Penkittäminen parisuhteessa: mitä se on ja mistä sen tunnistaa?

Vaikka penkittäminen tai benching on terminä melko uusi, käytäntö itsessään on yhtä vanha kuin ihmissuhteetkin. Pohjimmiltaan kyse on siitä, kun joku saa sinut tuntemaan, että olet romanttisessa suhteessa penkillä: et ole koskaan hänen ensimmäinen valintansa, mutta olet aina hänen käytettävissään.

Penkittämisen merkkien tunnistaminen on ratkaisevan tärkeää, jotta voit tehdä tietoon perustuvia päätöksiä emotionaalisesta hyvinvoinnistasi. Jos siis epäilet, että saatat olla tällaisessa tilanteessa, lue eteenpäin: tässä artikkelissa kerromme, miten tunnistat sen ja mitä toimia voit toteuttaa sen voittamiseksi.

Mitä penkittäminen on?

Termi tulee englannin kielen verbistä to bench, joka tarkoittaa “olla penkillä”, ja sitä käytetään urheilussa kuvaamaan pelaajia, jotka ovat varalla. Ihmissuhteiden yhteydessä benching eli penkittäminen tarkoittaa siis sitä, että joku pitää sinua varalla tietäen, että olet käytettävissä kun hän tarvitsee sinua, kun taas hän jatkaa muiden vaihtoehtojen tutkimista tai ei sitoudu sinuun täysin.

Mutta miten se ilmenee? Penkittäjä pitää minimaalista yhteyttä, kommunikoi satunnaisesti ja lyhyesti, jotta penkitetty henkilö ei menetä kiinnostustaan kokonaan. Se ei kuitenkaan etene näitä pinnallisia vuorovaikutussuhteita pidemmälle.

Penkittäminen on yleisempää vasta alkuvaiheessa olevissa suhteissa, koska ne eivät ole vielä saavuttaneet selkeää tai määriteltyä sitoutumisen tasoa. Se on myös yleistä kaukosuhteessa elävissä pareissa tai pareissa, jotka eivät asu yhdessä.

Tällä affektiivisen vastuun puutteella on kielteisiä seurauksia penkitetylle henkilölle, sillä se jättää hänet epävarmuuden ja pettymyksen tilaan. Tutkimukset, kuten aikakauslehdessä International Journal of Environmental Research and Public Health julkaistu, esittävät, että deittisovellusten maailmassa penkittäminen esiintyy usein muiden tekniikoiden, kuten murustelun tai ghostaamisen, rinnalla.

Miksi joku penkittää toista?

On luonnollista miettiä, mikä motivoi henkilöä pitämään suhdetta “jäissä”. Onko se tiedostamaton teko vai onko sen takana jokin ilkeä tarkoitus?

Todellisuudessa syyt voivat vaihdella ihmisestä ja tilanteesta toiseen, sillä jokainen suhde on erilainen. Joitakin yleisimpiä syitä ovat kuitenkin muun muassa:

• Manipulointi henkilökohtaisen hyödyn tavoittelemiseksi. Joskus penkittäjä ei pyri vakavaan suhteeseen, vaan kokee sopivaksi ylläpitää minimaalista yhteydenpitoa jonkin henkisen tai käytännöllisen hyödyn saamiseksi ilman sitoutumista.
• Vahvistuksen etsiminen. Joillekin useiden ihmisten kiinnostus voi olla keino ruokkia omaa egoa tai tuntea itsensä arvostetuksi. Näissä tapauksissa tämä käytäntö toimii tapana saada jatkuvaa huomiota ilman todellisen suhteen aiheuttamaa vaivaa.
• Epävarmuus tai sitoutumisen pelko. Joskus penkittäjä on epävarma tunteistaan tai pelkää ajatusta vakavammasta suhteesta. Koska hän ei halua menettää toista ihmistä kokonaan, hän päättää pitää hänet taka-alalla.

Lue tämäkin: Uskottomuuden yleisimmät seuraukset ja jälkivaikutukset

7 merkkiä siitä, että sinua penkitetään

On useita merkkejä siitä, että henkilö, josta olet romanttisesti kiinnostunut, saattaa penkittää sinua. Nämä merkit eivät aina esiinny kaikki yhdessä, mutta niiden yhdistelmä antaa selkeän kuvan tilanteesta. Joitakin yleisimpiä merkkejä ovat:

1. Viestintä on katkonaista

Kun molempien osapuolten välillä on todellista kiinnostusta, viestintä on jatkuvaa ja pysyvää. Merkki penkittämisestä on se, että viestit ovat satunnaisia ja jokseenkin arvaamattomia (esim. hyvin myöhään illalla tai vain viikonloppuisin).

2. Henkilö keksii tekosyitä ja peruu suunnitelmia

Penkittäjä peruu tai lykkää suunnitelmia, usein viime hetken tekosyillä. Tekosyyt vaihtelevat odottamattomista sitoumuksista henkilökohtaisiin ongelmiin, jotka ilmenevät juuri ennen tapaamisia.

