Mitkä ovat teehibiskuksen hyödyt ja miten sitä käytetään?

Teehibiskus (Hibiscus sabdariffa) on Afrikan mantereelta kotoisin oleva kasvi, mutta nykyään sitä voi löytää monista maista ympäri maailmaa Intiasta aina Meksikoon. Sille on ominaista tummanpunaiset terälehdet, vaikkakin on olemassa myös vaaleampia lajikkeita.

Asiantuntijat korostavat, että tämä kasvi antaa elimistölle useita hivenaineita, kuten kalsiumia, rautaa, C-vitamiinia ynnä muita. Se erottuu kuitenkin etenkin korkean bioaktiivisten yhdisteiden, kuten antosyaanien, flavonoidien, fenolisten yhdisteiden ja orgaanisten happojen, pitoisuuksien ansiosta.

Useimmat teehibiskuksen terveyshyödyistä liittyvät juuri näihin yhdisteisiin. Vaikka on totta, että tunnetuin niistä on sen rooli verenpainetaudin torjunnassa, se ei ole ainoa etu, joka kasvin nauttimisella voi olla. Alla kerromme lisää sen mahdollisista hyödyistä elimistölle ja siitä, miten voit sisällyttää tämän kasvin päivittäiseen elämääsi.

1. Vähentää tulehdusta

Antosyaanit antavat teehibiskukselle punaisen värin ja antavat sille myös sen tulehdusta ehkäisevät ominaisuudet. Tällä yhdisteellä on potentiaalia ehkäistä tulehdussairauksia, kuten nivelreumaa, paksusuolen tulehdusta tai punahukkaa.

Mietitkö, mikä tarkalleen ottaen teehibiskus vähentää tulehdusta? Teoriassa se voi vaikuttaa kehon eri osiin. Se voi esimerkiksi auttaa vähentämään ärtyvän suolen oireyhtymän aiheuttamaa vatsan tulehdusta tai niveltulehduksen aiheuttamaa niveltulehdusta.

2. Alentaa verenpainetta

Verenpainetauti on sairaus, josta monet ihmiset ympäri maailmaa kärsivät, ja teehibiskus voi auttaa sen hallinnassa. Useat tutkimukset osoittavat, että tämän kasvin nauttiminen liittyy verenpaineen alenemiseen, sekä systolisen että diastolisen.

On kuitenkin otettava huomioon se seikka, että hibiskus alentaa sitä hyvin vähän. Se ei siis missään nimessä korvaa lääkärin määräämiä verenpainelääkkeitä.

3. Suojaa sydän- ja verisuonitaudeilta

Tämä teehibiskuksen hyöty liittyy läheisesti edelliseen. Yksi sydän- ja verisuonitautien riskitekijöistä on korkea verenpaine. Auttamalla alentamaan sitä hibiskus auttaa siis myös ehkäisemään näitä sairauksia.

Toinen seikka, joka vaikuttaa tähän hyötyyn, on se, että kasvilla on vasorelaksanttisia ominaisuuksia. Tämä tarkoittaa, että se voi lievittää verisuonten jännitystä ja parantaa verenkiertoa. Tämä voi vähentää sydänongelmien riskiä.

4. Alentaa verensokeria

Toinen asiantuntijoiden eniten tutkimista teehibiskuksen eduista on sen vaikutus verensokeriin. Sen uskotaan alentavan paastoverensokeritasoja, koska se sisältää antioksidanttien ja fytoravintoaineiden seosta, joka voi parantaa insuliinin tuotantoa elimistössä.

Lue tämäkin: Guaranan käyttötarkoitukset, ominaisuudet ja vasta-aiheet

5. Vastustaa vapaita radikaaleja

Antioksidantit – aineet, joilla on erittäin tärkeä rooli elimistössä – taistelevat vapaita radikaaleja vastaan. Nämä ovat molekyylejä, jotka aiheuttavat vahinkoa soluille ja jotka on yhdistetty kroonisiin sairauksiin, kuten syöpään, Alzheimerin tautiin ja diabetekseen, sekä ennenaikaiseen ikääntymiseen. Hibiskuksen nauttiminen voi siis vähentää näiden sairauksien riskiä.

