5 puhdistavaa smoothieta kurkusta

Kurkun kuoressa on paljon kuitua, joka auttaa lievittämään ruoansulatusongelmia, kuten närästystä ja täyden tuntuista vatsaa. Tästä syystä se on loistava säännöllisesti syötynä.

Kirjoittanut ja tarkastanut ravitsemusterapeutti Eliana Delgado Villanueva.

Viimeisin päivitys: 26 elokuuta, 2022

Kurkusta valmistetuista puhdistavista smoothieista elimistö saa runsaasti hyviä ominaisuuksia. Näitä ovat mm. erittäin hyödylliset ravintoaineet, kuten:

• Vitamiinit (A, B-ryhmä, C)
• Antioksidantit
• Kivennäisaineet (magnesium, fosfori, rauta, kalsium)

Lisäksi kurkut sisältävät vain hyvin vähän kaloreita: 13 kcal per 100 grammaa! Ne ovat myös erinomainen nesteyttäjä, sillä 95 % niiden koostumuksesta on vettä. Jos syöt kurkun kuorineen, saat paljon kuitua.

Nämä ominaisuudet tekevät kurkusta yhden hyödyllisimmistä ruoista laihdutuskuurin ja elimistön puhdistuksen aikana.

Jos haluaisit osata valmistaa kurkkusmoothieita, jotka auttavat painonpudotuksessa ja elimistön puhdistamisessa, jatka lukemista, sillä kerromme tässä artikkelissa, kuinka niitä valmistetaan.

1. Kurkku-ananassmoothie

Kuten kurkku, ananaskin on hedelmä, joka sisältää paljon antioksidantteja, kivennäisaineita sekä A- ja B-ryhmän vitamiineja.

Ananaksen ja kurkun ominaisuudet muodostavat yhdessä erinomaisen nesteitä poistavan smoothien. Se auttaa poistamaan myrkkyjä elimistöstä ja pudottamaan painoa.

Ainekset

• 1 kurkku
• 1 kupillinen ananasta (150 g)
• 2 ruokalusikallista hunajaa
• 3 kupillista kylmää vettä (600 ml)

Valmistus

• Ensiksi pese kurkku. Leikkaa se pieniksi palasiksi kuorimatta.
• Poista ananaksesta kuori ja leikkaa ananas palasiksi.
• Laita kumpikin hedelmä tehosekoittimeen, lisää vettä ja sekoita minuutin ajan.
• Kaada lasiin ja lisää hunaja.

Kuinka se juodaan

• Juo yksi lasillinen tätä smoothieta aamupalan yhteydessä yhden viikon ajan.

Parhaiden tulosten saamiseksi juo smoothie siivilöimättä. Näin saat siitä kaiken kuidun, ja sen vaikutukset ovat välittömät.

2. Kurkku-omenasmoothie

Omenat ovat hedelmä, joka auttaa vähentämään kolesterolia, säätelemään verensokeria, taistelemaan ruoansulatusongelmia vastaan ja poistamaan myrkkyjä.

Tämä kurkku-omenasmoothie ei ainoastaan edistä suoliston liikkeitä, vaan pitää myös elimistön puhtaana ja myrkyttömänä.

Ainekset

• Minkä värinen omena tahansa
• 1 kurkku
• 1 sellerinvarsi
• 4 kupillista vettä (800 ml)
• 4 ruokalusikallista hunajaa

Valmistus

• Ensiksi pese omena, kurkku ja selleri.
• Pilko sitten kaikki ainekset ja poista siemenet omenasta.
• Laita palat tehosekoittimeen, lisää vesi ja sekoita tasaiseksi nesteeksi.
• Kaada lasiin ja lisää hunaja.

Kuinka se juodaan

• Juo 1-3 lasillista tätä smoothieta päivittäin kahden viikon ajan.

Sinun on hyvä tietää, että tämä smoothie ei ainoastaan auta elimistön nesteturvotuksessa, vaan se auttaa myös polttamaan rasvaa helpommin.

3. Smoothie kurkusta ja tomaatista

Tomaatti on ruoka-aine, joka sisältää paljon kaliumia, antioksidantteja ja kuitua. Tästä syystä se on ihanteellinen sydän- ja verisuoniongelmien torjumiseen ja auttaa samalla myös ruoansulatusta.

Tämä smoothie ei siis ainoastaan suojele sydänsairauksilta, vaan auttaa myös pudottamaan painoa nopeasti.

Ainekset

• 1 kurkku
• 1 punainen tomaatti
• 2 kupillista vettä (400 ml)
• 3 ruokalusikallista hunajaa

Valmistus

• Ensiksi pese kurkku ja tomaatti.
• Leikkaa ne sitten pieniksi palasiksi ja laita tehosekoittimeen.
• Lisää loput ainekset ja sekoita paakuttomaksi.
• Kaada neste purkkiin.

Kuinka se nautitaan

• Voit juoda 1-2 lasillista tätä smoothieta pitkin päivää kahden viikon ajan.

Tulosten tehostamiseksi noudata samalla tasapainoista ruokavaliota ja muista juoda riittävästi vettä.

4. Kurkku-sellerismoothie

Sinun olisi hyvä tietää, että sellerin tärkeimmät ainesosat ovat sen varressa.

Aivan kuten kurkkukin, selleri koostuu 95-prosenttisesti vedestä. Tämä tekee siitä erinomaisen diureetin. Se sisältää myös antioksidantteja, A- ja B-ryhmän vitamiineja, kivennäisaineita (kalium ja kalsium) sekä eteerisiä öljyjä.

Selleriä käytetään tavallisesti vähentämään nesteturvotusta, torjumaan tulehdusta ja parantamaan maksan toimintaa. Tämän lisäksi selleri kykenee taistelemaan ummetusta vastaan ja edistämään suoliston liikkeitä.

Ainekset

• 1 kurkku
• 2 sellerinvartta
• 2 kupillista vettä (400 ml)
• 3 ruokalusikallista hunajaa

Valmistus

• Ensiksi pese kaikki ainekset hyvin poistaaksesi niistä mahdolliset jäämät.
• Leikkaa ne sitten pieniksi palasiksi ja laita tehosekoittimeen.
• Lisää vesi sekä hunaja ja sekoita yhden minuutin ajan.

Kuinka se nautitaan

• Parasta on nauttia 1-2 lasillista tätä smoothieta tyhjään vatsaan. Näin saat siitä kaikki ravintoaineet ennen päivän aloittamista.

5. Smoothie kurkusta ja aloe verasta

Aloe vera sisältää runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, aminohappoja ja antioksidantteja. Yhdessä kurkun kanssa se muodostaa erinomaisen luonnollisen puhdistajan.

Ainekset

• 1 kupillinen ananasta (150 g)
• 3 appelsiinin mehu
• 1 varsi aloe veraa
• 1 kurkku

Valmistus

• Pese ensin kaikki ainekset.
• Purista appelsiineista mehu ja kaada se tehosekoittimeen.
• Kuori kurkku, aloe vera ja ananas. Leikkaa ne pieniksi palasiksi.
• Laita ne tehosekoittimeen ja sekoita, kunnes saat tasaisen nesteen.

Kuinka se juodaan

• Nauti yksi lasillinen tätä smoothieta iltapäivällä kahden viikon ajan.

Juomalla näitä smoothieita huomaat kehossasi muutoksia sekä ulkoisesti että sisäisesti. Tunnet myös olosi energisemmäksi ja terveemmäksi.

Muista kuitenkin yhdistää nämä puhdistavat smoothiet terveelliseen ruokavalioon ja säännölliseen liikuntaan. Näin saat parhaat tulokset.