5 mehujuomaa turvotuksen ja ilmavaivojen selättämiseen

Näiden reseptien sisältämät ainekset toimivat elimistöä puhdistaen, lisäksi ne pitävät olon kylläisenä. Tämä lisää vatsahappojen eritystä, mikä puolestaan parantaa ruuansulatuksen toimintaa ja ehkäisee suolikaasujen ja turvotuksen muodostumista.
5 mehujuomaa turvotuksen ja ilmavaivojen selättämiseen
Nelton Abdon Ramos Rojas

Kirjoittanut ja tarkastanut lääkäri Nelton Abdon Ramos Rojas.

Viimeisin päivitys: 26 joulukuuta, 2022

Vatsa on yksi elimistön herkimmistä alueista, ja se tulehtuu ja ärsyyntyy helposti ruoka-aineiden vaikutuksesta. Vatsan turvotus ja oireilu on yleistä etenkin ruoka-aineyliherkkyyksistä, PMS-oireista, ummetuksesta ja ilmavaivoista kärsiville. Tässä artikkelissa esittelemme viisi mehujuomaa turvotuksen ja ilmavaivojen selättämiseen.

Turvotus tekee olon epämukavaksi ja raskaaksi, ja lisäksi se saa vatsan näyttämään pullottavalta. Onneksi turvotusta voi hoitaa luonnollisesti ja hellävaraisesti, sillä monet luonnonaineet sopivat hyvin vatsavaivojen hillitsemiseen. Samalla ehkäiset kiusallisia ilmavaivoja.

Tässä artikkelissa annamme sinulle ohjeet viiden todistetusti tehokkaan juoman valmistamiseen, joissa yhdistyy monen eri hedelmän hoitava vaikutus. Näillä juomilla palautat vatsan tasapainon, poistat turvotuksen ja ehkäiset ruansulatusvaivat. Katsotaanpa, mitkä ovat nämä mehujuomat turvotuksen ja ilmavaivojen selättämiseen.

5 mehua ilmavaivojen selättämiseen ja turvotuksen helpottamiseen

Aloe vera- mehu

Ilmavaivojen selättämiseen voi hyödyntää aloe veraa.

 

Aloe veralla on monia lääkinnällisiä vaikutuksia, ja se sopii ruuansulatuksen avittajaksi. Aloella on lievästi laksatiivinen vaikutus, joka tehostaa suoliston normaalia toimintaa ja ehkäisee ruuansulatusprosessin aikana syntyvien suolikaasujen liiallisen kertymisen. Aloe auttaa pitämään suoliston puhtaana ja toimivana.

Ainekset

  • Desi aloe vera -geeliä
  • Yhden sitruunan mehu
  • 15 ml nestemäistä lehtivihreää
  • 100 ml vettä

Valmistus

  • Yhdistä kaikki ainekset tehosekoittimessa ja sekoita tasaiseksi juomaksi.
  • Nauti tyhjään vatsaan ja anna juoman imeytyä vähintään puoli tuntia ennen aamiaisen nauttimista.

Papaija, kaura ja pellavansiemen

Nämä kolme ainesta muodostavat herkullisen ja ravinteikkaan mehun, joka sisältää paljon kuitua, vitamiineja, antioksidantteja ja entsyymejä, jotka parantavat ruuansulatuksen toimintaa, ehkäisevät ummetusta ja vähentävät turvotusta.

Lisäksi juoma täyttää vatsaa, pitää nälän loitolla ja antaa elimistölle runsaasti ravinteita. Juoma sopiikin osaksi laihduttajan ruokavaliota.

Ainekset

  • 140 g paloiteltua papaijaa
  • 1 rkl pellavansiemeniä
  • 500 ml vettä
  • 2 rkl kaurahiutaleita
  • Pieni tilkka hunajaa, älä käytä sokeria

Valmistus

  • Lisää kaikki ainekset tehosekoittimeen, anna juoman sekoittua muutaman minuutin ajan. Älä siivilöi vaan nauti sellaisenaan.
  • Nauti juomaa joka päivä viikon ajan tyhjään vatsaan, pidä viikon tauko ja toista hoitokuuri.

Ananas, greippi ja vihreä tee

Tämä juoma auttaa puhdistamaan suolistoa.

 

Kun suolistoon kertyy kuona-aineita ja ruuansulatus hidastuu, se voi johtaa moniin erilaisiin ongelmiin, kuten turvotukseen, ilmavaivoihin ja yleiseen epämukavuuteen.

Tämä luonnollinen mehu yhdistää sitrushedelmien edut ja vihreän teen virkistävän ja uudistavan vaikutuksen. Tällä juomalla puhdistat suolistoa tehokkaasti.

Ainekset

  • 115 g murskattua ananasta
  • Yhden sitruunan mehu
  • Yhden greipin mehu
  • 250 ml vihreää teetä
  • Hunajaa

Valmistus

  • Lisää ananas, greippi ja vihreä tee tehosekoittimeen.
  • Lisää sitruunamehu ja hunajaa, mikäli juoma kaipaa makeutusta. Nauti tyhjään vatsaan 21 peräkkäistä päivää.

Porkkana, valkosipuli ja sinimailanen

Suolistoon kertyvät myrkyt ja kuona-aineet voivat aiheuttaa turvotusta, ilmavaivoja, ruuansulatusongelmia ja muita vaivoja.

Tämä juoma poistaa kaikki kuona-aineet suolistosta ja tehostaa hyvälaatuisten bakteerien kasvua – kokeile siis sitä turvotuksen ja ilmavaivojen selättämiseen.

