Vihreä banaani hoitaa terveyttä tehokkaasti

maaliskuu 25, 2019
Vaikka kypsän banaanin syöntikin on hyväksi terveydelle, vihreä banaani edistää tehokkaammin painonhallintaa sekä jopa lisää rasvan palamista kehossa.

Keltainen on banaani on kaikille tuttu, mutta ehkäpä et ole koskaan harkinnut vihreiden banaanien syöntiä. Kannattaisi, sillä ne tarjoavat monta hyvää vaikutusta terveydelle. Itse asiassa vihreä banaani antaa hyötyjä niin painonpudotuksen, glukoosin hallinnan, kolesterolin vähentämisen kuin psyykkisen hyvinvoinninkin kannalta.

Nyt kerromme asiasta tarkemmin – jatka lukemista ja innostu kokeilemaan keltaisen sijasta vaihteeksi vihreää banaania!

vihreä banaani muussattuna

Vihreä banaani ravintona

Ensinnäkin vihreässä banaanissa on runsaasti kuitua, jopa 3,6 grammaa 150 gramman annosta kohden. Lisäksi se on erinomainen seuraavien ravinteiden lähde:

  • B-vitamiinit
  • Mineraalit (kalsium, magnesium)

Vihreissä banaaneissa on kestävää tärkkelystä, ja tätä kuitua mahan entsyymit eivät voi käsitellä. Se aiheuttaa terveellisten bakteeriensa ansiosta käymisreaktion.

Kun vihreän banaanin sisältämä tärkkelys on käynyt, se parantaa suoliston limakalvon terveyttä. Näin suolisto:

  • Imeyttää ravinteita helpommin
  • Estää hyökkääviä organismeja pääsemästä kehoon
  • Ravitsee bakteereja, jotka ovat välttämättömiä suoliston ja mahan terveydelle

Vihreän banaanin monenlaiset hyödyt

Seuraavat ovat tärkeimmät vihreän banaanin vaikutukset ihmisen kehossa:

1. Painonhallinnan tehostuminen

nainen punnitsee itseään

Vihreä banaani sisältää vain puolet siitä kalorimäärästä, joka on tavallisissa hiilihydraatteja sisältävissä ruoissa.

Sen kestävä tärkkelys on erittäin kuitupitoista, mikä auttaa pitämään olon kylläisenä sekä vähentää ruokahalua merkittävästi.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että vihreän banaanin lisääminen ruokavalioon poistaisi nälän tai rasvan täysin. Jotta painonpudotus voisi onnistua, yhdistä vihreä banaani muihin terveellisiin ruokiin sekä runsaaseen liikuntaan.

2. Kolesterolitason sääteleminen

Vihreän banaanin säännöllinen nauttiminen voi vähentää merkittävästi huonoa kolesterolia, jota on maksassa.

Kun tätä LDL-kolesterolia poistuu ruoansulatuksen kautta, tulee tilalle lisää hyvänlaatuista HDL-kolesterolia.

3. Parempi sydän- ja verisuonijärjestelmän terveys

nainen pitelee sydäntä

Kolesterolin ja triglyseridien vähentämisen ansiosta vihreä banaani on yksi parhaista tuotteista terveen ruokavalion luomiseksi.

HDL-kolesterolin lisääminen edistää sydämen ja verisuonten terveyttä useista syistä:

  • Se estää LDL-kolesterolin kertymistä verisuonten seinämiin.
  • Se ehkäisee sydänkohtauksia ja muita sydän- ja verisuonisairauksia.
  • Se poistaa tulehtuneisuutta, jota voi ilmetä sydämessä ja koko rinnan alueella.

4. Vihreä banaani ehkäisee diabetesta

Vihreä banaani on kyvykäs glukoositason säätelijä. Siten se hallitsee ja ehkäisee tyypin 2 diabetesta.

Tämä on sen ansiota, että vihreän banaanin syönnin jälkeen sokeria vapautuu verenkiertoon hitaasti. Näin estetään verensokerin nousua liiaksi sekä edistetään vakaata insuliinin erittymistä.

Insuliinitason sääteleminen verenkierrossa auttaa:

  • vähentämään rasvaa
  • nopeuttamaan aineenvaihduntaa
  • vähentämään ruokahalua

Siten vihreä banaani on täydellistä ruokaa kaikille, jotka haluavat pudottaa painoa, muuttaa elintapojaan terveellisemmiksi tai helpottaa elämää diabeteksen kanssa.

5. Vihreä banaani edistää rasvanpolttoa

vihreä banaani

Yksi parhaista vihreän banaanin hyödyistä on ehdottomasti se, että se nopeuttaa merkittävästi kehoon kertyneen rasvan palamista.

Näin tapahtuu glukagoni-nimisen hormonin stimuloinnin ansiosta – tämä tekijä vastaa lämmöntuotannon nopeuttamisesta kehossa.

6. Kehon stimuloinnin tehostuminen

Lopuksi vielä tämä tärkeä hyöty, eli vihreä banaani antaa paljon energiaa ja toimii loistavana apuna etenkin silloin, kun haluat lihastesi toipuvan rasituksesta nopeasti.

Se sisältää B5-vitamiinia ja tryptofaania, joten se edistää serotoniinin tuotantoa. Tämä välittäjäaine:

  • lisää nautinnon ja hyvinvoinnin kokemista
  • mahdollistaa syvän ja levollisen unen
  • vähentää merkittävästi ahdistuneisuutta ja masennusta

Miten on, voisitko kuvitella ensi kerralla banaania ostaessasi tarttuvasi keltaisen sijasta vihreään? Kokeile ja vakuutu vihreän banaanin kyvyistä hyvinvoinnin lisääjänä!

  • BVLNES B. MA. El  Plátano, Factor  de Importancia en la Alimentación. Rev Med Hondur. 1943.
  • Guerrero M. Guia tecnica del cultivo del platano. CENTA. 2010.
  • Soto V. Cuantificacion de almidon total y de almidon resistente en harina de platano verde  y banana verde. Rev Boliv Química. 2010.