Kyllä, painoa on mahdollista pudottaa kävelemällä. Kävelemällä kiihdytät aineenvaihduntaa ja poltat rasvaa, etenkin jos noudatat seuraavia vinkkejä.
Kaikkihan sen tietävät, että kävely tekee keholle hyvää, ja että joka päivä tulisi kävellä vähintään puolisen tuntia yleiskunnon ylläpitämiseen. Käveleminen kehittää hengitystä, kiinteyttää lihaksia ja kävelemällä oikein voi jopa pudottaa painoa. Käveleminen on liikuntaa siinä missä muukin liikkuminen, eikä liikunnan tarvitse aina olla kovaa hikirääkkiä. Tässä artikkelissa keskitymme siihen, miten kävelyn avulla voi laihtua.
Usein kun ajatellaan laihtumista ja rasvan polttamista ei kävely tule ensimmäisenä mieleen – juoksulenkki, pyöräily ja punttisali sen sijaan ovat tunnetuimpia tapoja hoikistua. Kävely toimii kuitenkin samalla tavalla kuin kovakin treeni, sillä se muuttaa glukoosin, rasvan ja proteiinin energiaksi, joka puolestaan polttaa rasvaa. Noudattamalla terveellistä ruokavaliota ja lisäämällä säännöllisen kävelyn rutiiniisi, voit laihtua nopeastikin. Seuraavaksi kerromme, kuinka voit hoikistua kävelemällä.
Omista puoli tuntia tai tunti päivästäsi kävelylle. Hanki kunnolliset lenkkarit tai muut mukavat ja tukevat kengät kävelylenkkejä varten ja vaihda farkut ulkoiluvaatteisiin. Jos mahdollista, kävele töihin ja töistä kotiin tai lähde töiden jälkeen happihyppelylle. Ota mukaan ystävä, sisko tai kumppani, näin käveleminen ei pääse käymään tylsäksi ja liikunnasta luistaminen on vaikeampaa.
Aloita uusi kävelyrutiini kävelemällä puoli tuntia kahdesti päivässä, näin et väsähdä heti alkuunsa. Noin viikon kuluttua lihakset ovat tottuneet uuteen rytmiin ja voit kävellä tunnin kerrallaan.
Kun puhumme kävelystä, tarkoitamme reipasta tahtia. Älä siis laahaa ja matele eteenpäin, vaan kävele rytmikkäästi ja tarkoituksellisen rivakasti. Kun alat tottua kovaan kävelyvauhtiin, voit lisätä lyhyitä hölkkäosioita kävelyyn.
Hengitä vatsan kautta, palleasta. Muista, että kävely on aerobinen harjoitus, jonka aikana kehon tulee kuljettaa happea lihaksiin tehokkaasti verenkierron kautta. Hengitä syvään ja rytmikkäästi syvältä vatsasta, älä hengitä pelkästään keuhkojen yläosalla, sillä voit väsähtää nopeasti. Hengitä ulos suun kautta. Kun kiihdytät vauhtia, nosta samalla hengitystiheyttä ja pidä se samassa rytmissä liikkeen kanssa – näin jaksat paremmin ja pidemmälle.
Jotta paiseiden hoito ja ehkäisy helpottuisivat, kannattaa kiinnittää parempaa huomiota omiin hygieniatottumuksiin. Käy myös ihotautilääkärissä mahdollisten muiden syiden selvittämiseksi.
Sen parantavat vaikutukset sekä kätevä koostumus tarkoittavat, että tämä kotitekoinen voide aloe verasta on hyvä valinta ihon uudistumisen edistämiseksi.
Kasvojen kohotus mesolangoilla on hoito veltostuneelle kasvojen iholle. Ihon veltostuminen on ongelma, joka huolettaa sekä miehiä että naisia.
Oletko sinä jo kokeillut kuorinta-ainetta riisistä? Se on loistava, luonnonmukainen hoito iholle kuin iholle!
Miljoonat ihmiset eivät tee mitään tupakoinnin lopettamiseksi vaan jatkavat tätä pahaa tapaa, vaikka faktat ovat selkeät: näin vahingoitetaan ympäristöä sekä aiheutetaan ihmisille suurta terveyshaittaa. Haittoja tulee sekä itselle että läheisille.
Riisi on yksi maailman suosituimmista ruoista. Kulinaarisen käytön lisäksi sillä on lukemattomia muitakin käyttötapoja, ja estetiikan maailmassa riisi on äärimmäisen hyödyllinen etenkin ihon uudistamisessa. Se hoitaa ja kuorii, ja vartalon ihon kuorinta onnistuukin mainiosti riisiä käyttäen.