Ainekset

  • 200 ml porkkanamehua
  • 1 valkosipulinkynsi
  • 1 selleritanko
  • Kourallinen sinimailasta

Valmistus

  • Pese ja kuori muutama porkkana ja mehusta ne. Huuhtele selleri ja mehusta myös se. Kaada mehut tehosekoittimeen ja lisää valkosipuli ja sinimailanen.
  • Anna juoman sekoittua muutaman minuutin ajan ja nauti siivilöimättä.
  • Nauti juoma tyhjään vatsaan, odota vähintään 2 tuntia ennen aamiaisen nauttimista. Näin juoma saa sulaa rauhassa.

Omena ja luumu

Omenan ja luumun sisältämät kuidut pitävät vatsan kunnossa.

 

Kuitu on tärkeä osa ruuansulatusjärjestelmän toimintaa ja suoliston liikkeitä. Kuitu helpottaa ulosteen etenemistä suolessa ja ehkäisee ummetusta. Kuitu myös pitää vatsan täysinäisenä pidempään.

Tässä mehussa yhdistyy omena ja luumu, joista kumpikin sisältää kuitua. Juomaa nauttimalla ehkäiset turvotusta, ummetusta, ilmavaivoja ja pidät vatsan litteänä.

Ainekset

  • 5 tuoretta luumua
  • Puolikas omena kuorineen
  • 240 ml vettä
  • Hunajaa

Valmistus

  • Poista luumujen kivet ja paloittele. Poista omenan siemenkota, älä kuori omenaa. Lisää paloiteltu luumu ja omena tehosekoittimeen, kaada perään vesi. Sekoita tasaiseksi ja nauti välittömästi.
  • Voit lisätä hunajaa mehuun, mikäli se kaipaa mielestäsi makeutusta. Nauti juoma tyhjään mahaan ja anna sen vaikuttaa 40 minuuttia ennen ateriointia.

Huomioi nämä!

Jos kärsit turvotuksesta säännöllisesti, kannattaa sinun muuntaa ruokavaliotasi. Joskus turvotus johtuu nauttimistamme ruoka-aineista, ja nauttimalla terveellistä ravintoa voi sen ehkäistä suhteellisen helposti. Vältä etenkin näitä:

  • Punainen liha
  • Makkarat
  • Maitotuotteet
  • Sokeri
  • Valkoiset jauhot

Jos ongelmat jatkuvat ruokavaliomuutoksista huolimatta, kannattaa sinun jutella asiasta lääkärin kanssa. Lääkäri voi määrätä sinulle allergiatestejä, joilla voidaan määrittä ruokayliherkkyydet. Joskus oireilu voi johtua muustakin, joten pitkittyneistä oireista kannattaa aina mainita lääkärille.

Tämä saattaa kiinnostaa sinua...
Mitä ilmavaivat kertovat terveydestäsi?
Askel Terveyteen
Lue se täällä Askel Terveyteen
Mitä ilmavaivat kertovat terveydestäsi?

On tiettyjä tapoja, joiden vuoksi suolisto vapauttaa todennäköisemmin ilmaa. Tässä artikkelissa avaamme sitä, mitä ilmavaivat kertovat ihmisen terv...



  • Anne Moorhead S, Welch RW, Barbara M, Livingstone E, McCourt M, Burns AA, Dunne A. The effects of the fibre content and physical structure of carrots on satiety and subsequent intakes when eaten as part of a mixed meal. Br J Nutr. 2006 Sep;96(3):587-95.
  • Cockerell KM, Watkins AS, Reeves LB, Goddard L, Lomer MC. Effects of linseeds on the symptoms of irritable bowel syndrome: a pilot randomised controlled trial. J Hum Nutr Diet. 2012 Oct;25(5):435-43.
  • Jurenka JS. Anti-inflammatory properties of curcumin, a major constituent of Curcuma longa: a review of preclinical and clinical research. Altern Med Rev. 2009 Jun;14(2):141-53. Erratum in: Altern Med Rev. 2009 Sep;14(3):277.
  • Kaulmann A, Legay S, Schneider YJ, Hoffmann L, Bohn T. Inflammation related responses of intestinal cells to plum and cabbage digesta with differential carotenoid and polyphenol profiles following simulated gastrointestinal digestion. Mol Nutr Food Res. 2016 May;60(5):992-1005.
  • Nagpal R, Kaur V, Kumar M, Marotta F. Effect of Aloe vera juice on growth and activities of Lactobacilli in-vitro. Acta Biomed. 2012 Dec;83(3):183-8.
  • Panahi, Y., Khedmat, H., Valizadegan, G., Mohtashami, R., & Sahebkar, A. Efficacy and safety of Aloe vera syrup for the treatment of gastroesophageal reflux disease: a pilot randomized positive-controlled trial. Journal of Traditional Chinese Medicine. 2015; 35(6): 632-636.
  • Pérez-Burillo S, Navajas-Porras B, López-Maldonado A, Hinojosa-Nogueira D, Pastoriza S, Rufián-Henares JÁ. Green Tea and Its Relation to Human Gut Microbiome. Molecules. 2021 Jun 26;26(13):3907.
  • Ruxton CHS, Myers M. Fruit Juices: Are They Helpful or Harmful? An Evidence Review. Nutrients. 2021 May 27;13(6):1815.
  • Stevens Y, Rymenant EV, Grootaert C, Camp JV, Possemiers S, Masclee A, Jonkers D. The Intestinal Fate of Citrus Flavanones and Their Effects on Gastrointestinal Health. Nutrients. 2019 Jun 27;11(7):1464.

Tämän julkaisun sisältö on puhtaasti informatiivista. Se ei missään tilanteessa voi avustaa tai korvata lääkärin diagnooseja, hoitoja tai suosituksia. Käänny askarruttavissa asioissa luotetun ammattilaisen puoleen ja pyydä suostumus ennen minkään toimenpiteen aloittamista.