7 vinkkiä rannalla viihtymiseen kuukautisten aikana

Tarkistanut ja hyväksynyt: lääkäri Diego Pereira

Kirjoittanut Daniel Osuna Sisco

Viimeisin päivitys: 17 syyskuuta, 2024

Kesälomien saapuessa yksi suosikkisuunnitelmista on mennä rannalle. Jos lomapäivät osuvat kuitenkin kuukautisten kanssa yhteen, monet tuntevat olonsa epämukavaksi ja saattavat jopa peruuttaa rantasuunnitelmat. Mitä tehdä asialle? Tässä muutamia vinkkejä.

Ensinnäkin on tärkeää muistaa, että kuukautiset ovat luonnollinen prosessi, joka ei välttämättä tarkoita, ettet voisi nauttia vapaa-ajasta. Kunhan noudatat joitakin toimenpiteitä, voit viettää hauskaa aikaa ilman epämukavuutta.

Voiko rannalle mennä kuukautisten aikana?

Lyhyt vastaus tähän kysymykseen on kyllä.

Ei ole lääketieteellisiä vasta-aiheita oleskeluun rannalla kuukautisten aikana. Se, tekeekö niin vai ei, riippuu pitkälti henkilökohtaisista mieltymyksistä.

Tämä riippuu kuitenkin myös kyseisinä päivinä koetuista oireista. Jos on kramppeja, päänsärkyä ja epämukavuutta, on parasta odottaa, kunnes tuntuu paremmalta. Aurinko ja rantaympäristö voivat pahentaa tällaisia vaivoja.

Toisaalta kannattaa tehdä joitakin muutoksia tapaan, jolla kuukautisiin suhtautuu. Suojautumismenetelmää on ehkä muutettava, ja joitakin välineitä on ehkä järjestettävä, jotta näissä ympäristöissä on mukava olla.

Seuraa myös kuukautisvuotoasi, jotta voit tehdä muutoksia, kun aika on oikea. Näin vältät parhaiten vuodoista johtuvat vahingot.

Nämä asiat on hyvä tietää…

• On myytti, että kuukautiset lakkaisivat veden alla ollessa. Vedessä verisuonet supistuvat ja hidastavat hieman virtausta, mutta ne eivät kuitenkaan katkaise sitä tai myöskään aiheuta ongelmia.
• Uiminen on tapa rauhoittaa kuukautiskramppeja ja näiden päivien stressiä. Uinti edistää endorfiinien (kipua hillitsevien aineiden) vapautumista ja auttaa estämään prostaglandiinien (jotka ovat vastuussa kouristuksista ja tulehduksista) muodostumista.

Lue tämäkin: Myyttejä ja harhaluuloja kuukautisista

Mitä tehdä, jotta voit nauttia rannalla olosta kuukautisten aikana?

Kuukautiset eivät estä sinua uimasta tai menemästä rannalle kaikessa rauhassa, mutta on noudatettava muutamia vinkkejä, jotta kokemus olisi miellyttävä.

1. Valitse oikea suojaus

Valitun suojausmenetelmän mukavuus ja turvallisuus on tärkeintä. Tältä osin kaksi varteenotettavaa vaihtoehtoa uimiseen ovat tamponit ja kuukautiskupit. Kumpikin täyttää tehtävänsä erilaisin ominaisuuksin, mutta ne antavat riittävät takeet.

Kun suoja on hankittu, ihanteellinen tapa edetä on harjoitella etukäteen kummankin käyttöä, mukaan lukien sovittaminen sekä vaaditut vaihto- tai tyhjennysvälit.

Vaikka tamponit ovatkin monille mukavin vaihtoehto, niitä ei suositella rannan kaltaisiin ympäristöihin, koska ne haittaavat mukavasti vedessä liikkumista ja voivat aiheuttaa ärsytystä kuumuuden ja kosteuden vuoksi.

2. Aurinkosuoja

Kuukautisten aikana iho on usein tavallista herkempi. Siksi auringolle altistuessa auringonpolttamisen riski on entistä suurempi. Tämän välttämiseksi on syytä olla käsillä voimakas aurinkosuojavoide (suojakerroin yli 30 SPF).

