Luut ja nivelet heikentyvät luonnollisesti ajan myötä, mutta ruokavaliolla on suuri merkitys miten nivelesi ja luustosi voivat.
Luusto ja nivelet ovat monelle huolen aihe. Arviolta 20 % maailman ihmisistä kärsii niveliin liittyvistä kivuista, osteoporoosista ja nivelreumasta. Nämä sairaudet ja ongelmat syntyvät kun nivelrusto, nivelsiteet ja luusto kuluvat ja vaurioituvat joko geeniperimän, iän tai vammautumisen seurauksena.
Nivelkivut heikentävät elämänlaatua ja vaikuttavat negatiivisesti liikkuvuuteen, mikä voi tehdä päivittäisten askareiden suorittamisesta hankalaa. Varsinaisten kipujen lisäksi nivelet voivat olla jäykät ja kireät, ja potilaalla esiintyy tasapainovaikeuksia ja kroonista tunnottomuutta.
Eri hoitovaihtoehdot vaihtelevat sairaushistorian ja oireiden vakavuuden mukaan. Lääkehoitojen lisäksi on olemassa muutamia terveellisiä valintoja, joiden avulla luusto ja nivelet parantuvat ja suojautuvat.
Tässä artikkelissa kerromme sinulle kahdesta eri ruokavaliosta, jotka on suunniteltu luusto ja nivelet mielessä pitäen. Kärsitpä sitten nivelrikosta, nivelkivuista tai osteoporoosista, voit noudattaa näiden ruokavalioiden vinkkejä yleistilasi parantamiseen.
Luut ja nivelet heikentyvät luonnollisesti ajan myötä, ja nivelten liikkuvuudessa ja luuston toiminnassa voi ilmetä väsymystä, kipua ja liikkuvuuden vähentymistä. Kyseessä ei välttämättä aina ole krooninen sairaus, mutta jos koet yllättäviä kipuja tai oireita nivelissä tai luissa, on syytä keskustella asiasta ensin lääkärin kanssa ennen kotihoitojen kokeilua. Mitä aikaisemmin näitä vaivoja hoidetaan, sitä parempi on niiden ennuste.
Suositeltua lukemista: 12 niveltulehdusta hoitavaa ruokaa
Ennen kuin voit aloittaa luuston ja nivelten vahvistamisen, on tärkeää puhdistaa keho myrkyistä, jotka kertyvät rustoon. Myrkyt ja kuona-aineet nopeuttavat sairauksien etenemistä ja ruston tuhoutumista.
Seuraa tätä ruokavaliosuunnitelmaa seitsemän päivän ajan joka toinen kuukausi.
Nauti lasillinen lämmintä sitruunavettä puoli tuntia ennen aamiaista.
Aamiaiseksi voit nauttia:
Sekä lounaaseen että illalliseen tulee sisällyttää runsaasti tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, sekä riittävästi proteiinia ja hiilihydraatteja.
Suosittelemme etenkin seuraavia ruoka-aineita:
Tämä uudistava ruokavalio tehostaa solujen uudistumista ja korjaa vaurioitunutta kudosta. Ruokavalio sisältää kaikkia tärkeitä ravintoryhmiä ja entsyymejä, joita kaivataan ruston korjaamisessa ja luiden vahvistamisessa.
Ruokavaliosta saat kaikkia niitä vitamiineja, mineraaleja ja proteiineja, joita keho kaipaa pitääkseen luut vahvoina ja nivelet joustavina.
Seuraa tätä ruokavaliota kahden viikon ajan ja toista joka toinen kuukausi.
Nauti heti herättyäsi ruokalusikallinen oliiviöljyä, johon on sekoitettu muutama tippa tuoretta sitruunamehua. Anna öljyn imeytyä rauhassa puoli tuntia ennen aamiaisen nauttimista.
Näiden kahden aterian tulee sisältää täyttäviä ruokia, jotka sisältävät vähän kaloreita.
Valitse kaksi tai kolme näistä ruoka-aineista nautittavaksi sekä lounaalla että illallisella:
Gelatiinia sisältävät jälkiruoat ovat täydellinen vaihtoehto nivelten terveyden parantamiseksi. Valmista vaikka hyytelöä tuoreista hedelmistä ja marjoista, suosi etenkin paljon C-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten sitruunaa ja kiiviä.
Suositeltua lukemista: 5 luonnollista hoitoa litteämpään vatsaan
Parhaiden tulosten saavuttamiseksi on suositeltavaa välttää virvoitusjuomia, prosessoituja ruokia ja sokeria. Lisää vihannesten, kevyiden lihatuotteiden ja hedelmien nauttimista. Muista juoda vähintään kaksi litraa vettä päivässä ja suosi myös kasvipohjaisia maitojuomia, jotka ovat täynnä magnesiumia ja kalsiumia.
Muista, että liikunta on tärkeä osa nivelten liikkuvuutta ja luuston vahvuutta. Nivelkivut voivat rajoittaa liikkumista, eikä juoksulenkki välttämättä ole sinulle mahdollinen liikuntamuoto – kokeile sen sijaan nivelille helliä liikuntamuotoja, kuten uimista, joogaa ja pyöräilyä. Kysy lääkäriltäsi, mitkä liikuntalajit ovat sinulle turvallisia.
Omista joka päivä hetki kevyen liikunnan harrastamiselle ja muista myös venytellä kunnolla. Yhdessä tämän vahvistavan ruokavalion kanssa kohennat luuston ja nivelten terveyttä huomattavasti.
Nielutulehduksen oireet voivat vaihdella aina kuumeesta karheaan kurkkuun, pahoinvointiin sekä yleiseen kipuun. Tänään kerromme, kuinka nielutulehduksen oireiden hoito onnistuu luonnollisin keinoin.
Aurinko on ihmisen terveydelle hyväksi, kunhan sen kanssa ollaan varovaisia. Kun auringonsäteet ovat liian voimakkaita ja lämpötila on hyvin korkea, tuloksena voi olla lämpöuupumus.
Ihottuma voi syntyä useista eri syistä: se voi olla seurausta esimerkiksi allergiasta tai jostakin muusta ihoa ärsyttävästä tekijästä. Sille ovat tyypillistä pienet punaiset laikut, ärsytys ja kutina. Joskus ihottuma voi olla kivulias, hilseillä tai siinä voi olla pieniä paukamia. Tässä…
Jos sinäkin kärsit tästä ikävästä vaivasta, laita muistiin nyt antamiamme vinkkejä rannekanavaoireyhtymän hoitoon!
Neilikoita on käytetty lääkekasveina jo muinaisista ajoista lähtien tiettyjä sairauksia vastaan taistelemiseen. Ne ovat peräisin jambolaanipuusta ja niillä on ominaisuuksia, jotka edistävät ruoansulatusjärjestelmän terveyttä ja parantavat aineenvaihduntaa.
Tiesitkö, että teepussien käyttäminen auttaa lievittämään silmien turvotusta ja silmäpusseja?