7 parasta ruokaa verihiutaleiden lisäämiseksi
Verihiutaleet ovat veressä kiertäviä solujen osia, joiden tehtävänä on muodostaa verihyytymiä haavojen parantamiseksi ja verenvuodon pysäyttämiseksi. Verihiutaleet syntyvät luuytimessä ja ovat valmiina korjaamaan verisuonten vaurioita haavan muodostuessa, suojaten näin liialliselta verenhukalta. Tässä artikkelissa esittelemme 7 parasta ruokaa verihiutaleiden lisäämiseksi.
Verihiutaleiden sisällä on pieniä pusseja, granuloita. Nämä vapauttavat kemikaaleja, jotka kiinnittävät muita verihiutaleita haavan reunoihin, tukkien näin haavan. Yleisesti ottaen niiden pääasiallinen tehtävä on siis hillitä verenvuotoa, mistä syystä niiden esiintyminen veressä on elintärkeää.
Ongelma on siinä, että jotkut sairaudet voivat vaikuttaa negatiivisesti verihiutaleiden toimintaan. Tämä voi johtua niiden määrän lisääntymisestä tai vähenemisestä, tai koska ne eivät hoida tehtäväänsä oikein. Tämä aiheuttaa kroonisia veritauteja ja lisää tietysti riskiä saada vakavia verenvuotoja. Lääkärin tulisi analysoida ja hoitaa näitä ongelmia, sillä ne voivat aiheuttaa vakavampia komplikaatioita terveydelle. Lisäksi on hyödyllistä sisällyttää ruokavalioon seuraavaksi esittelemiämme ruoka-aineita verihiutaleiden lisäämiseksi.
Parhaat ruuat verihiutaleiden lisäämiseksi
1. Kurpitsa
Kurpitsassa, mukaan lukien sen siemenissä, on aminohappoja ja välttämättömiä vitamiineja, jotka auttavat verihiutaleiden muodostamisessa.
Niiden säännöllinen syöminen parantaa proteiinin ja A-vitamiinin imeytymistä. Nämä ravintoaineet osallistuvat verihiutaleiden tuotantoon.
Voimakkaiden antioksidanttiensa ansiosta kurpitsa sopii myös loistavasti estämään myrkkyjen ja vapaiden radikaalien aiheuttamia negatiivisia vaikutuksia.
2. Sitrushedelmät
Sitrushedelmät, kohtuudella syötynä, ovat loistava apu veren terveydelle. Tämä johtuu niiden sisältämästä C-vitamiinista, välttämättömästä ravintoaineesta, joka lisää verihiutaleiden määrää veressä.
Imeytyessään C-vitamiini vahvistaa immuunijärjestelmän terveyttä. Lisäämällä vasta-aineiden tuotantoa se vähentää vaurioiden riskiä näissä soluissa.
3. Amblapuun hedelmät
Vaikka kyseessä on eksoottinen hedelmä, joka ei ole kovinkaan tunnettu, amblapuun hedelmät sisältävät sellaisia aineita, jotka edistävät veren ja immuunijärjestelmän terveyttä.
Ensinnäkin ne sisältävät A- ja C-vitamiineja. Nämä vitamiinit osallistuvat elimistöä suojaavien verihiutaleiden tuotantoon.
Lisäksi niiden suuri antioksidanttipitoisuus minimoi oksidatiivisen stressin vaikutuksia ja vähentää riskiä sairastua kroonisiin tauteihin, jotka liittyvät verihiutaleiden määrän vähenemiseen.
4. Aloe vera -mehu
Myös aloe vera -mehua käytetään hoitona lukuisiin eri vaivoihin. Sitä on käytetty terveyden edistämiseen jo satojen vuosien ajan. Välttämättömien vitamiinien ja hivenaineidensa ansiosta se auttaa puhdistamaan ja suojelemaan erinomaisesti verisoluja.
Sen ravintoaineet estävät myrkkyjen ja taudinaiheuttajien negatiivisia vaikutuksia, mikä auttaa vahvistamaan verihiutaleita. Tämä ehkäisee veren ohenemista ja auttaa optimoimaan ravintoaineiden käyttöä, kun verisuonissa on vaurio.
5. Pinaatti
Pinaatti kuuluu vihreiden vihannesten ryhmään, jolla on satoja hyötyjä elimistölle. Tässä tapauksessa pinaatti on erinomaista siksi, että siinä on merkittäviä määriä K-vitamiinia ja proteiinia. Näillä on tärkeä tehtävä verenvuotoa estävien verihiutaleiden lisäämiseksi.
