Artisokka voi auttaa painonhallinnassa johtuen sen kuidusta, flavonoideista, vitamiineista ja kivennäisaineista.
Moni hyödyntää artisokkaa pysyäkseen terveenä ja hallitakseen painoaan. Tästä mahtavasta kasvista onkin tullut suosittu sen ravitsemuksellisista ominaisuuksista johtuen. Kuinka artisokka voi auttaa painonhallinnassa?
Artisokka, tieteelliseltä nimeltään Cynara scolymus L, on aina ollut osa ruokakulttuureja, sillä sitä on helppo valmistaa ja yhdistää moniin muihin aineksiin. Lisäksi se on loistava luontaishoito, sillä se auttaa ehkäisemään ja hoitamaan tiettyjä vaivoja.
Mielenkiintoisinta on se, että siinä on vain hyvin vähän kaloreita ja se sisältää kuitua, antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Näin ollen artisokka voi auttaa painonhallinnassa sekä luontaisessa muodossaan että uutteina, ilman terveysriskejä.
Sisältämänsä inuliinin, flavonoidien ja kivennäisaineiden ansiosta artisokka on hyvin ravitsevaa ruokaa, jota on arvostettu jo muinaisajoista asti. Sen säännöllinen syöminen edistää elimistön ravitsemuksellisten vaatimusten täyttymistä, mistä puolestaan on hyötyä aineenvaihdunnalle.
Se sisältää myös synariinia ja luteoliinia, jotka auttavat parantamaan maksan toimintaa edistäen näin rasvan pilkkoutumista. Artisokka on myös luonnollinen diureetti, joka helpottaa kudoksiin kertyneiden nesteiden poistossa.
Artisokan A- ja C-vitamiinipitoisuus tehostaa vastustuskykyä ja estää matala-asteisen tulehduksen ja hapettumisen joitakin haitallisia vaikutuksia. Artisokka sisältää myös runsaasti kuitua, eli se parantaa suoliston liikkeitä ja pienentää ummetuksen riskiä.
Artisokan hyödyt erottuvat edukseen monien muiden luonnollisten ainesosien rinnalla. Vaikka artisokkaa suositaan sen painonhallintaa edistävien ominaisuuksien vuoksi, sillä on muitakin mainitsemisen arvoisia hyötyjä:
Monissa dieeteissä suositellaan artisokan syömistä rasvanpolton edistämiseksi. Tämä johtuu sen kyvystä parantaa maksan ja aineenvaihdunnan toimintoja, millä on suora vaikutus painonpudotukseen.
Artisokkaa tulisi syödä kaikenlaisissa ruokavalioissa, sillä se on hyvin vähäkalorista ravintoa. Se myös pitkittää kylläisyydentunnetta ja auttaa pääsemään eroon tarpeettomista nesteistä ja myrkyistä.
Kannattaa lukea myös: 3 herkullista artisokkareseptiä painonpudotukseen
Artisokkaa voi valmistaa monin eri tavoin sen ominaisuuksien hyödyntämiseksi. Mutta perinteinen tapa valmistaa sitä painonhallinnan avuksi on artisokkatee, jota juodaan useita kertoja päivässä. Tämä tee muun muassa ruokkii suoliston bakteerikantaa.
Huomio: Voit käyttää keitettyjä artisokanpalasia toisessa reseptissä. Lisää hieman oliiviöljyä ja suolaa ja nauti päivällisellä!
Sinua saattaa kiinnostaa: Artisokat ja niiden 6 hyötyä terveydelle
Vaikka artisokasta saa paljon hyötyjä, se voi aiheuttaa myös joitakin haittavaikutuksia liiallisesti käytettynä tai erityistapauksissa, kun sen yhdisteet reagoivat toisiinsa haitallisesti:
Kiinnostaisiko sinua kokeilla artisokkaa itse? Kannattaa ehdottomasti syödä tätä vihannesta säännöllisesti! Alat huomata sen vaikutukset terveyteen nopeasti.
Ei ole mikään salaisuus, että kalorien liiallinen saanti on yksi ylipainoon johtavista tekijöistä yhdessä epäterveellisen ja passiivisen elämäntavan kanssa. Siksi näiden seuraavien vinkkien avulla voit oppia vähentämään päivän energiamäärää jopa 300 kalorilla, jolloin omaan ihannepainoon pääseminen on helpompaa.
Punainen tee tunnetaan länsimaissa mustana teenä. Kiinassa sitä kutsutaan kuitenkin punaiseksi juoman värin mukaan, ei mustaksi lehtien värin mukaan.
Onko sinulla vaikeuksia pudottaa painoa ja pitää se kurissa? Jos näin on, tiedätkö mitkä asiat mahdollisesti estävät painonpudotuksen?
On olemassa monia hoitokeinoja painonpudotuksen edistämiseksi, ja fenkolinsiemenjuomat ovat yksi loistava vaihtoehto. Siementen mielenkiintoisten ominaisuuksien takia suosittelemme niitä ahdistukseen, ruoansulatuksen parantamiseen sekä aineenvaihdunnan tehostamiseen.
Painonpudotuksen onnistuminen riippuu lähes yksinomaan siitä, mitä syöt. Voit vähentää annoskokoja ja urheilla useita tunteja päivässä, mutta jos et syö terveellisesti, kaikki yritykset valuvat hukkaan. Etkö ole varma siitä, mikä olisi laihduttajalle sopivaa terveellistä ja vähäkalorista ruokaa?
Monet ihmiset ovat alkaneet juoda mantelimaitoa apuna painonpudotukseen. Vaikka se onkin erittäin kaloripitoinen juoma verrattuna muihin kasvimaitoihin, sisältää se kuitua, aminohappoja ja terveellisiä rasvoja. Se on siis hyvä valinta mihin vain ruokavalioon.