6. Auttaa parantamaan anemiaa

Teehibiskus on raudan sekä C-vitamiinin (askorbiinihappo) ja orgaanisten happojen lähde, jotka antavat sille anemian vastaisia ominaisuuksia. Asiantuntijoiden mukaan se voi olla kasviperäinen lisäravinne anemian hallintaan, sillä sevoi nostaa punasolujen, hemoglobiinin tai seerumin raudan tasoja, joihin tauti vaikuttaa. Lisätutkimuksia aiheesta kuitenkin tarvitaan.

7. Taistelee bakteereja ja sieniä vastaan

Teehibiskuksella on antibakteerisia ominaisuuksia. Fenolisten yhdisteiden ansiosta se pystyy torjumaan erilaisia bakteereja elimistössä. Yksi niistä on Escherichia coli, joka aiheuttaa virtsatieinfektioita ja ripulia elimistössä.

Sen sanotaan olevan hyödyllinen myös sieniä, kuten Candida albicansia vastaan, joka aiheuttaa hiivatulehdusta. Sillä on myös antiviraalisia ominaisuuksia, jotka auttavat esimerkiksi A-hepatiittiviruksen torjunnassa. Viimeksi mainittu seikka vaatii lisätutkimuksia.

8. Edistää painonpudotusta

Bioaktiivisten yhdisteiden, lähinnä antosyaanien, flavonoidien ja fenolihappojen ansiosta teehibiskus voi edistää painonpudotusta, mikä ehkäisee mm. ylipainoa ja lihavuutta. Tämä johtuu siitä, että ne voivat auttaa säätelemään elimistön aineenvaihduntaa, jolloin energiaa ja rasvaa käytetään tehokkaammin.

Vaikka tämä teehibiskuksen hyöty onkin hyvin lupaava, näyttöä sen vaikutuksesta ihmisillä ei vielä ole. Samoin on epäselvää, johtuuko painonpudotus pelkästään hibiskuksesta vai muistakin ainesosista, joita sen yhteydessä nautitaan.

9. Tukee maksan toimintaa

Maksa on keskeinen elin aineenvaihdunnassa, ja teehibiskus voi auttaa pitämään sen terveenä. Hibiskusuute sisältää runsaasti antioksidantteja, joista voi olla tätä hyötyä. Sen uskotaan jopa auttavan torjumaan syöpäsoluja tässä elimessä.

10. Alentaa kolesterolia

Teehibiskuksen koostumuksessa oleva liukoinen ravintokuitu, fytokemikaalit ja antioksidantit antavat sille antidyslipidemisia ominaisuuksia. Tämä tarkoittaa, että sillä on mahdollisuus alentaa kokonaiskolesterolin ja huonon kolesterolin (LDL) tasoja sekä nostaa hyvän kolesterolin (HDL) tasoja.

Kuten laihduttamisen kohdalla, asiantuntijoiden keskuudessa on kuitenkin kiistaa tästä asiasta. Jotkut uskovat, että hibiskuksen nauttiminen ei johda merkittävään muutokseen kolesterolitasoissa. Siksi aiheesta tarvitaan lisää tutkimusta.

11. Parantaa munuaisten toimintaa

Tämä kasvi saattaa parantaa diabeettista nefropatiaa sairastavien potilaiden munuaisten toimintaa. Sen uskotaan myös auttavan poistamaan oksalaattia, sitraattia ja virtsahappoa, mikä voisi teoriassa auttaa ehkäisemään munuaiskiviä. Toistaiseksi tarvitaan kuitenkin lisää luotettavaa tietoa tämän vaikutuksen vahvistamiseksi.

Lue lisää: Berberiini, “luonnollinen Ozempic”, jota hehkutetaan TikTokissa: ovatko sen vaikutukset totta?

Miten teehibiskusta nautitaan?

Teehibiskusta nautitaan suun kautta, ja yleisin tapa nauttia sitä on tee tai infuusio. Sitä nautitaan myös kylmissä juomissa tai sitä lisätään jopa ruokiin.

