Hoida sameaa ja kuivaa ihoa: ruoka-aineet sekä lisäravinteet

On olemassa paljon voiteita ja öljyjä kuivan ihon kosteuttamiseen, mutta paras tapa tulosten saavuttamiseksi on sisältä päin tapahtuva kosteuttaminen. Tämä onnistuu syömällä sellaisia ruoka-aineita ja lisäravinteita, jotka auttavat ravitsemaan ihosolujasi, ja se auttaa tekemään ihostasi sileän, yhdenmukaisen, nuorekkaan sekä kauniin.

Seuraavaksi kerromme, mitkä ruoka-aineet auttavat ihosi kosteuttamisessa. Suosittelemme myös tiettyjä erittäin tehokkaita luonnollisia lisäravinteita. Ne sopivat erityisesti sellaisille henkilöille, jotka kärsivät kuivasta ihosta, tai joilla on taipumusta saada ryppyjä tai muita iho-ongelmia.

Hyödyllisiä ruoka-aineita

  • Hedelmät sisältävät paljon C-vitamiinia, joka on erittäin tärkeä tekijä ihosi terveyden kannalta. Saat sitä sitrushedelmistä (sitruuna, appelsiini, greippi, mandariini) ja punaisista hedelmistä (mansikka, karhunvatukka, vadelma).

sitrushedelmät

  • Amerikanginseng (panax quinquefolium) on lääkekasvi, joka virkistää ja kosteuttaa kuivuuteen taipuvaista ihoa. Se on hyvin hyödyllinen myös ikääntyneille. Amerikanginsengiä tulisi nauttia 15 päivän ajan, ja tämän hoidon voi toistaa joka toinen tai kolmas kuukausi.
  • Neidonhiuspuu (ginkgo biloba) on lääkeyrtti, jolla on monia hyödyllisiä ominaisuuksia. Näihin kuuluu myös se, että se säätelee rasvaisen ihon talineritystä. Siten se kosteuttamisen lisäksi myös auttaa tasapainottamaan seka- tai rasvaista ihoa. Tätä yrttiä voi käyttää kolmen kuukauden ajan hauteen tai uutteen muodossa.
  • Pellavansiemenöljy on voi

    • Kypsennetty porkkana: Porkkanat sisältävät paljon A-vitamiinia, ja jos syöt niitä kypsennettyinä se on parempi vaihtoehto elimistösi ruoansulatuksen kannalta. Voit kyllä syödä niitä myös raakoina.
    • Ruoat, jotka sisältävät paljon proteiinia: Päivittäinen ruokavaliosi tulisi sisältää proteiinia, mutta sen sijaan useat ihmiset syövät liikaa hiilihydraatteja. Emme tässä tarkoita ainoastaan eläinperäisten tuotteiden proteiinia, sillä jos mieluummin syöt kasvisperäistä proteiinia, hyviä lähteitä ovat esimerkiksi palkokasvit, pähkinät ja sienet. Proteiini on äärimmäisen tärkeä tekijä ihosi terveyden kannalta.

    Luonnolliset lisäravinteet

    Tässä esittelemme muutamia lisäravinteita, jotka auttavat tarjoamaan sellaisia ravinteita, joita aiemmin luetelluissa ruoka-aineissa myös on, tai jotka sopivat niiden kanssa lisänä nautittaviksi:

    • C-vitamiini: Tämä on yksi parhaista lisäravinteista ihosi kannalta, sillä se elvyttää ja kirkastaa, sekä edistää ihosi nuorekkuutta ja uusiutumista. C-vitamiinia tulisi ottaa pieninä annoksina päivän mittaan, sillä mikäli yhtäkkiä otat sitä suuren annoksen, poistaa elimistösi ylimääräisen osan virtsan kautta – siksi C-vitamiinista ei voi saada yliannostusta. Se auttaa mainittujen hyötyjen lisäksi myös parantamaan vastustuskykyäsi.
    • Orgaaninen silikoni: Silikoni on elintärkeä tuote ihosi uusiutumisen kannalta. Tässä tapauksessa suosittelemme sen nauttimista orgaanisessa eli luonnollisessa muodossa.
    • Kollageeni: Yhä enemmän on tarjolla kollageeni -lisäravinteita, jotka auttavat parantamaan ihon koostumusta ja kiinteyttä. Kollageeni on erittäin tärkeä proteiini, eikä ainoastaan ihosi kannalta, vaan myös lihastesi ja niveltesi kannalta. Suosittelemme sen käyttöä vasta 40 ikävuodesta lähtien.
    • Seleeni: Seleeni antaa ihollesi joustavuutta, mikä on erityisen tärkeää kuivalle iholle. Seleeniin perustuvat lisäravinteet voidaan yhdistää muihin mineraaleihin, kuten sinkkiin, joka on myös erittäin hyödyllinen tuote. Seleeni -lisäravinteet sisältävät myös usein E-vitamiinia.

    Kuvat ovat seuraavista lähteistä: madlyinlovewithlife, veronicasheppard