Logo image
Logo image
RuokavalioDetox-dieetit

10 neuvoa maksan puhdistamiseen

3 minuuttia
10 neuvoa maksan puhdistamiseen
Maricela Jiménez López

Tarkistanut ja hyväksynyt: lääkäri Maricela Jiménez López

Kirjoittanut Daniela Echeverri Castro
Viimeisin päivitys: 16 syyskuuta, 2022

On olemassa yksinkertainen kikka maksan puhdistamiseen. Tiesitkö, että yksi parhaista tavoista puhdistaa maksa on juoda paljon vettä? Tämä auttaa myös puhdistamaan munuaiset. Jatka lukemista niin annamme sinulle 10 neuvoa maksan puhdistamiseen.

Maksa on yksi kehosi tärkeimmistä elimistä, sillä se ylläpitää monia terveydelle välttämättömiä kehon toimintoja. Tämä elintärkeä elin toimii myös kehon puhdistajana, sillä se poistaa kehoon kertyneitä myrkkyjä, jotka olisivat muuten haitallisia muille elimille.

Vaikka maksa itse puhdistaakin kehoa, aina silloin tällöin tarvitsee maksakin puhdistusta. Maksan puhdistamiseen kannattaa kiinnittää huomiota, jotta se toimisi vastaisuudessakin moitteettomasti. Muun muassa liiallinen teollisen ruoan syöminen, alkoholin juominen ja kemikaaleille ja ilmansaasteille altistuminen voivat ylikuormittaa maksaa ja estää sitä toimimasta normaalisti. Myrkkyjen kerääntyminen maksaan johtaa myös muihin terveysongelmiin. Haluatko tietää, miten voit puhdistaa maksasi luonnollisesti?

Sitruunamehu

Juo lämpimään veteen sekoitettua sitruunamehua päivittäin pitääksesi maksasi puhtaana ja edesauttaaksesi ruoansulatustasi. Yksi lasillinen sitruunamehulla maustettua lämmintä vettä tyhjään vatsaan nautittuna on kaikki, mitä tarvitset poistaaksesi maksaasi kertymässä olevat myrkyt, parannat aineenvaihduntaasi ja ehkäiset ummetusta.

Avokado

Some figure

Avokadon terveydelle ja kauneudelle suotuisat ominaisuudet ovat tunnettuja joka puolella maailmaa. Sitä pidetään yhtenä parhaimmista terveellisiä rasvoja sisältävistä ruoista, ja se auttaa myös suojaamaan maksaa. Eräs japanilainen tutkimus on osoittanut, että avokado suojaa maksaa myrkyiltä, kuten galaktosamiinilta.

Kurkuma

Kurkuma on mauste, jolla on tulehdusta lievittäviä ominaisuuksia. Sen lisäksi, että sillä saattaa olla syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia, se kohentaa myös maksan terveyttä. Tämä mauste vilkastuttaa aineenvaihduntaa, joka edesauttaa luontaisesti maksan puhdistumista.

Juo enemmän vettä maksan puhdistamiseen

Some figure

Yksi paras tapa puhdistaa maksaa on juoda 1,5 – 2 litraa vettä päivässä. Tämä auttaa myös pitämään munuaiset puhtaana sekä pudottamaan painoa. Paras tapa pysyä nesteytettynä on juoda runsaasti vettä. Veden juomisella on paljon terveydelle hyödyllisiä vaikutuksia, ja se on yksi tärkeimpiä asioita maksan puhdistamiseen.

Vältä teollisia ruokia

Sinun tulisi ehdottomasti välttää pitkälle jalostettuja jauhoja, sokereita ja muita teollisia ruokia, sillä keho muuttaa tällaiset ruoat rasvaksi ja kolesteroliksi. Rasva voi sitten alkaa kerääntyä vatsan seudulle, pakaroihin, reisiin, selkään ja muihin vartalon osiin. Korkeat triglyseridiarvot yhdistetään myös korkeampaan riskiin sairastua sydänsairauksiin.

Voikukan juuri

Some figure

Yksi monista voikukan juuren tarjoamista terveyshyödyistä on sen maksaa puhdistavat ominaisuudet. Itse asiassa voikukan juurta on käytetty parantavana lääkkeenä maksaongelmiin läpi historian. Parasta se on teenä nautittuna.

Valkosipuli

Yksi pieni valkosipulinkynsi on täynnä lääkitseviä ominaisuuksia, jotka vahvistavat vastustuskykyä ja auttavat suojautumaan viruksilta ja bakteereilta. Valkosipulista löytyy myös rikkiä, joka auttaa entsyymeitä aktivoimalla maksaa toimimaan kunnolla.

