6 tapaa vähentää niveltulehduksen riskiä

Niveltulehdus on melko yleinen sairaus etenkin naisilla. Sen aiheuttaa tulehdus yhdessä tai useammassa nivelessä ja siihen liittyy usein myös ruston heikkeneminen. Niveltulehdus on kivulias ja vaikuttaa suoraan elämänlaatuun. Tässä voit oppia muutaman tavan sen oireiden lievittämiseen.

Asiantuntijoiden mukaan niveltulehduksia on olemassa yli sata erilaista tyyppiä. Kaksi niistä on tavallisimpia: nivelrikko ja nivelreuma. Molemmat ovat kivuliaita sairauksia, jotka aiheuttavat paljon kärsimystä, tulehduksia, punaisuutta ja jäykkyyttä – oireita, joista voi helposti tulla kroonisia.

Mutta voiko niveltulehduksen parantaa? Ikävä kyllä, vastaus on ei. Toistaiseksi niveltulehdukseen ei ole parannuskeinoa, mutta sen oireita voidaan lievittää ja näin parantaa elämänlaatua. Alla kerromme, miten näin voi tehdä.

Mikä aiheuttaa niveltulehduksen?

niveltulehdus

Kaikkia niveltulehdusta aiheuttavia syitä ei tiedetä, mutta on olemassa tekijöitä, jotka vaikuttavat niveltulehduksen puhkeamiseen, ja ne on syytä pitää mielessä:

  • Sairauden periytyminen.
  • Immuunijärjestelmän häiriö, jossa immuunijärjestelmä tuhoaa niveliä ja rustoa niiden suojelemisen sijaan.
  • Elimistö suojautuu tulehduksia vastaan ja hyökkää omia kudoksiaan vastaan, mikä vaikuttaa niveliin.
  • Syynä saattavat olla myös ruston vajavaisuudet, tai ruhjeet ja vammat, joita ei ole hoidettu ajoissa.
  • Ylipaino voi olla myös keskeinen syy, etenkin jos kyse on polvien nivelistä.
  • Lihasten heikkous on myös keskeinen tekijä. Jos lihakset eivät ole kunnossa, ne eivät kykene oikein suojelemaan niveliä ja riskinä on liiallinen, vammoihin johtava rasitus.
  • Toistuvat liikkeet samoilla nivelillä on myös tärkeää huomioida. Joskus tämä johtaa nivelongelmiin ajan kuluessa.

Kuinka pienentää niveltulehduksen vaikutuksia?

1. Älä jätä kipua huomioimatta.

kipu

Tutkimusten mukaan kaksi ensimmäistä vuotta ovat ratkaisevia nivelongelmien hoidossa. Jos tunnet polttavaa kipua polvissa, käsissä tai missä tahansa muussa nivelessä, ja jos oireet kestävät pidempään kuin kaksi viikkoa, älä epäröi ottaa yhteyttä lääkäriin.

Äkillinen turvotus on tavanomaista, esimerkiksi sormien puutuminen, tulehtuminen ja muuttuminen punaisiksi. Älä jätä tätä huomioimatta. Mitä nopeammin alat hoitaa niveltulehdusta, sen parempi.

2. Hanki diagnoosi.

paino

  • Suunnittele päiväsi niin, että voit tehdä useita erilaisia asioita. Vältä sitä, että teet aina saman liikkeen samalla nivelellä. Ajan mittaan tämä vaikuttaa niveliin. Jos työsi edellyttää samaa liikettä, yritä tehdä pieniä harjoituksia aina välillä, jotta et ylirasita itseäsi.
  • Nostaessasi esimerkiksi painavia esineitä, yritä pitää esinettä lähellä vartaloasi ja liiku kuten yllä olevassa kuvassa ohjeistetaan. Pidä huolta ryhdistäsi, siitä miten nukut ja jopa siitä, miten käytät tietokonetta. Mikä tahansa toistuva liike saattaa aiheuttaa nivelten kulumista.
  • Vältä jännittymistä, koska se aiheuttaa nivelten väsymistä ja kipua.
  • Päätä päiväsi kuumaan kylpyyn lieventääksesi lihasten jännittymistä ja nivelten kipua. Myös hieronta on erittäin hyödyllistä.