Lihavuus raskausaikana: mitä haittaa siitä on?

Lihavuus on yleinen tila sekä raskausaikana että muun väestön keskuudessa. Maailman terveysjärjestön mukaan kyseinen ongelma koskettaa yli 300 miljoonaa ihmistä maailmassa.

Monet heistä ovat naisia, jotka alkavat odottaa lasta painavampina kuin mikä olisi toivottua. Lihavuus raskausaikana ei ainoastaan vaikuta odottavan äidin terveyteen, vaan se voi aiheuttaa ongelmia myös vauvalle ja tämän kehitykselle. Tästä syystä kerromme aiheesta kaiken oleellisen tässä artikkelissa.

Mitä pidetään raskausajan lihavuutena?

Lihavuus raskausaikana, kuten missä tahansa muussakin elämänvaiheessa, määritellään liialliseksi kehonrasvaksi. Yleisesti ottaen ylipainon tai lihavuuden luokittelemiseksi lasketaan henkilön painoindeksi (BMI).

Painoindeksi lasketaan jakamalla henkilön paino pituuden neliöllä. Tässä mielessä ihmistä pidetään lihavana, kun BMI on yli 30. Lihavuus jaetaan eri luokkiin:

• Luokan I lihavuus: kun BMI on 30-34,9.
• Luokka II: kun BMI on 35-39,9.
• Äärimmäinen lihavuus eli luokka III: kun luku on yli 40.

On tärkeää tiedostaa, että nämä ovat todellisuudessa vain viitteellisiä arvoja. Joissakin tapauksissa, kuten hyvin lihaksikkailla ihmisillä, BMI voi olla korkea ilman että se johtuu liiallisesta rasvasta kehossa. Tästä syystä sitä tulisi käyttää vain suuntaa antavana työkaluna.

Suurin ongelma lihavuudessa on joka tapauksessa se, että sillä on valtava vaikutus terveyden jokaiseen osa-alueeseen. Se nostaa sydän- ja verisuonitautien riskiä ja voi vaikuttaa haitallisesti myös hedelmällisyyteen.

Gynecology and Obstetrics -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan lihavuus aiheuttaa hormonaalisia muutoksia, jotka heikentävät naisen hedelmällisyyttä. Se ei ainoastaan vaikuta naisen kykyyn tulla raskaaksi luonnollisesti, vaan voi heikentää myös in vitro -hedelmöitysmenetelmän onnistumisen todennäköisyyttä.

Kuinka lihavuus vaikuttaa raskauteen?

Lihavuus raskausaikana on riskitekijä sekä äidille että sikiölle. On selvää, että se lisää merkittävästi komplikaatioiden riskiä.

Ensiksikin, kuten kerrotaan Mayo Clinicin julkaisussa, se lisää keskenmenon riskiä. Tässä vauva kuolee kohtuun raskauden ensimmäisten 20 viikon aikana. Lihavuus on yhdistetty myös toistuviin keskenmenoihin ja kuolleena syntymiseen.

Raskausajan lihavuudesta kärsivät naiset saavat yleensä vauvan keisarileikkauksella. Tämä puolestaan hidastaa synnytyksen jälkeistä palautumista, ja siinä on riskinä myös haavojen tulehtuminen.

Pre-eklampsia eli raskausmyrkytys on yksi vakavimmista raskausajan komplikaatioista, ja se liittyy voimakkaasti lihavuuteen. Se nostaa äidin verenpainetta ja voi vaurioittaa istukkaa heikentäen sikiön verenkiertoa.

Sinua saattaa kiinnostaa myös: Kilpirauhasen vajaatoiminta raskauden aikana

Kuinka lihavuus raskausaikana vaikuttaa äitiin?

Lihavuus on hyvin vakava terveysriski raskaana olevalle naiselle. Dorica-tutkimuksen mukaan se lisää riskiä sydän- ja verisuonitapahtumaan. Se on yhdistetty esimerkiksi valtimonkovettuma- ja sepelvaltimotautiin.

Se nostaa myös verenpainetta ja kasvattaa riskiä kärsiä raskausajan diabeteksesta. Raskausajan diabetes merkitsee sitä, että äidin verensokeritasot nousevat raskauden aikana. Tämä voi tehdä sikiöstä poikkeavan kookkaan (tilaa kutsutaan nimellä makrosomia) ja johtaa syntyessä hypoglykemiaongelmiin.

Lue lisää: Epilepsia ja raskaus: mitä siitä tulee tietää

Lihavuus raskausaikana: vauvan riskit

Lihavuus raskausaikana, kuten olemme yllä osoittaneet, voi tehdä vauvasta normaalia kookkaamman. Tämä ei ainoastaan hankaloita synnytystä vaan merkitsee myös sitä, että vauva kärsii suuremmalla todennäköisyydellä lihavuudesta lapsuusaikana ja diabeteksesta koko elämänsä.

National Institute of Child Health -laitoksen tekemän selvityksen mukaan lihavuus raskausaikana voi johtaa hermostoputken vikoihin lapsella. Hermostoputki on rakenne, joka muodostaa aivot ja selkäytimen. Lisäksi tämä tila on yhdistetty myös sydämen muutoksiin ja vammoihin synnytyksen aikana.

Kuinka paljon raskausaikana on terveellistä lihoa?

On selvää, että odottavan äidin paino yleensä nousee raskausaikana. Lääkäri arvioi, kuinka paljon paino saa nousta terveellisissä rajoissa riippuen äidin lähtötilanteesta. Toisin sanoen lääkäri kertoo ennen raskautta äidin painoindeksin perusteella sen, kuinka monta lisäkiloa tämän on terveellistä lihoa odottaessaan.

Niiden naisten kohdalla, jotka ovat jo lihavia ja odottavat vain yhtä lasta, suositellaan yleensä enintään yhdeksän kilon painonnousua. Jos nainen odottaa useampaa lasta, eli kyseessä on monisikiöisyys, paino saa nousta 11-19 kiloa.

Tämä johtuu siitä, että laihdutusyritykset tässä vaiheessa voivat aiheuttaa ahdistusta äidissä, johtaa jopa ennenaikaiseen syntymään tai tehdä vauvasta syntymähetkellä paljon normaalia pienemmän. Lääkärin tulee kuitenkin arvioida jokainen tapaus erikseen.

Neuvoja terveeseen raskauteen

Jotta raskaus sujuisi terveellisesti, se kannattaa suunnitella etukäteen. Näin voit omaksua tietyt elämäntavat, esimerkiksi yrittää pudottaa painoasi välttääksesi lihavuuden ja sen tuomat riskit raskausaikana.

Ihanteellista olisi noudattaa terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Prosessoitujen ja hyvin rasvaisten ruokien kulutusta tulisi vähentää sekä välttää alkoholia ja muita päihteitä. Lisäksi asiantuntijat suosittelevat syömään ruokia, joissa on runsaasti foolihappoa ja rautaa.

On tärkeää myös pyrkiä harrastamaan kohtuurasittavaa liikuntaa. Jos omaksut hyvän liikuntarutiinin jo ennen raskaaksi tuloa, voit jatkaa sitä läpi koko raskauden – tästä on sinulle ja vauvallesi lukuisia hyötyjä. Hyviä vaihtoehtoja ovat uinti tai kävely.

Jos kärsit raskausajan lihavuudesta tai suunnittelet raskautta, on tärkeää keskustella asiasta lääkärin kanssa. Lääkäri voi antaa juuri sinun tilanteeseesi sopivia neuvoja, jotka parantavat mahdollisuuksiasi terveeseen raskauteen.