Pellavansiemen ummetuksen hoidossa

Yleensä ummetus johtuu kuidun puutteesta ruokavaliossa, mutta joskus sille on muitakin syitä. Ummetuksesta puhutaan silloin, kun suoli tyhjenee harvemmin kuin kolme kertaa viikossa tai jos ulostus on niin kiinteää, että se tekee vessassa käynnistä vaikeaa ja jopa kivuliasta.

Kuidun puutteen lisäksi esimerkiksi työmatkailu, muutokset aikatauluissa ja elämänrytmissä sekä stressi voivat vaikuttaa suolen toimintaan negatiivisesti. Suolen toimintaa voi parantaa kotikonstein mm. pellavansiemenillä ja voit jättää keinotekoiset laksatiivit ottamatta, sillä ne eivät sovi pitkäaikaiseen käyttöön.

Pellavansiementä suositellaan ummetuksen hoitoon, sillä se sisältää suuren määrän helposti sulavaa kuitua. Kuidut pitävät suolen toiminnan säännöllisenä estäen pellavansiemen1

Pellavansiemenet ummetuksen hoidossa

Siementen sitovan liman johdosta suosittelemme pellavansiemenet nautittavaksi vesilasilliseen sekoitettuna. Laita muutama ruokalusikallinen siemeniä lasilliseen vettä ja anna niiden seisoa lasissa yön yli. Juo seos tyhjään mahaan heti herättyäsi.

Jos veden koostumus on mielestäsi epämiellyttävä juotavaksi (liian paksua), voit vaihtoehtoisesti sekoittaa siemenet maitoon, tuorepuristettuun hedelmämehuun, jogurttiin tai jopa salaattiin. Siementen syöminen helpottuu, kun niiden maku ei tule niin vahvasti läpi. Ne voi syödä sellaisenaan, eikä niiden tarvitse aina antaa seistä nesteessä yön yli. Siementen lima vapautuu viimeistään suolistossa.

Pellavansiemeniä on saatavilla kätevinä valmistuotteina, mutta siemeniä voi käyttää myös sellaisenaan joko kokonaisina tai jauhettuina. Siemenet tulee jauhaa jokaisena päivänä erikseen. Hyvä aloitusannos on 1 ruokalusikallinen siemenjauhetta tai 3 ruokalusikallista kokonaisia siemeniä.

Kokeile siemeniä aamupuurossa, jogurtissa marjojen kera, smoothiessa ja wokkipannulla. Suosi suomalaista pellavansiementä, sillä siinä on hyviä rasvahappoja jopa 20% enemmän kuin ulkomailta tuodussa siemenessä.

Miten siementen lima toimii?

Siementen lima muodostaa tahnan suolessa, joka kiihdyttää ulosteen liikkumista siellä. Pellavansiemen on loistava vaihtoehto juoksu

Pellavansiemen on loistava apu moniin terveydellisiin ongelmiin ja tauteihin. Jos kärsit ummetuksesta, on tärkeää, että muistat nauttia pellavansiementä säännöllisesti, eikä vain silloin, kun oireilu yltyy. Jatkuva pellavan nauttiminen vaikuttaa suolistoon pitkäjänteisesti.

Kehosi on kokonaisuus, jonka kaikki osat toimivat yhteisvaikutuksessa. Pitämällä huolta kehon kaikista osista varmistat, että elimistösi toimii juuri niin kuin pitää. Jos yksi kehon osa ei toimi kunnolla, se vaikuttaa negatiivisesti kaikkeen muuhunkin, mitä kehossa tapahtuu ja jopa mielialaan.

Muita ummetuksen hoidon kotikonsteja pellavan lisäksi on mm. säännöllinen liikunta, runsas veden juonti ja yleisesti ottaen hyvät ruokailutottumukset ja elämäntyyli.