Tämä tuote on levitettävä uudelleen vähintään kahden tunnin välein. Lisäksi sen käyttöä voidaan tehostaa valitsemalla vaatteet, jotka auttavat peittämään suuren osan kehosta. Hatut ja aurinkolasit täydentävät tätä.

3. Ota mukaan kaikki tarvittava

Ne, jotka ovat kokeneet epämukavia hetkiä ulkoillessa kuukautisten aikana, tietävät, että on syytä varautua pahimpaan. Mukana on hyvä olla ylimääräisiä tamponeja, pyyhkeitä, saippuaa, intiimipyyhkeitä ja muita hygieniatarvikkeita.

4. Tee vahaus ajoissa (vapaaehtoinen)

Vahausta ei kannata jättää viime tinkaan, sillä ihon herkkyys voi kuukautisten aikana aiheuttaa ärsytystä ja epämukavuutta. Siksi on parasta tehdä vahaus muutama päivä ennen kuukautisia.

5. Valitse oikea uima-asu

Uima-asun antama luottamus helpottaa oloa. Sen lisäksi, että tummat värit ovat esteettisesti miellyttäviä, ne voivat auttaa lieventämään mahdollisia hätätilanteita. Myös yksiosaiset mallit ovat hyvin suosittuja näinä päivinä.

6. Nesteytys

Yksi tapa, jota ei pidä unohtaa, kun käydään rannalla kuukautisten aikana, on nesteytys. Vaikka vesi, tee tai muut virkistävät juomat ovat normaalioloissa välttämättömiä, rannalla tai uima-altaalla oleskelu voi kiihdyttää nestehukkaa, mikä voi pahentaa kouristuksia ja turvotusta.

Varmista, että sinulla on sekä vesipulloja että elektrolyyttijuomia käsillä. Juo vähintään 30 minuutin välein.

7. Pysy aktiivisena

Saatat haluta viettää aikaa rannalla makoillen. Ei kuitenkaan ole mitään syytä olla harrastamatta muita aktiviteetteja, kuten uintia, kävelyä tai rantaurheilua.

Tämäntyyppiset aktiviteetit vievät huomionne muualle, vähentävät stressin tunnetta ja voivat auttaa kivunlievityksessä ja turvotuksen lievittämisessä.

Lue lisää: Fyysinen suorituskyky ja kuukautiskierto

Kuukautiskuppi: paras vaihtoehto suojautumiseen rannalla kuukautispäivinä

Sekä tamponit että kuukautiskupit ovat luotettavia vaihtoehtoja, jotta voit viihtyä rannalla kuukautispäivinä. Näistä vaihtoehdoista kuukautiskuppi erottuu kuitenkin. Syyt? Katsotaanpa:

• Se ei toimi imeytymällä. Toisin kuin tamponit, kuukautiskuppia ei heitetä menemään, vaan se tyhjennetään ja pudistetaan aika ajoin.
• Tarkka istuvuus. Se mukautuu täydellisesti naisen vartaloon, koska se on joustava.
• Helppo käyttää. Sekä asettaminen että puhdistaminen muovikahvan avulla tekee käytöstä nopeaa ja helppoa.
• Ekologinen vaihtoehto. Koska se on uudelleenkäytettävä, se ei edistä liikatuotantoa, joka vahingoittaa ympäristöä uusiutumattomista luonnonvaroista.
• Mukava. Oikea säätö tekee siitä huomaamattoman.
• Suuri kapasiteetti. Tamponien imukyky kestää noin 4-5 tuntia, kun taas kuukautiskuppi kestää jopa 8 tuntia ilman vuotoriskiä.

Mitä kannattaa muistaa:

Jos kuukautispäivät osuvat päällekkäin rantaloman kanssa, ei ole mitään syytä perua suunnitelmia. Riittää, että valitset oikean suojausmenetelmän ja vahvistat toimenpiteitä auringolle altistumisen varalta. Verenvuoto itsessään ei estä sinua nauttimasta ulkoilusta tai vesiaktiviteeteista.