Tehokkaita luontaishoitoja vaihdevuosioireisiin

· marraskuu 26, 2018
On normaalia, että vuosien myötä elimistö lakkaa tuottamasta tiettyjä aineita, mikä tuo mukanaan useita erilaisia oireita.

Vaihdevuodet ovat luonnollinen prosessi, joka tapahtuu kaikille naisille tietyssä iässä. Tässä elämänvaiheessa naisen munasolujen tuotanto loppuu. Tähän liittyy puolestaan monia ärsyttäviä oireita.

Tässä artikkelissa kerromme kaiken tarvittavan vaihdevuosista ja näytämme kaikkein tehokkaimpia luontaishoitoja vaihdevuosioireisiin.

Vaihdevuosioireet

Kun vaihdevuodet lähestyvät, tähän kriittiseen ikään liittyy usein kuukautisten epäsäännöllisyyttä. Yhä useammat kuukautiset jäävät välistä, kunnes ne lakkaavat kokonaan.

Lisääntymiskyky voi hävitä ennen kuin kuukautishäiriöt ilmaantuvat, vaikka tämä ei olekaan yleistä, ja voi käydä myös niin, että lisääntymiskyky on vielä jossain määrin tallella kun kuukautiset ovat jo loppuneet.

Tässä elämänvaiheessa monilla naisilla on mm. seuraavia oireita:

  • Kylmyys tai vilunväreet
  • Kuumat aallot
  • Lihominen tai laihtuminen
  • Arvaamaton ruokahalu
  • Pahoinvointi ja oksentelu
  • Sydämentykytykset
  • Päänsärky ja selkäkipu
  • Heikkous
  • Masennus
  • Pyörtyminen
  • Huimaus
  • Ummetus tai ripuli
  • Rintojen arkuus
  • Hysteerisyys tai muu hermostuneisuus

Lähes mikä tahansa oire, joka on aiemmin vaikuttanut naiseen, ilmaantuu yleensä uudelleen ja voimakkaasti vaihdevuosien aikana.

Kuumat aallot ovat yksi yleisimmistä vaihdevuosioireista, ja myös yksi ärsyttävimmistä. Ne voivat ilmaantua kun naisella on vielä kuukautiset, eli premenopaussin aikana (3-4 vuotta) ennen kuukautisten katoamista kokonaan, ja ne saattavat kestää yli 5 vuotta vaihdevuosien alkamisen jälkeen.

Ne voivat ilmaantua mihin aikaan päivästä tahansa, useimmiten yöaikaan, lisääntyneenä kehon lämmön tunteena vartalon yläosassa, kuten kasvoissa ja kaulassa.

Ne kestävät keskimäärin 2-5 minuuttia ja niihin liittyy hikoilua ja sydämentykytyksiä. Usein niitä tapahtuu unen aikana ja ne herättävät naisen useita kertoja yössä. Näin ollen ne voivat aiheuttaa väsymystä ja unenpuutetta, ja hikoilu saa vaatteet ja vuodevaatteet hiestä märiksi.

Syyt

Vaihdevuodet johtuvat fyysisistä muutoksista, joita ikä tuo naisen kehoon. Ne huipentuvat tavallisesti ikävuosien 40 ja 50 välille, vaikkakin joskus muutos ilmaantuu aiemmin ja toisinaan myöhemmin.

Joillakin naisilla vaihdevuodet alkavat ja päättyvät varhain, ja niihin liittyy vain vähän häiritseviä oireita. Tavallisesti vie muutamasta kuukaudesta yhteen tai kahteen vuoteen, kunnes hermoihin ja kuukautisiin liittyvät häiriöt katoavat.

Mitä tulisi tehdä?

Nämä tavat parantavat terveyttä yleisesti ja lievittävät vaihdevuosioireita:

  • Kevyt työ
  • Paljon liikuntaa ulkoilmassa
  • Paljon lepoa ja unta
  • Terveellinen ruokavalio
  • Auringonottoa 15 minuuttia päivässä

Mitä seksuaaliterveyteen tulee, liukuvoiteita kannattaa hyödyntää, jotta yhdynnät eivät olisi kivuliaita. Emätintä tulee myös vahvistaa tekemällä lantionpohjan lihaksia treenaavia harjoituksia, jotka auttavat vähentämään virtsankarkailua.

Tämä on myös hyvää aikaa kokeilla uutta kumppanin kanssa seksuaalisesti. Seksuaalisuudesta voi nauttia täysin rinnoin tässä iässä, sillä enää ei ole esimerkiksi riskiä tulla raskaaksi.

Luontaishoitoja vaihdevuosioireisiin

Puna-apila

Puna-apila sisältää pieniä määriä isoflavoneja, jotka voivat auttaa vähentämään kuumien aaltojen voimakkuutta.

Ainekset

  • 1 tl puna-apilaa
  • 2,5 dl vettä

Valmistus

  • Keitä vettä kattilassa ja kun se kiehuu, lisää puna-apila.
  • Anna hautua 2-3 minuuttia ja poista liedeltä. Anna olla 10 minuuttia ja siivilöi.
  • Tätä teetä juodaan kolme kertaa päivässä, puoli tuntia ennen jokaista ateriaa.

Alfalfa

luontaishoitoja vaihdevuosioireisiin: Alfalfa

Tällä kasvilla on monia luontaisia lääkinnällisiä hyötyjä. Se kykenee kumoamaan estrogeenitasojen laskua, josta vaihdevuosien kuumat aallot johtuvat.

Ainekset

  • 1 rkl alfalfaa
  • 2,5 dl vettä

Valmistus

  • Lämmitä vettä ja alfalfaa kattilassa.
  • Kun se kiehuu, poista liedeltä.
  • Anna hautua ja purista kuivaksi.
  • Alfalfaa tulee syödä iltaisin ennen nukkumaanmenoa.

Kardemumma

Tämä on toinen kasvi, joka helpottaa vaihdevuosioireiden kestämistä. Kardemumma erottuu edukseen estrogeenisten ominaisuuksiensa ansiosta, sillä se sisältää stigmaserolia ja nerolia.

Ainekset

  • 1 rkl kardemummaa
  • 2,5 dl vettä

Valmistus

  • Lämmitä vesi kiehuvaksi.
  • Lisää kardemumma, peitä ja anna hautua 10 minuuttia.
  • Hauduketta juodaan aamuisin ja iltaisin.

Suosittelemme noudattamaan annettuja ohjeita ja hyödyntämään näitä luontaishoitoja vaihdevuosioireisiin.