Ruusukaali

Vaikka ruusukaali ei ehkä olekaan kaikkien suosikkiruokaa, on se täynnä terveyttä edistäviä ominaisuuksia, joista jokaisen kannattaisi ottaa kaikki hyöty irti. Yksi tärkeimmistä ruusukaalin sisältämistä terveydelle hyödyllisistä aineista on glukosinolaatti, rikkiyhdiste joka suojaa kehoa harmillisilta kemikaaleilta ja myrkyiltä sekä auttaa poistamaan niitä.

Vihreä tee

Some figure

Vihreän teen juomisen on todettu auttavan maksan puhtaanapidossa, kuten myös suojelevan alkoholin haitoilta, kasvaimilta ja hepatiitilta. Vihreässä teessä on paljon katekiinejä, joiden ansiosta se on luonnollinen syövän torjuja. Se auttaa myös pääsemään eroon rasvoista, jotka ovat kerääntyneet maksaan.

Maksaa puhdistava smoothie

Kun maksaan on kertynyt liikaa myrkkyjä ja rasvoja, on tärkeää auttaa sitä palaamaan normaaliin kuntoon, jotta se voi kunnolla puhdistaa kehoa ja ennaltaehkäistä terveysongelmia. Tämän reseptin avulla voit valmistaa hurmaavan puhdistavan smoothien, joka on täydellinen apu maksan puhdistukseen, ruoansulatuksen tehostamiseen ja painonpudotukseen.

Ainekset

  • 2 aloe veran lehteä
  • Sitruunamehua
  • 1 mintun oksa
  • 1 teelusikallinen kurkumaa
  • 1/2 litraa kylmää vettä

Valmistusohjeet

Ota geeli aloe veran lehdistä ja lisää se kaikkien muiden ainesten kanssa tehosekoittimeen. Sekoita, kunnes juoma on tasainen. Yritä parhaasi mukaan nauttia smoothie tyhjään vatsaan.

Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.

