On monia syitä siihen, miksi itkeminen kannattaa: se vähentää surullisuutta, poistaa kehosta myrkkyjä sekä alentaa verenpainetta. Kyyneleitä ei siis tarvitse hävetä!
Usein itkevä ihminen nähdään heikkona tai liian tunteellisena. Itkemisen terveyshyödyt ovat kuitenkin todelliset, joten kyyneleitä ei tulisi pidätellä.
Itkeminen mahdollistaa tunteiden näyttämisen ja hallinnan. Se on avuksi eräillä muillakin tavoin.
Nyt kerromme mitkä ovat itkemisen terveyshyödyt – älä siis häpeile kyyneleitäsi vaan huolehdi terveydestäsi!
Olet varmasti jo huomannutkin, että itkemisen jälkeen olosi on vapaampi ja olet tunnetasolla vakaampi. Tämä johtuu siitä, että itkiessä parasympaattinen hermosto aktivoituu silmissä sijaitsevien rauhasten stimuloinnin seurauksena.
Tämä stimulointi lähettää helpotusta koko kehoon. Siten ei ole yllätys, että itkeminen pitkään ja rankasti tuottaa helpotuksen ja rentoutumisen.
Lue aiheesta lisää: Itkemisen hyödyt mielenterveydelle
Tämä pieni teko poistaa adrenokortikotrooppista hormonia (ACTH). Tämä on erinomainen asia siksi, että kun ACTH:ta kertyy liiaksi, se voi aiheuttaa Addisonin taudin. Kyseinen oireyhtymä saa olon hyvin väsyneeksi sekä aiheuttaa glukoositason alhaisuutta ja masennusta.
Onneksi itkemisen aikana keho poistaa ACTH:ta, joten olo on heti rauhallisempi, ja on helpompaa hallita piikkejä glukoositasossa.
Tähän vaikuttaa myös hormoni nimeltä prolaktiini, jota on kyyneleissä. Prolaktiini on tärkeä tekijä seksuaalisen tyydytyksen kannalta, ja se parantaa ihmissuhteita ja kiintymyksen tunnetta muihin.
Eläimillä on myös kyky itkeä, mutta niillä tällä teolla on aivan tietty tarkoitus: kyynelkanavien puhdistaminen.
Ihminen on monimutkaisempi: vaikka kyyneleet auttavat puhdistamaan kyynelkanavia, ne myös mahdollistavat omien tunteiden paremman ymmärtämisen.
Itkeminen yhdistetään surullisuuden poistamiseen, mutta tämä on vasta ensimmäinen askel. Kun olet poistanut surullisuuden tai vihan, voit päästä kosketuksiin onnellisuuden, kiitollisuuden ja rauhallisuuden kanssa.
Siksi onkin niin, että kun estät kyyneleesi, etäännytät itsesi kaiken tyyppisistä tunteista. Ei ole epätavallista, että ihmisellä on ongelmia tunteiden kanssa, jos hän ei ole itkenyt pitkään aikaan.
Ovatko silmäsi aina kuivat? Sää ja jatkuva laitteiden käyttö aiheuttavat usein tätä ongelmaa.
Jos olet huomannut pitkäkestoista silmien kuivuutta, käy silmälääkärissä. Yleensä tällöin annetaan ”tekokyyneliä”, jotta silmiä saadaan kosteutettua.
Normaalisti ihminen ei tarvitse näitä nesteitä, sillä kehon luomat nesteet toimivat samoin. Emme nyt puhu tunteisiin liittyvistä kyynelistä, vaan yksinkertaisesta kosteutuksen mekanismista.
On tavallista, että ihminen huomaa silmiensä ”itkevän” puolustusmelkanismina tiettyjen stimuloinnin lähteiden vuoksi, kuten:
Auta silmiäsi pysymään kosteutettuina juomalla tarpeeksi nesteitä päivän aikana. Jos et näin tee, koet jatkuvia tulehduksia silmien limakalvoilla.
