6 parasta teetä unen edistämiseksi

· maaliskuu 5, 2018
Paras asia unta edistävän teen juomisessa on se, että tehokkuutensa lisäksi se ei sisällä lainkaan riippuvaisuutta aiheuttavia kemikaaleja.

Unettomuudesta kärsineet ihmiset tietävät varmasti, miten loistavia keinoja teet ovat unen edistämiseksi. Niitä voi juoda kuumana tai kylmänä ja valmistaa mistä tahansa osasta kasvia – sen lehdistä, kukista ja joskus jopa juurista.

Nykymaailman nopeatempoisuus jättää yleensä syviä vaikutuksia kehoon. Yksi näistä on kyvyttömyys nukkua hyvin öisin. Puhelimen sulkematta jättäminen ennen nukkumaanmenoa, sosiaalisen median tai uutisten selaaminen tabletilta ja ympärivuorokautinen ”saatavilla olo” aiheuttaa liiallista toimintaa aivoissa. Tämä johtaa kohonneeseen ahdistus- ja stressitasoon.

Teellä on kyky säädellä niitä hermoston tiloja, joita ahdistus voi aiheuttaa. Kaiken kaikkiaan se on loistava keino antaa aivoille niiden tarvitsemaa lepoa.

Kuinka teetä nautitaan unen edistämiseksi

Kylmissä ilmastoissa kuumaa teetä juodaan tavallisesti pitkin päivää. Mutta paras keino hyötyä sen rentouttavista ominaisuuksista on juoda pieni annos juuri ennen nukkumaanmenoa.

Supermarketeista voi ostaa mitä tahansa kasvia, joka on valmistettu erikseen teen tekemistä varten. Suosittelemme kuitenkin juomaan niitä niiden luonnollisessa muodossa. Suurin osa kasveista on helppo kasvattaa itse ruukussa.

Teen valmistaminen unen edistämiseksi on erittäin yksinkertaista:

  • Ensiksi lämmitä kupillinen vettä (250 ml) kunnes se kiehuu.
  • Lisää veteen haluamaasi kasvia, kuivattuna tai tuoreena.
  • Anna hautua 10 minuutin ajan.
  • Tämän ajan jälkeen sammuta liesi ja anna hautua vielä pari minuuttia.
  • Voit makeuttaa teen hunajalla.
  • Nauti pienin siemauksin.

Mitkä ovat parhaat kasvit unen edistämiseksi?

Vaikka on tavallisinta valmistaa teetä vain yhdestä lääkekasvista, useiden kasvien seos lisää juoman rentouttavia ominaisuuksia.

1. Kamomilla ja lehmus

kamomillatee unen edistämiseksi

Jos kärsit unettomuudesta huonon ruoansulatuksen takia, näiden kasvien yhdistelmä ratkaisee ongelman.

Lehmus tiedetään luonnolliseksi rauhoittajaksi, jota suositellaan lämpimästi rentoutumiseen ja jännityksen lievittämiseen.

Kamomilla puolestaan rauhoittaa vatsaa ja auttaa ruoansulatuksen kanssa. Sillä on myös tulehdusta lievittäviä, antibakteerisia ja rauhoittavia ominaisuuksia.

2. Sitruunamelissatee

Sitruunamelissalla on sitruunainen tuoksu. Sen kukkien ja lehtien käyttäminen teen valmistukseen auttaa saamaan syvän unen.

Sitä käytetään myös aromaterapiassa rauhoittavien ominaisuuksiensa ja antispasmodisten vaikutustensa ansiosta.

3. Minttutee

minttutee unen edistämiseksi

Voimakkaan ja miellyttävän tuoksunsa ansiosta minttua käytetään usein aromaterapiassa. Sitä suositellaan myös hoitamaan ahdistusta ja stressiä.

Koska se sisältää tulehdusta lievittäviä ja rauhoittavia aineita, se on loistava keino saada paremmat yöunet.

4. Kärsimyskukan ja valeriaanan sekoitus

Uni on joskus katkonaista painajaisten tai huolten takia; ne saavat meidät heräämään keskellä yötä ja estävät kykyämme levätä.

Kärsimyskukka- ja valeriaanateen juominen auttaa sanomaan hyvästit tälle ongelmalle.

  • Kärsimyskukka sisältää luonnollisia anksiolyyttejä ja toimii luontaisena rauhoittajana.
  • Valeriaana tunnetaan yhtenä parhaimpana luonnollisena rauhoittavana. Vaikka sen maku ei olekaan kovin miellyttävä, se nukuttaa ja lievittää hermostuneisuutta.

5. Vanhemmille aikuisille suositeltava tee

rosmariinitee unen edistämiseksi

Hieman vanhemmille ihmisille, jotka eivät saa nukuttua öisin kunnolla ja pitkään, suosittelemme seuraavaa teetä.

Ainekset

  • 2 kupillista vettä (500 ml)
  • 1 ruokalusikallinen sitruunamelissan lehtiä
  • 2 ruokalusikallista valeriaanan juurta
  • 1 teelusikallinen mintunlehtiä
  • 1 teelusikallinen hunajaa

Valmistus

  • Kiehauta vesi ja lisää sinne kaikki ainekset. Anna hautua 10 minuutin ajan, välillä sekoittaen.
  • Siivilöi juoma.
  • Lisää hunaja ja jaa tee useisiin annoksiin, jotta voit juoda sitä illallisen jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa.