3. Suhde ei etene

Terve suhde pyrkii kehittymään ajan myötä. Jos huomattavan ajan jälkeen ei tunnu, että edistystä tapahtuu tai asiat tuntuvat jämähtäneen samaan paikkaan, tämä voi olla merkki.

4. Henkilö vastaa välttelevästi

Penkittäjä vastaa usein epämääräisesti, kun häneltä kysytään suhteen tulevaisuudesta tai hänen tunteistaan. Hänen vastauksensa voivat olla epäselviä, mikä johtaa pikemminkin hämmennykseen kuin selkeyteen. Keskusteluilla on puolestaan taipumus olla pinnallisempia.

5. Epäjohdonmukaisuus

Penkittäjän keskeinen piirre on epäjohdonmukaisuus. Joskus hän vaikuttaa hyvin kiinnostuneelta, kirjoittaa sinulle innostuneesti tai osoittaa paljon kiintymystä, mutta sitten yhtäkkiä etääntyykin ilman selitystä.

6. Saatavuus on hänen ehdoillaan

Penkittäjä on yleensä käytettävissä vain silloin, kun se sopii hänelle. Tämä tarkoittaa sitä, että yhteydenpito, tapaamiset tai vuorovaikutus tapahtuvat hänen kalenterinsa mukaan, välittämättä sinun tarpeistasi tai toiveistasi.

7. Tunnet olevasi kakkossijalla

Jos sinua penkitetään, tunnet, ettet ole koskaan etusijalla henkilön elämässä. Aina tuntuu olevan jotain tai joku tärkeämpi, olipa kyse sitten työstä, ystävistä tai jopa muista rakkauden kohteista. Vaikka olet läsnä hänen elämässään, sinä jäät taka-alalle, olet suunnitelma B.

Penkittämisen seuraukset

Penkittämisellä on pitkä lista kielteisiä seurauksia siitä kärsivälle henkilölle. Se on “melkein jotain”, jossa epäselvyys ja odotusten luominen ovat jatkuvaa. Tilanne luo epävarmuuden ja turhautumisen ilmapiirin. Sen seurauksia uhrille ovat:

• Hämmennys
• Matala itsetunto
• Luottamuksen puute tulevissa suhteissa
• Stressi ja ahdistus
• Syyllisyyden tunne
• Itseltä liikojen vaatiminen

Opas penkittämisestä selviytymiseen

Jos koet olevasi henkilön toinen vaihtoehto ja huomaat, ettei hän ole kiinnostunut etenemään suhteessa, voit käsitellä tilannetta ja yrittää hallita sitä mahdollisimman terveellä tavalla.

Pohdi suhdetta

Ensimmäinen askel on tunnistaa, millainen suhde sinulla on tämän henkilön kanssa. Kysy itseltäsi, millaisen siteen haluat, ja onko se todellisuudessa mahdollista tässä suhteessa. Tämä auttaa sinua tunnistamaan, vastaako henkilö tarpeitasi ja odotuksiasi.

Puhu rehellisesti

Etsi sopiva aika kertoa tunteistasi. Penkittämiselä ei aina ole pahansuopaa sävyä; joskus se on seurausta rehellisen viestinnän puutteesta ja jopa kypsymättömyydestä.

Kysy, mitä hän tuntee sinua kohtaan ja mitä hän kaipaa suhteelta. Selkeys voi auttaa ratkaisemaan väärinkäsityksiä ja määrittelemään suhteen suunnan.

Älä pakota asiaa väkisin

Jos tunteiden ilmaisemisen jälkeen henkilö vastaa välttelevästi, voi olla aika hyväksyä, ettei hän ole halukas tekemään kompromisseja tai olemaan avoin. Siinä tapauksessa on parasta asettaa rajat ja harkita hyvästejä. Tilanteen pakottaminen voi johtaa myrkylliseen suhteeseen, jossa epätasapaino ja epäselvyys vain lisäävät tunnekuormitusta.

Tukeudu läheisiisi

Pyydä apua ystäviltä ja perheeltä tämän prosessin aikana. Puhuminen heille siitä, mitä käyt läpi, voi tarjota toisenlaisen näkökulman ja auttaa sinua käsittelemään tunteitasi.

Hakeudu neuvontaan

Jos penkittäminen aiheuttaa sinulle syvän emotionaalisen vaikutuksen, hae ammattiapua. Terapeutti voi tarjota sinulle välineitä tunteidesi käsittelyyn, itsetunnon parantamiseen ja sellaisiin strategioihin, joiden avulla voit käsitellä tilannetta tehokkaasti.

Lue lisää: Breadcrumbing eli murustelu

Opettele tunnistamaan penkittäminen ja rakentamaan terveempiä ihmissuhteita

Rakkauden kulmakivet eli välittäminen, luottamus, yhteys, kosketus ja kommunikaatio ovat terveen parisuhteen perustekijöitä. Lisäksi vastavuoroisuus on avainasemassa, jotta nämä ominaisuudet ilmenisivät aidosti. Kannustamme sinua asettamaan hyvinvointisi etusijalle ja etsimään ihmissuhteita, joissa nämä periaatteet näkyvät käytännössä eivätkä vain sanoina.