita vuohenjuusto päälle pikku palasissa ja taita munakas kahtia.
Paista vielä minuutin ajan kunnes juusto on sulanut.
Nauti!

2. Vohvelit kananmunista ja kasviksista

Ainekset:

2 kananmunaa vatkattuna
100 grammaa parsakaalia pilkottuna pieniksi palasiksi
1 pieni tomaatti pilkottuna kuutioiksi
Suolaa ja pippuria maustamiseen
1 ruokalusikallinen sulatettua suolatonta voita

Valmistus:

Sekoita kaikki ainekset keskenään ja kaada seos vohvelirautaan.
Odota muutaman minuutin ajan kunnes vohveli on valmis.

3. Vegaanijogurtti ja banaani

Ainekset:

1 banaani
½ lasillista (125 ml) mantelimaitoa
20 grammaa chia-siemeniä
20 grammaa cashew-pähkinöitä
Ripaus kanelia
Steviaa makeuttamiseen (valinnainen)

Valmistus:

Liota chia-siemeniä kahdenkymmenen minuutin ajan neljässä ruokalusikallisessa mantelimaitoa.
Liota cashew-pähkinöitä samaan aikaan vedessä.
Laita kaikki ainekset monitoimikoneeseen.
Sekoita kunnes seos on koostumukseltaan miellyttävää.

4. Avokadosmoothie

Ainekset:

1 pussi vihreää teetä
100 ml kuumaa vettä
½ avokado
125 ml kreikkalaista jogurttia
10 grammaa steviaa
300 ml mantelimaitoa

Valmistus:

Hauduta teepussia kuumassa vedessä kolmen minuutin ajan.
Kuori ja pilko avokado.
Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen.
Sekoita kunnes kaikki on hyvin sekaisin.
Tarjoile.

5. Banaaniletut

Ainekset:

Kolme kypsää muussattua banaania
100 grammaa voita
1 ruokalusikallinen hunajaa

Valmistus:

Muodosta lettuja muussatuista banaaneista.
Paista letut voissa yksi kerrallaan noin kahden minuutin ajan.
Tarjoile hunajan kanssa.

6. Kotitekoiset myslipatukat

Ainekset:

Ruoanlaittoon sopivaa öljyä suihkepullossa
250 ml maapahkinävoita (ilman pähkinänpaloja)
80 ml hunajaa
2 kupillista (400 g) riisimuroja
½ kupillista (50 g) kaurahiutaleita
25 grammaa rusinoita ja kuivattuja marjoja

Valmistus:

Sekoita maapähkinävoi ja hunaja keskenään ja lämmitä seosta vesihauteessa kunnes se on tasaista.
Lisää loput ainekset öljyä lukuunottamatta.
Laita uunipellille leivinpaperi. Suihkuta siihen öljyä.
Levitä seos tasaisesti koko pellille käyttäen molempia käsiä.
Laita jääkaappiin tunniksi.
Tämän jälkeen leikkaa palasiksi ja nauti!