5 luontaishoitoa uniapneaan

Voit hyödyntää eräitä luontaishoitoja pystyäksesi rentouttamaan kurkkua, jotta uniapneaa ilmenisi harvemmin. Jos se muuttuu toistuvaksi ongelmaksi, kannattaa käydä asiantuntijan puheilla.
5 luontaishoitoa uniapneaan

Viimeisin päivitys: 17 syyskuuta, 2022

Tiedätkö, kuinka uniapneaa ehkäistään ja hoidetaan luonnollisesti?

Tämä on tavallinen häiriö, jota ilmenee kun hengitys keskeytyy tai muuttuu pinnalliseksi, johtuen hengitysteiden kaventumisesta tai osittaisesta tukkeutumisesta.

Nämä tauot voivat kestää sekunteja tai minuutteja, ja niitä voi ilmetä jopa 30 kertaa tunnissa tai useammin. Tauon jälkeen hengitys palaa normaaliksi, ja usein henkilö kuorsaa tai tuottaa äänen, joka muistuttaa yökkimistä.

Ylipainoisilla ja liikalihavilla ihmisillä on suurin uniapnean riski. Häiriö on tavallinen myös hengitysteiden sairauksista tai nielurisatulehduksesta kärsivillä sekä tupakoitsijoilla.

Kyseessä voi olla myös tavallinen kuorsaus, mutta kannattaisi ottaa yhteyttä lääkäriin, jotta saisit kunnollisen diagnoosin ja hoidon, mikäli kyseessä on uniapnea.

Lisäksi, jotta tilaa voidaan estää vaikuttamasta elämänlaatuun, voidaan ottaa avuksi luonnolliset hoidot, jotka saattavat auttaa tehokkaasti tämän sairauden lievittämisessä.

Jos uniapnea on ongelmanasi, älä epäröi kokeilla näitä luontaishoitoja!

1. Hoida uniapneaa mustapippurilla ja hunajalla

mustapippuri

Mustapippurin tulehtuneisuutta torjuvat ja tukkoisuutta vähentävät ominaisuudet auttavat rentouttamaan hengitysteitä. Näin estät ongelmia ilman kulussa öisin.

Tähän hoitoon kuuluu myös aina niin ihmeellisen tehokas hunaja, joka on tunnettu hoitotuote kuorsaukseen.

Ainekset

  • 1 kupillinen vettä
  • ½ rkl mustapippuria
  • 1 rkl hunajaa

Valmistus

  • Keitä vesi kiehuvaksi ja lisää sekaan mustapippuri.
  • Jätä neste viilentymään kymmeneksi minuutiksi ja sitten makeuta juomasi hunajalla.

Nauti näin

  • Ota juoma 30-40 minuuttia ennen kuin menet nukkumaan.

2. Eteerinen laventeliöljy

Laventelin eteerisen öljyn haihtuvat ja aromaattiset yhdisteet voivat olla hyvä apu obstruktiivisen uniapnean hoidossa.

Nämä aineet toimivat hengitysteitä rentouttaen, mikä vähentää tukkeutumista joka estää normaalia hengitystä nukuttaessa.

Ainekset

  • 1 rkl laventelin eteeristä öljyä
  • 3 kupillista vettä

Valmistus

  • Kiehauta vesi ja sitten kaada se ämpäriin tai suureen kulhoon.
  • Lisää mukaan laventelin eteerinen öljy ja sekoita aineksia muutaman sekunnin ajan.

Käytä näin

  • Suuntaa kasvosi kulhoa kohden, varoen että et polta itseäsi, ja hengitä höyryä sisään.
  • Peitä pääsi pyyhkeellä, jotta voit hyödyntää höyryn tehokkaasti.
  • Tee tätä hoitoa joka ilta ennen kuin menet nukkumaan.

3. Inkivääri ja kaneli

hoida uniapneaa inkiväärillä

Sekä inkivääri että kaneli tunnetaan luonnollisessa lääketieteessä antibioottisista, tulehtuneisuutta torjuvista ja rentouttavista ominaisuuksistaan.

Niiden aktiiviyhdisteet hyödyttävät hengitysteitä optimoimalla ilman kulun keuhkoja kohden, jotta voidaan estää uniapneaa.

Ainekset

  • 1 tl raastettua inkivääriä
  • 1 kupillinen vettä
  • ½ tl jauhettua kanelia

Valmistus

  • Laita raastettu inkivääri veteen ja kiehauta.
  • Ota neste liedeltä ja lisää mukaan kaneli, ja jätä seos viilenemään kymmeneksi minuutiksi.
  • Siivilöi juoma tiheällä siivilällä.

Nauti näin

  • Ota tee puoli tuntia ennen kuin menet nukkumaan.

4. Fenkoli, virmajuuri ja minttu

Tämän luontaishoidon rauhoittavat ja tulehtuneisuutta torjuvat vaikutukset auttavat rentouttamaan kurkun lihaksia, jotta voisit estää kuorsausta ja uniapneaa.

Ainekset

  • 5 pisaraa seuraavia:
    • fenkoliöljy
    • virmajuuriöljy
    • piparminttuöljy
  • ½ kupillista vettä

Valmistus

  • Laimenna eteeriset öljyt puolikkaassa kupillisessa lämmintä vettä.

Nauti näin

  • Kurlaa seoksella 2-3 minuutin ajan.
  • Toista tätä hoitoa joka päivä ennen kuin menet nukkumaan.

5. Valkosipuli

hoida uniapneaa valkosipulilla

Valkosipulin antibioottiset ja tulehtuneisuutta torjuvat ominaisuudet auttavat hoitamaan tulehtuneisuutta nielurisatulehduksen aikana, joka on yksi syy uniapneaan.

