Artisokka voi auttaa painonhallinnassa johtuen sen kuidusta, flavonoideista, vitamiineista ja kivennäisaineista.
Moni hyödyntää artisokkaa pysyäkseen terveenä ja hallitakseen painoaan. Tästä mahtavasta kasvista onkin tullut suosittu sen ravitsemuksellisista ominaisuuksista johtuen. Kuinka artisokka voi auttaa painonhallinnassa?
Artisokka, tieteelliseltä nimeltään Cynara scolymus L, on aina ollut osa ruokakulttuureja, sillä sitä on helppo valmistaa ja yhdistää moniin muihin aineksiin. Lisäksi se on loistava luontaishoito, sillä se auttaa ehkäisemään ja hoitamaan tiettyjä vaivoja.
Mielenkiintoisinta on se, että siinä on vain hyvin vähän kaloreita ja se sisältää kuitua, antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Näin ollen artisokka voi auttaa painonhallinnassa sekä luontaisessa muodossaan että uutteina, ilman terveysriskejä.
Sisältämänsä inuliinin, flavonoidien ja kivennäisaineiden ansiosta artisokka on hyvin ravitsevaa ruokaa, jota on arvostettu jo muinaisajoista asti. Sen säännöllinen syöminen edistää elimistön ravitsemuksellisten vaatimusten täyttymistä, mistä puolestaan on hyötyä aineenvaihdunnalle.
Se sisältää myös synariinia ja luteoliinia, jotka auttavat parantamaan maksan toimintaa edistäen näin rasvan pilkkoutumista. Artisokka on myös luonnollinen diureetti, joka helpottaa kudoksiin kertyneiden nesteiden poistossa.
Artisokan A- ja C-vitamiinipitoisuus tehostaa vastustuskykyä ja estää matala-asteisen tulehduksen ja hapettumisen joitakin haitallisia vaikutuksia. Artisokka sisältää myös runsaasti kuitua, eli se parantaa suoliston liikkeitä ja pienentää ummetuksen riskiä.
Artisokan hyödyt erottuvat edukseen monien muiden luonnollisten ainesosien rinnalla. Vaikka artisokkaa suositaan sen painonhallintaa edistävien ominaisuuksien vuoksi, sillä on muitakin mainitsemisen arvoisia hyötyjä:
Monissa dieeteissä suositellaan artisokan syömistä rasvanpolton edistämiseksi. Tämä johtuu sen kyvystä parantaa maksan ja aineenvaihdunnan toimintoja, millä on suora vaikutus painonpudotukseen.
Artisokkaa tulisi syödä kaikenlaisissa ruokavalioissa, sillä se on hyvin vähäkalorista ravintoa. Se myös pitkittää kylläisyydentunnetta ja auttaa pääsemään eroon tarpeettomista nesteistä ja myrkyistä.
Kannattaa lukea myös: 3 herkullista artisokkareseptiä painonpudotukseen
Artisokkaa voi valmistaa monin eri tavoin sen ominaisuuksien hyödyntämiseksi. Mutta perinteinen tapa valmistaa sitä painonhallinnan avuksi on artisokkatee, jota juodaan useita kertoja päivässä. Tämä tee muun muassa ruokkii suoliston bakteerikantaa.
Huomio: Voit käyttää keitettyjä artisokanpalasia toisessa reseptissä. Lisää hieman oliiviöljyä ja suolaa ja nauti päivällisellä!
Sinua saattaa kiinnostaa: Artisokat ja niiden 6 hyötyä terveydelle
Vaikka artisokasta saa paljon hyötyjä, se voi aiheuttaa myös joitakin haittavaikutuksia liiallisesti käytettynä tai erityistapauksissa, kun sen yhdisteet reagoivat toisiinsa haitallisesti:
Kiinnostaisiko sinua kokeilla artisokkaa itse? Kannattaa ehdottomasti syödä tätä vihannesta säännöllisesti! Alat huomata sen vaikutukset terveyteen nopeasti.
Rasvaa polttavat mausteet auttavat ylläpitämään terveellistä painoa parantamalla aineenvaihduntaa, hillitsemällä nälkää sekä vähentämällä rasvan kertymistä kehoon. Nämä mausteet ovat ravinteikkaita, mutta myös turvallisia ja terveyttä edistäviä.
Jos haluat pysyä kunnossa ja hoikkana sekä saada kiinteän vartalon, voit turvautua joihinkin näihin vinkkeihin estääksesi painoa nousemasta kesän aikana. Siten sinun ei tarvitse huolehtia ”operaatio pyöräilystä” tai muutenkaan mennä äärimmäisyyksiin puoleen tai toiseen.
Täysjyväviljat ovat täynnä ravinto-ominaisuuksia, joista on hyötyä terveyden lisäksi myös painonpudotuksessa ja optimaalisen painon ylläpitämisessä, kun niitä sisällytetään ruokavalioon. Monimutkaisten hiilihydraattien lähteenä täysjyväviljat ovat oleellinen osa mitä vain tasapainoista ruokavaliota. Lue tästä artikkelista lisää siitä, mitä täysjyväviljaa ruokavalioon kannattaa lisätä.
Monet ylipainoa ja liikalihavuutta vastaan taistelevat potilaat ovat erityisen kiinnostuneita laihdutussuunnitelmasta, jonka avulla painon pudottaminen kävisi ilman kärsimystä. Usein käy kuitenkin niin, että nopeiden tulosten edellyttämiseksi ruokavaliota aletaan rajoittaa huomattavasti.
Jogurttidieetti on tasapainoinen ateriasuunnitelma, joka perustuu paljon muuhunkin kuin pelkän jogurtin syömiseen. Vaikka monet ihmedieetit kulkevat samalla nimellä, tänään haluamme keskustella sellaisesta jogurttidieetistä, jolla saa erinomaisia tuloksia terveyttä vaarantamatta.
Tiesitkö, että oluen lisäämisestä ruokavalioon voi olla jopa hyötyä keholle? Alla kerromme millä positiivisella tavalla olutdieetti vaikuttaa terveyteen.