  • Acetaminophen. (2016). National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548162/
  • Agua: ¿cuánto tienes que beber todos los días? (2022). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
  • Bendsen, N. T., Chabanova, E., Thomsen, H. S., Larsen, T. M., Newman, J. W., Stender, S., Dyerberg, J., Haugaard, S. B., & Astrup, A. (2011). Effect of trans fatty acid intake on abdominal and liver fat deposition and blood lipids: a randomized trial in overweight postmenopausal women. Nutrition & diabetes, 1(1), e4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3302130/
  • Björnsson E. S. (2017). Drug-induced liver injury due to antibiotics. Scandinavian journal of gastroenterology, 52(6-7), 617–623. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28276834/
  • Chen, Y. J., Wallig, M. A., & Jeffery, E. H. (2016). Dietary Broccoli Lessens Development of Fatty Liver and Liver Cancer in Mice Given Diethylnitrosamine and Fed a Western or Control Diet. The Journal of nutrition, 146(3), 542–550. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4763488/
  • Clinic, C. (2023). How long does it take your liver to detox from alcohol? Cleveland Clinic. https://health.clevelandclinic.org/detox-liver-from-alcohol
  • “Detoxes” and “cleanses”: What you need to know. (2019). NCCIH. https://www.nccih.nih.gov/health/detoxes-and-cleanses-what-you-need-to-know
  • Du, L. J., He, Z. Y., Gu, X., Hu, X., Zhang, X. X., Yang, L. J., Li, J., Pan, L. Y., Li, Y. Q., Yang, B., & Gu, X. J. (2022). Inverse Association of Fruit and Vegetable Consumption with Nonalcoholic Fatty Liver Disease in Chinese Patients with Type 2 Diabetes Mellitus. Nutrients, 14(21), 4559. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9657780/
  • Elvira-Torales, L. I., García-Alonso, J., & Periago-Castón, M. J. (2019). Nutritional Importance of Carotenoids and Their Effect on Liver Health: A Review. Antioxidants (Basel, Switzerland), 8(7), 229. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6681007/
  • Gérard P. (2021). Beneficial effect of whole-grain wheat on liver fat: a role for the gut microbiota?. Hepatobiliary surgery and nutrition, 10(5), 708–710. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8527404/
  • Guan, Y. S., & He, Q. (2015). Plants Consumption and Liver Health. Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM, 2015, 824185. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4499388/
  • Herbal and dietary supplements. (2024). National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548441/
  • How does the liver work? (2016). Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279393/
  • Kalra, A., Yetiskul, E., Wehrle, C. J., & Tuma, F. (2023). Physiology, Liver. StatPearls Publishing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535438/
  • Kawagishi, H., Fukumoto, Y., Hatakeyama, M., He, P., Arimoto, H., Matsuzawa, T., Arimoto, Y., Suganuma, H., Inakuma, T., & Sugiyama, K. (2001). Liver injury suppressing compounds from avocado (Persea americana). Journal of agricultural and food chemistry, 49(5), 2215–2221. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11368579/
  • Kim, S. A., & Shin, S. (2020). Fruit and vegetable consumption and non-alcoholic fatty liver disease among Korean adults: a prospective cohort study. Journal of epidemiology and community health, 74(12), 1035–1042. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32796047/
  • Klein, A. V., & Kiat, H. (2015). Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence. Journal of human nutrition and dietetics : the official journal of the British Dietetic Association, 28(6), 675–686. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25522674/
  • Lu, W., Li, S., Li, J., Wang, J., Zhang, R., Zhou, Y., Yin, Q., Zheng, Y., Wang, F., Xia, Y., Chen, K., Liu, T., Lu, J., Zhou, Y., & Guo, C. (2016). Effects of Omega-3 Fatty Acid in Nonalcoholic Fatty Liver Disease: A Meta-Analysis. Gastroenterology research and practice, 2016, 1459790. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5019889
  • Scorletti, E., & Byrne, C. D. (2013). Omega-3 fatty acids, hepatic lipid metabolism, and nonalcoholic fatty liver disease. Annual review of nutrition, 33, 231–248. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23862644/
  • Simón, J., Casado-Andrés, M., Goikoetxea-Usandizaga, N., Serrano-Maciá, M., & Martínez-Chantar, M. L. (2020). Nutraceutical Properties of Polyphenols against Liver Diseases. Nutrients, 12(11), 3517. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7697723/
  • Soleimani, D., Paknahad, Z., & Rouhani, M. H. (2020). Therapeutic Effects of Garlic on Hepatic Steatosis in Nonalcoholic Fatty Liver Disease Patients: A Randomized Clinical Trial. Diabetes, metabolic syndrome and obesity : targets and therapy, 13, 2389–2397. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7354004/
  • Statins. (2021). National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548067/
  • van der Windt, D. J., Sud, V., Zhang, H., Tsung, A., & Huang, H. (2018). The Effects of Physical Exercise on Fatty Liver Disease. Gene expression, 18(2), 89–101. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5954622/
  • Veloz Villacrés, D. K., Abdo López, S., Albuja Landi, A. K., & Duque Andrade, E. O. (2013). Determinación de la actividad hepatoprotectora de boldo (Peumus boldus) en ratas (Ratus novergicus) con intoxicación hepática inducida por paracetamol. Escuela Superior Politécnica de Chimborazo http://dspace.espoch.edu.ec/handle/123456789/2474
  • VoPham, T., Bertrand, K. A., Hart, J. E., Laden, F., Brooks, M. M., Yuan, J. M., Talbott, E. O., Ruddell, D., Chang, C. H., & Weissfeld, J. L. (2017). Pesticide exposure and liver cancer: a review. Cancer causes & control : CCC, 28(3), 177–190. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5336347/
  • Wang, X., Lin, S., Gan, S., Gu, Y., Yang, Y., Zhang, Q., Liu, L., Meng, G., Yao, Z., Zheng, D., Wu, H., Zhang, S., Wang, Y., Zhang, T., Sun, S., Jia, Q., Song, K., Wu, X. H., Wu, Y., & Niu, K. (2021). Higher plain water intake is related to lower newly diagnosed nonalcoholic fatty liver disease risk: a population-based study. European journal of clinical nutrition, 75(12), 1801–1808. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33837275/
  • Yang, J. S., & Park, Y. (2018). Insecticide Exposure and Development of Nonalcoholic Fatty Liver Disease. Journal of agricultural and food chemistry, 66(39), 10132–10138. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30193066/
  • Yorita Christensen, K. L., Carrico, C. K., Sanyal, A. J., & Gennings, C. (2013). Multiple classes of environmental chemicals are associated with liver disease: NHANES 2003-2004. International journal of hygiene and environmental health, 216(6), 703–709. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3713174/

Tämä teksti on tarkoitettu vain tiedoksi eikä se korvaa ammattilaisen konsultaatiota. Jos sinulla on kysyttävää, konsultoi asiantuntijaasi.