Logo image
Logo image
Luontaishoidot

12 yllättävää sitruunan hyötyä

3 minuuttia
Sitruunat ovat suosittuja ruuanlaitossa ja lähes joka keittiöstä löytyykin sitruunaa. Sitruunalla on ainutlaatuisen kirpeä ja raikas maku, joka sopii niin juomiin kuin ruokiinkin. Sitruuna on täynnä hyödyllisiä ravintoaineita, mikä tekee siitä loistavan lisän terveelliseen ruokavalioon.
12 yllättävää sitruunan hyötyä
Kirjoittanut Carolina Betancourth
Viimeisin päivitys: 17 syyskuuta, 2022

Sitruunat tunnetaan etenkin korkeasta C-vitamiinin, B-vitamiinien, kalsiumin, raudan, magnesiumin, kaliumin ja kuidun määrästä. Sitruunaa on käytetty lääkinnällisenä aineksena jo vuosituhansia ja monet nykytutkimukset tukevat sitruunan käyttöä terveyden edistäjänä. Tästä artikkelista löydät 12 sitruunan hyötyä, joista et ole ehkä aikaisemmin ollut tietoinen.

Yksi sitruunan hyödyllisimmistä vaikutuksista on sen kyky muuttaa elimistön pH-tasapainoa emäksiseksi. Liian korkea määrä happoja elimistössä aiheuttaa monia terveysongelmia, etenkin ruuansulatuksen kannalta. Sitruunan nauttiminen tasapainottaa nykyruokavalion hapokkuutta ja helpottaa elimistön perustoimintoja.

Yllättävät sitruunan hyödyt

Sitruunat toimivat nesteenpoistajina

Some figure

 

Sitruunoiden sisältämät antioksidantit, vitamiinit ja mineraalit poistavat ylimääräistä nestettä tehokkaasti, ja nesteiden mukana poistuvat myös kuona-aineet ja haitalliset kemikaalit, joita elimistöön kertyy ravinnon ja ympäristön vaikutuksesta. Sitruuna sopii elimistön puhdistamiseen, turvotuksen hoitamiseen ja sairauksien ehkäisyyn.

Sitruuna puhdistaa verta

Sitruunan antioksidantit puhdistavat valtimoita ja pitävät veren puhtaana ylimääräisestä rasvasta ja muista haitallisista aineista. Kun veri on puhdasta, on elimistön helpompi suodattaa kuona-aineet ja myrkylliset ainekset pois kehosta – tämä ehkäisee verisuonten ja verenkierron ongelmia ja sairauksia. Lisäksi sitruuna auttaa hoitamaan sairauksia kuten koleraa ja malariaa.

Sitruuna alentaa kuumetta

Jos kärsit kuumeen kourissa, voit nauttia lasillisen lämmintä sitruunavettä ja pian huomaat kuumeen laskevan. Sitruuna sopii perinteisen flunssan ja tartuntatautien aiheuttaman kuumeen hoitoon. Sitruuna kohentaa kehon puolustusjärjestelmän toimintaa ja alentaa kehon lämpötilaa hikoilua kiihdyttämällä.

Sitruuna kontrolloi korkeaa verenpainetta

 

Some figure

Korkeasta verenpaineesta kärsivien suositellaan nauttivan säännöllisesti sitruunavettä, sillä sitruuna auttaa laskemaan verenpainetta ja pitämään sen ihanteellisella, terveellisellä tasolla. Sitruunaveden vaikutus verenpaineeseen johtuu sitruunan sisältämästä kaliumista, joka poistaa nesteitä ja alentaa verenpainetta.

Sitruuna hoitaa kurkkutulehduksia

Sitruunoilla on antibioottinen ja viruksia tappava vaikutus, joka sopii monien eri tulehdusten hoitoon. Kurkkukivun ja kurkun tulehdusten hoidossa sitruuna on tehokas apulainen, ja sitä voi hyödyntää muutamalla eri tavalla.

Helppo tapa hoitaa kurkkua sitruunalla on valmistaa kuumasta vedestä ja sitruunamehusta hoitava juoma, joka desinfioi kurkkua ja helpottaa kipua – sekoita juoman joukkoon tilkka hunajaa lisätehoa antamaan. Toinen keino hoitaa kurkkua on käyttää sitruunamehua kurlutteluun. Kokeile kurlutella monta kertaa päivässä ja pian huomaat, että tulehdus helpottuu ja kipu kaikkoaa.