Sen luonnollinen mehu lisää merkittävästi näiden mikrosolujen muodostumista, optimoiden samalla verenkiertoa verisuonissa.
6. Papaija
Papaijan hedelmäliha ja sen lehdet ovat hyödyllinen lisäapu sellaisten sairauksien hoidossa, jotka vaikuttavat verihiutaleiden toimintaan.
Papaijan mehu ja siitä valmistetut haudukkeet auttavat säätelemään verisolujen määrää, mikä auttaa ehkäisemään kroonisten sairauksien puhkeamista.
Vaikka papaijat eivät olekaan mikään ihmekonsti vereen liittyviin ongelmiin, niiden syöminen voi auttaa verihiutaleiden tuotannossa.
7. Punajuuri
Punajuuret ovat täynnä antioksidantteja, jotka auttavat ehkäisemään vapaiden radikaalien aiheuttamaa verihiutaleiden vähentymistä.
Niiden sisältämät A-, C- ja K-vitamiinit, kivennäisaineiden lisäksi, auttavat puhdistamaan verta ja vähentämään verisuonten heikentymistä.
Punajuurimehu auttaa vahvistamaan elimistön puolustusta ja ehkäisemään vereen ja verenkiertoon liittyviä ongelmia.
Vaikka verihiutaleisiin vaikuttavien sairauksien hoito vaihtelee niiden aiheuttajasta riippuen, näiden ruokien syöminen auttaa edistämään yleistä hyvinvointia. Ihanteellista olisi syödä niitä lääkärin valvonnan alla, sillä myös muut tapasi, lääkityksesi ja hoitosi on otettava huomioon.
Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.
- Arnoldussen IAC, Witkamp RF. Effects of Nutrients on Platelet Function: A Modifiable Link between Metabolic Syndrome and Neurodegeneration? Biomolecules. 2021 Oct 4;11(10):1455.
- Bermejo, E. (2017). Plaquetas. Hematología. Vol 21 Nº extraordinario: 10-18. Fisiología de la hemostasia normal. [En línea] Disponible en: http://www.sah.org.ar/revista/numeros/vol21/extra/06-Vol%2021-extra.pdf.
- Bordia, A., & Verma, S. K. Effect of vitamin C on platelet adhesiveness and platelet aggregation in coronary artery disease patients. Clinical cardiology. 1985; 8(10): 552-554.
- Domínguez-Fernández, R.N., Arzate-Vázquez, I., Chanona-Pérez, J. J., Welti-Chanes, J. S., Alvarado-González, J. S., Calderón-Domínguez, G., Garibay-Febles, V., Gutiérrez-López, G. F., EL GEL DE Aloe vera: estructura, composición química, procesamiento, actividad biológica e importancia en la industria farmacéutica y alimentaria. Revista Mexicana de Ingeniería Química [en linea] 2012, 11 (Sin mes) : [Fecha de consulta: 15 de enero de 2019] Disponible en:http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=62024415003 ISSN 1665-2738.
- Echevarría, J. R. L. (2017). Alimentos hipolipemiantes que mejoran la salud cardiovascular. Revista Cubana de Cardiología y Cirugía Cardiovascular, 23(4), 549-582. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=7162557
- Galmarini, C. R. (2005). La cebolla como alimento funcional. Pilquen-Sección Agronomía, (7), 6. https://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/2543768.pdf
- Johnson M, McElhenney WH, Egnin M. Influence of Green Leafy Vegetables in Diets with an Elevated ω-6:ω-3 Fatty Acid Ratio on Rat Blood Pressure, Plasma Lipids, Antioxidant Status and Markers of Inflammation. Nutrients. 2019 Jan 31;11(2):301.
- Hampilos K, Corn J, Hodsdon W, Wagner P, Roop R, Elise A, Troy L. Effect Of Carica Papaya Leaf Extract On Platelet Count In Chronic Immune Thrombocytopenic Purpura: A Case Series. Integr Med (Encinitas). 2019 Oct;18(5):30-35.
- Hernáez Á, Lassale C, Castro-Barquero S, Ros E, Tresserra-Rimbau A, Castañer O, Pintó X, Vázquez-Ruiz Z, Sorlí JV, Salas-Salvadó J, Lapetra J, Gómez-Gracia E, Alonso-Gómez ÁM, Fiol M, Serra-Majem L, Sacanella E, Razquin C, Corella D, Guasch-Ferré M, Cofán M, Estruch R. Mediterranean Diet Maintained Platelet Count within a Healthy Range and Decreased Thrombocytopenia-Related Mortality Risk: A Randomized Controlled Trial. Nutrients. 2021 Feb 8;13(2):559.
