Munuaisista huolehtiminen smoothiella

Kirjoittanut ja tarkastanut liikuntapedagogi ja ravitsemusterapeutti Elisa Morales Lupayante

Kirjoittanut Valeria Sabater

Viimeisin päivitys: 26 joulukuuta, 2022

Munuaisista huolehtiminen on erittäin tärkeää terveellisen elämän kannalta. Lisäksi munuaisista, virtsarakosta ja virtsanjohtimista huolehtimalla varmistat, että saat poistettua kunnolla kaikki nestemäiset kuona-aineet elimistöstäsi.

Munuaisista huolehtiminen tekee en, että autat myös säätelemään verenpainetta ja optimoimaan elimistön pH-arvoa, samalla kun tasapainotat elektrolyyttitasoja, kuten natriumia ja kaliumia.

Kuten näkyy, munuaisilla on monia tärkeitä tehtäviä. Jotta kaikki nämä tehtävät tulisivat hoidetuiksi, sinun on tehtävä muutakin kuin vain juotava kaksi litraa vettä päivässä. Munuaisista huolehtiminen edellyttää, että sinun on vietettävä aktiivista elämää, vältettävä pahoja tapoja kuten tupakointia, ja ennen kaikkea kiinnitettävä huomiota ruokavalioosi.

Miltä kuulostaisi, jos tekisit viimeiseksi mainitun valmistamalla joitakin herkullisia, luonnollisia smoothieita?

Smoothiet on helppo valmistaa ja ne ovat erittäin terveellisiä. Jos lisäät niitä tavanomaiseen ruokavalioosi, tulet huomaamaan merkittäviä muutoksia, kuten nesteturvotuksen vähenemistä, virtsantuotannon lisääntymistä jne.

Valmistaudu panemaan seuraavat asiat muistiin!

1. Munuaisia hoitava vihersmoothie

Tästä vihreästä juomasta tulee luultavasti yksi suosikeistasi. Kurkusta, sitruunasta ja persiljasta valmistettu smoothie on kevyt ja hoitava virvoitusjuoma. Tässä joitakin sen hyödyistä:

• Kurkku on kosteuttava ja puhdistava.
• Persilja edistää munuaisten terveyttä.

Tämä juoma edistää elimistön puhdistusta, poistaa myrkkyjä, on tulehdusta lievittävä ja taistelee jopa munuaiskiviä vastaan. Pidä kuitenkin mielessä, että persilja ei sovi raskaana oleville, sillä se voi aiheuttaa kohdun supistuksia.

Tässä valmistusohjeet.

Ainekset:

• 1 ruokalusikallinen persiljaa
• 1 kurkku
• 1 sitruunan mehu
• 1 kupillinen vettä (200 ml)

Valmistus:

• Ensiksi pese persilja huolellisesti. Laita se sivuun ja pese kurkku. Tämän jälkeen kuori kurkku (jos tarpeen, riippuen kurkun alkuperästä ja kuoren paksuudesta) ja pilko se muutamaksi palaseksi.
• Purista mehu sitruunasta ja laita se tehosekoittimeen.
• Lisää sitten loput ainekset: persilja, kurkku ja kupillinen vettä.
• Sekoita hyvin muutaman sekunnin ajan ja nauti juoma lempilasistasi.

2. Vitamiinipitoinen detox-smoothie

Munuaisista huolehtimineni tarkoittaa, että sinun on syötävä ruokia, jotka vahvistavat immuunijärjestelmääsi. Ei siis riitä, että teet vain puhdistuskuurin: tarvitset myös riittävästi vitamiineja vahvistaaksesi vastustuskykyäsi.

Yksi tapa toteuttaa tämä on valmistamalla tätä luonnollista omenaa, hunajaa ja aloe veraa sisältävää juomaa. Nämä kolme lääkinnällistä ainesosaa eivät ainoastaan hoida munuaisiasi vaan myös maksaasi, ja ne voivat myös ehkäistä virtsatietulehduksia.

Tässä valmistusohjeet:

Ainekset:

• 1 omena
• 1 ruokalusikallinen hunajaa
• 1 ruokalusikallinen aloe vera -geeliä
• 1 kupillinen vettä (200 ml)

Valmistus:

• Valitse luomuomena. Pese se hyvin, kuori tarvittaessa ja pilko neljään osaan. Poista siemenkota.
• Tämän jälkeen on aloe veran vuoro. Sinun on vain leikattava auki pieni pala kasvia ja kaavittava siitä ruokalusikallinen geeliä. Tämä on helppoa.
• Seuraavaksi lisää vain kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita, kunnes juoma on tasaista.
• Muista juoda tätä luonnollista smoothieta noin kaksi kertaa viikossa.

3. Iltapalasmoothie

Onko mahdollista huolehtia munuaisten terveydestä ja edistää samalla hyviä yöunia? Tietysti on! Tarvitset siihen vain kaksi ainesosaa: kookosvettä ja kurpitsaa.

Sen lisäksi että kookosvesi on herkullista, se on myös yksi parhaista luonnollisista elimistön puhdistajista.

Juomalla kookosvettä vahvistat immuunijärjestelmääsi ja eliminoit kaikki sellaiset bakteerit, jotka voivat aiheuttaa virtsatietulehduksia. Kookosvesi taistelee myös munuaistulehduksia vastaan ja edistää nesteiden poistumista.

Kurpitsa puolestaan sisältää runsaasti vitamiineja ja hivenaineita, jotka hoitavat ruoansulatusta ja edistävät elimistön kuona-aineiden poistumista.

Jos yhdistät nämä ainekset keskenään, huolehdit munuaistesi terveydestä ja edistät samalla hyviä yöunia.

Ainekset:

• 1 kupillinen luonnollista kookosvettä (200 ml)
• 1/2 kupillista kypsennettyä kurpitsan hedelmälihaa (n. 100 g)
• 1 ruokalusikallinen hunajaa

Valmistus:

• Jos kurpitsa on jo valmiiksi keitetty tai paahdettu, juoma valmistuu vain viidessä minuutissa.
• Sinun ei tarvitse muuta kuin laittaa kookosvesi, kurpitsa ja hunaja tehosekoittimeen.
• Sekoita muutaman sekunnin ajan ja juo smoothie illallisen jälkeen, kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Tunnet olosi loistavaksi!