Kyllä, painoa on mahdollista pudottaa kävelemällä. Kävelemällä kiihdytät aineenvaihduntaa ja poltat rasvaa, etenkin jos noudatat seuraavia vinkkejä.
Kaikkihan sen tietävät, että kävely tekee keholle hyvää, ja että joka päivä tulisi kävellä vähintään puolisen tuntia yleiskunnon ylläpitämiseen. Käveleminen kehittää hengitystä, kiinteyttää lihaksia ja kävelemällä oikein voi jopa pudottaa painoa. Käveleminen on liikuntaa siinä missä muukin liikkuminen, eikä liikunnan tarvitse aina olla kovaa hikirääkkiä. Tässä artikkelissa keskitymme siihen, miten kävelyn avulla voi laihtua.
Usein kun ajatellaan laihtumista ja rasvan polttamista ei kävely tule ensimmäisenä mieleen – juoksulenkki, pyöräily ja punttisali sen sijaan ovat tunnetuimpia tapoja hoikistua. Kävely toimii kuitenkin samalla tavalla kuin kovakin treeni, sillä se muuttaa glukoosin, rasvan ja proteiinin energiaksi, joka puolestaan polttaa rasvaa. Noudattamalla terveellistä ruokavaliota ja lisäämällä säännöllisen kävelyn rutiiniisi, voit laihtua nopeastikin. Seuraavaksi kerromme, kuinka voit hoikistua kävelemällä.
Omista puoli tuntia tai tunti päivästäsi kävelylle. Hanki kunnolliset lenkkarit tai muut mukavat ja tukevat kengät kävelylenkkejä varten ja vaihda farkut ulkoiluvaatteisiin. Jos mahdollista, kävele töihin ja töistä kotiin tai lähde töiden jälkeen happihyppelylle. Ota mukaan ystävä, sisko tai kumppani, näin käveleminen ei pääse käymään tylsäksi ja liikunnasta luistaminen on vaikeampaa.
Aloita uusi kävelyrutiini kävelemällä puoli tuntia kahdesti päivässä, näin et väsähdä heti alkuunsa. Noin viikon kuluttua lihakset ovat tottuneet uuteen rytmiin ja voit kävellä tunnin kerrallaan.
Kun puhumme kävelystä, tarkoitamme reipasta tahtia. Älä siis laahaa ja matele eteenpäin, vaan kävele rytmikkäästi ja tarkoituksellisen rivakasti. Kun alat tottua kovaan kävelyvauhtiin, voit lisätä lyhyitä hölkkäosioita kävelyyn.
Hengitä vatsan kautta, palleasta. Muista, että kävely on aerobinen harjoitus, jonka aikana kehon tulee kuljettaa happea lihaksiin tehokkaasti verenkierron kautta. Hengitä syvään ja rytmikkäästi syvältä vatsasta, älä hengitä pelkästään keuhkojen yläosalla, sillä voit väsähtää nopeasti. Hengitä ulos suun kautta. Kun kiihdytät vauhtia, nosta samalla hengitystiheyttä ja pidä se samassa rytmissä liikkeen kanssa – näin jaksat paremmin ja pidemmälle.
Ihmiset etsivät jatkuvasti erilaisia karvanpoistomenetelmiä, joilla he pääsevät eroon ei-toivotuista karvoista. Siinä ei ole kyse ainoastaan kulmakarvojen muokkaamisesta tai parran ajamisesta. Uudet karvanpoistomenetelmät pyrkivät saamaan karvaiset alueet näyttämään siltä, kuin niissä ei olisi ikinä karvoja ollutkaan.
Lähteekö sinulta enemmän hiuksia kuin normaalisti? Jääkö hiusharjaasi hiustukkoja? Tässä tapauksessa kannattaa toimia välittömästi. Alla neuvomme, kuinka hiustenlähdön ehkäisy onnistuu viiden vinkin avulla.
Jalkojen känsiä syntyy usein silloin, kun laiminlyömme tämän kehonosan huolenpidon. Vaikka jalkapohjien ulkonäköön vaikuttavatkin monet tekijät, nestehukka ja tietynlaisten jalkineiden käyttö ovat yleensä näistä tekijöistä merkittävimpiä. Sano hyvästit jalkojen känsille esittelemämme hoidon avulla!
Neljänkympin tienoilla ihossa ja kehossa alkaa näkyä useita muutoksia, mikä johtuu mm. siitä, että ikääntyessä hormonitoiminta muuttuu. Jos olet jo ylittänyt tämän ”rajapyykin”, ei kuitenkaan ole mitään syytä vaipua epätoivoon, vaan lue tämä artikkeli ja säilytä nuorekas iho nelikymppisenäkin!
Sisäänkasvaneet ihokarvat ovat karvoja, jotka on poistettu ja jotka kasvavat takaisin ihon sisäpuolella. Kun näin tapahtuu, aiheuttaa se yleensä hieman kipua ja tulehdusta. Hiustupen kohdalle ilmestyy myös kuhmuja.
Sinun ei tarvitse ostaa kalliita anti-age -voiteita voidaksesi hoitaa silmänympärysihoa. Monet niistä ovat kiistatta tehokkaita, mutta ne eivät ole ainoa mahdollinen keino suojata tätä herkkää kasvojen aluetta.