Kasvi on hyödyllinen myös hengitysteiden tulehdusten ja tukkeumien hoitoon, jotka johtuvat liiasta myrkyllisten aineiden määrästä.

Ainekset

  • 1 valkosipulinkynsi
  • 1 rkl hunajaa
  • 1 kupillinen vettä

Valmistus

  • Keitä kupillinen vettä kiehuvaksi ja lisää hienonnettu valkosipuli.
  • Jätä vesi alhaiselle lämmölle kahdeksi minuutiksi.
  • Odota kymmenen minuutin ajan, kun juoma viilenee, ja lopuksi siivilöi ja lisää mukaan hunaja.

Nauti näin

  • Juo valkosipuliteetä 15 minuuttia ennen kuin menet nukkumaan.

Uniapnea voi olla vakavuudeltaan eri asteista. Siksi on tärkeää, että otat yhteyttä lääkäriin tästä tilasta kärsiessäsi, vaikka nämä luontaishoidot olisivatkin avuksi. Taustalla olevien aiheuttajien hoitamiseksi tarvitaan todennäköisesti muitakin hoitoja.

Tämä saattaa kiinnostaa sinua...
Voidaanko uniapneaa hoitaa luonnollisesti?
Askel Terveyteen
Lue se täällä Askel Terveyteen
Voidaanko uniapneaa hoitaa luonnollisesti?

Uniapnea on häiriö, jossa hengitys estyy unen aikana. Sitä on kahta tyyppiä: obstruktiivista ja sentraalista.



  • Senaratna CV, Perret JL, Lodge CJ, Lowe AJ, Campbell BE, Matheson MC, Hamilton GS, Dharmage SC. Prevalence of obstructive sleep apnea in the general population: A systematic review. Sleep Med Rev. 2017 Aug;34:70-81. doi: 10.1016/j.smrv.2016.07.002. Epub 2016 Jul 18. PMID: 27568340.
  • Slowik JM, Sankari A, Collen JF. Obstructive Sleep Apnea. [Updated 2022 Jun 28]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459252/
  • Ferini-Strambi L, Lombardi GE, Marelli S, Galbiati A. Neurological Deficits in Obstructive Sleep Apnea. Curr Treat Options Neurol. 2017 Apr;19(4):16. doi: 10.1007/s11940-017-0451-8. PMID: 28374233.
  • Suni E, Vyas N. (August 10, 2022). Sleep Apnea. Sleep Foundation. Available from: https://www.sleepfoundation.org/sleep-apnea
  • Spicuzza L, Caruso D, Di Maria G. Obstructive sleep apnoea syndrome and its management. Ther Adv Chronic Dis. 2015 Sep;6(5):273-85. doi: 10.1177/2040622315590318. PMID: 26336596; PMCID: PMC4549693.
  • Yoon M, Jung J, Kim M, Lee C, Cho S, Um M. Effect of Black Pepper (Piper nigrum) Extract on Caffeine-Induced Sleep Disruption and Excitation in Mice. Nutrients. 2022 May 27;14(11):2249. doi: 10.3390/nu14112249. PMID: 35684048; PMCID: PMC9183155.
  • KandhalYazhini P, Gayatri Devi R, & Jothi priya.A. (2020). EFFECT OF LAVENDER OIL ON SLEEP APNOEA. PalArch’s Journal of Archaeology of Egypt / Egyptology, 17(7), 1997-2002. Retrieved from https://archives.palarch.nl/index.php/jae/article/view/1444
  • Lillehei AS, Halcon LL. A systematic review of the effect of inhaled essential oils on sleep. J Altern Complement Med. 2014 Jun;20(6):441-51. doi: 10.1089/acm.2013.0311. Epub 2014 Apr 10. PMID: 24720812.
  • Bent S, Padula A, Moore D, Patterson M, Mehling W. Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis. Am J Med. 2006 Dec;119(12):1005-12. doi: 10.1016/j.amjmed.2006.02.026. PMID: 17145239; PMCID: PMC4394901.
  • Athayi, S., Omidi, R., & Athari, S.S. (2015). Study the Effect of Using Raw and Cooked Garlic in Daily Food on Sleeping of Asthmatic Patients. American-Eurasian Journal of Toxicological Sciences, 7, 43-46.
  • Choosing the Best Sleep Position. (n.d.). Johns Hopkins University. Retrieved from https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/choosing-the-best-sleep-position
  • Jehan S, Zizi F, Pandi-Perumal SR, Wall S, Auguste E, Myers AK, Jean-Louis G, McFarlane SI. Obstructive Sleep Apnea and Obesity: Implications for Public Health. Sleep Med Disord. 2017;1(4):00019. Epub 2017 Dec 12. PMID: 29517065; PMCID: PMC5836788.
  • Lopes TDVC, Borba ME, Lopes RDVC, Fisberg RM, Lemos Paim S, Vasconcelos Teodoro V, Zalcman Zimberg I, Crispim CA. Eating Late Negatively Affects Sleep Pattern and Apnea Severity in Individuals With Sleep Apnea. J Clin Sleep Med. 2019 Mar 15;15(3):383-392. doi: 10.5664/jcsm.7658. PMID: 30853037; PMCID: PMC6411188.

Tämän julkaisun sisältö on puhtaasti informatiivista. Se ei missään tilanteessa voi avustaa tai korvata lääkärin diagnooseja, hoitoja tai suosituksia. Käänny askarruttavissa asioissa luotetun ammattilaisen puoleen ja pyydä suostumus ennen minkään toimenpiteen aloittamista.