Kuukautiskivun lievitys 5 kuumalla juomalla
Kirjoittanut ja tarkastanut lääkäri Carlos Fabián Avila
Kuukautiset tulevat normaalisti kerran kuukaudessa ja aiheuttavat monelle naiselle valitettavasti alavatsakipua ja yleistä huonovointisuutta. Onneksi kuukautiskivun lievitys onnistuu esimerkiksi näiden kuumien juomien avulla.
Suosittelemme noudattamaan ensiksi terveellistä ruokavaliota kuukautiskivun ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi. Lisäksi on parasta välttää kofeiininpitoisten juomien nauttimista kuukautisten aikana, sillä ne voivat aiheuttaa ahdistusta. Kahvin voi korvata muilla juomilla, joilla on monia naisen terveyttä hyödyttäviä ominaisuuksia.
Tässä artikkelissa esittelemistämme kuumista juomista voi olla paljon apua.
Kuukautiskivun lievitys kuumien juomien avulla
Vaikka moni turvautuu särkylääkkeisiin alavatsakivuissa, kuukautiskivun lievitys on mahdollista myös luonnollisesti. Annamme nyt listan parhaista juomista tähän tarkoitukseen.
1. Kamomillatee
Ensimmäinen kuuma juoma kuukautiskivun lievitykseen on kamomillatee. Se sisältää kahta yhdistettä, hippurihappoa ja glysiiniä, joiden ominaisuudet auttavat rentouttamaan kohtua kramppien aikana. Kamomillalla on ainutlaatuisia tulehduksen vastaisia ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään epämukavuuden tunnetta.
- Tarvitset kamomillateen valmistamiseen kupillisen kuumaa vettä.
- Hauduta siinä kamomillateepussia 10 minuuttia.
- Ota teepussi pois ja lisää juomaan sitruunamehua tai hunajaa.
Suositeltavaa olisi juoda kaksi kupillista päivittäin viikon ajan ennen kuukautisia. Itse asiassa tutkimukset vahvistavat, että kamomilla sisältää tulehdusta lievittäviä terpenoideja ja flavonoideja.
2. Kuukautiskivun lievitys inkivääriteellä
Toinen kuukautiskipua lievittävä kuuma juoma on inkivääritee, jolla on kamomillateen tapaan tulehduksen vastaisia ominaisuuksia. Siitä voi olla apua kivuliaisiin kramppeihin, sillä se alentaa prostaglandiinien määrää.
Jos kuukautisten yhteydessä esiintyy myös pahoinvointia, yleistä huonovointisuutta ja vatsa on sekaisin, inkivääri voi auttaa lievittämään näitäkin ongelmia.
Saat nautittua enemmän inkivääriä lisäämällä sitä keittoihin tai smoothieihin, mutta mielestämme inkivääritee on herkullisin tapa hyödyntää sitä. Inkiväärin lisähyöty on se, että se auttaa säätelemään epäsäännöllisiä kuukautisia sekä torjumaan väsymystä.
Tiesitkö tätä? Inkivääri ja kurkuma nivelkivun lievittämiseksi
3. Kanelitee
Kolmantena listassa on mahtava kanelitee, jolla on myös tulehduksen vastaisia ominaisuuksia. Se auttaa varmasti lievittämään kuukautisten aiheuttamaa kipua.
Ainekset
- 1 kupillinen vettä
- 1 tl jauhemaista kanelia
Valmistus
- Kiehauta ensin kupillinen vettä ja lisää sinne teelusikallinen jauhemaista kanelia.
- Anna jauheen liota noin kahdesta kolmeen minuuttia.
- Voit halutessasi lisätä teehen myös hunajaa.
Voit juoda tätä teetä kolme kertaa kuukautisten ensimmäisenä päivänä.
4. Kuukautiskivun lievitys minttuteellä
Myös minttutee on loistava vaihtoehto. Sen juominen auttaa rauhoittamaan vatsaa ja ehkäisemään turvotusta.
Rauhoittavan ja puuduttavan vaikutuksen ansiosta se on hyödyllinen kuukautiskivuissa. Se hoitaa lisäksi päänsärkyä ja suolisto-ongelmia.
Lukuisat tutkimukset ovat vahvistaneet, että minttu rentouttaa kohdun lihaksia hilliten supistuksista johtuvia kipuja. Lisähyötynä on se, että minttutee maistuu erittäin hyvälle. Suosittelemme juomaan sitä viikkoa ennen kuukautisia neljästä viiteen kupillista joka päivä.
Älä jätä lukematta: 5 hoitokeinoa runsaisiin kuukautisiin
5. Vadelmanlehtitee
Viimeisenä listassa on vadelmanlehtitee. Vaikka se on vähän harvinaisempi teejuoma, se on erittäin herkullista ja kykenee vähentämään kuukautiskipua.
