5 tapaa valmistaa kompressioside iskiaksen hoitoon

18 tammikuu, 2020
Kompressiositeen paikallinen käyttö voi auttaa lievittämään iskiaksen aiheuttamia oireita rentouttamalla kipeän alueen lihaksia. Voimme valmistaa kompressiositeen monella eri tavalla mukauttaen sen omiin tarpeisiimme.

Iskias eli lonkkahermosärky on vaiva, joka voi iskeä kehen tahansa ajan myötä. Kipu voi olla erittäin epämiellyttävää ja jatkuvaa, jolloin kotitekoiset hoitomenetelmät voivat osoittautua käteviksi. Esittelemme tässä artikkelissa 5 erilaista tapaa valmistaa kotona kompressioside iskiaksen hoitoon.

Monella meistä voi löytyä jo valmiiksi kotoa hyvinkin yksinkertaisia ​​elementtejä, joiden avulla iskiaksen aiheuttaman kivun lievittäminen tapahtuu samalla, kun odotamme erikoistuneempaa hoitoa. Siksi päätimmekin tuoda tässä artikkelissa esille 5 yksinkertaista mutta tehokasta tapaa valmistaa kompressioside iskiaksen hoitoon.

Mikä on iskiashermo?

Iskiashermo tai lonkkahermojuuri on erittäin tärkeä osa ihmiskehon hermostoa. Kyseessä on hermo, joka alkaa selkäytimessä sijaitsevasta hermoverkostosta. Tämä hermoverkosto voidaan löytää lanneselän alueelta, jota kutsutaan toisinaan myös lumbosakraaliksi lanne- ja ristiseläksi.

Iskiashermo on tärkeä osa hermostoa, sillä sen tehtävänä on sallia tuntemuksia ja liikkeitä seuraavilla alueilla:

  • Reidet
  • Polvet
  • Pohkeet
  • Nilkat
  • Jalkaterät
  • Sormet

Sinua saattaa myös kiinnostaa: Miten hoitaa iskias ja alaselän selkäkivut

Mikä iskias on ja mitkä ovat sen oireet?

Ärsytyksestä johtuvaa iskiashermon vaurioita kutsutaan nimensä mukaisesti iskiakseksi. Tämä tila voi olla erittäin tuskallinen ja kestää useita päiviä. Se vaikuttaa yleensä vain yhteen kehon alueeseen. Tämä käsittää reiden ala-osasta takaosaan, kulkien poikittain jalan ja jalkapohjan läpi.

Monissa tapauksissa iskiaspotilaan kokemia oireita ovat muun muassa seuraavat:

  • Polttelu
  • Pistely
  • Pistävä, terävä ja/tai vihlova kipu
  • Tunnottomuus
  • Jalkojen ja jalkaterien heikkous.

Näin iskiaksessa heikkoutta voi esiintyä koko vartalon alaosassa.

Mitkä syyt voivat johtaa iskiaksen syntyyn?

Iskiakseen johtavia yleisimpiä syitä ovat lannerangan ahtaumat eli toisin sanoen sellaisten luiden murtumat, jotka ovat osa sitä reittiä, jolla iskiashermo kulkee. Myös jotkin kasvaimet, etenkin pahanlaatuinen luukasvain kondrosarkooma, voivat hermostoa puristaessaan tuottaa iskiakseen kuuluvia oireita.

Myös naiset voivat kärsiä raskauden aikana iskiaksesta, sillä kohdun aiheuttama sisäelimien puristuminen voi johtaa lihasten supistumiseen.

5 tapaa valmistaa kompressioside iskiaksen hoitoon

Iskiaksen aiheuttama kipu on erittäin voimakasta ja tämän vuoksi sen oireiden helpottamiseen on kehitelty useita kemiallisia hoitoja. Luonnollisuuden näkökulmasta kompressiositeet ovat kuitenkin yksi parhaimmista vaihtoehdoista iskiaksen hoitoon. Listaamme seuraavaksi 5 eri tapaa, joiden avulla voit valmistaa yksinkertaisen, mutta tehokkaan kompressiositeen helposti kotona.

