Herkullisia, kehoa puhdistavia detox-keittoja

· helmikuu 20, 2019
Keittojen puhdistavien ominaisuuksien ansiosta ne ovat mainio tapa puhdistaa keho ja tarjota sille ravintoaineita.

Etsitkö detox-keittoa, joka maistuu herkulliselta ja puhdistaa kehon? Jos luulet sen olevan mahdotonta, olet väärässä.

Detox-keitoista on apua, koska ne yhdistävät monia eri vihanneksia, joista saa vitamiineja ja kuituja. Nämä ainesosat yhdistämällä lisäät niiden ravintoaineiden erittämistä.

Kehosi on myös helpompi syntetisoida niitä. Tärkeintä on sekoittaa sellaisia ainesosia, jotka sopivat hyvin yhteen.

Oletko valmis kokeilemaan kehoa puhdistavia detox-keittoja?

1. Minttu-pippurikeitto

kurkkukeitto

Aloitamme detox-keittojen listan tällä herkullisella, raikkaalla ja omaperäisellä vaihtoehdolla. Suosittelemme sisällyttämään sen ruokalistaan kuumina päivinä.

Ainesosat

  • 1 1/2 kuorittua ja pilkottua kurkkua
  • 10 pilkottua mintunlehteä
  • 50 g pilkottua ruohosipulia
  • 1 tl valkosipulijauhetta
  • 2 prk luonnonjogurttia
  • 1/2 tl tuoretta sitruunamehua
  • Hyppysellinen suolaa
  • Hyppysellinen jauhettua mustapippuria

Valmistus

  • Sekoita ensin kurkku, minttu, ruohosipuli ja valkosipuli tehosekoittimessa.
  • Kaada seos kulhoon ja lisää loput ainekset.
  • Sekoita hyvin ja laita jääkaappiin 4 tunniksi.
  • Koristele tarjoillessa mintunlehdillä.

Suosittelemme sinua lukemaan: Kurkkumehun 6 terveyshyötyä

2. Linssi-lehtikaali-bataattikeitto

linssikeitto

Seuraava detox-keitto on herkullinen tapa pitää itsesi lämpimänä. Linssit parantavat ruoansulatusjärjestelmän toimintaa, kun taas lehtikaalista saa rautaa.

Niin ikään bataatit sisältävät runsaasti kuituja ja hivenaineita.

Ainesosat

  • 1/2 sipuli
  • 1 rkl oliiviöljyä
  • 500 ml kanalientä
  • 1 suuri bataatti pieneksi kuutioituna
  • 3 valkosipulinkynttä
  • 1 tl curryjauhetta
  • 180 g viipaloituja tomaatteja
  • 500 ml vettä
  • 220 g linssejä
  • 140 g pilkottua lehtikaalia
  • Vihreä tai punainen paprika viipaloituna

Valmistus

  • Kuullota ensin sipuli oliiviöljyssä.
  • Lisää kanaliemi, bataatti, valkosipuli ja curry.
  • Keitä 5 minuutin ajan.
  • Lisää sitten tomaatit, vesi ja linssit.
  • Anna hautua alhaisella lämmöllä 45 minuutin ajan tai kunnes linssit ovat valmiit.
  • Lisää lehtikaali ja paprika ja odota kunnes ne sekoittuvat keittoon ilman, että ne menettävät koostumustaan.
  • Voit halutessasi lisätä hieman suolaa tai tarjota sellaisenaan.

3. Kaliumin määrää tasapainottava detox-keitto

oranssi keitto

Kalium on hyödyllinen ravintoaine, jos sitä saadaan oikean määrän verran, mutta se voi vahingoittaa sinua, jos käytät sitä liikaa.

Tämä detox-keitto auttaa sinua korjaamaan kaliumin määrän, mikäli kärsit kaliumin puutteesta.

Ainesosat

  • 4 keskikokoista kesäkurpitsaa
  • 6 lehtikaalinlehteä
  • 2 porkkanaa
  • 3 sellerinvartta
  • Kourallinen tuoretta persiljaa
  • 3 suurta tomaattia
  • 3 valkosipulinkynttä
  • 1/4 sipuli
  • 1 tl avokadoöljyä
  • 1 viipaloitu avokado

Valmistus

  • Sekoita ensin tehosekoittimessa kaikki muut ainekset, paitsi sipuli, öljy ja avokado.
  • Lämmitä öljy sitten pannulla ja kuullota sipulit.
  • Heitä joukkoon vihannekset ja paista, kunnes seos kiehuu.
  • Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.
  • Tarjoile avokadoviipaleiden kanssa.

Lue myös: Energiaa antava smoothie avokadosta: 5 vaihtoehtoa

4. Ylivoimaisesti paras detox-keitto

hyvä keitto

Tämän detox-keiton jokaisella ainesosalla on tarkoituksensa. Yksi tuo makua, yksi ravintoaineita ja vitamiineja ja kaikista niistä saa kuitua.

Suosittelemme sinua valmistamaan tätä keittoa täsmälleen alla olevan ohjeen mukaisesti. Saatat kaivata suolan makua tässä keitossa, mutta vältä sitä tällä kertaa poistaaksesi myrkyt kehosta.

Suosittelemme sinua myös valitsemaan tuoreita tuotteita pakastettujen tai prosessoitujen vaihtoehtojen sijaan.

Ainesosat

  • 1 rkl oliiviöljyä
  • 1 suuri kuorittu ja viipaloitu salottisipuli
  • 2 pilkottua valkosipulinkynttä
  • 1 kuorittu ja pilkottu inkiväärin palanen
  • 1 l rasvatonta kanalientä
  • 1 suuri viipaloitu porkkana
  • 150 g parsakaalinnuppuja
  • 140 g kukkakaalia
  • 1 pilkottu chili
  • 55 g herneitä
  • 60 g viipaloituja sieniä
  • 70 g viipaloitua punakaalia
  • 1 paprika suikaloituna
  • 30 g pinaatinlehtiä
  • 150 g halkaistuja kirsikkatomaatteja

Valmistus

  • Lämmitä ensin oliiviöljy syvässä kattilassa ja kuullota salottisipuli, valkosipuli ja inkivääri, kunnes ne ovat pehmeitä.
  • Lisää sitten kanaliemi ja porkkana. Keitä 15 minuutin ajan.
  • Lisää loput vihannekset. Laita pinaatti ja tomaatit syrjään.
  • Odota, kunnes vihannekset kypsyvät ja lisää pinaatti ja kirsikkatomaatit joukkoon ennen tarjoilua.

Halutessasi voit antaa keitolle lisäpotkua ja ripotella päälle hieman manchegojuustoa tai mitä vain juustoa, jota sinulla sattuu olemaan.

Mitä mieltä olet resepteistämme? Et varmastikaan ajattele enää, että kehon puhdistus on tylsää! Kerro meille mikä detox-keitto on sinun suosikkisi!

Heaner, M. (2013). Detox Diets: Myths vs. Reality. IDEA Fitness Journal.

Crowe, T. (2010). Diets, Weight Loss And Detox Diets. Nutridate.

Tuff University. (2016). Do You Really Need to "Detox"? Starting the new year with a "cleanse" sounds healthy--but the science says otherwise. Get the facts before you try this fad. Tufts University Health & Nutrition Letter,.

Ferlow, K. (2016). Detoxify Your Way to a New You! Positive Health.