- Izak M, Bussel JB. Management of thrombocytopenia. F1000Prime Rep. 2014 Jun 2;6:45.
- Innes AJ, Kennedy G, McLaren M, Bancroft AJ, Belch JJ. Dark chocolate inhibits platelet aggregation in healthy volunteers. Platelets. 2003 Aug;14(5):325-7.
- Kawamori Y, Katayama Y, et al. Role for vitamin D receptor in the neuronal control of hematopoietic stem cell niche. Blood. Diciembre 2010. 116 (25): 5528-35.
- Lederer AK, Maul-Pavicic A, Hannibal L, Hettich M, Steinborn C, Gründemann C, Zimmermann-Klemd AM, Müller A, Sehnert B, Salzer U, Klein R, Voll RE, Samstag Y, Huber R. Vegan diet reduces neutrophils, monocytes and platelets related to branched-chain amino acids – A randomized, controlled trial. Clin Nutr. 2020 Nov;39(11):3241-3250.
- Moroi MK, Loloi J, Songdej N. Cranberry supplementation as a cause of major intraoperative bleeding during vascular surgery due to aspirin-like platelet inhibition. Blood Coagul Fibrinolysis. 2020 Sep;31(6):402-404.
- Owu DU, Nwokocha CR, Ikpi DE, Ogar EI. Effect of Vitamin C Supplementation on Platelet Aggregation and Serum Electrolytes Levels in Streptozotocin-Induced Diabetes Mellitus in Rats. Niger J Physiol Sci. 2016 Aug 30;31(1):55-61.
- Platelet Disorder Support Association. Diet and Lifestyle. Recuperado el 21 de abril de 2021. https://www.pdsa.org/treatments/complementary/food-as-a-cure.html.
- Rao SS, Ikram R. Cocos nucifera (Coconut) water of different maturity stages affects hematological and coagulation parameters in rabbits: A positive lead. Pak J Pharm Sci. 2019 Jul;32(4):1631-1634.
- Raubenheimer K, Hickey D, Leveritt M, Fassett R, Ortiz de Zevallos Munoz J, Allen JD, Briskey D, Parker TJ, Kerr G, Peake JM, Pecheniuk NM, Neubauer O. Acute Effects of Nitrate-Rich Beetroot Juice on Blood Pressure, Hemostasis and Vascular Inflammation Markers in Healthy Older Adults: A Randomized, Placebo-Controlled Crossover Study. Nutrients. 2017 Nov 22;9(11):1270.
- Reports of Thrombocytopenia associated with complementary and alternative medicines, herbal remedies, nutritional supplements, foods and beverages. European Journal of Haematology. 2010. 84: 421-429.
- Silczuk, A., & Habrat, B. Alcohol-induced thrombocytopenia: Current review. Alcohol. 2020; 86: 9-16.
- Thomas, L. (2018). Cuenta del extracto de papaya y de plaqueta de la hoja de la papaya. News Medical Life Sciences. [En línea] Disponible en: https://www.news-medical.net/health/Papaya-Leaf-Extract-and-Platelet-Count-(Spanish).aspx
- T. K. Lim. Edible Medicinal And Non-Medicinal Plants: Volume 4, Fruits, Springer Science & Business Media, 2012. Páginas 258/9.
- University of Rochester Medical Center. What Are Platelets? Recuperado el 21 de abril de 2021. https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=160&ContentID=36.
- Vallianou NG, Bountziouka VP, Georgousopoulou E, Evangelopoulos AA, Bonou MS, Vogiatzakis ED, Barbetseas JD, Avgerinos PC, Panagiotakos DB. Influence of protein intake from haem and non-haem animals and plant origin on inflammatory biomarkers among apparently-healthy adults in Greece. J Health Popul Nutr. 2013 Dec;31(4):446-54.
- Winter FD Jr. Immune thrombocytopenia associated with consumption of tonic water. Proc (Bayl Univ Med Cent). 2015 Apr;28(2):213-6.
- Morris, Van K., Et al. (2010) SEVERE THROMBOCYTOPENIA WITH IRON DEFICIENCY ANEMIA. Pediatric Hematology and Oncology Volume 27, 2010 pp. 413-419. Disponible en: https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/08880011003739455?journalCode=ipho20