10 neuvoa maksan puhdistamiseen

10 neuvoa maksan puhdistamiseen
Maricela Jiménez López

Tarkistanut ja hyväksynyt: lääkäri Maricela Jiménez López.

Viimeisin päivitys: 16 syyskuuta, 2022

On olemassa yksinkertainen kikka maksan puhdistamiseen. Tiesitkö, että yksi parhaista tavoista puhdistaa maksa on juoda paljon vettä? Tämä auttaa myös puhdistamaan munuaiset. Jatka lukemista niin annamme sinulle 10 neuvoa maksan puhdistamiseen.

Maksa on yksi kehosi tärkeimmistä elimistä, sillä se ylläpitää monia terveydelle välttämättömiä kehon toimintoja. Tämä elintärkeä elin toimii myös kehon puhdistajana, sillä se poistaa kehoon kertyneitä myrkkyjä, jotka olisivat muuten haitallisia muille elimille.

Vaikka maksa itse puhdistaakin kehoa, aina silloin tällöin tarvitsee maksakin puhdistusta. Maksan puhdistamiseen kannattaa kiinnittää huomiota, jotta se toimisi vastaisuudessakin moitteettomasti. Muun muassa liiallinen teollisen ruoan syöminen, alkoholin juominen ja kemikaaleille ja ilmansaasteille altistuminen voivat ylikuormittaa maksaa ja estää sitä toimimasta normaalisti. Myrkkyjen kerääntyminen maksaan johtaa myös muihin terveysongelmiin. Haluatko tietää, miten voit puhdistaa maksasi luonnollisesti?

Sitruunamehu

Juo lämpimään veteen sekoitettua sitruunamehua päivittäin pitääksesi maksasi puhtaana ja edesauttaaksesi ruoansulatustasi. Yksi lasillinen sitruunamehulla maustettua lämmintä vettä tyhjään vatsaan nautittuna on kaikki, mitä tarvitset poistaaksesi maksaasi kertymässä olevat myrkyt, parannat aineenvaihduntaasi ja ehkäiset ummetusta.

Avokado

avokado maksan puhdistammiseen

Avokadon terveydelle ja kauneudelle suotuisat ominaisuudet ovat tunnettuja joka puolella maailmaa. Sitä pidetään yhtenä parhaimmista terveellisiä rasvoja sisältävistä ruoista, ja se auttaa myös suojaamaan maksaa. Eräs japanilainen tutkimus on osoittanut, että avokado suojaa maksaa myrkyiltä, kuten galaktosamiinilta.

Kurkuma

Kurkuma on mauste, jolla on tulehdusta lievittäviä ominaisuuksia. Sen lisäksi, että sillä saattaa olla syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia, se kohentaa myös maksan terveyttä. Tämä mauste vilkastuttaa aineenvaihduntaa, joka edesauttaa luontaisesti maksan puhdistumista.

Juo enemmän vettä maksan puhdistamiseen

vesi maksan puhdistamiseen

Yksi paras tapa puhdistaa maksaa on juoda 1,5 – 2 litraa vettä päivässä. Tämä auttaa myös pitämään munuaiset puhtaana sekä pudottamaan painoa. Paras tapa pysyä nesteytettynä on juoda runsaasti vettä. Veden juomisella on paljon terveydelle hyödyllisiä vaikutuksia, ja se on yksi tärkeimpiä asioita maksan puhdistamiseen.

Vältä teollisia ruokia

Sinun tulisi ehdottomasti välttää pitkälle jalostettuja jauhoja, sokereita ja muita teollisia ruokia, sillä keho muuttaa tällaiset ruoat rasvaksi ja kolesteroliksi. Rasva voi sitten alkaa kerääntyä vatsan seudulle, pakaroihin, reisiin, selkään ja muihin vartalon osiin. Korkeat triglyseridiarvot yhdistetään myös korkeampaan riskiin sairastua sydänsairauksiin.

Voikukan juuri

voikukka

Yksi monista voikukan juuren tarjoamista terveyshyödyistä on sen maksaa puhdistavat ominaisuudet. Itse asiassa voikukan juurta on käytetty parantavana lääkkeenä maksaongelmiin läpi historian. Parasta se on teenä nautittuna.

Valkosipuli

Yksi pieni valkosipulinkynsi on täynnä lääkitseviä ominaisuuksia, jotka vahvistavat vastustuskykyä ja auttavat suojautumaan viruksilta ja bakteereilta. Valkosipulista löytyy myös rikkiä, joka auttaa entsyymeitä aktivoimalla maksaa toimimaan kunnolla.

