Luonnollisia juomia painonpudotukseen

6 huhtikuun, 2019
On olemassa monia luonnollisia rasvaa polttavia juomia, mutta yhdistämällä useita ainesosia keskenään, hyvän ruokavalion ja liikunnan lisäksi, saat vielä parempia tuloksia.

Tänään meillä on yllätys sinulle: esittelemme hyviä juomia painonpudotukseen. Etsitkö listaa suositelluista juomista laihdutukseen? Löydät etsimäsi tästä artikkelista!

Useimmissa näistä terveellisistä juomista yhdistyy sellaisia hedelmiä ja vihanneksia, joilla on nestettä poistava vaikutus elimistössä. Lisäksi ne auttavat polttamaan rasvaa ja nopeuttamaan aineenvaihduntaa.

Päivittäinen juonti

terveellisiä juomia painonpudotukseen

Näiden luonnollisten juomien päivittäinen nauttiminen voi auttaa pudottamaan painoa jopa kilon viikossa. Niiden juominen on tietenkin tärkeä yhdistää hyvään ruokavalioon ja liikuntaan.

Nämä juomat ovat tehokkaita lievästi ylipainoisilla ihmisillä. Jos olet huomattavan ylipainoinen, on parasta käydä asiantuntijan luona.

Koska nämä juomat ovat luonnollisia, niillä on myös korjaava vaikutus kehossa. Monet niistä ovat isotonisia tai palauttavia, ja jotkut ovat emäksisiä.

Nämä juomat ovat vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, sillä ne on valmistettu kokonaan luonnollisista ainesosista.

  • Suosittelemme juomaan ne tyhjään mahaan. Voit myös nauttia lasillisen ennen jokaista ateriaa.
  • Tämä auttaa ehkäisemään nesteturvotusta ja vähentämään ruokahalua sekä naposteluhimoa.

Lue myös: Sitruuna-pellavansiemenvesi avuksi painonpudotukseen

Joitakin suositeltavia juomia painonpudotukseen

Nämä ovat luonnollisia juomia painonpudotukseen. Niitä ei tarvitse yhdistää muiden ainesosien kanssa. Niiden päivittäisellä nauttimisella saa tärkeitä hyötyjä.

Vesi

Vesi on luonnollinen puhdistaja, joka poistaa nesteturvotusta. 2 litran juominen päivässä auttaa säätelemään ruoansulatusjärjestelmää ja vapauttamaan kertyneitä rasvoja ja myrkkyjä.

Sitruunamehu

Sitruuna tunnetaan luontaisena rasvanpolttajana. Sen sitrusominaisuudet auttavat metaboloimaan rasvoja. Lisäksi siitä saa runsaasti C-vitamiinia, joka vahvistaa vastustuskykyä.

Sitruunan hyödyntämiseksi lisää kahden tai kolmen sitruunan mehu kupilliseen lämmintä vettä ja juo tyhjään mahaan.

Kookosvesi

Kookosvesi auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa. Se on luontainen isotoninen juoma, joka on vähäkalorinen ja joka palauttaa nestetasapainon välittömästi. On parasta välttää käsiteltyjä kookosvesiä, sillä suurin osa niistä sisältää runsaasti sokeria.

Teet ja haudukkeet

teet ja haudukkeet painonpudotukseen

Vihreä tee

Vihreällä teellä on monia hyötyjä elimistölle. Se on luontainen antioksidantti, joka auttaa vähentämään stressiä, nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja polttamaan rasvaa. Lisäksi se vähentää ruokahalua.

Suosittelemme nauttimaan vihreää teetä kylmänä vaikutusten tehostamiseksi. Voit juoda jopa 3 kupillista päivässä, makeutettuna hunajalla tai muilla luonnollisilla makeutusaineilla.

Inkivääritee

Tämä tee on loistava tulehdusta hillitsevä juoma, joka tunnetaan yhtenä tehokkaimpana juomana painonpudotukseen. Korkeasta verenpaineesta kärsivien tulisi kuitenkin välttää sitä.

  • Keitä vettä.
  • Paloittele tai raasta pala inkivääriä ja lisää veteen.
  • Poista juoma liedeltä ja anna hautua 10 minuuttia.

Valkoinen tee

Valkoisella teellä on puhdistavia ominaisuuksia. Se auttaa poistamaan rasvaa paikallisesti ja alentamaan kolesterolia. Voit juoda jopa 3 kupillista päivässä.

