5 terveellistä smoothieta, jotka puhdistavat paksusuolen luonnollisesti

Tarkistanut ja hyväksynyt: lääkäri José Gerardo Rosciano Paganelli

Kirjoittanut Carolina Betancourth

Viimeisin päivitys: 03 maaliskuuta, 2023

Paksusuoli on ruuansulatusjärjestelmän osa, joka vastaa jätteiden poistamisesta kehosta sekä veden ja välttämättömien suolojen imeyttämiseksi ruoasta. Kun se ei pysty suorittamaan toimintojaan kunnolla, terveytemme kärsii. Tälle voi tehdä monia asioita, mukaan lukien nauttia terveellisiä smoothieita, jotka puhdistavat paksusuolen luonnollisesti.

Kun paksusuoli on terve, se poistaa kaiken mitä elimistö ei tarvitse ja suorittaa loput toiminnot luonnollisesti itsestään.

Runsaasti terveellisiä ruokia, kuten hedelmiä ja kasviksia, sisältävä ruokavalio tukee sen asianmukaista toimintaa. On myös joitakin juomia, jotka voivat auttaa sinua pysymään hyvin nesteytettynä koko päivän ja täydentämään ruokavaliotasi, mutta muista, että sinun tulee aina asettaa etusijalle tavallisen veden kulutus.

5 smoothieta, jotka puhdistavat paksusuolen luonnollisesti

Käsitettä “paksusuolen puhdistaminen” ympäröivät monet väärinkäsitykset. Kuten jo mainitsimme, paksusuoli ei sinänsä vaadi ulkopuolista tukea tai puhdistusta, koska elimistö suorittaa nämä toiminnot luonnollisesti.

Kuten asiantuntijat huomauttavat, kun puhumme “paksusuolen puhdistuksesta”, tarkoitamme metaforisesti hoitoa, joka parantaa maksan ja ruoansulatuskanavan myrkkyjen poistamista. Se myös vähentää ruoansulatuskanavan limakalvojen tulehdusta tai ärsytystä.

Siten, kun puhumme smoothieista, jotka puhdistavat paksusuolen luonnollisesti, tarkoitamme yllä mainitun tyyppistä hoitoa. Ne ovat vaihtoehto kaupasta ostetuille juomille, sillä ne ovat luonnollisia ja ilman lisäaineita.

Saatat olla kiinnostunut lukemaan tämänkin artikkelin: Hedelmä- ja jogurttismoothiet – miksi niitä kannattaa nauttia?

1. Ananas, kurkku ja aloe vera

Ananas on diureetti ja sisältää tärkeitä ravintoaineita, jotka voivat auttaa meitä pitämään huolta paksusuolen lisäksi myös terveydestämme yleensä. Sillä on anti-inflammatorisista ominaisuuksia paksusuolessa.

Kurkku on myös diureetti ja edistää parempaa ruoansulatusta, sen lisäksi, että se sisältää merkittäviä määriä vettä (95 %).

Lopuksi, aloe veralla on ominaisuuksia, jotka tekevät siitä erittäin hyödyllisen ruoansulatuskanavalle, kuten useat tutkimukset osoittavat, joten se voi olla hyödyllinen myös paksusuolelle.

Ainesosat

• 1 kurkku
• 2 appelsiinia
• 1 omena
• 1 pieni ananas
• 1 sitruunan mehu
• 1 aloe veran lehti

Valmistus

• Purista appelsiineista ja sitruunasta mehu. Aseta sivuun.
• Kuori ja viipaloi ananas.
• Pese ja viipaloi kurkku.
• Ota geeli ulos aloe veran lehdestä.
• Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen. Lisää puoli lasillista vettä, sillä se helpottaa sekoittamista.
• Sekoita kaikkea muutama minuutti, kunnes saat paksun, paakuttoman smoothien.

2. Pellavansiemen, sitruuna ja hunaja

Pellavansiemeniä käytetään yhä enemmän ruoanlaitossa niiden monien terveysvaikutusten vuoksi. On ehdotettu, että pellavansiemenlisä parantaa suoliston yleistä toimintaa. Lisäksi, vaikka lisätutkimuksia tarvitaan, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että se voi olla hyödyllinen paksusuolen syövän ehkäisyssä.

Sen lisäksi, että sitruunalla on tärkeitä antiseptisiä ominaisuuksia, se on voimakas ruoansulatusta edistävä aine. Se johtuu sen kyvystä parantaa suoliston mikrobiomia.