 1. Vuorottele kylmiä ja kuumia kompressiositeitä

Lämmön hyödyntäminen iskiaksen oireiden lievittämiseen on osoittautunut erittäin tarpeelliseksi. Kuumat kompressiositeet auttavat rentouttamaan lihaksia siinä missä kylmä puolestaan ​​lievittää ja laskee hermon ympärillä olevaa turvotusta ja puuduttaa kipeää aluetta.

Kylmien ja kuumien kompressiositeiden vuorotteleminen iskiasoireiden lievittämiseksi on loistava kotihoito niihin tilanteisiin, kun kipu yltyy hyvin voimakkaaksi.

Mitä tarvitset?

  • 2 pyyhettä
  • Kylmää vettä
  • Kuumaa vettä
Kylmien ja kuumien kompressiositeiden vuorotteleminen on tehokas vaihtoehto iskiaksen hoitoon silloin, kun kipu yltyy hyvin voimakkaaksi

Mitä sinun tulisi tehdä?

  • Kostuta ensin yksi pyyhkeistä kuumalla vedellä ja aseta se kipeälle alueelle 20 minuutin ajaksi tai kunnes pyyhe jäähtyy.
  • Kostuta seuraavaksi toinen pyyhe kylmällä vedellä, poista kuuma pyyhe kipeältä alueelta ja aseta heti tilalle kylmä pyyhe. Anna kylmähoidon vaikuttaa 20 minuutin ajan tai kunnes pyyhe lämpiää.
  • Vuorottele tämän jälkeen kylmän ja kuuman pyyhkeen paikkaa jatkaen toimenpiteen tekemistä tunnin ajan.

2. Kompressioside perunasta

Peruna omaa erittäin tehokkaita ominaisuuksia, jotka auttavat sekä laskemaan että helpottamaan erilaisia tulehdustiloja. Sekä perunan massaa kuin sen kuorta ja perunamehua käytetään paljon niin kauneudenhoitoon suunnatuissa tuotteissa kuin lääketieteessäkin. Yhdistettynä pieneen määrään kuumuutta peruna voi toimia suurena apuna iskiaksen aiheuttaman kivun lievittämisessä sekä jalkojen turvotuksen laskemisessa.

Mitä tarvitset?

  • 4 perunaa
  • Puhdas liina tai kankaanpala

Mitä sinun tulisi tehdä?

  • Keitä perunat kypsiksi runsaassa vedessä. Kuori sitten kypsät perunat ja murskaa tai soseuta ne tehosekoittimessa tasaiseksi soseeksi.
  • Lisää valmista sosetta sitten puhtaalle liinalle tai kankaalle ja levitä kivuliaalle alueelle.
  • Kun huomaat, että kompressio alkaa menettää lämpöään, vaihda uuteen liinaan tai lämmitä edellinen liina. Jatka käsittelyä tunnin ajan.

3. Kompressioside inkivääristä ja seesamista

Inkivääri on uskomattomien ominaisuuksiensa ansiosta yksi eniten käytetyimmistä luonnollisista vaihtoehdoista kivun ja tulehduksen lievittämiseen. Lisäksi yhdessä seesamiöljyn kanssa, joka sisältää sekä runsaasti antioksidantteja että kosteuttavia, kipua lievittäviä ja tulehduksia laskevia ominaisuuksia, inkivääri muodostaa täydellisen salvan monien sairauksien hoitoon, iskias mukaan lukien.

Inkivääri on monipuolisten ominaisuuksiensa ansiosta yksi eniten käytetyimmistä luonnollisista vaihtoehdoista kivun ja tulehdusten lievittämiseen

Mitä tarvitset?

  • Puoli kupillista seesamiöljyä (120 ml)
  • 1 inkiväärin juuri
  • 1 puhdas liina tai kankaanpala

Mitä sinun tulisi tehdä?

  • Kuumenna ensin seesamiöljy mikroaaltouunissa tai vesihauteessa.
  • Murskaa sitten inkiväärin juuri ja liota se kuumaan seesamiöljyyn.
  • Upota lopuksi puhdas liina tai kankaanpala valmiiseen seokseen ja anna sen vaikuttaa kipeällä alueella 20 minuutin ajan.

4. Kompressioside kamomillasta

Kamomilla on monipuolinen kasvi, joka sisältää runsaasti niin tulehduksia helpottavia kuin antiseptisiä komponentteja. Näiden ominaisuuksiensa ansiosta kamomillaa voidaan käyttää tonic-veden tavoin sekä nivel- että lihaskipujen lievittämiseen.

