Poista jätettä suolestasi näillä 7 kotikonstilla

Jos haluat pitää huolen suolestasi, puhdistaa sen ja ehkäistä myrkkyjen kerääntymisen, lisää kuitupitoisia, tulehdusta lievittäviä ruokia ruokavalioosi. 
Poista jätettä suolestasi näillä 7 kotikonstilla
Eliana Delgado Villanueva

Tarkistanut ja hyväksynyt: ravitsemusterapeutti Eliana Delgado Villanueva.

Viimeisin päivitys: 17 syyskuuta, 2022

Poista jätettä suolestasi vähän väliä, ja koko kehosi kiittää. Suolistollasi on erittäin tärkeä rooli ruoansulatuksen kannalta. Se vastaa kuona-aineiden ja myrkkyjen poistosta joita kehosi ei tarvitse, ja tekee sen ulosteen muodossa.

Koko kehosi terveys riippuu siitä että suolisto toimii kunnolla, sillä se myös säätelee elektrolyyttitasojasi kontrolloimalla veden ja natriumin imeytymistä.

Se ei kuitenkaan aina tee työtänsä hyvin, nimittäin silloin kun se ylikuormittuu jätteistä, mikä taas vaikuttaa bakteerikasvustoosi. Tästä tuloksena saatat kärsiä ummetuksesta ja tulehduksesta, mikä hoitamatta jätettynä voi kääntyä vakavammiksi sairauksiksi.

Siksi on erittäin tärkeää tukea suolistosi terveyttä nauttimalla enemmän kuitua ja valmistamalla joitakin luonnollisia rohtoja sen stimuloimiseksi. 

Haluamme tässä jakaa 7 mahtavaa ratkaisua, joita voit kokeilla aina kun huomaat ongelmia.

1. Aloe vera ja hunaja

geeliä aloe verasta

Aloe veran ja hunajan yhdistelmä saa aikaan laksatiivisen ja tulehdusta ehkäisevän hoitokeinon. Ummetuksesi ja epämukavuutesi suolistossa on hallinnassa nopeasti.

Ainekset

  • 4 ruokalusikallista aloe vera-geeliä
  • 2 ruokalusikallista hunajaa
  • 1/2 kuppia vettä (100 ml)

Valmistus

  • Lisää kaikki ainekset tehosekoittimeen ja prosessoi kunnes ne ovat hyvin sekoittuneet.
  • Nauti tyhjään vatsaan 3 tai 4 kertaa viikossa. 

2. Porkkanamehu

Tuore porkkanamehu sisältää kuituja ja antioksidantteja, jotka auttavat parantamaan suoliston liikettä ja jätteiden poistoa. 

Se ruokkii bakteerikasvustoa, joka suojelee suoltasi.

Ainekset

  • 3 porkkanaa
  • 1/2 kuppia vettä (100 ml)

Valmistus

  • Pese, kuori ja pilko porkkanat. Prosessoi ne sitten tehosekoittimessa veden kanssa.
  • Varmista, että kaikki möykyt ovat kadonneet, ja kun juoma on valmis, nauti se heti.
  • Juo lasillinen joka päivä, puoli tuntia ennen aamiaista. 

3. Pellavansiemenvesi

pellavansiemenet ja vesi

 

Pellavansiemenvesi tunnetaan sen kyvystä auttaa painonpudotuksessa, mutta on myös hyvä tietää että sillä on kyky tukea suolistosi terveyttä. 

Se sisältää Omega-3 -rasvahappoja ja suuret määrät kuitua, mikä imeytyy ja sitten stimuloi jätteiden poistoa kehostasi.

Ainekset

  • 2 ruokalusikallista pellavansiemeniä
  • 1 kuppi vettä (200 ml)

Valmistus

  • Lisää pellavansiemenet kupilliseen vettä ja anna liota yön yli. 
  • Seuraavana päivänä siivilöi ja nauti vesi ennen aamiaista. 

4. Omenaviinietikka

Ruokalusikallinen omenaviinietikkaa joka päivä on tarpeeksi stimuloimaan suolesi eläviä kasvustoja ja auttamaan kaiken ylimääräisen happojen tuotannon kanssa. 

Tämä aines toimii luonnollisena alkalisoivana tekijänä, suojaten ruoansulatuksen ja sisäelintesi terveyttä. 

Ainekset

  • 1 ruokalusikallinen omenaviinietikkaa
  • 1 kuppi vettä (200 ml)

Valmistus

  • Lisää ruokalusikallinen omenaviinietikkaa kupilliseen lämmintä vettä ja nauti se tyhjään vatsaan. 
  • Nauti ainakin kolme kertaa viikossa. 

5. Päärynämehu

juoma päärynästä

Päärynämehu sisältää korkeat määrät pektiiniä, erääntyyppistä kuitua jolla on laksatiivisia ja tulehdusta lievittäviä kykyjä, jotka auttavat säätelemään sisäelimiäsi.

Ainekset

  • 2 päärynää
  • 1/2 kuppia vettä (100 ml)

Valmistus

  • Pese päärynät hyvin ja leikkaa paloiksi.
  • Prosessoi tehosekoittimessa veden kanssa.
  • Nauti tyhjään vatsaan kahden peräkkäisen viikon ajan. 

