Artisokka voi auttaa painonhallinnassa johtuen sen kuidusta, flavonoideista, vitamiineista ja kivennäisaineista.
Moni hyödyntää artisokkaa pysyäkseen terveenä ja hallitakseen painoaan. Tästä mahtavasta kasvista onkin tullut suosittu sen ravitsemuksellisista ominaisuuksista johtuen. Kuinka artisokka voi auttaa painonhallinnassa?
Artisokka, tieteelliseltä nimeltään Cynara scolymus L, on aina ollut osa ruokakulttuureja, sillä sitä on helppo valmistaa ja yhdistää moniin muihin aineksiin. Lisäksi se on loistava luontaishoito, sillä se auttaa ehkäisemään ja hoitamaan tiettyjä vaivoja.
Mielenkiintoisinta on se, että siinä on vain hyvin vähän kaloreita ja se sisältää kuitua, antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Näin ollen artisokka voi auttaa painonhallinnassa sekä luontaisessa muodossaan että uutteina, ilman terveysriskejä.
Sisältämänsä inuliinin, flavonoidien ja kivennäisaineiden ansiosta artisokka on hyvin ravitsevaa ruokaa, jota on arvostettu jo muinaisajoista asti. Sen säännöllinen syöminen edistää elimistön ravitsemuksellisten vaatimusten täyttymistä, mistä puolestaan on hyötyä aineenvaihdunnalle.
Se sisältää myös synariinia ja luteoliinia, jotka auttavat parantamaan maksan toimintaa edistäen näin rasvan pilkkoutumista. Artisokka on myös luonnollinen diureetti, joka helpottaa kudoksiin kertyneiden nesteiden poistossa.
Artisokan A- ja C-vitamiinipitoisuus tehostaa vastustuskykyä ja estää matala-asteisen tulehduksen ja hapettumisen joitakin haitallisia vaikutuksia. Artisokka sisältää myös runsaasti kuitua, eli se parantaa suoliston liikkeitä ja pienentää ummetuksen riskiä.
Artisokan hyödyt erottuvat edukseen monien muiden luonnollisten ainesosien rinnalla. Vaikka artisokkaa suositaan sen painonhallintaa edistävien ominaisuuksien vuoksi, sillä on muitakin mainitsemisen arvoisia hyötyjä:
Monissa dieeteissä suositellaan artisokan syömistä rasvanpolton edistämiseksi. Tämä johtuu sen kyvystä parantaa maksan ja aineenvaihdunnan toimintoja, millä on suora vaikutus painonpudotukseen.
Artisokkaa tulisi syödä kaikenlaisissa ruokavalioissa, sillä se on hyvin vähäkalorista ravintoa. Se myös pitkittää kylläisyydentunnetta ja auttaa pääsemään eroon tarpeettomista nesteistä ja myrkyistä.
Kannattaa lukea myös: 3 herkullista artisokkareseptiä painonpudotukseen
Artisokkaa voi valmistaa monin eri tavoin sen ominaisuuksien hyödyntämiseksi. Mutta perinteinen tapa valmistaa sitä painonhallinnan avuksi on artisokkatee, jota juodaan useita kertoja päivässä. Tämä tee muun muassa ruokkii suoliston bakteerikantaa.
Huomio: Voit käyttää keitettyjä artisokanpalasia toisessa reseptissä. Lisää hieman oliiviöljyä ja suolaa ja nauti päivällisellä!
Sinua saattaa kiinnostaa: Artisokat ja niiden 6 hyötyä terveydelle
Vaikka artisokasta saa paljon hyötyjä, se voi aiheuttaa myös joitakin haittavaikutuksia liiallisesti käytettynä tai erityistapauksissa, kun sen yhdisteet reagoivat toisiinsa haitallisesti:
Kiinnostaisiko sinua kokeilla artisokkaa itse? Kannattaa ehdottomasti syödä tätä vihannesta säännöllisesti! Alat huomata sen vaikutukset terveyteen nopeasti.
Painonpudotus on nykyään miljardibisnes, ja laihtuminen on miljoonien ihmisten haaveena. Vaikka eri ruokavalioiden noudattajat vannovat kaikki juuri oman dieettinsä nimeen, todellisuudessa terveellisimmillä ja onnistuneilla dieeteillä on tiettyjä yhteisiä piirteitä. On tärkeää erotella jyvät akanoista ja tietää, millainen ruokavalio toimii ja…
Epäterveelliset dieetit, jotka lupaavat painon tippuvan rajusti lyhyessä ajassa, mutta joiden terveellisyydelle ja toimivuudelle ei ole mitään tieteellistä pohjaa, ovat nykyään laajalti esillä niin lehdissä kuin internetissäkin. Sen sijaan, että nämä ”ihmedieetit” antaisivat niiden kokeilijalle toivotun elämänmuutoksen, ne voivat aiheuttaa…
Jos haluamme pudottaa painoa vaivattomammin, on välttämätöntä nauttia enemmän aineenvaihduntaa kiihdyttäviä ruokia ja juomia. Näistä loistava esimerkki on seuraavaksi esiteltävä juoma kurkumasta ja inkivääristä.
Tarve painonhallinnan parantamiseen voi johtua monista eri syistä; kenties vaikkapa se, että kesän aikana kertyi ylimääräisiä kiloja, tai ehkäpä peilikuva ei enää miellytä. Olipa oma syysi mikä tahansa, liikunnan ja ruokavaliomuutosten lisäksi kannattaa ottaa mukaan psykologiset keinot painonhallinnan edistämiseksi. Katsotaanpa, mitä…
Tänään esittelemme erinomaisen avun painonpudotuksen tueksi: juoma vihreästä teestä, ananaksesta ja kanelista. Kokeile!
Punainen mehu on mahtava lisä painonpudotusta edistävään ruokavalioon. Painonpudotus on nykyään monien tavoitteena. Tämä ei ole huono asia, jos olet oikeasti ylipainoinen ja omaksut hyvät ruokailutottumukset luopuen samalla prosessoidusta ruoasta ja virvoitusjuomista.