Lue aiheesta lisää: Miksi itkeminen kannattaa
Miltä sinusta tuntuu, kun näet jonkun itkevän? Ehkäpä olosi on hiukan epämukava, mutta tunnet myös empatiaa.
Useimmat meistä ovat tottuneet ajattelemaan, että ei tule itkeä, jotta muut eivät häiriinny. Itkeminen kuitenkin tuo ihmisen lähemmäksi niitä, jotka ovat läsnä kyseisellä hetkellä.
Itkemisen aikana ja sen jälkeen on paljon helpompi puhua ongelmista ja päästää niistä irti. Tämän jälkeen parhaan ratkaisun löytäminen helpottuu.
Yksi suurimmista ihmisen tarpeista on turvallinen olo. Tämä tarve saa meidät kasvamaan ammatillisesti ja taloudellisesti, mutta usein se rajoittaa, mitä tulee tunteiden näyttämiseen.
On tärkeää, että annat itsellesi mahdollisuuden päästä kosketuksiin tunteidesi kanssa. Joskus tämä tarkoittaa pientä itkua, kuten esimerkiksi silloin, kun olet tullut loukatuksi tunnetasolla.
Kun näin käy, anna itsellesi kaikki tarpeellinen aika itkemiseen, jotta voisit edetä ja kasvaa ihmisenä. Muista, että mitä aikaisemmin kohtaat menneisyytesi, sitä nopeammin kasvat.
Itkemisen terveyshyödyt käsittävät myös hyödyt verenpaineelle. Keho rentoutuu ja verenpaine laskee – veri virtaa itkemisen jälkeen paremmin. Saatat huomata rankan itkemisen jälkeen, että olosi on rauhallisempi ja kehosi tuntuu kevyemmältä.
Nyt kun tunnet itkemisen terveyshyödyt, voit katsoa tätä tekoa simppelinä ja tarpeellisena asiana ihmisen fyysiselle ja tunnetason hyvinvoinnille. Muista, että itkeminen vapauttaa monella tapaa.
Olet luultavasti kuullut, että keho tulisi välillä puhdistaa pienentääksemme maksa-, paksusuoli-, haima- ja sydänsairauksien riskiä. Et silti välttämättä tee puhdistusta kovin usein, sillä saatat pitää sitä hankalana tai et yksinkertaisesti tiedä mistä aloittaa. Oli syy kumpi tahansa, tästä artikkelista löydät…
Jotta voisit ylläpitää hyvää elämänlaatua ja välttää sairastumista, sinun tulee varmistaa, että juot tarpeeksi nesteitä. Vaikka monet ihmiset eivät välitäkään tästä tosiasiasta ja tekevät virheitä nesteytyksessä, on oikeanlainen nesteytys välttämätöntä, jotta kaikki elimet toimisivat kunnolla.
Sen lisäksi että liikut sekä vältät alkoholia ja muita stimulantteja, valitse hyvän yöunen saadaksesi sellainen asento nukkuessa, joka on itselläsi toimivin. Tee myös muita hyvää unta edistäviä asioita iltaisin.
Jotkut ihmiset tekevät sen virheen, että juovat kahvia jatkuvasti työpäivinä välttääkseen velttoutta ja päästäkseen eroon väsymyksestä. Näin syntyy riippuvuus, ja tapaa kannattaa ehdottomasti välttää.
Vaikka kuuma suihku houkutteleekin kylmänä päivänä, kannattaa muistaa että kylmät suihkut tuottavat monta hyötyä terveydelle. Nyt annamme kymmenen hyvää syytä tehdä tällainen lämpötilan muutos – uskallatko kokeilla?
Monet tekijät vaikuttavat unen laatuun. Hyvät yöunet riippuvat iltarutiineista, sillä illalla tehdyt asiat vaikuttavat pitkälti siihen, mitä elimistössä tapahtuu nukkuessa.