Ruusukaali

Vaikka ruusukaali ei ehkä olekaan kaikkien suosikkiruokaa, on se täynnä terveyttä edistäviä ominaisuuksia, joista jokaisen kannattaisi ottaa kaikki hyöty irti. Yksi tärkeimmistä ruusukaalin sisältämistä terveydelle hyödyllisistä aineista on glukosinolaatti, rikkiyhdiste joka suojaa kehoa harmillisilta kemikaaleilta ja myrkyiltä sekä auttaa poistamaan niitä.

Vihreä tee

vihreatee

Vihreän teen juomisen on todettu auttavan maksan puhtaanapidossa, kuten myös suojelevan alkoholin haitoilta, kasvaimilta ja hepatiitilta. Vihreässä teessä on paljon katekiinejä, joiden ansiosta se on luonnollinen syövän torjuja. Se auttaa myös pääsemään eroon rasvoista, jotka ovat kerääntyneet maksaan.

Maksaa puhdistava smoothie

Kun maksaan on kertynyt liikaa myrkkyjä ja rasvoja, on tärkeää auttaa sitä palaamaan normaaliin kuntoon, jotta se voi kunnolla puhdistaa kehoa ja ennaltaehkäistä terveysongelmia. Tämän reseptin avulla voit valmistaa hurmaavan puhdistavan smoothien, joka on täydellinen apu maksan puhdistukseen, ruoansulatuksen tehostamiseen ja painonpudotukseen.

Ainekset

  • 2 aloe veran lehteä
  • Sitruunamehua
  • 1 mintun oksa
  • 1 teelusikallinen kurkumaa
  • 1/2 litraa kylmää vettä

Valmistusohjeet

Ota geeli aloe veran lehdistä ja lisää se kaikkien muiden ainesten kanssa tehosekoittimeen. Sekoita, kunnes juoma on tasainen. Yritä parhaasi mukaan nauttia smoothie tyhjään vatsaan.



