Kolme tapaa nauttia vihreää teetä painonpudotuksen edistämiseksi

Tarkistanut ja hyväksynyt: liikuntapedagogi ja ravitsemusterapeutti Elisa Morales Lupayante

Kirjoittanut Daniela Echeverri Castro

Viimeisin päivitys: 17 syyskuuta, 2022

Vihreää teetä kannattaa kaikkien nauttia, mutta etenkin heidän jotka pyrkivät pudottamaan painoaan. Vaikka se ei olekaan ihmetuote liikalihavuutta vastaan taistelemiseksi, toimii se säännöllisesti nautittuna täydentävänä “buustina” aineenvaihdunnalle ja se pienentää vyötärönympärystä.

Vihreä tee (Camellia sinensis) on peräisin kiinalaisesta kulttuurista ja se erottuu edukseen, sillä se ei käy läpi hapetusta sitä prosessoitaessa. Sen valmistamiseen kerätään tuoreita lehtiä, joita kuivatuksen jälkeen puristetaan, rullataan ja murskataan.

Vihreä tee on myös aina erottunut joukosta ravitsemuksellisesti sen suuren antioksidanttipitoisuuden ja välttämättömien mineraalien takia. Sen lisäksi sillä on tulehdusten vastainen ja puhdistava vaikutus, joka auttaa poistamaan myrkyt kehosta.

Parasta kaikessa on se, että se on monipuolinen ruoka, joka voidaan yhdistää muihin ainesosiin sen tehon parantamiseksi. Seuraavaksi haluamme jakaa kanssasi kolme hyvää reseptiä, jotta voit valmistaa vihreää teetä osana painonpudotusohjelmaasi.

Miksi vihreää teetä kannattaa juoda?

Vaikka tällä juomalla onkin monia mielenkiintoisia terveysetuja, on sen houkuttelevin ominaisuus monille sen kyky auttaa painonpudotuksessa.

Sen tehokkuus johtuu pääosin seuraavista syistä:

• Vihreä tee auttaa stimuloimaan kalorien kulutusta, mikä saa kehon laihtumaan.
• Se tehostaa aineenvaihduntaa ja lisää ruoansulatusentsyymien aktiivisuutta.
• Vihreällä teellä on diureettisia ominaisuuksia, jotka taistelevat nesteen kerääntymistä ja tulehdusta vastaan.
• Sen puhdistavat ainesosat auttavat puhdistamaan veren ja edistävät soluihin vaikuttavien myrkkyjen poistamista.
• Se vähentää vatsarasvan kertymistä, sillä se sisältää epigallokatekiinigallaattia (EGCG) sekä L-teaniinia.

Älä jätä lukematta: Ruokavinkit vatsarasvan poistamiseksi näännyttämättä itseäsi

Parhaat tavat nauttia vihreää teetä pudottaaksesi painoa

Terveyttä ja painonpudotusta edistävien vaikutustensa ansiosta vihreää teetä voidaan ostaa teepusseina kuumaa tai kylmää teetä varten, tai pillereinä. Sitä voidaan kuitenkin myös käyttää luonnollisessa muodossaan muihin terveellisiin ainesosiin sekoitettuna.

1. Vihreä tee ja minttu

Minttu on yksi luonnollisista ainesosista, joka vahvistaa vihreän teen vaikutuksia vatsarasvan poistamisen helpottamiseksi. Sen sisältämien antioksidanttien ja tulehdusten vastaisten ainesosien ansiosta tämä juoma on mahtava lisä painonpudotukseen.

Ainesosat

• 250 ml vettä
• 1 tl vihreää teetä
• 5 mintunlehteä
• 1 tl hunajaa

Valmistus

• Lämmitä vesi. Kun se kiehuu, lisää vihreä tee ja minttu.
• Alenna lämpöä ja jätä kiehumaan matalalla lämmöllä 5 minuutin ajan.
• Poista sitten liedeltä ja anna hautua vielä 15 minuutin ajan.
• Kun se on sopivan lämpöistä nautittavaksi, siivilöi se ja makeuta lusikallisella hunajaa.

Käyttö

• Juo teetä tyhjään vatsaan 2-3 viikkoa putkeen.
• Pidä viikon verran taukoa ja aloita taas sen juominen.

2. Smoothie avokadosta ja vihreästä teestä

Tämän avokadosta ja vihreästä teestä valmistetun smoothien diureettiset ja puhdistavat ominaisuudet ovat hyvä apu vyötärön ympäryksen pienentämisessä. Lisäksi sen virkistävien ainesosien yhdistelmän ansiosta tämä smoothie on ihanteellinen fyysisen ja henkisen suorituskyvyn parantamiseksi.

Pitää myös mainita, että se yhdistää voimakkaita antioksidantteja ja rasvahappoja, jotka parantavat aineenvaihdunnan toimintaa. Se myös edistää lihasmassan muodostumista ja auttaa vähentämään ruoanhimoa.

Ainesosat

• 1 tl vihreää teetä
• 125 ml vettä
• 1/2 kypsä avokado
• 1 kypsä banaani
• 3 mantelia

Valmistus

• Lisää ensin vihreä tee veteen. Kiehauta vesi.
• Kun vesi kiehuu, sammuta liesi ja anna sen hautua 15 minuutin ajan.
• Siivilöi sitten juoma ja laita se tehosekoittimeen.
• Lisää puolikas avokado, viipaloitu banaani ja mantelit.
• Sekoita kaikki ainekset yhteen, kunnes juoman koostumus on tasainen ja paakuton.

Käyttö

• Juo smoothie tyhjään vatsaan ja odota vähintään 30 minuuttia ennen aamiaisen syömistä. 
• Halutessasi voit myös juoda sitä iltapäivällä välipalan korvikkeena.
• Juo sitä vähintään kolmesti viikossa.

3. Vihreä tee ananaksen ja guaranan kanssa

Ananaksella ja guaranalla on mielenkiintoisia vaikutuksia, jotka parantavat vihreän teen kykyä taistella vatsarasvaa vastaan. Tämä ainesosien yhdistelmä auttaa puhdistamaan kehon ja edistämään nesteen kerääntymisen poistamista kudoksista.

Sen ravintoaineet parantavat munuaisten ja maksan toimintaa ehkäisten niiden liiallisista myrkyistä johtuvaa heikentymistä. Tämän lisäksi se taistelee myös ummetusta vastaan ja vähentää vatsan sekä raajojen tulehdusta.

Tiesitkö? Tehokkaita luontaishoitoja ananaksesta

Ainesosat

• 500 ml vettä
• 1 tl vihreää teetä
• 1 ananasviipale pilkottuna
• 1/2 tl guaranajauhetta

Valmistus

• Keitä vesi. Kun vesi kiehuu, lisää vihreä tee, pilkottu ananasviipale ja guaranajauhe.
• Anna näiden kiehua matalalla lämmöllä viiden minuutin ajan ja sammuta liesi.
• Anna hautua lopuksi vielä 15 minuutin ajan ja siivilöi.

Käyttö

• Juo tätä teetä tyhjään vatsaan ja toista iltapäivällä.
• Juo vähintään kolmesti viikossa tai kahden peräkkäisen viikon ajan.

Oletko kokeillut vielä valmistaa vihreää teetä osana painonpudotusohjelmaasi?

Älä epäröi sisällyttää sitä ruokavalioosi. Kuten huomaat, näiden reseptien valmistus on helppoa ja niillä on painonpudotuksen kannalta mielenkiintoisia etuja.