Luut ja nivelet heikentyvät luonnollisesti ajan myötä, mutta ruokavaliolla on suuri merkitys miten nivelesi ja luustosi voivat.
Luusto ja nivelet ovat monelle huolen aihe. Arviolta 20 % maailman ihmisistä kärsii niveliin liittyvistä kivuista, osteoporoosista ja nivelreumasta. Nämä sairaudet ja ongelmat syntyvät kun nivelrusto, nivelsiteet ja luusto kuluvat ja vaurioituvat joko geeniperimän, iän tai vammautumisen seurauksena.
Nivelkivut heikentävät elämänlaatua ja vaikuttavat negatiivisesti liikkuvuuteen, mikä voi tehdä päivittäisten askareiden suorittamisesta hankalaa. Varsinaisten kipujen lisäksi nivelet voivat olla jäykät ja kireät, ja potilaalla esiintyy tasapainovaikeuksia ja kroonista tunnottomuutta.
Eri hoitovaihtoehdot vaihtelevat sairaushistorian ja oireiden vakavuuden mukaan. Lääkehoitojen lisäksi on olemassa muutamia terveellisiä valintoja, joiden avulla luusto ja nivelet parantuvat ja suojautuvat.
Tässä artikkelissa kerromme sinulle kahdesta eri ruokavaliosta, jotka on suunniteltu luusto ja nivelet mielessä pitäen. Kärsitpä sitten nivelrikosta, nivelkivuista tai osteoporoosista, voit noudattaa näiden ruokavalioiden vinkkejä yleistilasi parantamiseen.
Luut ja nivelet heikentyvät luonnollisesti ajan myötä, ja nivelten liikkuvuudessa ja luuston toiminnassa voi ilmetä väsymystä, kipua ja liikkuvuuden vähentymistä. Kyseessä ei välttämättä aina ole krooninen sairaus, mutta jos koet yllättäviä kipuja tai oireita nivelissä tai luissa, on syytä keskustella asiasta ensin lääkärin kanssa ennen kotihoitojen kokeilua. Mitä aikaisemmin näitä vaivoja hoidetaan, sitä parempi on niiden ennuste.
Suositeltua lukemista: 12 niveltulehdusta hoitavaa ruokaa
Ennen kuin voit aloittaa luuston ja nivelten vahvistamisen, on tärkeää puhdistaa keho myrkyistä, jotka kertyvät rustoon. Myrkyt ja kuona-aineet nopeuttavat sairauksien etenemistä ja ruston tuhoutumista.
Seuraa tätä ruokavaliosuunnitelmaa seitsemän päivän ajan joka toinen kuukausi.
Nauti lasillinen lämmintä sitruunavettä puoli tuntia ennen aamiaista.
Aamiaiseksi voit nauttia:
Sekä lounaaseen että illalliseen tulee sisällyttää runsaasti tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, sekä riittävästi proteiinia ja hiilihydraatteja.
Suosittelemme etenkin seuraavia ruoka-aineita:
Tämä uudistava ruokavalio tehostaa solujen uudistumista ja korjaa vaurioitunutta kudosta. Ruokavalio sisältää kaikkia tärkeitä ravintoryhmiä ja entsyymejä, joita kaivataan ruston korjaamisessa ja luiden vahvistamisessa.
Ruokavaliosta saat kaikkia niitä vitamiineja, mineraaleja ja proteiineja, joita keho kaipaa pitääkseen luut vahvoina ja nivelet joustavina.
Seuraa tätä ruokavaliota kahden viikon ajan ja toista joka toinen kuukausi.
Nauti heti herättyäsi ruokalusikallinen oliiviöljyä, johon on sekoitettu muutama tippa tuoretta sitruunamehua. Anna öljyn imeytyä rauhassa puoli tuntia ennen aamiaisen nauttimista.
Näiden kahden aterian tulee sisältää täyttäviä ruokia, jotka sisältävät vähän kaloreita.
Valitse kaksi tai kolme näistä ruoka-aineista nautittavaksi sekä lounaalla että illallisella:
Gelatiinia sisältävät jälkiruoat ovat täydellinen vaihtoehto nivelten terveyden parantamiseksi. Valmista vaikka hyytelöä tuoreista hedelmistä ja marjoista, suosi etenkin paljon C-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten sitruunaa ja kiiviä.
Suositeltua lukemista: 5 luonnollista hoitoa litteämpään vatsaan
Parhaiden tulosten saavuttamiseksi on suositeltavaa välttää virvoitusjuomia, prosessoituja ruokia ja sokeria. Lisää vihannesten, kevyiden lihatuotteiden ja hedelmien nauttimista. Muista juoda vähintään kaksi litraa vettä päivässä ja suosi myös kasvipohjaisia maitojuomia, jotka ovat täynnä magnesiumia ja kalsiumia.
Muista, että liikunta on tärkeä osa nivelten liikkuvuutta ja luuston vahvuutta. Nivelkivut voivat rajoittaa liikkumista, eikä juoksulenkki välttämättä ole sinulle mahdollinen liikuntamuoto – kokeile sen sijaan nivelille helliä liikuntamuotoja, kuten uimista, joogaa ja pyöräilyä. Kysy lääkäriltäsi, mitkä liikuntalajit ovat sinulle turvallisia.
Omista joka päivä hetki kevyen liikunnan harrastamiselle ja muista myös venytellä kunnolla. Yhdessä tämän vahvistavan ruokavalion kanssa kohennat luuston ja nivelten terveyttä huomattavasti.
p>Iho on kehon suurin elin ja vastuussa meidän suojaamisestamme ulkopuolelta käsin, joten sillä voi olla vaikutusta, jos emme huolehdi siitä hyvin. Kestävien vaurioiden ja iho-ongelmien välttämiseksi meidän täytyy huolehtia siitä jatkuvasti ja riittävästi kuorintavoiteiden ja kosteushoitojen avulla.
p>Kokalehtiteen suosio on kasvussa ympäri maailman sen uskomattomien terveyshyötyjen ansiosta. Sillä on myös symbolinen arvo Andeilla ja tämä hoitokeino on tehokas piriste, joka on samankaltainen kuin kahvi. Tässä artikkelissa opit kaikista kokalehtiteen parantavista ominaisuuksista.
p>Tupakkariippuvaiset ihmiset kokevat voimakasta mielihalua polttaa, kun he päättävät lopettaa sauhuttelun. Tupakanhimo voi olla esteenä tämän haitallisen tavan lopettamisessa, joka johtaa kroonisiin sairauksiin ajan myötä. Tupakanhimon hillitseminen onnistuu kuitenkin joidenkin kasviperäisten haudukkeiden avulla.
p>Kärsitkö sinäkin aknesta? Olisiko sinustakin mahtavaa saada akne kuriin?
p>Rasvamaksa, lääketieteelliseltä nimeltään steatohepatiitti, on sairaus, jossa rasvaa kertyy maksaan. Se liittyy metaboliseen oireyhtymään, sillä ylipaino ja korkeat triglyseridiarvot vaikuttavat sen syntyyn.
p>Kuivalle iholle tarkoitettujen kuorinta-aineiden koostumus on erilainen kuin rasvaiselle iholle tarkoitettujen. Ainekset ovat pehmeämpiä, jotta iho ei vahingoittuisi sitä hierottaessa – kuivassa ihossa ei ole öljyisyyttä, joka estäisi hieronnan raapivaa vaikutusta. On siis tärkeää olla tietoinen omasta ihotyypistä ennen kuin valitaan kuorinta-aine tai…