Sitruuna hengitysteiden ongelmien hoidossa

Sitruunan C-vitamiini ja antibioottinen vaikutus sopii hengitysteiden terveydestä huolehtimiseen. Jos kärsit astmasta, flunssan aiheuttamasta yskästä tai muista hengitysteiden ongelmista, kokeile sitruunan tehoa oireiden lievityksessä. Sitruuna puhdistaa hengitystiet limasta, lievittää turvotusta, vahvistaa puolustusjärjestelmää ja hoitaa astman, keuhkoputkentulehduksen ja muiden sairauksien oireita.

Sitruunat ovat täynnä antioksidantteja

 

Some figure

Sitruunan C-vitamiini ja muut antioksidantit taistelevat tauteja aiheuttavia vapaita radikaaleja vastaan ja ehkäisevät vakavia sairauksia, kuten syöpää. Sitruunan vaikuttavat ainekset ehkäisevät myös ennenaikaista vanhenemista, ihon löystymistä ja ryppyjen syntymistä. Sitruuna sopii käytettäväksi sisäisesti ja ulkoisesti.

Sitruuna vatsan ongelmien hoidossa

Sitruuna tasapainottaa kehon pH-arvoja, mikä puolestaan auttaa hoitamaan monet erilaiset vatsan ongelmat. Kokeile sitruunaa esimerkiksi näihin vaivoihin:

  • Turvotus
  • Ummetus
  • Närästys
  • Loiseläimet
  • Pahoinvointi
  • Liika hapokkuus

Sitruuna on laihduttajan paras ystävä

 

Some figure

Jos haluat laihtua nopeasti mutta terveellisesti, kannattaa sinun lisätä sitruunaa ruokavalioosi. Sitruuna auttaa vähentämään rasvakudoksen määrää, poistaa turvotusta aiheuttavia myrkkyjä kehosta, jotka saavat olon tuntumaan paksulta, ja pitää olon kylläisenä. Suosittelemme juomaan lämmintä sitruunavettä joka aamu tyhjään mahaan.

Sitruuna huoltaa hampaita

Sitruunan mehu voi auttaalievittämään poskihampaiden kipua suoraan kipukohtaan levitettynä. Lisäksi sitruuna auttaa vuotavien ikenien hoidossa, sopii hampaiden luonnolliseen valkaisuun ja raikastaa pahanhajuisen hengityksen. Sitruunaa ei kannata kuitenkaan levittää hampaille joka päivä ja jatkuvasti, jottei kiille vaurioidu.

Terve iho sitruunan avulla

Sitruunan päivittäinen nauttiminen pitää ihon terveenä, kirkkaana ja nuorekkaana. Sitruunamehua voi levittää iholle myös paikallisesti, ja sillä voi hoitaa ihotulehduksia, aknea, ihon liiallista rasvoittumista, arpia ja maksaläiskiä. Sitruunamehua tulee käyttää iholla vain illalla, sillä auringonvalolle altistuminen voi aiheuttaa haittavaikutuksia. Jos ihosi on herkkä tai haavainen, älä käytä sitruunaa, sillä se voi kirvellä inhottavasti.

Sitruunalla loistavat hiukset

 

Some figure

Sitruuna sopii päänahan ja hiusten hoitoon. Sitruunamehu puhdistaa päänahan ja ehkäisee hilseen muodostumista. Se toimii luonnollisena puhdistajana, joka parantaa hiusten koostumusta ja pitää ne kiiltävinä ja terveinä.

Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.

