Ärtyvän suolen oireyhtymän hoito luonnollisesti

Ärtyvän suolen oireyhtymä (englanniksi Irritable Bowel Syndrome eli IBS), joka tunnetaan myös nimellä colitis, on ruoansulatukseen liittyvä tila, joka vaikuttaa paksusuoleen. Se aiheuttaa tulehtuneisuutta, voimakasta kipua ja jopa verenvuotoa. Jos tätä oireyhtymää ei hoideta kunnolla, se saattaa myös aiheuttaa syöpään johtavia haavaumia. Tämän lisäksi IBS:n seurauksena on se, että ihmisen elimistö alkaa hylkimään tietynlaisia ruokia ja juomia, mikä tekee edellä mainitut oireet pahemmiksi.

Vaikka tähän tilaan ei ole olemassa varmaa parannusta, on kuitenkin olemassa sellaisia hoitokeinoja, joilla ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsivän ihmisen elämää voidaan parantaa. Olemme siis koonneet listan sellaisista ruoka-aineista, joita tämän ongelman kanssa painivien tulisi välttää. Nämä vinkit auttavat suolistoasi toimimaan paremmin, ja sinun on siten mahdollista viettää kivuttomampaa ja mukavampaa elämää.

Suklaa

Suklaa tehdään kuivatuista kaakaonsiemenistä, ja se stimuloi sekä hermostoa että ruoansulatuselimistlöä. Tämän vuoksi suklaa saattaa aiheuttaa vatsan kramppaamista sekä ripulia sellaisilla henkilöillä, joilla ärtyvän suolen oireyhtymä ilmenee.

Vilja ja palkokasvit

Tähän ryhmään kuuluvat pavut, herneet, valkoinen pasta, linssit sekä kikherneet. Ne sisältävät suuren määrän rautaa sekä liukenematonta kuitua, ja siksi nämä ruoka-aineet ovat tunnettuja siitä, että ne voivat aiheuttaa ummetusta sekä kramppeja IBS:stä kärsivillä. Siksi tällaisten ihmisten tulisikin välttää näitä tuotteita kokonaan.

Maitotuotteet

maito

Maitotuotteet ovat yksi pahimmista vihollisista sellaisen ihmisen ruoansulatuselimistölle, jolla ärtyvän suolen oireyhtymä ilmenee. Johtuen siitä, että maito sisältää suuren määrän laktoosia ovat kaikki maitoa sisältävät tuotteet IBS:stä kärsivän ihmisen elimistölle vaikeita prosessoitavia.

Sitrushedelmät

Tarkemmin ottaen tarkoitamme tässä yhteydessä sitruunoita, appesiineja sekä mandariineja. Vaikka näiden hedelmien vaikutus suolistoon ei olekaan yhtä suuri kuin muiden aikaisemmin mainittujen ruoka-aineiden, ovat sitrushedelmät todistetusti huono valinta ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsivälle. Ne aiheuttavat epämukavaa oloa elimistössä, ja siksi suosittelemmekin muun muassa näistä sitrushedelmistä tehtyjen mehujen välttämistä.

Rasva

Kun käytämme tässä sanaa rasva, tarkoitamme itse asiassa mitä tahansa sellaista ruokaa, jota on käsitelty paistamalla rasvassa. Ja vaikka jo käsittelimmekin maitoa omassa osiossaan, tulisi sinun tähän liittyen tietää, että maito on itse asiassa melko rasvaista nestettä, mikä tekee siitä vaikean aineen suoliston seinämien imeytettäväksi.

Banaanit

banaanit

Vihreät banaanit, jotka sisältävät paljon kaliumia sekä hiilihydraatteja, kuuluvat niihin ruokiin, jotka ovat kaikkein vaikeimpia suoliston hyvän toiminnan kannalta. Tämän seurauksena ne saattavat aiheuttaa ummetusta, mikä tekee ulostamisesta vaikeampaa sekä useimmissa tapauksissa aiheuttaa lisäksi verenvuotoa.

Säilöntäaineita sisältävät ruoat

Kun kerran mainitaan sana säilöntäaineet, täytyy tarkasteluun ottaa ennen kaikkea teolliset ruoat, säilykkeet sekä pullomehut, jotka kaikki sisältävät yleisesti ottaen suuren määrän säilöntäaineita. Näin siksi, että ne pystyisivät säilyttämään tuoreutensa kaupan hyllyllä pidempään. Tällaiset säilöntäaineet saattavat aiheuttaa epämukavaa oloa, ja tämä pätee vielä selkeämmin ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsiviin henkilöihin.

Alkoholi

On melko selvää sanomattakin, että alkoholia sisältävät juomat kuuluvat ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsivän pahimpiin vihollisiin. Tämä johtuu siitä, että alkoholi on suolistoa ärsyttävää. Sen vuoksi IBS:n kanssa painivan henkilön tulisi välttää kaikkien seuraavien juomien nauttimista: viini, olut, rommi, viski sekä muut vastaavat tuotteet – ne saattavat tehdä ärtyvän suolen oireyhtymän vaikutukset vieläkin pahemmiksi.

Virvoitusjuomat

virvoitusjuomat

Virvoitusjuomat kuuluvat myöskin kiellettyjen listalle, sillä niiden sisältämä hiilihappo saattaa aiheuttaa vatsan tulehtuneisuutta. Siksi suosittelemme näiden juomien jättämistä kokonaan pois, jos IBS on ongelmanasi.

Kofeiini

Tähän ryhmään sisällytämme itse asiassa kaikki kofeiinia sisältävät juomat – ei siis ainoastaan kahvijuomat. Näitä ovat esimerkiksi energiajuomat, joissa on suuri määrä kofeiinia eikä ollenkaan sellaisia ravinteita, joita elimistösi voisi hyödyntää. Nämä juomat aiheuttavat usein ummetusta sekä nopeaa vesimäärän alenemista elimistössä.

Pidä mielessäsi myös tämä!

Olemme lisänneet tälle listalle melko monta asiaa, ja ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsivän elämä saattaa vaikuttaa aika ankealta tähän perustuen. Sinun tulisi kuitenkin katsoa tätä kysymystä toisenlaisesta näkökulmasta: tämän listan ansioista pystyt kehittämään itsellesi sellaisen ruokavalion, joka parhaiten parantaa elämänlaatuasi.

Lisäksi on olemassa paljon tietoa ärtyvän suolen oireyhtymän kanssa elämisestä sekä tiettyjen ruokien valmistuksesta. Hyvien ohjeiden avulla pystyt tasapainottamaan ärsyttävien ainesten aikaansaamia reaktioita elimistössäsi (tai ainakin vähentämään näiden tuotteiden haitallisia vaikutuksia). Yksi selkeä esimerkki tällaisesta ruoka-aineesta on laktoositon maito, ja tämä on suoliston seinämille paljon helpompaa imeytettävää kuin tavallinen maito. Ota siis selvää ärtyvän suolen oireyhtymästä, ja käytä kaikki saatavilla oleva hyvä tieto hyödyksesi. Voit tällä tavalla löytää innovatiivisia ruoanlaittotapoja, jotka on tarkoitettu ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsivien elämän helpottamiseksi.