6. Juoma lievään masennukseen

Jos uniongelmasi johtuvat lievästä masennuksesta, valmista seuraava juoma.

Ainekset

  • 2 kupillista vettä (500 ml)
  • 1 ruokalusikallinen tuoreita valeriaanan lehtiä
  • 1 ruokalusikallinen valeriaanan juurta
  • ½ ruokalusikallista tuoreita rosmariinin lehtiä
  • 1 ruokalusikallinen tuoreita sitruunamelissan lehtiä
  • 1 ruokalusikallinen hunajaa

Valmistus

  • Kaada puoli litraa kylmää vettä näiden ainesten päälle.
  • Anna hautua 12 tuntia, välillä sekoittaen.
  • 12 tunnin kuluttua siivilöi ja makeuta hunajalla ennen juomista. Suosittelemme juomaan sen 15 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.

Kaikki nämä teet ovat erittäin hyödyllisiä elimistölle, sillä ne auttavat poistamaan myrkkyjä ja sisältävät rauhoittavia aineita. Nämä ehkäisevät sellaisia hermoston toimintoja, jotka aiheuttavat unihäiriöitä.

Ne ovat myös loistava vaihtoehto apteekeissa myytäville rauhoittaville lääkkeille, jotka voivat aiheuttaa riippuvuutta.

Kokeile näitä teejuomia ja nuku rauhallisesti!

9 unta parantavaa ruoka-ainetta
9 unta parantavaa ruoka-ainetta
Parempi unenlaatu ei ole tärkeää vain siksi, että tuntisit itsesi levänneeksi. Hyvät yöunet auttavat myös pysymään valppaampana ja tuotteliaampana. Lue lisää »

  • Morin, C. M., Drake, C. L., Harvey, A. G., Krystal, A. D., Manber, R., Riemann, D., & Spiegelhalder, K. (2015). Insomnia disorder. Nature Reviews Disease Primers. https://doi.org/10.1038/nrdp.2015.26

  • Baglioni, C., Spiegelhalder, K., Lombardo, C., & Riemann, D. (2010). Sleep and emotions: A focus on insomnia. Sleep Medicine Reviews. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2009.10.007

  • Morin, C. M., LeBlanc, M., Daley, M., Gregoire, J. P., & Mérette, C. (2006). Epidemiology of insomnia: Prevalence, self-help treatments, consultations, and determinants of help-seeking behaviors. Sleep Medicine. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2005.08.008

Mielenkiintoisia artikkeleita
Lääkekasvit
Kokalehtiteen yllättävät terveyshyödyt

p>Kokalehtiteen suosio on kasvussa ympäri maailman sen uskomattomien terveyshyötyjen ansiosta. Sillä on myös symbolinen arvo Andeilla ja tämä hoitokeino on tehokas piriste, joka on samankaltainen kuin kahvi. Tässä artikkelissa opit kaikista kokalehtiteen parantavista ominaisuuksista.
Lääkekasvit
Tupakanhimon hillitseminen 5 kasvihaudukkeen avulla

p>Tupakkariippuvaiset ihmiset kokevat voimakasta mielihalua polttaa, kun he päättävät lopettaa sauhuttelun. Tupakanhimo voi olla esteenä tämän haitallisen tavan lopettamisessa, joka johtaa kroonisiin sairauksiin ajan myötä. Tupakanhimon hillitseminen onnistuu kuitenkin joidenkin kasviperäisten haudukkeiden avulla.
Lääkekasvit
Terveellisiä juomia rasvamaksaan

p>Rasvamaksa, lääketieteelliseltä nimeltään steatohepatiitti, on sairaus, jossa rasvaa kertyy maksaan. Se liittyy metaboliseen oireyhtymään, sillä ylipaino ja korkeat triglyseridiarvot vaikuttavat sen syntyyn.
Lääkekasvit
5 hauduketta kilpirauhasen vajaatoimintaan

p>Lääkkeiden lisäksi on luonnollisia haudukkeita, joiden ominaisuudet voivat auttaa hallitsemaan kilpirauhasen vajaatoiminnan oireita. Nyt kerromme viidestä lääkinnällisestä teestä, jotka sopivat tähän tehtävään erinomaisesti.
Lääkekasvit
5 kotitekoista lemmenrohtoa ja niiden vaikutukset

p>Nykyään on vahvoja tieteellisiä todisteita kotitekoisten lemmenrohtojen puolesta. Tutkijat huomauttavat nopeasti, että niiden tehokkuutta puoltavat viralliset tutkimukset kuitenkin puuttuvat. Itse asiassa tutkijat ovat jopa varoittaneet, että jotkin näistä tuotteista ovat mahdollisesti myrkyllisiä.
Lääkekasvit
Guavan hyödyt terveydelle

p>Tämä herkullinen hedelmä tarjoaa niin monet hyödyt, että niiden kuvaamiseen ei yksi artikkeli riitä. Tiivistäen voidaan sanoa, että guava on yksi maailman parhaista luonnollisista hoitotuotteista.