Vadelmanlehtiteellä on myös tulehduksen vastaisia ominaisuuksia, joten se voi olla hyödyllinen muunkin vatsakivun lievityksessä ja ummetuksen ehkäisemisessä.
Näistä kuumista juomista voi olla paljon apua kuukautiskivun lievityksessä, mutta on olemassa myös muita juomia ja luontaishoitoja samaan tarkoitukseen. Löydät niistä varmasti itsellesi tehokkaimman vaihtoehdon ja saat helpotusta kipuun.
Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.
-
- Rivas-Díaz, K., Loarca-Piña, M. G. F., Mendoza-Díaz, S., Reynoso-Camacho, R., & Ramos-Gómez, M. (2010). Revista mexicana de ciencias agrícolas. Revista mexicana de ciencias agrícolas (Vol. 3). Instituto Nacional de Investigaciones Forestales, Agrícolas y Pecuarias. Retrieved from http://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S2007-09342012000300006
- Jaafarpour M, Hatefi M, Najafi F, Khajavikhan J, Khani A. The effect of cinnamon on menstrual bleeding and systemic symptoms with primary dysmenorrhea. Iran Red Crescent Med J. 2015;17(4):e27032. Published 2015 Apr 22. doi:10.5812/ircmj.17(4)2015.27032
- Gómez Estrada, H., Gonzalez Ruiz, K., & Medina, J. (2011). Actividad Antiinflamatoria de Productos Naturales. Boletin Latinoamericano y Del Caribe de Plantas Medicinales y Aromáticas-, 10(3), 182–217. https://doi.org/10.1016/j.jep.2010.05.059
- Jengibre. (n.d.). Https://Www.Botanical-Online.Com/Medicinalsgengibre.Htm. Retrieved from https://www.botanical-online.com/medicinalsgengibre.htm
- J Psychopharmacol. 2015 Dec; 29(12): 1236–1247. Caffeine consumption and self-assessed stress, anxiety, and depression in secondary school children. doi: 10.1177/0269881115612404
Int J Mol Med. Author manuscript; available in PMC 2010 Dec 1. Published in final edited form as: Int J Mol Med. 2010 Dec; 26(6): 935–940. Chamomile, an anti-inflammatory agent inhibits inducible nitric oxide synthase expression by blocking RelA/p65 activity. doi: 10.3892/ijmm_00000545 - Jenabi, Ensiyeh & Ebrahimzadeh, Samira. (2010). Chamomile tea for relief of primary dysmenorrhea. Iranian Journal of Obstetrics, Gynecology and Infertility. 13. 39-42. https://www.researchgate.net/publication/286965003_Chamomile_tea_for_relief_of_primary_dysmenorrhea
- Mol Med Report. Author manuscript; available in PMC 2011 Feb 1. Published in final edited form as: Mol Med Report. 2010 Nov 1; 3(6): 895–901. Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future. doi: 10.3892/mmr.2010.377
- Int J Prev Med. 2013 Apr; 4(Suppl 1): S36–S42. Anti-Oxidative and Anti-Inflammatory Effects of Ginger in Health and Physical Activity: Review of Current Evidence. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/
- Integr Med Insights. 2016; 11: 11–17. Published online 2016 Mar 31. The Effectiveness of Ginger in the Prevention of Nausea and Vomiting during Pregnancy and Chemotherapy. doi: 10.4137/IMI.S36273
- Clinical Study | Open Access. Volume 2014 |Article ID 792708 | 5 pages. Effect of Treatment with Ginger on the Severity of Premenstrual Syndrome Symptoms. https://doi.org/10.1155/2014/792708
- J Clin Diagn Res. 2015 Apr; 9(4): QC04–QC07. Published online 2015 Apr 1. Comparative Effect of Cinnamon and Ibuprofen for Treatment of Primary Dysmenorrhea: A Randomized Double-Blind Clinical Trial. doi: 10.7860/JCDR/2015/12084.5783
- Phytother Res. 2006 Aug;20(8):619-33. A Review of the Bioactivity and Potential Health Benefits of Peppermint Tea (Mentha Piperita L.). doi: 10.1002/ptr.1936.
- Iran J Nurs Midwifery Res. 2016 Jul-Aug; 21(4): 363–367. Evaluation of mint efficacy regarding dysmenorrhea in comparison with mefenamic acid: A double blinded randomized crossover study. doi: 10.4103/1735-9066.185574
- Clinical Pharmacology During Pregnancy. 2013, Pages 383-394. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780123860071000234
Tämä teksti on tarkoitettu vain tiedoksi eikä se korvaa ammattilaisen konsultaatiota. Jos sinulla on kysyttävää, konsultoi asiantuntijaasi.