6. Omenamehu

Tuore omenamehu on luonnollinen ratkaisu ruoansulatusongelmiin. Kiitos sen sisältämän kuidun, se parantaa suolen liikettä ja pääsee eroon jätteistä. 

Omenamehun luonnolliset hapot ja tulehdusta lievittävät ominaisuudet auttavat huonon ruoansulatuksen ja haavautumien oireiden kanssa. 

Ainekset

  • 3 omenaa
  • 1/2 kuppia vettä (100 ml)

Valmistus

  • Leikkaa omenat ja prosessoi ne tehosekoittimessa veden kanssa.
  • Nauti juomaa tyhjään vatsaan kolme kertaa viikossa. 

7. Banaanit ja kreikkalainen jogurtti

poista jätettä suolistosta banaanismoothien avulla

Banaanin kuidut yhdessä jogurtin probioottien kanssa antavat sinulle tulehdusta ehkäisevän hoidon, joka on mahtava suoliston ongelmiin. Poista jätettä suolestasi tällä herkullisella juomalla. 

Nämä ominaisuudet tarkoittavat, että se säätelee sisäistä pH:ta samalla, kun se auttaa ummetuksen kanssa. 

Ainekset

  • 1 kypsä banaani
  • 1 kreikkalainen jogurtti (125 g)

Valmistus

  • Lisää kummatkin ainekset tehosekoittimeen ja prosessoi kunnes juoma on tasaista.
  • Nauti ennen aamiaista ainakin 3 kertaa viikossa. 

Onko sinulla tulehtunut suolisto? Kokeile mitä tahansa ylläolevista hoitokeinoista ja poista jätettä suolestasi. Näin saat sen toimimaan taas kunnolla. 



  • Bahrami G, Malekshahi H, Miraghaee S, Madani H, Babaei A, Mohammadi B, Hatami R. Protective and Therapeutic Effects of Aloe Vera Gel on Ulcerative Colitis Induced by Acetic Acid in Rats. Clin Nutr Res. 2020 Jul 30;9(3):223-234.
  • Deding U, Baatrup G, Christensen LP, Kobaek-Larsen M. Carrot Intake and Risk of Colorectal Cancer: A Prospective Cohort Study of 57,053 Danes. Nutrients. 2020 Jan 27;12(2):332.
  • Garcia-Mazcorro JF, Pedreschi R, Yuan J, Kawas JR, Chew B, Dowd SE, Noratto G. Apple consumption is associated with a distinctive microbiota, proteomics and metabolomics profile in the gut of Dawley Sprague rats fed a high-fat diet. PLoS One. 2019 Mar 14;14(3):e0212586.
  • Horne S. Colon cleansing: a popular, but misunderstood natural therapy. J Herb Pharmacother. 2006;6(2):93-100.
  • Hong SW, Chun J, Park S, Lee HJ, Im JP, Kim JS. Aloe vera Is Effective and Safe in Short-term Treatment of Irritable Bowel Syndrome: A Systematic Review and Meta-analysis. J Neurogastroenterol Motil. 2018 Oct 1;24(4):528-535.
  • Jalanka J, Salonen A, Salojärvi J, Ritari J, Immonen O, Marciani L, Gowland P, Hoad C, Garsed K, Lam C, Palva A, Spiller RC, de Vos WM. Effects of bowel cleansing on the intestinal microbiota. Gut. 2015 Oct;64(10):1562-8.
  • Koutsos A, Tuohy KM, Lovegrove JA. Apples and cardiovascular health–is the gut microbiota a core consideration? Nutrients. 2015 May 26;7(6):3959-98.
  • Korczak R, Kocher M, Swanson KS. Effects of oats on gastrointestinal health as assessed by in vitro, animal, and human studies. Nutr Rev. 2020 May 1;78(5):343-363.
  • Ma J, Sun J, Bai H, Ma H, Wang K, Wang J, Yu X, Pan Y, Yao J. Influence of Flax Seeds on the Gut Microbiota of Elderly Patients with Constipation. J Multidiscip Healthc. 2022 Oct 20;15:2407-2418.
  • Schell KR, Fernandes KE, Shanahan E, Wilson I, Blair SE, Carter DA, Cokcetin NN. The Potential of Honey as a Prebiotic Food to Re-engineer the Gut Microbiome Toward a Healthy State. Front Nutr. 2022 Jul 28;9:957932.
  • Probióticos en los alimentos: Propiedades saludables y nutricionales y directrices para la evaluación. ESTUDIO FAO ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN. Disponible en:https://www.fao.org/3/a0512s/a0512s.pdf
  • Estreñimiento: una perspectiva mundial. (2010). Guías Mundiales de la Organización Mundial de Gastroenterología. Disponible en: https://www.worldgastroenterology.org/UserFiles/file/guidelines/constipation-spanish-2010.pdf

Tämän julkaisun sisältö on puhtaasti informatiivista. Se ei missään tilanteessa voi avustaa tai korvata lääkärin diagnooseja, hoitoja tai suosituksia. Käänny askarruttavissa asioissa luotetun ammattilaisen puoleen ja pyydä suostumus ennen minkään toimenpiteen aloittamista.