Puhdista munuaiset luonnollisesti viikossa

Tarkistanut ja hyväksynyt: ravitsemusterapeutti Eliana Delgado Villanueva

Kirjoittanut Elena Martínez Blasco

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Tässä artikkelissa kerromme, miten voit puhdistaa munuaiset helposti ja luonnollisesti pitämällä viikon mittaisen puhdistuskuurin, jonka voit tehdä kerran tai kahdesti vuodessa.

Alustavia neuvoja

Yritä olla syömättä seuraavia ruokia sillä viikolla kun teet munuaisten puhdistuksen:

• Maito ja maitotuotteet
• Liha, etenkin punainen liha ja leikkeleet
• Merenelävät
• Valkoinen sokeri
• Puhdistettu suola tai pöytäsuola
• Alkoholijuomat
• Kahvi
• Tupakka

Jos käytät lääkkeitä, sinun pitäisi keskustella lääkärisi kanssa etukäteen, koska jotkin lääkkeet voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia puhdistuksen kanssa. Ihanteellisinta olisi tehdä puhdistus ilman minkäänlaisia lääkkeitä.

Puhdista munuaiset luonnollisesti tällä kuurilla

On tärkeää olla varovainen ruokavalion suhteen puhdistuskuurin aikana ja seurata näitä ohjeita tarkkaan päästäksesi odotettuun lopputulokseen.

Olisi myös hyvä olla varovainen sen suhteen mitä suuhusi laitat sekä ennen että jälkeen puhdistuskuurin, niin ettei elimistö joudu käymään läpi liian ankaraa ja yhtäkkistä muutosta.

Juoma ananaksen kuoresta ja peltokortteesta

Tee litra juomaa ananaksen kuoresta ja peltokortteesta joka päivä. Tarvitset kaksi litraa vettä, yhden ananaksen kuoret ja kourallisen peltokortetta. Pese molemmat raaka-aineet ennen kuin keität ne. Anna korteen kiehua 10 minuuttia ja sen jälkeen vielä hautua 5 minuuttia, kun taas ananaksen kuoren tulisi antaa kiehua 20 minuuttia ja hautua toinen 10 minuuttia.

Kun juoma on vielä lämmintä, voit halutessasi makeuttaa sen lisäten juomaan hieman steviaa.

Nauti juomaa pitkin päivää, mutta lopeta sen juominen iltapäivän loppupuolella (jotta sinun ei ole tarve virtsata öisin). Nauti juomaa aina aterioiden ulkopuolella.

Tämä juoma sisältää runsaasti mineraaleja kuten piitä, ja auttaa kehoa poistamaan ylimääräisiä nesteitä sekä pysäyttää munuaistulehduksia.

Aamiainen

Aamiaiseksi voit nauttia hedelmäsmoothien ja vihannesjuoman johon voit lisätä kaurahiutaleita, riisiä tai muutaman palan täysjyväleipää jonka päälle voit sipaista tahinia (seesaminsiemenlevitettä), avokadoa, munaa tai valkosipulia ja öljyä.

Lounas

Aloita lounas päivittäin sipulikeitolla, jonka voit valmistaa keittämällä yhden sipulin jokaista vesilitraa kohden. Voit maustaa sen lisäämällä sekaan hieman persiljaa, sitruunaa ja hyppysellisen merisuolaa ja cayennepippuria.

Lounaan pääruoaksi voit valita jonkin seuraavista vaihtoehdoista ja vaihtaa sen joka päivä:

• Ruskeaa riisiä ja palkokasveja
• Vaaleaa lihaa ja salaattia
• Kalaa ja grillattuja kasviksia
• Jyviä (hirssi, quinoa, kaurahiutaleet) ja pestokastiketta (tuoretta basilikaa, pinjansiemeniä tai saksanpähkinöitä, valkosipulia, öljyä ja ripaus merisuolaa; kaiken pitäisi olla hyvin hienonnettua ja tasaiseksi massaksi sekoitettua)
• Kananmunaa, guacamolea ja riisiä tai maissikakkuja
• Täysjyväpastaa, sieniä ja herneitä
• Salaatti seuraavista raaka-aineista: tomaattia, ruccolaa, avokadoa, kurkkua, kuivattuja hedelmiä, maissia, oliiveja ja kovaksi keitetty kananmuna ja täysjyväleipää

Päivällinen

Illallinen koostuu joka päivä kasviskeitosta (kaalia, kesäkurpitsaa, kurpitsaa, sipulia jne.) johon lisäät teelusikallisen jauhettua kurkumaa ja ruokalusikallisen kaurahiutaleita.

Jälkiruoaksi voit syödä uuniomenan pähkinöiden kera.

Aterioiden välillä

Jos olet nälkäinen aterioiden väleillä, voit syödä aamiaisen ja lounaan, tai lounaan ja päivällisen välissä tuoreita tai kuivattuja hedelmiä (taatelit, luumut, aprikoosit).

Sinun täytyy juoda vettä

Nauti päivän aikana tarpeeksi vettä; aterioiden ulkopuolella, omien tarpeittesi mukaisesti, tai elämänrytmin ja vuodenajan mukaan. Älä juo vettä liian vähän, mutta älä myöskään juo sitä liikaa. Kehon tulisi olla hyvin ja sopivasti nesteytetty. Jos sinulla on esimerkiksi tulehtuneet munuaiset etkä virtsaa normaalisti, on parasta olla nauttimatta nesteitä liikaa tai liian vähän kunnes tulehdus paranee.

On erityisen tärkeää juoda lämmintä vettä tyhjään vatsaan, tällä saat kehosi toimintaan.

Lämmitä munuaisia

Munuaiset, aivan kuten maksa, ovat ainoat kehon elimet jotka voivat todella hyötyä suorasta, paikallisesta lämmöstä. Munuaiset vaikuttavat energiatasoihin ja lämmittämällä ne parannat hyvinvointiasi ja saat elinvoimaa.

Puoli tuntia päivässä riittää ja voit lämmittää munuaisia helposti esimerkiksi elektronisella lämmittimellä, kuumavesipullolla, hieromalla munuaisten aluetta tai käärimällä koko munuaisten alue villakaulahuivilla. Pidä tämä neuvo mielessä etenkin kun on kylmä.

Kuvat – Foodmayhemcom ja lablascovegmenu