Artisokkavesi

Luonnollisena diureettina tunnettu artisokkavesi auttaa puhdistamaan myös maksaa.

Pese artisokat huolellisesti ja poista varret. Keitä artisokkia puolessa litrassa vettä, kunnes ne ovat pehmeitä.

Lue myös: Kurkumaa ja sitruuna sisältävä painonpudotusta edistävä juoma

Muita juomia painonpudotukseen

luonnollisia juomia

Jotkut hedelmien ja vihannesten yhdistelmät ovat tehokkaita juomia painonpudotukseen. Ne polttavat rasvaa ja vähentävät liiallista nestettä kehosta.

Tässä muutama loistava resepti!

1. Papaijasmoothie

Papaiinin ansiosta papaija ehkäisee rasvan kertymistä ja poistaa sitä luonnollisesti.

Ainekset

  • 140 g paloiteltua papaijaa
  • 5 dl vettä
  • 2 rkl kaurahiutaleita
  • 1 tl hunajaa

Valmistus

  • Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi mehuksi.

Tämä juoma ei ainoastaan edistä laihtumista, vaan se säätelee myös ruoansulatusprosesseja.

2. Smoothie kiivistä, pinaatista ja lehtisalaatista

Tämä on virkistävä ja energiaa antava juoma.

Ainekset

  • 2 kiiviä
  • 5 pinaatinlehteä
  • 5 lehtisalaatin lehteä
  • 2,5 dl vettä

Valmistus

  • Kuori ja pese ainekset ja laita ne tehosekoittimeen muutamaksi minuutiksi, kunnes saat paakuttoman juoman.

3. Ananas-sellerismoothie

Tämä on tehokas puhdistava juoma, jota tulisi nauttia päivittäin.

Ainekset

  • 150 ml ananasta
  • 1 sellerinvarsi
  • ½ sitruunan mehu
  • 2 dl vettä
  • hunajaa (valinnainen)

Valmistus

  • Kuori ananas ja pese selleri.
  • Laita ne tehosekoittimeen sitruunamehun ja veden kanssa ja sekoita muutaman minuutin ajan.
  • Halutessasi voit makeuttaa pienellä määrällä hunajaa.

4. Porkkana-punajuuri-kurkkusmoothie

Tällä juomalla on loistavia emäksisöiviä ominaisuuksia, ja se auttaa nesteturvotukseen. Sitä voidaan nauttia kaksi kertaa päivässä viikon ajan.

Ainekset

  • 4 porkkanaa
  • 1 punajuuri
  • 2 kurkkua

Valmistus

  • Kuori ainekset ja paloittele ne, jotta ne on helpompi sekoittaa tehosekoittimessa.
  • Sekoita muutaman minuutin ajan. Halutessasi voi lisätä hieman vettä, jotta neste ei ole niin paksua.

5. Persilja-sitruuna-kurkkusmoothie

Sekä persilja että kurkku ovat luontaisia diureetteja. Nämä ainesosat yhdistettynä sitruunan emäksisöiviin ominaisuuksiin ovat loistava rasvanpolttaja.

Ainekset

  • 5 oksaa persiljaa
  • 1 sitruunan mehu
  • 1 kurkku

Valmistus

  • Pese ensin ainekset hyvin.
  • Kuori kurkku ja sekoita se persiljan ja sitruunamehun kanssa yhtenäiseksi smoothieksi.

Parhaiden tulosten saamiseksi suosittelemme juomaan päivittäin 10 päivän ajan. Noudattamalla lisäksi tasapainoista ruokavaliota alat nähdä vaikutukset kolmannesta päivästä alkaen.

  • Jurgens, T. M., Whelan, A. M., Killian, L., Doucette, S., Kirk, S., & Foy, E. (2012). Green tea for weight loss and weight maintenance in overweight or obese adults. In Cochrane Database of Systematic Reviews. https://doi.org/10.1002/14651858.CD008650.pub2
  • Kim, M. J., Hwang, J. H., Ko, H. J., Na, H. B., & Kim, J. H. (2015). Lemon detox diet reduced body fat, insulin resistance, and serum hs-CRP level without hematological changes in overweight Korean women. Nutrition Research. https://doi.org/10.1016/j.nutres.2015.04.001