Kuinka kehon pH-tasoa alennetaan, ja miksi tämä on hyväksi?

· marraskuu 29, 2017
Emäksinen kehon pH-arvo on terveyden kannalta erittäin tärkeä asia. Siksi kannattaa pitää huolta siitä, että pH-arvo ei ole liian hapan, ja saatatkin näin parantaa hyvinvointiasi merkittävästi. Jatka lukemista ja saat tietää, kuinka tämä tapahtuu - asian eteen kannattaa nähdä hiukan vaivaa!

Oman kehosi pH-arvo voi olla paljon merkittävämpi asia kuin olet ajatellut. Se on nimittäin tekijä, joka määrittää onko kehosi terveessä tilassa, ja tähän liittyy kysymys siitä onko se emäksinen.

Bakteerit ja mikro-organismit tarvitsevat happaman pH-tason pystyäkseen kehittymään, ja siksi onkin elintärkeää yrittää välttää kehon happamuutta.

Kaikki, mitä syöt ja juot, vaikuttaa pH-tasoosi. Jotkut tuotteet saavat kehosi happamuuden lisääntymään, ja jotkut taas lisäävät emäksisyyttä.

Yleisesti ottaen eläimistä peräisin olevat tuotteet, kuten liha ja maito, ovat happamia, kun taas kasveihin perustuvat tuotteet, kuten hedelmät ja kasvikset, ovat emäksisiä.

Tässä kuitenkin on oma ja tärkeä roolinsa myös ympäristöstä peräisin olevilla tekijöillä.

Puhdistusaineet, kuten saippua ja vastaavat, kuten myös ilmanraikastajat, lasinpuhdistusnesteet ja muut tämän tyyppiset tuotteet kaikki sisältävät kemikaaleja, jotka ovat myrkyllisiä. Ne saavat aikaan kehossa happamuuden lisääntymistä.

Voitkin selvittää oman elimistösi happamuuden ja alkaa muuttamaan kehon pH-tasoa, mikäli tarvitset tässä asiassa kohennusta.

Kuinka kehon pH-arvo sitten voidaan saada selville? Jatka lukemista ja kuulet aiheesta tarkemmin!

Mitä pH-tasolla oikeastaan tarkoitetaan?

virukset ja bakteerit

Ne, jotka eivät tarkalleen tiedä mikä pH-arvo on, hyötyvät kenties tästä tiedosta: kirjainyhdistelmä ”pH” tulee sanoista ”potential hydrogen”, joka mittaa kehossa olevia vetyioneja.

  • Tämä taso voi olla väliltä 1-14, ja tällä asteikolla 1 on hapan, 7 neutraali ja 14 kaikkein emäksisin.
  • Keholle ihanteellinen taso on 7,3 – 7,45, mikä tarkoittaa hiukan emäksistä arvoa.

Johtuen eräistä tekijöistä (jotka liittyvät ennen kaikkea ravintoon, liian runsaaseen jalostettujen ruokien nauttimiseen ja kemikaaleja täynnä oleviin ympäristöihin) ihmisen keho tuppaa olemaan happamampi kuin olisi ihanteellista.

Kuinka voit mitata oman pH-arvosi?

 

nainen puhdistaa kasvojaan

Voit määrittää ihosi pH-tason siten, että käytät apuna apteekista saatavilla olevia liuskoja.

  • Liuskat toimivat siten, että ne laitetaan suuhun, jossa ne ovat kontaktissa syljen kanssa kahden tai kolmen sekunnin ajan.
  • Kun olet odottanut ohjeen mukaisen ajan verran, vertaa väriä taulukkoon, jotta saisit selville oman tasosi.
  • Suositellaan, että tämä testi tehdään heti ensimmäiseksi aamulla ennen juoman tai ruoan nauttimista, sillä nämä tekijät voivat muuttaa syljen pH-arvoa.

Toinen tapa mitata kehon pH-arvo on virtsan avulla, ja tässäkin tapauksessa testi tulisi tehdä aamulla.

  • Ensimmäinen tulos voi yleisesti ottaen olla hiukan suurempaa happamuutta osoittava, sillä ihmisen keho poistaa happoa yöllä unen aikana. Siten olisi parempi käyttää päivän toista virtsaa tähän testiin.

