5 luonnollista smoothieta jotka auttavat säätelemään ruoansulatustasi

Jotta voisit säädellä ja parantaa ruoansulatustasi, lisää nämä smoothiet ruokavalioosi, ja lisäksi nauti enemmän kuitupitoista ruokaa ja juo runsaasti vettä aterioiden välillä.
ruoansulatus ja smoothiet

Ruoansulatus määritellään ryhmäksi kehossa tapahtuvia prosesseja, joiden tavoite on imeyttää ravinteita ja päästä eroon hyödyttömistä yhdisteistä. 

Joskus keholla voi olla ongelmia hoitaa näitä prosesseja normaaliin tapaan. Tämä aiheuttaa sarjan oireita, jotka saavat terveyden heikkenemään. 

Hidas ruoansulatus on yksi yleisimmistä ruoansulatuselimistön sairauksista. Vaikka se vaikuttaa kaikkiin eri tavalla, sen piirteisiin lukeutuu kykenemättömyys muodostaa ulostetta normaaliin, terveeseen tapaan.

Se ilmaantuu yleensä muiden epämukavuuksien kanssa. Näihin lukeutuu täyteyden tunne, ilmavaivat, sekä vatsan turvotus. Tämä ei ole vakava terveysongelma, mutta on aina suositeltavaa, että kiinnität siihen huomiota. Täten se ei aiheuta muunlaisia komplikaatioita.

Onneksi on olemassa 100 % luonnollisia tapoja käynnistää ruoansulatuksesi ja saada se toimimaan tasaisesti. Nämä toimivat aiheuttamatta mitään sivuvaikutuksia. Näiden joukossa löydämme herkulliset kotitekoiset smoothiet, joiden ominaisuudet rohkaisevat ruoansulatusta ja suoliston liikettä. 

Kokeile!

1. Banaani-jogurttismoothie

banaanismoothie

Tämä herkullinen juoma on valmistettu erittäin hyödyllisistä aineksista ruoansulatusterveytesi kannalta.

Banaanit auttavat säätelemään vatsasi pH-tasoja. Tällä tavoin voit kontrolloida vatsasi kipua. Maustamaton jogurtti sisältää probiootteja, jotka auttavat suojaamaan sisäelintesi bakteerikantaa. Tämä saa sen toimimaan ongelmitta.

Ainekset

  • 1 kypsä banaani
  • Kuppi maustamatonta jogurttia
  • 1 viipale inkivääriä (valinnainen)

Ohjeet

  • Leikkaa banaani useisiin paloihin. Sekoita se sitten tehosekoittimessa jogurtin (ja inkivääriviipaleen) kanssa.
  • Sekoita kunnes saat tasaisen juoman. Juo se ennen ateriaasi. 

2. Papaija-kaurasmoothie

Papaija on yksi suositelluimmista hedelmistä taistelemaan hidasta ruoansulatusta vastaan. Se myös eliminoi myrkkyjä ja helpottaa turvotusta.

Siinä on ruoansulatusentsyymejä, jotka rohkaisevat raskaiden ainesten tuhoamista jotka voivat jäädä jumiin ruoansulatuskanavaasi.

Suosittelemme, että yhdistät sen kauramaitoon ja pellavansiemenöljyyn. Nämä ovat kaksi ainetta, jotka ovat kuitupitoisia ja rohkaisevat suoliston liikettä. 

Ainekset

  • 3 viipaletta papaijaa
  • 1 ruokalusikallinen pellavansiemenöljyä
  • Kupillinen kauramaitoa
  • 1 teelusikallinen hunajaa

Ohjeet

  • Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen. Sekoita, kunnes saat sileän juoman.
  • Juo aamiaiseksi viikon ajan. Voit myös juoda sitä raskaan aterian jälkeen.

3. Ananas-kookosmaitosmoothie

ananassmoothie

Tämä trooppinen smoothie sisältää bromelaiiniksi kutsuttua entsyymiä. Sen vaikutukset kehossasi rohkaisevat ruoansulatusta. Se myös tasapainottaa tulehdusprosesseja. 

Tämän smoothien yhdistelmä aineksia helpottaa hidasta ruoansulatusta. Se myös auttaa hitaan aineenvaihdunnan sekä myrkkyjen ja nesteiden kertymisen kanssa.

Ainekset

  • 3 viipaletta tuoretta ananasta
  • 1 teelusikallinen raastettua inkivääriä
  • 1 kupillinen kookosmaitoa
  • 2 ruokalusikallista kookoskermaa

Ohjeet

  • Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen. Sekoita niitä sitten muutama sekunti.
  • Kun saat tasaisen juoman, juo se välittömästi jottei se menetä mitään ominaisuuksistaan.
  • Kokeile juoda sitä aamiaiseksi ainakin kerran viikossa. 

4. Ananas-papaija-avokadosmoothie

Tämä herkullinen juoma ei vain taistele hidasta ruoansulatusta vastaan, vaan se myös antaa sinulle ekstraenergiaa. Tämä antaa kehollesi optimaalisen määrän fyysistä ja psyykkistä toimintakykyä päivän aikana.

Sen ainekset tarjoavat sinulle merkittävät määrät kuituja, antioksidantteja, ja muita välttämättömiä ravintoaineita. Nämä tukevat ruoansulatusta ja sisäelintesi toimintaa.

Ainekset

  • 3 viipaletta tuoretta ananasta
  • 1/2 kypsä avokado
  • 1 dl kookosvettä
  • 1 dl vettä
  • 3 tuoretta persiljanoksaa
  • 1 teelusikallinen inkivääriä
  • 1/2 banaani

Ohjeet

  • Lisää kaikki ainekset tehosekoittimeen. Sekoita täydellä teholla kunnes saat sileän juoman ilman klimppejä.
  • Juo aamiaiseksi tai osana aamiaistasi. 
  • Juo sitä viikko putkeen.

5. Ananas-porkkana-omenasmoothie

vihreä smoothie

Tämän smoothien ominaisuudet vaikuttavat hitaan suoliston liikkeiden helpotukseen. Ne myös vähentävät tulehdusta ja ilmavaivoja.

Se sisältää ruoansulatusentsyymejä ja antioksidantteja. Nämä vähentävät kuona-aineiden kerääntymistä suolessasi

Ainekset

  • 1 sellerinvarsi
  • Lime
  • 1 viipale tuoretta ananasta
  • 2 porkkanaa
  • 1 vihreä omena
  • 1 dl vettä

Ohjeet

  • Pilko kaikki ainekset. Laita ne tehosekoittimeen.
  • Sekoita muutama sekunti kunnes saat sileän juoman.
  • Juo aamiaiseksi ainakin kolmesti viikossa. 

Valitse resepti joka tuntuu mielestäsi parhaalta. Juo sitä säännöllisesti tukeaksesi ruoansulatusprosessejasi. 

Muista, sinun tulee pitää mielessä että sinun täytyy parantaa ruokavalintojasi saadaksesi parhaat tulokset.