9 loistavaa kasvia verensokerin alentamiseksi

Kirjoittanut ja tarkastanut liikuntapedagogi ja ravitsemusterapeutti Elisa Morales Lupayante

Viimeisin päivitys: 26 elokuuta, 2022

Nykyisin on hyvin tavallista kärsiä kohonneesta verensokerista, ja useimmiten tämä johtuu liiallisesta sokeripitoisten ruokien nauttimisesta ja ruokavalion epätasapainosta yleisesti ottaen. Siten onkin hyvin tärkeää löytää keinoja verensokerin alentamiseksi.

Korkea glukoosin määrä veressä voi aiheuttaa diabeteksen esiasteen tai itse diabeteksen. Jälkimmäinen näistä on krooninen sairaus, joka voidaan estää, jos pidetään paino kurissa sekä ryhdytään alentamaan verensokeria.

Joskus emme ole tietoisia siitä, että veressämme on liikaa sokeria. Tämä johtuu osittain siitä, että moni syömistämme ruoista pitää sisällään piilotettua glukoosia, joten emme edes ajattele näitä tuotteita paljon glukoosia sisältävinä.

Diabetes voi myös olla perinnöllinen sairaus – saattaa siis olla, että ihmisellä on perintötekijöidensä vuoksi suurempi vaara saada tämä häiriö.

Neuvoja verensokerin alentamiseksi juomilla

Niiden, joilla on korkea verensokeri, kannattaa juoda vähintään 8-9 lasillista vettä päivässä.

Lisäksi on hyvä muistaa, että moni luonnollinen yrteistä valmistettu juoma auttaa tasapainottamaan glukoositasoja sekä estää tätä kroonista sairautta kehittymästä.

Jos olet sen sijaan jo saanut diagnoosin diabeteksesta, nämä samat juomat auttavat kontrolloimaan sokerin tasoja, ja ne ovat oivallisia apuja terveyden pitämiseksi hyvänä.

Seuraavassa siis kerromme tarkemmin eräistä haudukkeista ja juomista, jotka on helppo valmistaa kotikeinoin luonnollisista yrteistä.

• Muista silti, että kannattaisi aina välttää näiden juomien makeuttamista teollisesti käsitellyllä sokerilla, sillä muuten niiden verensokeria alentavat vaikutukset eivät voi toteutua!
• Jos kuitenkin haluat jotakin makeaa, voit juomia makeuttaaksesi kokeilla erityistä sokeria, joka sopii diabeetikoille.
• Varmista, että kiinnität huomiota siihen määrään jonka juomia nautit, sillä jos et ole tarkkana ja otat liikaa, saatat tuottaa aivan päinvastaisen vaikutuksen: sen sijaan että alennat verensokeriasi, tuloksena onkin tasojen nousu.
• Näitä juomia suositellaan juomaan tyhjään vatsaan. Koska sokeritasot ovat alhaisemmat aamiaista ennen kuin päivän edetessä, saat niistä näin voimakkaamman vaikutuksen.

Juomia verensokerin alentamiseksi

1. Aloe vera ja kaktus

Ainekset

• 1 aloe veran lehti
• 1 opuntiakaktuksen (nopal) lehti
• 2 l vettä

Näin tämä hoito valmistetaan

• Koska tässä reseptissä tarvitaan sekä aloe veran että kaktuksen hedelmälihaa, ensin tulee leikata auki lehdet, jotta saataisin talteen sisällä oleva geeli (ole varovainen, että piikit eivät pääse pistämään sinua tämän tehdessäsi!).
• Kuumenna vesi kattilassa tai pannulla.
• Kun vesi kiehuu, lisää sekaan kaktuksen hedelmäliha ja aloe veran geeli, ja anna kiehua hiljalleen viiden minuutin ajan.
• Tämän ajan kuluttua siivilöi seos ja juo neste.

Tätä juomaa kannattaa nauttia lasillinen päivässä.

2. Kauravesi

Ainekset

• 100 g kauraleseitä
• 2 litraa vettä
• 1 kanelitikku (valinnainen aines)

Kuinka tämä hoito valmistetaan?