Miksi on tärkeää tietää oma pH-taso?

 

muuta kehon pH-tasoa emäksisemmäksi

pH-arvo on selkeä merkki siitä, missä tilassa kehon terveys on.

Eräitä niistä sairauksista ja häiriöistä, jotka liittyvät liialliseen happamuuteen, ovat seuraavat:

  • diabetes
  • liikalihavuus
  • migreenit ja aamuinen huimaus
  • kaihi
  • syöpä
  • niveltulehdus, osteoporoosi ja kihti
  • halvaus
  • allergiat

Kuinka kehon pH-tasoa saadaan emäksisemmäksi, eli kuinka happamuutta poistetaan?

On olemassa monia tapoja, joilla voimme muuntaa kehon pH-tasoa emäksisemmäksi.

1. Kaksi helpoimpaa ja tehokkaimpaa päivittäistä menetelmää tämän arvon muuttamiseksi parempaan suuntaan ovat seuraavat:

  • Sekoita yhden sitruunan mehu lasilliseen lämmintä vettä, ja nauti juomaa heti ensimmäiseksi aamulla.
  • Lisää puolikas teelusikallinen ruokasoodaa lasilliseen vettä, ja juo seos.

Voit myös valita yhden seuraavista vaihtoehdoista muuttaaksesi kehon pH-tasoa emäksisemmäksi:

2. Lisää hedelmien ja kasvisten määrää ruokavaliossasi:

  • Syö enemmän kasvipohjaisia ruokia, ja jos nautit eläinpohjaisia tuotteita, valitse vain ruoholla kasvatetuista eläimistä saatuja ruokia.
  • Sisällytä ohraa, cayennea, chlorella-levää ja spirulinaa ruoanlaiton rutiineihisi.
  • Pidä ruokavaliosi runsaasti kasviksia sisältävänä, ja syö paljon emäksisiä hedelmiä. Vihreät mehut ovat helppo ratkaisu useiden kasvisten sisältämien ravinteiden saamiseksi kehoon tehokkaasti.

3. Vältä sokeria ja teollisesti käsiteltyjä tai paistettuja ruokia:

  • Sokeri, kuten myös teollisesti käsitellyt ja paistetut ruoat, nostavat kehon happamuuden tasoa. Sen sijaan kannattaakin valita luonnollisia makeuttajia sekä käyttää muita tapoja ruoan valmistuksessa.

4. Juo hyvälaatuista vettä

 

kaadetaan vettä lasiin

5. Vältä kemikaaleja

  • Sekä kodin puhdistamiseksi että kehon tyhjentämiseksi myrkyistä on parasta käyttää sellaisia tuotteita, jotka eivät ole teollisia.
  • Käytä luonnollisia aineksia, kuten etikkaa ja laimennettua omenaviinietikkaa.

Mitä tulee shampoihin, suihkugeeleihin, hammastahnaan ja muihin henkilökohtaisen hygienian tuotteisiin, on tietysti hyvä valita sellaisia vaihtoehtoja, jotka ovat ympäristöystävällisiä.

Kaupalliset tuotteet valmistetaan usein kemikaaleista, ja ne ovat monesti täynnä myrkyllisiä aineita, jotka lisäävät kehon happamuutta.

Jos haluat parantaa terveyttäsi, pidä siis mielessä myös pH-arvon rooli – tekemällä pieniä muutoksia voit tehdä kehostasi emäksisemmän sekä siten parantaa oloasi merkittävästi.

  • Minich, D. M., & Bland, J. S. (2007). Acid-alkaline balance: Role in chronic disease and detoxification. Alternative Therapies in Health and Medicine. https://doi.org/10.1186/1741-7015-10-50

  • Fenton, T. R., Tough, S. C., Lyon, A. W., Eliasziw, M., & Hanley, D. A. (2011). Causal assessment of dietary acid load and bone disease: A systematic review & meta-analysis applying Hill’s epidemiologic criteria for causality. Nutrition Journal. https://doi.org/10.1186/1475-2891-10-41

  • Dawson-Hughes, B., Harris, S. S., & Ceglia, L. (2008). Alkaline diets favor lean tissue mass in older adults. American Journal of Clinical Nutrition. https://doi.org/10.1016/j.biotechadv.2011.08.021.Secreted