  • Kalra A, Yetiskul E, Wehrle CJ, et al. Physiology, Liver. [Updated 2022 May 8]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535438/
  • Klein AV, Kiat H. Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence. J Hum Nutr Diet. 2015 Dec;28(6):675-86. doi: 10.1111/jhn.12286. Epub 2014 Dec 18. PMID: 25522674.
  • InformedHealth.org [Internet]. Cologne, Germany: Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG); 2006-. How does the liver work? 2009 Sep 17 [Updated 2016 Aug 22]. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279393/
  • Kim SA, Shin S. Fruit and vegetable consumption and non-alcoholic fatty liver disease among Korean adults: a prospective cohort study. J Epidemiol Community Health. 2020 Dec;74(12):1035-1042. doi: 10.1136/jech-2020-214568. Epub 2020 Aug 13. PMID: 32796047.
  • Li S, Tan HY, Wang N, Zhang ZJ, Lao L, Wong CW, Feng Y. The Role of Oxidative Stress and Antioxidants in Liver Diseases. Int J Mol Sci. 2015 Nov 2;16(11):26087-124. doi: 10.3390/ijms161125942. PMID: 26540040; PMCID: PMC4661801.
  • Chen YJ, Wallig MA, Jeffery EH. Dietary Broccoli Lessens Development of Fatty Liver and Liver Cancer in Mice Given Diethylnitrosamine and Fed a Western or Control Diet. J Nutr. 2016 Mar;146(3):542-50. doi: 10.3945/jn.115.228148. Epub 2016 Feb 10. PMID: 26865652; PMCID: PMC4763488.
  • Soleimani D, Paknahad Z, Rouhani MH. Therapeutic Effects of Garlic on Hepatic Steatosis in Nonalcoholic Fatty Liver Disease Patients: A Randomized Clinical Trial. Diabetes Metab Syndr Obes. 2020 Jul 7;13:2389-2397. doi: 10.2147/DMSO.S254555. PMID: 32753923; PMCID: PMC7354004.
  • Kawagishi H, Fukumoto Y, Hatakeyama M, He P, Arimoto H, Matsuzawa T, Arimoto Y, Suganuma H, Inakuma T, Sugiyama K. Liver injury suppressing compounds from avocado (Persea americana). J Agric Food Chem. 2001 May;49(5):2215-21. doi: 10.1021/jf0015120. PMID: 11368579.
  • Xu X, Chen X, Huang Z, Chen D, He J, Zheng P, Chen H, Luo J, Luo Y, Yu B, Yu J. Effects of Dietary Apple Polyphenols Supplementation on Hepatic Fat Deposition and Antioxidant Capacity in Finishing Pigs. Animals (Basel). 2019 Nov 8;9(11):937. doi: 10.3390/ani9110937. PMID: 31717391; PMCID: PMC6912552.
  • Gérard P. Beneficial effect of whole-grain wheat on liver fat: a role for the gut microbiota? Hepatobiliary Surg Nutr. 2021 Oct;10(5):708-710. doi: 10.21037/hbsn-21-332. PMID: 34760981; PMCID: PMC8527404.
  • Bendsen NT, Chabanova E, Thomsen HS, Larsen TM, Newman JW, Stender S, Dyerberg J, Haugaard SB, Astrup A. Effect of trans fatty acid intake on abdominal and liver fat deposition and blood lipids: a randomized trial in overweight postmenopausal women. Nutr Diabetes. 2011 Jan 31;1(1):e4. doi: 10.1038/nutd.2010.4. PMID: 23154296; PMCID: PMC3302130.
  • Lu W, Li S, Li J, Wang J, Zhang R, Zhou Y, Yin Q, Zheng Y, Wang F, Xia Y, Chen K, Liu T, Lu J, Zhou Y, Guo C. Effects of Omega-3 Fatty Acid in Nonalcoholic Fatty Liver Disease: A Meta-Analysis. Gastroenterol Res Pract. 2016;2016:1459790. doi: 10.1155/2016/1459790. Epub 2016 Aug 29. PMID: 27651787; PMCID: PMC5019889.
  • Scorletti E, Byrne CD. Omega-3 fatty acids, hepatic lipid metabolism, and nonalcoholic fatty liver disease. Annu Rev Nutr. 2013;33:231-48. doi: 10.1146/annurev-nutr-071812-161230. PMID: 23862644.
  • Guan YS, He Q. Plants Consumption and Liver Health. Evid Based Complement Alternat Med. 2015;2015:824185. doi: 10.1155/2015/824185. Epub 2015 Jun 28. PMID: 26221179; PMCID: PMC4499388.
  • Wang X, Lin S, Gan S, Gu Y, Yang Y, Zhang Q, Liu L, Meng G, Yao Z, Zheng D, Wu H, Zhang S, Wang Y, Zhang T, Sun S, Jia Q, Song K, Wu XH, Wu Y, Niu K. Higher plain water intake is related to lower newly diagnosed nonalcoholic fatty liver disease risk: a population-based study. Eur J Clin Nutr. 2021 Dec;75(12):1801-1808. doi: 10.1038/s41430-021-00891-9. Epub 2021 Apr 9. PMID: 33837275.
  • Yorita Christensen KL, Carrico CK, Sanyal AJ, Gennings C. Multiple classes of environmental chemicals are associated with liver disease: NHANES 2003-2004. Int J Hyg Environ Health. 2013 Nov;216(6):703-9. doi: 10.1016/j.ijheh.2013.01.005. Epub 2013 Mar 9. PMID: 23491026; PMCID: PMC3713174.
  • van der Windt DJ, Sud V, Zhang H, Tsung A, Huang H. The Effects of Physical Exercise on Fatty Liver Disease. Gene Expr. 2018 May 18;18(2):89-101. doi: 10.3727/105221617X15124844266408. Epub 2017 Dec 6. PMID: 29212576; PMCID: PMC5954622.
  • VoPham T, Bertrand KA, Hart JE, Laden F, Brooks MM, Yuan JM, Talbott EO, Ruddell D, Chang CH, Weissfeld JL. Pesticide exposure and liver cancer: a review. Cancer Causes Control. 2017 Mar;28(3):177-190. doi: 10.1007/s10552-017-0854-6. Epub 2017 Feb 13. PMID: 28194594; PMCID: PMC5336347.
  • Yang JS, Park Y. Insecticide Exposure and Development of Nonalcoholic Fatty Liver Disease. J Agric Food Chem. 2018 Oct 3;66(39):10132-10138. doi: 10.1021/acs.jafc.8b03177. Epub 2018 Sep 20. PMID: 30193066.
  • LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury [Internet]. Bethesda (MD): National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases; 2012-. Acetaminophen. [Updated 2016 Jan 28]. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548162/
  • LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury [Internet]. Bethesda (MD): National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases; 2012-. Statins. [Updated 2021 Dec 1]. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548067/
  • Björnsson ES. Drug-induced liver injury due to antibiotics. Scand J Gastroenterol. 2017 Jun-Jul;52(6-7):617-623. doi: 10.1080/00365521.2017.1291719. Epub 2017 Feb 20. PMID: 28276834.
  • LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury [Internet]. Bethesda (MD): National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases; 2012-. Herbal and Dietary Supplements. [Updated 2018 Apr 10]. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548441/
  • “Detoxes” and “Cleanses”: What You Need To Know. (2019). National Center for Complementary and Integrative Health. Available in https://www.nccih.nih.gov/health/detoxes-and-cleanses-what-you-need-to-know

Tämän julkaisun sisältö on puhtaasti informatiivista. Se ei missään tilanteessa voi avustaa tai korvata lääkärin diagnooseja, hoitoja tai suosituksia. Käänny askarruttavissa asioissa luotetun ammattilaisen puoleen ja pyydä suostumus ennen minkään toimenpiteen aloittamista.