Mitä tulee hunajaan, se tarjoaa meille lukuisia vitamiineja, ja sillä on myös tärkeitä antibakteerisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa meitä taistelemaan vapaita radikaaleja vastaan.

Ainesosat

• 2 sitruunan mehu
• 1 lasillinen vettä (250 ml)
• 1,5 tl hunajaa
• 2 tl pellavansiemeniä

Valmistus

• Laita pellavansiemenet lasilliseen vettä. Jätä huoneenlämpöön yön yli.
• Seuraavana päivänä sekoita se tehosekoittimessa kahden sitruunan mehun ja hunajan kanssa.

Huomaa: Tätä smoothieta voi muunnella korvaamalla sitruuna isolla papaija- tai ananasviipaleella.

3. Kiivi, päärynä ja pellavansiemen

Tämän smoothien valmistukseen käytetyt hedelmät lisäävät merkittävästi liukoista ja liukenematonta kuitua ruoansulatuksen parantamiseksi. Kun niitä kulutetaan osana tasapainoista ruokavaliota, ne voivat edistää suoliston läpikulkua.

Kiivejä on käytetty parantamaan epämukavuutta potilailla, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä tai ummetusta. Yksi kiivi tarjoaa kuitua jopa 6 grammaa; lähes 1/4 päivittäisestä tarpeestasi.

Ainesosat

• 1 kiivi
• 1 päärynä
• ½ lasillista vettä (120 ml)
• 1 rkl jauhettuja pellavansiemeniä

Valmistus

• Kuori kiivi ja pese päärynä.
• Laita ne sitten tehosekoittimeen ja lisää pellavansiemenet sekä vesi sekoittamisen helpottamiseksi.
• Kaada juoma lasiin ja nauti.

4. Mansikka, persilja ja ananas

Tämä smoothie tarjoaa runsaasti kuitua ja antioksidantteja, ja koska sen ainesosissa on korkea vesipitoisuus, sillä on tietty diureettinen vaikutus, joka auttaa poistamaan kertyneet nesteet ja vähentämään turvotusta vatsan alueella.

Toisaalta ananaksen bromelaiini voi auttaa parantamaan ruoansulatusta ummetuksen ja kaasun estämiseksi. Bromelaiini on entsyymi, joka hajottaa proteiineja, samoin kuin pepsiini, entsyymi, joka on osa mahanestettä.

Ainesosat

• 6 mansikkaa
• 1 siivu ananasta
• 1 rkl tuoretta persiljaa
• ½ lasillista vettä (120 ml)

Valmistus

• Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen. Vesi helpottaa sekoittamista.
• Sekoita, kunnes saat tasaisen smoothien.

Pidätkö tästä artikkelista? Saatat haluta lukea tämänkin: 5 vinkkiä hoitaaksesi kroonista ummetusta

5. Appelsiinimehu

On ehdotettu, että appelsiinimehu voi olla yhtä tehokas kuin jotkut osmoottiset laksatiiviset lääkkeet, kuten polyetyleeniglykoli. Voit juoda sen tyhjään vatsaan, ja nauti mieluiten 100-prosenttista, tuoretta mehua, lisäämättä siihen mitään makeutusaineita.

Näiden juomien nauttiminen ei saa korvata pääaterioita tai lääkärin määräämää hoitoa. Ne tulisi aina sisällyttää osaksi tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota.

Jos haluat laihtua tai parantaa terveyttäsi, ota aina yhteyttä lääkäriisi saadaksesi neuvoja parhaasta vaihtoehdosta. Jos turvaudut mihinkään toimenpiteeseen kertomatta asiasta ammattilaiselle, saatat lakata antamasta kehollesi jotain, mitä se tarvitsee toimiakseen kunnolla, mikä voi aiheuttaa lisäongelmia.

Ei ole olemassa ruokaa, lääkkeitä tai ravinteita, jotka voisivat täydellisesti puhdistaa paksusuolen luonnollisella tavalla. Vain terveelliset elämäntavat ja lääkärin ohjeiden noudattaminen voivat tuottaa tuloksia terveydestäsi huolehtimisessa.

Toisaalta muista, että sekä epäterveellinen ruokavalio että istumapainotteinen elämäntyyli ovat tekijöitä, jotka vaikuttavat eri sairauksien kehittymiseen, joten yritä välttää niitä.