Lisäksi kamomillan käyttöä voidaan suositella myös haudukkeen muodossa, sillä tätä kautta kamomillan sisältämät komponentit imeytyvät elimistöön tehokkaammin. Kamomillaa ei käytetä pelkästään iskiaksen hoitoon, sillä sen terveyttä hellivät ominaisuudet sopivat loistavasti myös reuman hoitoon, jalkojen ja käsien turvotuksen laskemiseen sekä suun huuhteluun.

Mitä tarvitset?

  • 2 kupillista vettä (500 ml)
  • 2 rkl kamomillateetä
  • Puhdas pyyhe

Mitä sinun tulisi tehdä?

  • Kuumenna vesi kattilassa ja lisää sekaan kamomilla. Anna teen hautua muutaman minuutin ajan.
  • Siivilöi tee erilliseen astiaan. Anna teen vetäytyä hetken aikaa ja kasta sitten pyyhe veteen.
  • Levitä kostea pyyhe kipeälle alueelle ja anna vaikuttaa niin pitkään, kunnes lämpö on kokonaan haihtunut. Lämmitä pyyhe uudelleen ja jatka käsittelyä kahden tunnin ajan.

Kiinnostuitko aiheesta? Lue täältä lisää: Teepussien käyttäminen tummille silmänalusille

5. Kylmä kompressioside

Ylempänä mainittuja kompressiositeitä käytetään yleensä lämpiminä, mutta osa meistä suosii mieluummin kylmiä kompressiositeitä. Kylmät kompressiositeet ovat lisäksi luonnollinen, mutta samalla tehokas vaihtoehto iskiaksen aiheuttaman kivun lievittämiseen ja tulehduksen laskemiseen.

Et tarvitse tähän ohjeeseen mitään erityisiä valmisteluja, sillä kylmä kompressioside valmistuu näppärästi pelkän kylmän veden tai jäiden avulla.

Mitä tarvitset?

  • 1 pyyhe
  • 8 jääpalaa (tai vastaavasti kylmää vettä)
  • Vettä

Mitä sinun tulisi tehdä?

  • Lisää vesi kulhoon yhdessä jääpalojen kanssa ja anna jäähtyä. Voit vastaavasti käyttää myös mahdollisimman kylmää vettä (joko hanasta tai aiemmin jääkaapissa jäähdytettynä).
  • Kostuta pyyhe veteen ja aseta se sitten kipeälle alueelle vaikuttamaan 20 minuutin ajaksi.
  • Parhaan lopputuloksen saavuttamiseksi toista käsittely joka kolmas tunti.

Kompressiositeet tarjoavat monipuolista kivunlievitystä jokaisen omien mieltymysten mukaisesti. Lisäksi ainesosat ovat yksinkertaisia ​​ja helppoja hankkia, joten iskiaksen aiheuttaman kivun lievittäminen ei ole monimutkainen saatikka kallis prosessi.

On tärkeää muistaa, että kotona hyödynnettävien hoitojen avulla kipua voidaan lievitetään, mutta ne eivät paranna itse iskiasta. Tämän vuoksi onkin tärkeää, että tilanteessa käännytään myös terveydenhuollon ammattilaisen puoleen, jotta vaiva voidaan diagnosoida ja jotta siihen voidaan määrätä asianmukaista hoitoa.

  • Diaz-Herrera, J., Salvador-Pichilingue, J., & Maguiña-Vargas, C. (2017). Revista médica herediana : órgano oficial de la Facultad de Medicina ”Alberto Hurtado”, Universidad Peruana Cayetano Heredia, Lima, Peru. Revista Médica Herediana. https://doi.org/10.20453/rmh.v27i4.2992
  • Navarro, E., Cano, P., & Garcia, R. (2005). Hernia discal lumbar. Jano.
  • PIERA FERNÁNDEZ, M. (2001). Lumbalgia y ciática. Revisión. Farmacia Profesional.
  • Mayor, D. F. (2009). Electroacupuntura para la ciática. Revista Internacional de Acupuntura. https://doi.org/10.1016/S1887-8369(09)71578-9