• Liota kauroja kahdessa litrassa vettä 12 tunnin verran.
• Kun tämä aika on kulunut, siivilöi kauraleseet ja laita ne tehosekoittimeen kanelin kanssa.
• Lisää vettä pikkuhiljaa, jotta voisit saada seoksen nestemäisemmäksi. Sekoita, kunnes saat juomalle tasaisen koostumuksen.
• Lopuksi lisää sitten sekaan loput vedet ja sekoita.

Ota tätä juomaa lasillinen jokaista ateriaa ennen tai kerran päivässä.

Tämä juoma ei ainoastaan auta hallitsemaan verensokerin tasoja, vaan sen avulla pystyt myös tekemään olostasi täyden, säätelet aineenvaihduntaasi sekä pudotat helpommin painoasi.

3. Kamomilla ja kaneli

Ainekset

• 1 kupillinen vettä (250 ml)
• 1 ruokalusikallinen kamomillan kukkia
• ½ ruokalusikallista kanelia

Näin tämä hoito valmistetaan

• Kiehauta vesi ja laita sitten sekaan sekä kamomilla että kaneli.
• Anna hautua matalalla lämmöllä kolmen minuutin ajan, ja anna olla vielä kymmenen minuuttia.
• Juomaa kannattaa nauttia kupillinen päivässä tyhjään vatsaan.

4. Seesamijuoma

Ainekset

• 1 kupillinen seesaminsiemeniä (200 g) – nämä voivat olla luonnollisia tai käsiteltyjä
• 1 litra luonnollista kookosmaitoa

Näin tämä hoito valmistetaan

• Laita seesaminsiemenet kuumalle ja kuivalle pannulle, ja anna kuumeta keskitason lämmöllä, kunnes ne muuttuvat kullanruskeiksi.
• Sitten jauha paahdettuja siemeniä, kunnes saat aikaiseksi tasaisen tahnan.
• Sekoita tahna kookosmaitoon, ja nauti seosta lasillinen päivittäin.

5. Kanelitee

Ainekset

• 2 kanelitankoa
• 1 litra vettä

Kuinka tämä hoito valmistetaan?

• Kuumenna vettä ja kun se kiehuu, lisää sekaan kaneli.
• Anna seoksen hautua matalalla lämmöllä viiden minuutin ajan.
• Sekoita ainekset ja juo kupillinen joka päivä.

6. Pinaatti ja selleri

Ainekset

• 1 vihreä omena
• 1 porkkana
• 3 kourallinen pinaattia
• 2 sellerinvartta
• 1 kurkku

Näin tämä hoito valmistetaan

• Pese ja kuori omena ja porkkana.
• Sekoita ne muihin aineksiin ja nauti juomasi.

Tätä juomaa kannattaa nauttia lasillinen päivässä.

7. Vihreä tee

Ainekset

• 1 ruokalusikallinen kiinalaista vihreää teetä – jos et löydä irtoteetä, voit käyttää tässä myös valmispussia.
• 1 kupillinen vettä (250 ml)

Näin tämä hoito valmistetaan

• Kuumenna vettä, ja kun se kiehuu, lisää sekaan teelehdet tai -pussi.
• Nauti kupillinen tätä terveellistä teetä jokaisen aterian jälkeen.

8. Eukalyptustee

Ainekset

• 5 eukalyptuksen lehteä
• 1 litra vettä

Näin tämä tee valmistetaan

• Kuumenna vettä, jossa ovat mukana eukalyptuksen lehdet, ja jätä neste keskitason lämmölle, kunnes se kiehuu.
• Tätä juomaa kannattaa nauttia vähintään kupillinen päivässä, jotta kehossa saataisiin aikaan maksimaalinen vaikutus.

Onko omassa verensokerissasi parantamisen varaa, tai epäiletkö, että näin saattaisi olla? Kokeile näitä kahdeksaa yrttiteetä verensokerin alentamiseksi luonnollisin keinoin.