  • Amorim, J. L., Simas, D. L., Pinheiro, M. M., Moreno, D. S., Alviano, C. S., da Silva, A. J., & Fernandes, P. D. (2016). Anti-Inflammatory Properties and Chemical Characterization of the Essential Oils of Four Citrus Species. PloS one, 11(4), 1-18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4835072/
  • Aras, B., Kalfazade, N., Tuğcu, V., Kemahli, E., Ozbay, B., Polat, H., & Taşçi, A. I. (2008). Can lemon juice be an alternative to potassium citrate in the treatment of urinary calcium stones in patients with hypocitraturia? A prospective randomized study. Urological research, 36(6), 313–317. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18946667/
  • Aslani, N., Entezari, M. H., Askari, G., Maghsoudi, Z., & Maracy, M. R. (2016). Effect of Garlic and Lemon Juice Mixture on Lipid Profile and Some Cardiovascular Risk Factors in People 30-60 Years Old with Moderate Hyperlipidaemia: A Randomized Clinical Trial. International journal of preventive medicine, 7, 1-8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27563431/
  • Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. (2020, 30 de octubre). Lemon, raw. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1102594/nutrients
  • Evans, J. A., Mendonca, P., & Soliman, K. F. A. (2022). Neuroprotective Effects and Therapeutic Potential of the Citrus Flavonoid Hesperetin in Neurodegenerative Diseases. Nutrients, 14(11), 1-25. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9183194/
  • Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Lemon Polyphenols Suppress Diet-induced Obesity by Up-Regulation of mRNA Levels of the Enzymes Involved in beta-Oxidation in Mouse White Adipose Tissue. Journal of clinical biochemistry and nutrition, 43(3), 201–209. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2581754/
  • Freitas, D., Boué, F., Benallaoua, M., Airinei, G., Benamouzig, R., & Le Feunteun, S. (2021). Lemon juice, but not tea, reduces the glycemic response to bread in healthy volunteers: a randomized crossover trial. European journal of nutrition, 60(1), 113–122. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32201919/
  • Galati, E. M., Cavallaro, A., Ainis, T., Tripodo, M. M., Bonaccorsi, I., Contartese, G., Taviano, M. F., & Fimiani, V. (2005). Anti-inflammatory effect of lemon mucilage: in vivo and in vitro studies. Immunopharmacology and immunotoxicology, 27(4), 661–670. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16435583/
  • Kato, Y., Domoto, T., Hiramitsu, M., Katagiri, T., Sato, K., Miyake, Y., Aoi, S., Ishihara, K., Ikeda, H., Umei, N., Takigawa, A., & Harada, T. (2014). Effect on blood pressure of daily lemon ingestion and walking. Journal of nutrition and metabolism, 2014, 1-6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003767/
  • Kim, M. J., Hwang, J. H., Ko, H. J., Na, H. B., & Kim, J. H. (2015). Lemon detox diet reduced body fat, insulin resistance, and serum hs-CRP level without hematological changes in overweight Korean women. Nutrition research, 35(5), 409–420. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25912765/
  • Komiya, M., Takeuchi, T., & Harada, E. (2006). Lemon oil vapor causes an anti-stress effect via modulating the 5-HT and DA activities in mice. Behavioural brain research, 172(2), 240–249. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16780969/
  • Klimek-Szczykutowicz, M., Szopa, A., & Ekiert, H. (2020). Citrus limon (Lemon) Phenomenon-A Review of the Chemistry, Pharmacological Properties, Applications in the Modern Pharmaceutical, Food, and Cosmetics Industries, and Biotechnological Studies. Plants (Basel, Switzerland), 9(1), 119. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7020168/
  • Nuzzo, D., Picone, P., Giardina, C., Scordino, M., Mudò, G., Pagliaro, M., Scurria, A., Meneguzzo, F., Ilharco, L. M., Fidalgo, A., Alduina, R., Presentato, A., Ciriminna, R., & Di Liberto, V. (2021). New Neuroprotective Effect of Lemon IntegroPectin on Neuronal Cellular Model. Antioxidants (Basel, Switzerland), 10(5), 1-18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8145755/
  • Oussama, A., Touhami, M., & Mbarki, M. (2005). In vitro and in vivo study of effect of lemon juice on urinary lithogenesis. Archivos Españoles de Urología, 58(10), 1-087.https://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0004-06142005001000019&lng=es&nrm=iso&tlng=en
  • Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación. (s. f.). Citrus. Consultado el 26 de abril de 2023. https://www.fao.org/markets-and-trade/commodities/citrus/en/
  • Presentato, A., Scurria, A., Albanese, L., Lino, C., Sciortino, M., Pagliaro, M., Zabini, F., Meneguzzo, F., Alduina, R., Nuzzo, D., & Ciriminna, R. (2020). Superior Antibacterial Activity of Integral Lemon Pectin Extracted via Hydrodynamic Cavitation. ChemistryOpen, 9(5), 628–630. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7254935/
  • Prezioso, D., Strazzullo, P., Lotti, T., Bianchi, G., Borghi, L., Caione, P., Carini, M., Caudarella, R., Ferraro, M., Gambaro, G., Gelosa, M., Guttilla, A., Illiano, E., Martino, M., Meschi, T., Messa, P., Miano, R., Napodano, G., Nouvenne, A., Rendina, D., … CLU Working Group (2015). Dietary treatment of urinary risk factors for renal stone formation. A review of CLU Working Group. Archivio italiano di urologia, andrologia : organo ufficiale [di] Societa italiana di ecografia urologica e nefrologica, 87(2), 105–120. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26150027/
  • Raimondo, S., Urzì, O., Meraviglia, S., Di Simone, M., Corsale, A. M., Rabienezhad Ganji, N., Palumbo Piccionello, A., Polito, G., Lo Presti, E., Dieli, F., Conigliaro, A., & Alessandro, R. (2022). Anti-inflammatory properties of lemon-derived extracellular vesicles are achieved through the inhibition of ERK/NF-κB signalling pathways. Journal of cellular and molecular medicine, 26(15), 4195–4209. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35789531/
  • Ruggenenti, P., Caruso, M. R., Cortinovis, M., Perna, A., Peracchi, T., Giuliano, G. A., Rota, S., Brambilla, P., Invernici, G., Villa, D., Diadei, O., Trillini, M., Natali, G., & Remuzzi, G. (2021). Fresh lemon juice supplementation for the prevention of recurrent stones in calcium oxalate nephrolithiasis: A pragmatic, prospective, randomised, open, blinded endpoint (PROBE) trial. EClinicalMedicine, 43, 1-12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8683665/
  • Sadjjadi, S. M., Rostami, J., & Azadbakht, M. (2006). Giardiacidal activity of lemon juice, vinifer and vinegar on Giardia intestinalis cysts. The Southeast Asian journal of tropical medicine and public health, 37 Suppl 3, 24–27. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17547046/
  • Singh, N., Yarla, N. S., Siddiqi, N. J., de Lourdes Pereira, M., & Sharma, B. (2021). Features, Pharmacological Chemistry, Molecular Mechanism and Health Benefits of Lemon. Medicinal chemistry (Shariqah (United Arab Emirates)), 17(3), 187–202. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32901586/
  • Shija, K. M., Nondo, R. S. O., Mloka, D., Sangeda, R. Z., & Bwire, G. M. (2020). Effects of lemon decoction on malaria parasite clearance and selected hematological parameters in Plasmodium berghei ANKA infected mice. BMC complementary medicine and therapies, 20(1), 1-12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7076818/
  • Tomotake, H., Koga, T., Yamato, M., Kassu, A., & Ota, F. (2006). Antibacterial activity of citrus fruit juices against Vibrio species. Journal of nutritional science and vitaminology, 52(2), 157–160. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16802698/
  • Viana, M. D. M., Silva Neto, G. J. D., Lima, A. A. D., Leite, A. B., Souza, I. T., Santana, A. E. G., … & Moreira, M. S. A. (2020). Citrus limon (L.) Burm f. Essential oil has anxiolytic and sedative properties by modulating GABAA-receptors. Brazilian Archives of Biology and Technology, 63. https://www.scielo.br/j/babt/a/nRk58V8pvShh34bv5VRrqPt/?lang=en&format=html
  • Wang, X., Li, D., Liu, F., Cui, Y., & Li, X. (2020). Dietary citrus and/or its extracts intake contributed to weight control: Evidence from a systematic review and meta-analysis of 13 randomized clinical trials. Phytotherapy research, 34(8), 2006–2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32182635/
  • Yamada, T., Hayasaka, S., Shibata, Y., Ojima, T., Saegusa, T., Gotoh, T., Ishikawa, S., Nakamura, Y., Kayaba, K., & Jichi Medical School Cohort Study Group (2011). Frequency of citrus fruit intake is associated with the incidence of cardiovascular disease: the Jichi Medical School cohort study. Journal of epidemiology, 21(3), 169–175. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21389640/

Tämä teksti on tarkoitettu vain tiedoksi eikä se korvaa ammattilaisen konsultaatiota. Jos sinulla on kysyttävää, konsultoi asiantuntijaasi.