Kyllä, painoa on mahdollista pudottaa kävelemällä. Kävelemällä kiihdytät aineenvaihduntaa ja poltat rasvaa, etenkin jos noudatat seuraavia vinkkejä.
Kaikkihan sen tietävät, että kävely tekee keholle hyvää, ja että joka päivä tulisi kävellä vähintään puolisen tuntia yleiskunnon ylläpitämiseen. Käveleminen kehittää hengitystä, kiinteyttää lihaksia ja kävelemällä oikein voi jopa pudottaa painoa. Käveleminen on liikuntaa siinä missä muukin liikkuminen, eikä liikunnan tarvitse aina olla kovaa hikirääkkiä. Tässä artikkelissa keskitymme siihen, miten kävelyn avulla voi laihtua.
Usein kun ajatellaan laihtumista ja rasvan polttamista ei kävely tule ensimmäisenä mieleen – juoksulenkki, pyöräily ja punttisali sen sijaan ovat tunnetuimpia tapoja hoikistua. Kävely toimii kuitenkin samalla tavalla kuin kovakin treeni, sillä se muuttaa glukoosin, rasvan ja proteiinin energiaksi, joka puolestaan polttaa rasvaa. Noudattamalla terveellistä ruokavaliota ja lisäämällä säännöllisen kävelyn rutiiniisi, voit laihtua nopeastikin. Seuraavaksi kerromme, kuinka voit hoikistua kävelemällä.
Omista puoli tuntia tai tunti päivästäsi kävelylle. Hanki kunnolliset lenkkarit tai muut mukavat ja tukevat kengät kävelylenkkejä varten ja vaihda farkut ulkoiluvaatteisiin. Jos mahdollista, kävele töihin ja töistä kotiin tai lähde töiden jälkeen happihyppelylle. Ota mukaan ystävä, sisko tai kumppani, näin käveleminen ei pääse käymään tylsäksi ja liikunnasta luistaminen on vaikeampaa.
Aloita uusi kävelyrutiini kävelemällä puoli tuntia kahdesti päivässä, näin et väsähdä heti alkuunsa. Noin viikon kuluttua lihakset ovat tottuneet uuteen rytmiin ja voit kävellä tunnin kerrallaan.
Kun puhumme kävelystä, tarkoitamme reipasta tahtia. Älä siis laahaa ja matele eteenpäin, vaan kävele rytmikkäästi ja tarkoituksellisen rivakasti. Kun alat tottua kovaan kävelyvauhtiin, voit lisätä lyhyitä hölkkäosioita kävelyyn.
Hengitä vatsan kautta, palleasta. Muista, että kävely on aerobinen harjoitus, jonka aikana kehon tulee kuljettaa happea lihaksiin tehokkaasti verenkierron kautta. Hengitä syvään ja rytmikkäästi syvältä vatsasta, älä hengitä pelkästään keuhkojen yläosalla, sillä voit väsähtää nopeasti. Hengitä ulos suun kautta. Kun kiihdytät vauhtia, nosta samalla hengitystiheyttä ja pidä se samassa rytmissä liikkeen kanssa – näin jaksat paremmin ja pidemmälle.
Naisten rinnat ovat usein riitelyn aiheena ja keskustelun kohteena. Toisaalta on naisia, jotka tekisivät mitä vain kasvattaakseen rintojaan edes hieman, jotkut ovat valmiita tekemään niin jopa turvautumalla kirurgiaan. Ja toisaalta on myös naisia, jotka eivät välitä siitä mitä kauneuslehdet sanovat…
Yleisesti ottaen allergiatestit ovat lääketieteellisiä kokeita, joihin kuuluu sarja toimenpiteitä, joilla määritetään potilaan allergiat tai herkkyys tiettyihin aineisiin.
Suurin osa kosmetiikasta on täynnä myrkyllisiä kemikaaleja, joiden nimet ovat pitkiä ja hankalia lausua. Tänään kerromme, mitä myrkyllisiä ainesosia tulisi välttää kosmetiikassa.
Sanotaan, että silmät ovat sielun peili. Viehättävä katse, jota kehystävät pitkät ja tuuheat silmäripset, ovat monen naisen tavoitteena.
Ihon iltarutiini on aivan yhtä tärkeä – ellei jopa tärkeämpi – kuin ne ihonhoidon vaiheet, jotka teet joka aamu ennen kotoa lähtöä. Jos haluat kauniin ihon, on erittäin tärkeää hoitaa ihoa sekä aamulla että illalla.
Useat tekijät voivat haurastuttaa kynsiä, yleisimmin kehno ruokavalio, ravintoaineiden puutos, sormien tulehdukset, ärsytystä aiheuttavien tuotteiden käsittely ja sairaudet. Lue artikkelistamme, kuinka hauraiden kynsien hoito onnistuu kotikonstein!
