Ärtyvän suolen oireyhtymän hoito luonnollisesti
Ärtyvän suolen oireyhtymä (englanniksi “Irritable Bowel Syndrome” eli IBS) on ruoansulatukseen liittyvä tila, joka vaikuttaa paksusuolessa. Se aiheuttaa tulehdusta, voimakasta kipua ja jopa verenvuotoa. Jos tätä oireyhtymää ei hoideta kunnolla, se saattaa myös aiheuttaa syöpään johtavia haavaumia. Tämän lisäksi IBS:n seurauksena on se, että ihmisen elimistö alkaa hylkimään tietynlaisia ruokia ja juomia, mikä tekee edellä mainitut oireet pahemmiksi.
Vaikka tähän tilaan ei ole olemassa varmaa parannusta, on kuitenkin olemassa sellaisia hoitokeinoja, joilla ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsivän ihmisen elämää voidaan parantaa. Olemme siis koonneet listan sellaisista ruoka-aineista, joita tämän ongelman kanssa painivien tulisi välttää. Nämä vinkit auttavat suolistoasi toimimaan paremmin, ja sinun on siten mahdollista viettää kivuttomampaa ja mukavampaa elämää.
Ärtyvän suolen oireyhtymän hoito: ruoat, joita tulisi välttää
Suklaa
Suklaa tehdään kuivatuista kaakaonsiemenistä, ja se stimuloi sekä hermostoa että ruoansulatuselimistöä. Tämän vuoksi suklaa saattaa aiheuttaa vatsan kramppaamista sekä ripulia ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsivillä.
Maitotuotteet
Maitotuotteet ovat yksi pahimmista vihollisista sellaisen IBS:ää sairastavan ihmisen ruoansulatuselimistölle. Tämä johtuu pääosin laktoosista, joten laktoosittomat tuotteet voivat kuitenkin sopia. Niitäkin kannattaa koittaa maltillisesti ja katsoa, mihin suuntaan vointi menee.
Sitrushedelmät
Tarkemmin ottaen tarkoitamme tässä yhteydessä sitruunoita, appelsiineja sekä mandariineja. Vaikka näiden hedelmien vaikutus suolistoon ei olekaan yhtä suuri kuin muiden aikaisemmin mainittujen ruoka-aineiden, ovat sitrushedelmät todistetusti huono valinta ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsivälle. Ne aiheuttavat epämukavaa oloa elimistössä, ja siksi suosittelemmekin muun muassa näistä sitrushedelmistä tehtyjen mehujen välttämistä.
Rasvaiset ruoat
Epäterveelliset rasvat, kuten eläinrasvat ja käsitellyt rasvat, kannattaa jättää ruokavaliosta pois niin pitkälle kuin mahdollista. Tämä sisältää rasvassa paistetut ruoat, etenkin uppopaistetut.
Ihminen kuitenkin tarvitsee rasvaa elimistöönsä toimiakseen kunnolla, joten valitse terveellisiä rasvoja (avokado, grillattu kala, oliiviöljy, yms.).
Banaanit
Banaanit, etenkin vihreät sellaiset, sisältävät paljon kaliumia sekä hiilihydraatteja ja kuuluvat niihin ruokiin, jotka ovat kaikkein vaikeimpia suoliston hyvän toiminnan kannalta. Tämän seurauksena ne saattavat aiheuttaa ummetusta, mikä tekee ulostamisesta vaikeampaa sekä useimmissa tapauksissa aiheuttaa lisäksi verenvuotoa.
Säilöntäaineita sisältävät ruoat
Kun kerran mainitaan sana säilöntäaineet, täytyy tarkasteluun ottaa ennen kaikkea teolliset ruoat, säilykkeet sekä pullomehut, jotka kaikki sisältävät yleisesti ottaen suuren määrän säilöntäaineita. Niitä lisätään ruokaan siksi, että ne pystyisivät säilyttämään tuoreutensa kaupan hyllyllä pidempään. Tällaiset säilöntäaineet saattavat aiheuttaa epämukavaa oloa, ja tämä pätee vielä selkeämmin ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsiviin henkilöihin.
Alkoholi
On melko selvää sanomattakin, että alkoholia sisältävät juomat kuuluvat ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsivän pahimpiin vihollisiin. Tämä johtuu siitä, että alkoholi ärsyttää suolistoa. Sen vuoksi IBS:n kanssa painivan henkilön tulisi välttää kaikenlaisia alkoholipitoisia juomia. Ne saattavat tehdä ärtyvän suolen oireyhtymän vaikutukset vieläkin pahemmiksi.
Virvoitusjuomat
Virvoitusjuomat kuuluvat myöskin kiellettyjen listalle, sillä niiden sisältämä hiilihappo saattaa aiheuttaa tulehdustilan vatsaan. Siksi suosittelemme näiden juomien jättämistä kokonaan pois, jos IBS on ongelmanasi.
Kofeiini
Tähän ryhmään sisältyvät kaikki kofeiinia sisältävät juomat – ei siis ainoastaan kahvi. Näitä ovat esimerkiksi energiajuomat, joissa on suuri määrä kofeiinia eikä ollenkaan sellaisia ravinteita, joita elimistösi voisi hyödyntää. Nämä juomat aiheuttavat usein ummetusta sekä nopeaa nestemäärän alenemista elimistössä.
Pidä mielessäsi myös tämä!
Olemme lisänneet tälle listalle melko monta asiaa, ja ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsivän elämä saattaa vaikuttaa aika ankealta tähän perustuen. Sinun tulisi kuitenkin katsoa tätä kysymystä toisenlaisesta näkökulmasta: tämän listan ansioista pystyt kehittämään itsellesi sellaisen ruokavalion, joka parhaiten parantaa elämänlaatuasi.
Lisäksi on olemassa paljon tietoa ärtyvän suolen oireyhtymän kanssa elämisestä sekä tiettyjen ruokien valmistuksesta. Hyvien ohjeiden avulla pystyt tasapainottamaan ärsyttävien ainesten aikaansaamia reaktioita elimistössäsi (tai ainakin vähentämään näiden tuotteiden haitallisia vaikutuksia). Yksi selkeä esimerkki tällaisesta ruoka-aineesta on laktoositon maito, ja tämä on suoliston seinämille paljon helpompaa imeytettävää kuin tavallinen maito. Ota siis selvää ärtyvän suolen oireyhtymästä, ja käytä kaikki saatavilla oleva hyvä tieto hyödyksesi. Voit tällä tavalla löytää innovatiivisia ruoanlaittotapoja, jotka on tarkoitettu ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsivien elämän helpottamiseksi.
Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.
- Burriel, JI García, A. Pereda Pérez, and Sociedad Española de Gastroenterología. “Trastornos intestinales funcionales (equivalentes del colon irritable).” Anales de Pediatría. Vol. 57. No. 3. Elsevier Doyma, 2002.
- Rodríguez Magallán, Alfredo, et al. “Tratamiento del colon irritable con lidamidina y psicoterapia de apoyo.” Rev Gastroenterol Mex 62.1 (1997): 7-13.
- Schmulson, M. “Síndrome de colon irritable:¿ Hay una terapéutica eficaz.” Valdovinos M, Milke P, Uscanga L. Gastroenterología, Hepatología y Nutrición Basadas en Evidencias. México: Masson (2002).