Hibiskuksen maku on makea ja hapan: enimmäkseen hapan, mutta siinä on ripaus makeutta, joka muistuttaa joitakin marjoja. Joitakin sen suosituimpia nauttimistapoja ovat:

1. Tee tai infuusio

Hibiskusteen valmistaminen on hyvin yksinkertaista. Keitä kupillinen vettä ja lisää siihen kaksi teelusikallista kuivattua hibiskuksen kukkaa. Anna hautua noin kymmenen minuuttia, siivilöi ja tarjoile kupissa. Makeuta tee halutessasi.

Yhdysvaltain kansallinen lääketieteen kirjasto (National Library of Medicine) suosittelee, että teetä juodaan enintään 720 millilitraa päivässä enintään kuuden viikon ajan.

2. Kylmä juoma

Agua de jamaica on virkistävä ja erittäin suosittu juoma Meksikossa. Se valmistetaan samalla tavalla kuin edellä mainittu tee, mutta suuremmissa erissä, ja se nautitaan vasta kun se on viilentynyt.

Kiehauta litra vettä, lisää siihen kahdeksan teelusikallista kuivattua hibiskuksen kukkaa ja annat sen hautua kymmenestä viiteentoista minuuttia. Siivilöi neste ja jäähdytä se jääkaapissa. Kun on tarjoilun aika, suosittelemme lisäämään siihen tilkan sitruunaa, jotta se saisi hieman kontrastia. Kuten teenkin kohdalla, makeuttaminen on vapaaehtoista.

3. Jauheen muodossa

Vaikka suosituimmat tavat nauttia ja saada teehibiskuksen hyödyt ovat teessä, voit löytää sitä myös jauheena. Tämä valmistetaan kuivattamalla kasvin kukat ja jauhamalla ne sitten hienoksi jauheeksi.

Jauhetta voidaan lisätä moniin resepteihin, kuten kakkutaikinaan, jolloin se saa hapokkaan maun ja tuoksua. Jotkut valmistavat hibiskuksesta hyytelöitä ja jäätelöä sekä hibiskusvettä juurikin jauheesta.

4. Tiiviste

Teehibiskusta voi löytää luontaistuotekaupoista tiivistetyssä uutemuodossa. Sitä käytetään pääasiassa yrttivalmisteena. Jos käytät tätä, suosittelemme, että neuvottelet ensin lääkärisi kanssa sopivasta määrästä, jotta vältät nauttimasta sitä liikaa.

Kenen ei pitäisi nauttia sitä?

Useimmat ihmiset sietävät teehibiskusta hyvin, erityisesti kylmällä säällä. On kuitenkin olemassa ryhmiä, joiden ei pitäisi nauttia sitä, tai heidän tulisi nauttia sitä lääkärin valvonnassa:

• Hypotensiopotilaat.
• Alle 12-vuotiaat lapset.
• Raskaana olevat ja imettävät naiset.
• Ihmiset, joille on suunniteltu leikkaus alle kahden viikon sisällä.
• Henkilöt, jotka kärsivät hypoglykemiasta tai jotka käyttävät verensokeria alentavaa lääkitystä.
• Diabeteksen hoitoon tarkoitettuja lääkkeitä, verenpainelääkkeitä, diklofenaakkia, parasetamolia, klorokiinia, parasetamolia, sytokromisubstraatteja, simvastatiinia tai arginiinia käyttävät.

Samoin joillakin ihmisillä voi esiintyä haittavaikutuksia niiden ottamisen jälkeen. Näitä ovat vatsavaivat, ummetus ja ilmavaivat, mutta ne ovat harvinaisia.

Uskallatko kokeilla teehibiskusta?

Teehibiskusta voi lisätä ruokavalioon monella tavalla. Kuten edellä mainittiin, sillä on makea ja hapan maku, joka antaa mielenkiintoisen vivahteen valmisteisiisi ja herättää makuhermosi.

Mitä tulee sen hyötyihin, vaikka sillä on useita mahdollisesti myönteisiä vaikutuksia kehoon. Totuus on, että asiantuntijat tarvitsevat vielä lisätutkimuksia useista niistä.

Tämä kasvi ei korvaa lääketieteellistä hoitoa, ja jos haluat käyttää sitä hoidon täydennyksenä, suosittelemme, että käyt ensin asiantuntijan luona, varsinkin jos kuulut johonkin riskiryhmään.